四个月可以从一百四十斤减到一百斤吗？

可以的，不能急于求成，胖不是一天胖出来的，但是你要是四个月非要减成100斤，也可以达到的，就看你有没有毅力减十斤？没有问题，第一要吃的，首先要控制，不要随便向以前那么吃饮食，早餐，早餐一个鸡蛋，一杯牛奶就够了，中午吃点包子或者营养小米粥，晚间不饿就不要吃了，在家的运动，坚持四个月，减40斤没问题，这样既健康，又减肥又运动，对身体非常有益，祝你减肥成功

如果要从身上减掉100斤的肉，那真的是有点困难的，这真的是一个长期抗战的过程。

我有一个女性同学身高150cm，体重也有150斤，平均一厘米的身高就有一斤肉，挺胖的吧。

每次看她吃东西真的觉得是件享受的事，不论什么东西到她的嘴里都吃得津津有味的。

她的胃口很大，一个人吃的可以顶得上我两个人的量。

还没有结婚生孩子，快三十岁的人了恋爱都没有谈过。看着她越来越胖，作为好朋友的我有时候真的看不下去。

叫她不要吃这么多，克制一下自己，太胖了以后上了年纪了高血压高血脂就找上门来了。

她也觉得自己太胖了，想要减肥。可是每次都只是说说而已，看到吃的东西就控制不住自己的嘴巴了。

总是说吃饱了才有力气减肥，没人要就算了…这些自暴自弃的话。

而且规定每天跑步的也只是坚持了不到一个礼拜就喊累，跑不下去了。

现在她也基本上放弃了减肥这条道路，该吃吃该喝喝。

但是每次吃饱了就怪自己在面对美食的诱惑时没忍住，然后下定决心明天继续奋斗，第二天又继续吃，也就这么来回循环，她的体重也没有下去…我对她已经无语了。

每个减肥的人在看到别人面条的身材时，刚开始都有一颗坚定不移的决心，但是累了饿了又控制不了自己。

想要减掉一百斤，重塑自身完美的曲线，说难不难，说容易也不容易。

主要看你能不能坚持，克服自己吧！

在面对美食的诱惑面前坚决说不，积极锻炼，万万不可两天打渔，三天晒网，这样你永远都瘦不下来，估计还会越来越胖…

你说的完全有可能，但减肥主要靠得是意志力，首先快速减肥是非常容易反弹的，比如节食，减肥药等是一定会反弹的，节食减肥还会导致基础代谢变低，之后胖起来更容易，而减肥药只是排出水分没什么本质上的效果！，每天保持减重03到05斤就已经可以了，每日主食以蔬菜为主，适量摄入鸡胸肉鱼虾等低脂肉类蛋白，淀粉类含糖量很高，减肥初期最好别吃！早晚两餐，夜间最好别吃东西，可以喝些红枣枸杞茶来排解饥饿感！长时间的饥饿会导致身体降低新陈代谢，所以少食多餐是最好的，并避开高热量食物，比如甜食饮料等！到了减肥中后期，可能体重会有一段时间保持不变，这是正常的，可以适当增加运动量来度过瓶颈期！

　　一、合理饮食

　　减肥：控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　食纤维减肥

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

　　食醋减肥

　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

　　适量饮水或喝汤减肥

　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　慢食减肥

　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要77次，肥胖女子需要81次，而普通男子需要89次，普通女子需要94次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻45公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

　　二、轻松减肥三原则

　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

　　三、体育锻炼

　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：

　　慢跑30~50分钟。

　　骑脚踏车1小时~75分。

　　步行1小时~l个半小时。

　　游泳30~40分。

　　打网球45分~1小时。

　　跳绳30~40分。

一般方法都很难做到一个月从130斤瘦到100斤，只有不走寻常路才能一个月暴瘦30斤。最有效的方法，就是得绝症，尤其是消化系统绝症，一个月暴瘦三十年绝对有可能，因为消化系统绝症治疗不了，人就难以消化吸收，所以自身营养获得相对较少，可以说极少，同时因为是“绝症”，自己心理负担极重，这就叫“身心疲惫”，一个月轻松瘦30斤。事实上，很多胃癌、肠癌等病人，进入中期之后，就开始极为消瘦，一个月轻松掉秤30斤以上。

相对安全的“暴力”减肥方法其实也很多，但是真要做到一个月暴瘦30斤，而且还是从130斤到100斤，其实非常困难。300斤以上的超级胖子，一个月减肥30斤其实相对比较容易一些，毕竟这类人群的浮动体重也要10斤左右，而130斤的“胖子”浮动体重根本就不到2斤，基数就小，而且还要在“一个月”内减掉，所以必须要采取“暴力”减肥法。

所谓“暴力”减肥法，其实也非常简单，首先饮食要改变，早上要吃点早餐，中午吃一点午餐，晚餐不吃，同时每天要坚持跑步或跳绳，如果能参加体力劳动就更好了，每天要保证10公里慢跑的运动量，这样一个月差不多可以减肥30斤左右。不过，这种“暴力”减肥法，也是极为难熬，首先因此就吃早餐和午餐，而且吃得特别少，所以特别容易饿。这种饥饿，刚开始还可以忍受，随着每天大量运动，过一个星期就难以坚持下去，毕竟每天消耗的都是自身的脂肪，整体感觉非常不好，最后看到狗粮或猪食都不觉得恶心，都想抢着吃一口，那就真的快速瘦下来了。

总之，自身体重基础并不高的情况下， 尽量不要选择大幅度快速减肥，因为一般都会伤身体，这属于牺牲健康换体型的减肥方法。

俗话说，一胖毁所有，肥胖不仅会导致一个人的身材走样，身材臃肿，甚至整个人的颜值都会发生明显的变化。一个256斤的男生，用半年时间狂减掉100斤，减肥之后，整个人的颜值发生了明明显的变化，颜值瞬间提升了，那么，体重对颜值的影响有多大呢？

256斤男生半年狂甩100斤，颜值大变

据了解，该男生平时的饮食量特别大，特别喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，从发育到现在的短短几年内，他的体重就出现了明显飙升的情况，从原来的一个帅小伙瞬间变成了一个大胖子。该男生也曾经尝试过减肥，但最终都已无法坚持而告终。

体重过于肥胖，使了一个才20出头的小伙子特别的显老，二十几岁的小伙却有着大叔般的颜值，他人的嘲笑使他变得越来越自卑，于是他决定减肥，功夫不负有心人，经过半年的努力终于甩掉了100斤的肉。

体重对颜值的影响有多大呢？

从256斤减到156斤，同一个人瘦下来的样子是完全不同的，瘦下来让整个人的颜值瞬间提升了许多，也帅气了许多，如果不是认识的，完全不知道这是同一个人，所以对于胖子来说瘦不下来，永远不知道自己有多好看。

其实体重对人的外貌影响最大的就是脸型，体重和颜值是有一定关系的，一般瘦的人颜值比较高，而肥胖的人脸部硬生生的增加了好几圈，不仅影响到一个人的颜值，还特别的显老。

关于减肥很多人只是说说而已，真正的行动起来却非常困难，减肥不能只有想法，更多的是需要行动，只有迈开腿、管住嘴，才能够真正的瘦下来。想要达到减肥的效果，必须要管理好自己的饮食方式，戒掉一切高热量高脂肪的食物，避免脂肪堆积，每天坚持运动，只要持之以恒就能达到减肥的效果。