瘦人的瘦人乐队介绍

“瘦人”乐队是中国摇滚乐界公认的继崔健、唐朝、黑豹之后最具实力开创中国摇滚新时代的乐队。乐队四位成员经过多年的磨合之后在1999年8月在全国发行了他们的首张同名专辑《瘦人》。在唱片业最低谷的年代，“瘦人”这张专辑史无前例的受到了巨大好评和市场回报。

在短短半年中，唱片销量突破了10万张，在本年度成为全国销量最好的三大唱片之一。99年底“瘦人”在亚洲各国发行了同名专辑，受到了各界同仁和唱片商的好评，并不断受到各国的演出邀请，同年“瘦人”乐队在北京成立了庞大的歌迷会，其中有500人是来自日本的歌迷。这一点足以证明“瘦人”的音乐是属于世界的！

“瘦人”乐队在99年8月发行第一张同名唱片同时，展开了一系列的全国巡回演出，所到之处受到歌迷们狂热的爱戴。其中“瘦人”在第二届《中国新音乐演唱会》上的激情演出受到了4万名观众几近疯狂的欢迎，第一次证实“瘦人”将是世纪末中国摇滚乐坛最令人惊喜的发现。99年低靡了近10年的中国摇滚乐坛终于在世纪末孕育并迎来了新一代摇滚英雄---“瘦人”。

“瘦人”乐队的音乐激情飞扬，富于感染力和号召力。流畅的旋律、讲究的配器、激动人心的节奏，高超的技术，塑造出一个感性力量的音乐整体。

并以无以伦比的现场演出被誉为中国乐坛“现场之王”纵横四方。

“瘦人”的一系列全国巡演使得他们不但在国内的知名度急剧上升并迅速走红，同时也引来了来自国外各大传媒的普遍关注，其中有美国CNN电视台、德国电视一台、日本NHK国立电视台、加拿大电视台、英国BBC广播电台、路透社等都对瘦人乐队做了专题报道，并想全世界100多个国家传送。 99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节 “瘦人”乐队大事记：99年8月28日，北京-“瘦人”1新唱片发布会；

99年9月11日，北京---“瘦人”乐队专场音乐会；

99年9月24日，常州---“瘦人”、“黑豹”摇滚演唱会

99年11月19日，天津-“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会

99年12月4日，银川----“瘦人”专场演唱会

99年12月18日，北京迎接新世纪摇滚群星演唱会

99年12月25日，云南昆明---“崔健”、“瘦人”演唱会

99年12月31日，湖南岳阳迎千年大型演唱会

2000年1月2日，北京“崔健”、“瘦人”大型演唱会

2000年2月16日，廊坊“唐朝”、“瘦人”摇滚演唱会（演出中主唱戴秦右腿以外受伤）

2000年4月18日，MTV台众明星慈善义卖晚会

2000年5月13日，怡生园凤凰卫视找到啦网站新音乐演唱会

2000年5月21日，山东淄博体育场“崔健”、“瘦人”演唱会

2000年6月16日，夏都之夜大型演唱会

2000年6月30日，CCTV《同唱一首歌》大型演唱会

2000年7月27日，赴日本参加《FVJI ROCK》国际音乐节

1、加燃料

为了快速增长肌肉，你需要额外摄入能量。搜集常见食物的热量表，在日常饮食之外增加500千卡热量的摄入。另外，每磅体重每天至少摄入1克蛋白质。

2、限制有氧运动量

在以增肌为目标的时期，应该控制有氧运动的时间和强度。你可以连续两天都做慢跑或单车运动，但注意每次训练时间控制在30分钟左右为宜。向你推荐以下3种别具特色的跑步方式，相对于单纯慢跑，它们可以使你在减脂的同时避免肌肉分解。

（1）间歇冲刺跑。先做1分钟极限冲刺跑，然后用2分钟慢跑返回起点，间歇1-2分钟。重复这一过程训练30分钟，每周3次。

（2）上坡跑。你可以在慢跑的时候加上坡度，坡度越大，对臀部和大腿后侧肌肉的刺激越大，当然你也会感觉更加吃力。

（3）50米降落伞跑或50米气球跑。就是在身后系上小型降落伞或腰里别几个气球以增加空气阻力，这样可有效锻炼臀、腿肌肉群。

3、减少动作次数

记住，你的训练目的不是长时间保持肌肉紧张状态，而是刺激它们生长。对肌肉增长有益的训练方法是：每块肌肉最多练习12组，每组练习进行6-12次，训练时间控制在45分钟以内。另外，尽量选择通风好、面积大的健身房训练，使用较大重量，用可控的速度完成动作。

4、采用全身训练或上下肢分离训练

采用全身训练，或一天集中上肢训练、另一天集中下肢训练的两分法计划，你将获得更好的效果。对初学者来说，以上两种方法比每次训练只练一块肌肉的分离式训练效果更好。训练中的动作要尽可能采用复合动作，比如深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船和引体向上。

5、拉伸

充分利用各种类型的拉伸，将帮助你保持灵活，避免伤痛，提高恢复速度，也可以借助工具进行肌肉筋膜的放松，比如泡沫轴。

6、规律进食

增加进餐次数，每天吃5-6餐。每次适量摄入蛋白质和碳水化合物，这样既能保障肌肉增长所需能量，又可使身体维持较高新陈代谢率，帮助减肥。

7、“平”则思变

遇到平台期或乏味期，你就该变换训练方式了。你需要每4-6周调整一下训练计划，改变试举次数、训练组数、休息时间、训练内容均可。同时记录训练日志，看看你的进步在哪儿。

8、平衡训练

为了保证全身肌肉协调发展，拮抗肌之间应选择同样多的组数训练。比如，做5组杠铃划船（刺激背肌），再做5组平板卧推（刺激胸大肌）。这种平衡训练将使肌肉均衡地发展，同时避免受伤和保持灵活性。

9、运动饮料

训练前1小时可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或者选择能量饮料，采用2克碳水化合物与1克蛋白质的配比比例。选择能量饮料的好处在于，它比固体食物更易快速消化吸收，便于及时补充能量。

10、恢复

每天保证7-8小时的睡眠时间，每周训练不宜超过4次，无论如何，你要避免习惯性过度训练，那将使身体皮质醇分泌异常。

遗传因素。

经常听一些朋友说自己吃的哪怕再多也胖不起来，身体上也没什么病，也不怎么熬夜。

那就多半是遗传的原因了。人的体质是会遗传的，就好像说抵抗力，消化系统的能力，代谢功能的强弱等等。

某些疾病。

有很多疾病都有可能导致胖不起来，最典型的就是胃病，其它的还有类似甲亢等等。

如果肠胃吸收不好，那肯定是吃再多的东西都无事于补了。

吃进去的东西没有被吸收消化，而是被直接排泄，都变成了无用功。

生活中的习惯。

一些生活习惯会很影响体重的变化。比如吃饭，基本上一日三餐比较规律的人身材都比较好或者偏瘦，少食多餐或者一张嘴巴怎么也吃不停的就比较胖一些。

运动。

大量的运动也是一个很重要的因素。

消耗大量的卡路里势必让一个人无法胖起来，这跟减肥的原理是一样的，现在越来越多的人开始健康的减肥，每天早上跑步每天傍晚跑步，就是为了通过运动减去多余的卡路里。

心情。

保持良好的心情很重要，如果一个人很忧郁，吃不下饭睡不好觉那就别想着胖起来了。

不要给自己太大的压力，这样才有可能让自己的身体开始壮实起来。

熬夜：

熬夜对身体的影响非常的大，一方面影响身体每个器官晚上的工作，如果长期有熬夜的情况的话，人还会变的非常的消瘦。

压力太大：

如果平时日常生活压力很大的话，也容易出现有消瘦的情况，对一切事情都抱着平常心，让自己多做一些想做的开心的事情，慢慢的改善。

营养不够全面：

要想变胖，光吃的多其实也不行，营养一定要全面，特别是肉类、鸡蛋、牛奶等食品，需要多吃一些。

再吃的多一点：

有些人本身的饭量是不够支撑自己变胖的，中午的时候应该多吃一点本来就一碗的，可以变多一点两碗三碗试一试，这样才有可能可以变胖哦，不尝试怎么知道呢？