腹肌中间那条线叫什么?

问题一：怎样练腹肌中间的那条竖线？竖线又叫什么？ 就叫腹肌竖线

不要太在意腹肌中间的那条分界线吧。如果有横线没有竖线是不可能的吧，难道腹肌是一层一大块总共四大块？或者是没有横线就想先把竖线练出来，那不成肚子中间一刀疤了吗？我还没见过这样的腹肌，如果横线出来竖线也就出来了，如果都出来了但是不明显那就是腹肌的厚度不够，加强锻炼、减脂增肌。

动作规范、而且要慢，发力要准。

问题二：男人腹肌中间那条线有名称吗 那是腹肌之间的隔膜，把腹肌分成了八块

问题三：腹肌中间那条线叫什么 腹中线，我是学医的，请采纳

问题四：高分！！如何练出腹肌中间那条线还有人鱼线？？中间那条线有名称吗？？要有效啊！！！！ 做仰卧起坐时要负重，提高肌肉的爆发力和耐力，要想练成腹肌中间的线条就得必须负重练习

问题五：腹肌中间那条线怎么练 仰卧起做 练出来的，100个一组 3组。

问题六：腹肌中间的那条竖线怎么练 多做仰卧起坐就可以了。你锻炼的程度不够或者是时间不够长，腹肌线才会不明显的。

问题七：新人求问腹肌中间那条线怎么练 卷腹和悬臂举腿~~

等你腹肌块大了，人又瘦了的时候，自然而然就出来了~~

腹肌不是一整块，而是独立的6-8块~

问题八：女生怎样练出腹肌中间那条直线 如果你肚子没有赘肉，中间那条线只需要做一些腹肌运动，差不多一个月就可以出来，如果肚子有赘肉，就要腹肌运动配合有氧运动，腹肌运动比较适合女孩子的就是屈腿卷腹，平板支撑，仰卧高抬腿，仰卧自行车，再有就是臀桥，每天做三组，每个动作15-20个，隔一天做一次，配合慢跑跳绳之类

问题九：我的腹肌为什么中间没有线条呢？ 说明腹部脂肪还是比较多！需要多点有氧运动！

问题十：我练腹肌一个月，发现我的肚子中间练出了一条线，那是什么？ 说明已经处有成效，肌肉已经开始分块了，这是个好现象。

多做有氧运动，比如跑步，单车，游泳等，然后做有氧要记得，不要追求强度，要追求时间，比如跑步，不用跑太快，但一定要每天跑30分钟到1个小时左右。

关于肚子，有些人说多做仰卧起坐之类的，其实那并不能帮你直接瘦肚子，因为有个残酷是事实，人的脂肪囤积，一定是先从肚子和屁股开始囤积，最后才囤积到手臂和腿，但减肥过程正好相反，一定是先从四肢开始消耗脂肪，然后再消耗腹部和屁股。

所以减肥的人应该会发现自己的肚子屁股小的比较慢，但四肢会先瘦下来，特别是手臂。所以其实你不管做什么运动，都是先瘦四肢的。

同时，做有氧运动还可以帮你提高基础代谢率，高的基础代谢率也有助于减肥。

所以，每天坚持做有氧运动吧！

运动减肚子

运动减肥是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。

瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

瘦肚子动作二：跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

瘦肚子动作三：腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

瘦肚子动作四：当优雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔!

瘦肚子动作五：当拉丁辣妈

拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。

是不是经常坐着啊，久坐就是容易肚子出赘肉。

腹部两侧的赘肉可以通过吸脂瘦腹部能够达到快速瘦腹部的效果，吸取出腹部多余的脂肪，就能够减掉赘肉，达到瘦身的目的。但是吸脂瘦之后一定要注意恢复后适当的穿一些塑身衣，这样才能保持好身材，而且不会发生一些反弹，饮食上以清淡为主，禁忌暴饮暴食，辛辣刺激，油腻性的食物，注意休息。

腹部线条的好看与否，取决三点——皮脂厚度、腹肌大小，肌肉分离度。

皮脂很厚，腹肌再大，也会被脂肪盖住，看不见；皮脂不厚，但腹肌块小，也看不见；腹肌强壮，但线条不好，铁板一块，那是肌肉分离度不够。

给大家参考一下，我的体脂率14%左右，在健身人群里绝对属于偏高，但很多很多体脂率控制在8以下的健身高手腹部都没有我漂亮，就是因为他们腹肌块状还不够大，分离度也不清晰。需要更大量的锻炼强度和更精准的锻炼技巧。

下图两位好友都是健身达人，在肩背胸的训练上给过我莫大的帮助，在此感谢。两人健身方向不同，刚好可以给大家讲解一下。上面这位追求最大力量，腹部肌肉其实很强，但线条不明显，因为皮脂较厚且腹肌分离度不够；下图这位追求完美线条，胸肩非常漂亮，体脂只有7%但腹部依然没有线条，是因为腹肌锻炼不足，腹肌群不够强大。 其实个人觉得所有肌肉里，锻炼腹部是最简单的：

没有场地限制（我的腹部锻炼几乎全在家完成）；

没有器械要求（只需瑜伽垫一张，某宝几十块搞定）；

非常省时（每天半小时以内，且锻炼时间可以拆成早上和晚上分开）；

所有的肌肉群组里，其他的大肌肉群锻炼后必须休息48小时让其生长，只有腹肌不需休息，这就是为什么腹肌在短期内就能练的非常漂亮的原因——因为你可以拼命整！每一天！ 就来分享我的腹肌锻炼技巧。

腹肌的锻炼，多为卷腹，就是把腹部收紧起来再拧巴。根据动作的不同，分为正面全卷腹、上卷腹、下卷腹，还有侧卷腹、上侧卷腹、下侧卷腹，每种大类演变出来的动作有几十种，让人眼花缭乱。好在现在有很多不错的视频教程，已经将各部分的动作精选并组合成不同难度供不同水平的人练习。