原本就比较瘦的人，游泳会不会越来越瘦？

可以让人变瘦，也可以让人变胖。

1、所谓让人变瘦，是说对胖的人会让他变瘦。胖的人胖出来的部分都是脂肪，如果胖出来的是肌肉的话，那是运动员，那是通过特殊训练才有的，是高科技的结晶，平常人想胖成这样子都不可能的。所以，一般人胖的是脂肪。人在游泳的时候，会消耗脂肪，所以会让人变瘦。

2、所谓让人变胖，是对瘦子说的，她在经常游泳的过程中，会慢慢的形成更对一点的肌肉，所以会变得比原来看起来丰满些。

3、所以，游泳可以使人的身体变得更健康、匀称；但是如果你有专业运动员的训练强度和科学的运动员饮食，身材才会变得根他们一样，看起来像狗熊，很壮的样子。

游泳减肥，注意事项

1、选择正规游泳池。游泳最好选择正规的游泳场馆，正规游泳池防护设施齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。最好不要独自一人外出游泳，禁止在一些不知深浅、水情复杂的河流游泳，更不要轻易地从水况不明的高处跳水。

2、热身放松很重要。游泳下水前应适当跑步、做操、活动关节、拉伸韧带。运动后也不要抬腿就走，先在水中待一段时间待心率恢复后再起水，防止产生重力性休克，舒缓运动神经的紧张。然后对参与运动的肌肉进行柔韧性练习，压压腿、伸伸肩。最后做20次左右的深唿吸，补偿运动过程中所欠下的氧债。

3、遇到抽筋不慌张。游泳时常会发生肌肉抽筋的现象，其部位常见于小腿。遇到抽筋千万不要惊慌，首先保持腿部尽量放松，可仰卧水面，加大手划水力量，加快臂部动作，用仰泳游向岸边，或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉开。

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。

中医教你除身体的湿

但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

水是人体体液的主要成分，我们的血液中合有大量的水分，所以人是离不开水的。

说到喝水与胖瘦的问题，我们都晓得，胖人要比瘦人能喝水且不耐渴，那是由于胖人水分流失得比普通人多，为满足身体代谢功用的需求，胖人往住需求大量的水分，所以就会呈现：喝水也会变胖的假象。

正常状况下，喝水多不会使人发胖，由于水不含热量，是我们人体新陈代谢的必需品，我们每天要喝1·5升的水来维持生命活动，哪种状况下喝水多使人发胖呢？

首先，你喝的是含糖分高的饮料，像可乐，雪碧等饮品由于热量高，糖分高，易形成脂肪堆积而发胖。

另外，喝水特别多会招致心脏，肾脏担负加重，招致心肾功用失调，水代谢紊乱，钠潴留，引发水肿，而使身体雍肿，看起来会一下子变胖。这种胖是病理性的。

瘦削是许多疾病的诱因，像糖尿病，心脏病，肠癌等。所以对瘦削者来说，应该经过合理膳食，适量的运动，科学的调养来减肥。

喝水都长胖的人，不只上辈子是折翼的天使，这辈子一定也是折翼的天使……为什么捏，由于水是没有热量的啊!!!喝水长胖是不可能发作

“但是，但是我每次水喝多了体重就往上涨要怎样办呢！”于是有薄荷er这么问。好吧，我来给你们解释解释~

第一种可能就是你喝的水有热量，什么运动饮料啊纯果汁啊酸奶啊它们都是有热量的。特别很多薄荷er很喜欢在健身后来一瓶运动饮料，可是你们晓得吗一瓶普通的运动饮料里面有高达八包糖的添加！碳酸类饮品就更不用吐槽了。

第二种可能，你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官可能有问题。但是这种发胖并不是脂肪的增加，只是水分滞留了而已。

要对付这种“水肿型瘦削”，能够采取低盐饮食，减少纳的摄取能够减轻身体对水分的贮存。普通倡议摄取量约为一天6克（约1茶匙），烹调时，应该避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、辣椒酱等，味精也含有钠。

另外，薏米、红豆等也是很有效的去水肿食物哟~所以说饮食油腻点对这里“瘦削”会有很大的改善。

说到这儿大家能够不用担忧了吧~纯水是不会让你发胖的，不只如此，坚持一定的饮水量还能够促进代谢，对燃脂也会有辅助作用呢！

问题一：多喝水会瘦吗？ 根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。

人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。

水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。

虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。

除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡**，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以 肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。

有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。

以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。

喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于 肠胃道造成血管收缩或 蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没>>

问题二：多喝水会发胖吗 不会，水分是没有热量的，多喝水不会发胖。 但我们经常听到那些胖哥胖妹说：“喝口凉水也会发胖！”严格说来，喝水发胖只有两个原因： 1、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。 2、可能喝水者的肾脏或其它器官的排水机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能喝太多的水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，这样人减肥只要用利尿剂就可解决。 身体机能都正常的人喝水是不会发胖的，相反会起到减肥的作用。而之所以水能减肥主要是因为水可以帮助人们更好的节食，进食前或进食过程中喝水，就能得到饱腹感，这样我们就可以少吃一些主食，从而达到健康节食的效果。 当然，喝水也要适当，那么，一个正常人一天喝多少水才是适量呢？一般来说人每天需要喝1000~~1200cc的水最为适量。

问题三：多喝水真的能减肥吗？为什么 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么――蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3―5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七、力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取 150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少 10磅体重。 十、最佳的选择： 根据上述>>

问题四：每天喝水会不会瘦啊！ 喝水可以，但是不要节食哦！每顿合适吃饭，每天抽时间运动 可以选择跑步减肥 每天慢跑一个小时就行了 还有就是不要吃零食 我以前耶挺胖的 一个月瘦了18斤！全是手打的，采纳我把！如果还要追问就联系我！

问题五：每天多喝水能变瘦吗？ 如果你有条件的话，就吃一周的生菜吧

周一 早:生吃5片大白菜 中:生吃番茄2个 晚:生吃豆腐2块

周二 早:生吃胡萝卜3根 中: 面包片5片 晚:生吃柿子椒2个(放心,不辣的)

周三 早:鸡蛋1个 中: 生吃黄瓜2根 晚:生吃卷片

周四 早: 生吃茄子1个 中:生吃芹菜2棵 晚:芝麻糊1碗

周五 早:生吃菠菜2根 中:凉米饭1小碗 晚:小煮莴苣1份

周六 早:芦荟2片 中:面条1小碗 晚:花菜1/4棵

周日 早:白萝卜2只 中: 生花生10颗 晚:苦瓜1根(最后一天,坚持哦)

ps:以上为一周生吃减肥餐单，你吃后如果觉得饿，可以适当增加主食分量，并在此期间多喝水和酸奶对腰

腹部特别胖的人排油有效

但睡前别喝太多，要不会浮肿的

问题六：多喝水对减肥有好处吗？？？ 多喝水对减肥是有好处的，但是一定要选择下面的几个时间点哦。

一、早晨起床后喝水

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

二、饭前喝水

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

三、下午喝水

在下午喝水能减掉赘肉。平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

多喝水是对减肥有好处，但是仅仅靠喝水减肥毕竟太慢，想快速实现瘦身就要每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，它的成分都是洋车前子，罗梦果等天然的草本植物，对身体没什么副作用，还不会使瘦下来的身材反弹呢。小小一颗消耗的热量可以抵得上仰卧起坐100次呢

问题七：多喝水能减肥吗？还是喝多了会水肿？ 水分没有热量，喝水是不会发胖的。喝水会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题：例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能因为喝太多水而发胖。 但是这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的增加，只要针对疾病加以改善或是短暂使用利尿剂就可解决。想减肥的朋友还是要多喝水，千万不要被这种观念所误导而不喝水。 而且喝水是有利于新陈代谢的,呵呵,简单说就是利尿这样会将身体的一些东西排泄出去,多喝水有利于健康,不会长肉的 一般说我是一个喝水都发胖的人这是一个比喻没有任何实际意义 并且喝水还可以减肥,并且找到了一些资料愿与大家一起分享: 最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对，但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说：“我吃什么都会胖，连喝水也胖!”严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题，例如肝脏不好或心脏不好等，才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留，而不是脂肪的增加，只要用利尿剂就可以解决。 而喝水能不能减肥？坊间的传言是：人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量；而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。 水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 灌水把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的 也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友，每天大约喝两千到两千五百西西的水分，偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅，但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷，因为等到成效出现时往往已经赔上健康。

问题八：每天只喝水会瘦吗 不能喝太多的水大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一 次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所 需的水分，加速新陈代谢。 下午茶时段：闻花水戒零食 一到eat Time，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食 ，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬 菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢

问题九：每天多喝水可以减肥吗 要合理的喝

4时段喝水不饿狂瘦身(你看对你有用吗)

大清早：喝杯暖水清肠胃

一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

问题十：为什么多喝水也不会瘦 喝水有十大好处：1、促进新陈代谢、消化吸收；2、运输营养；3、排泄废物；4、利于通大便；5、解热降温；6、润滑关节、肌肉和器官；7、保持皮肤湿润；8、镇静；9、增加元气；10、利尿。

一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。

不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养

对于许多胖子来说，喝水也不是一件好事，我们经常听到有人说，我这体重是下不去了喝凉水都长肉，那么喝水真的会长胖吗？还有的人认为喝水多了会对身体不好，其实不然，主要还是你的喝水方法不正确，掌握正确的喝水方法。

水是生命的载体，充足的水分有助于保持旺盛的代谢水平，保持健康的体质。水分是没有热量的，不用担心喝水太多会让你发胖。多喝水比多喝饮料要强得多，多喝水有助于身体循环代谢，促进废物的排出，有助于身体燃脂。

许多人口都是喝水会导致水肿，那我要告诉你，那是因为你选错了喝水的时间，对于一般人来说，每天保证合理的喝水量不仅不会导致水肿，还能促进身体的代谢循环，防止便秘，一般成人的喝水量一天是1500ml左右如果，大概是8杯水的量。

但是我们喝水不要一次喝太多，每此选择喝水少于300毫升水对身体有益的，喝的太多会对肾脏造成负担，还有许多人是等到口渴了才喝水，这也是个坏习惯，当我们感到口渴时说明社体已经进入了脱水的状态，所以平时就要补充水分而不是等渴了才喝。

喝水应该选择温开水，不要选择冰水或者有热量的饮料。不喜欢喝水的人可以喝茶或者柠檬水，但是空腹状态不宜喝茶或者咖啡，容易伤胃。

研究发现，每天喝10杯水的人，相比于每天只喝3-4杯水的人，减肥速度会有所提升。喝水也要讲究方法，大口猛灌是不对的，多次少量的补充，对身体健康有好处。

而减肥的人，喝水量适当提升，是有助于消耗脂肪的，当你在三餐以外饿的时候，不妨先喝一杯热水，可以缓解饥饿感，等到正餐再进行进食，减肥从细节入手，只要喝水喝对了时间，体重也能不知不觉降下来哦，坚持一周，看看体重有什么变化吧！

水是生命之源，我们的生活离不开水，所以日常水分的供应也要及时，并且不要喝太多的水容易给肾脏带来负担。

多喝水会变瘦是真的。喝水可以增强身体的代谢机能，把残留在体内的多余脂肪代谢掉。所以同样一个人，多喝水相比会变瘦。水是一种人体每天都要摄入的物质，我们吃的饭菜中也含有水分，可以给我们身体补水。但是如果每天只靠饭菜中的水分，还是远远不够的。所以除了每日三餐之外，我们还要额外得去补充几杯水，最好喝五到六杯，大概是两升水。导致肥胖的原因包括药物作用，还有就是运动量过少导致的。我们都知道运动可以使我们变瘦，但最根本的原因是在运动的时候，我们身体的代谢机能机能增加了，身体燃烧掉了多余的热量和脂肪，所以我们会发现，经常运动身体在变瘦。同样的道理，喝水也可以增加人体代谢机能，达到代谢脂肪的作用。所以，如果我们每天，运动量不多，那么我建议一定要多喝水。喝水也不要盲目的集合，每天按按规律的集合，早上起来的时候，喝一杯温开水，既可以润肠，还可以增加肠的蠕动能力，激活肠道的消化功能。我们会发现好多人早上不爱吃早餐，那是因为，吃不下去，没有胃口。但是在吃早餐之前，喝一杯水，我们会感觉到吃饭有胃口了，能吃下更多的东西，就是因为喝水可以激活肠道，蠕动功能，让身体更加轻松，让身体变瘦。有些人特别讨厌自己肥胖的身体，知道喝水可以使人变瘦就大量的喝水，这种方法是不可取的。喝水也要讲究方法，不能一味的喝水，身体每天摄入的水量是有限的，如果超过身体能承受的范围，那么，喝水过多也会导致水中毒的。身体变瘦，线条变美是每个人都希望的。但是这是一个循环渐进的过程，只要有耐心，一定会有一个瘦瘦的好身材。

喝热水和喝冷水哪个容易减肥

　喝热水和喝冷水哪个容易减肥，水是我们生存最重要的部分，我们人体水分的占比是很高的，对于喝冷水和热水在我们的生活中也是存在很多种不一样的说法，以下喝热水和喝冷水哪个容易减肥。

喝热水和喝冷水哪个容易减肥1

　单纯喝热水和喝冷水都没有直接减肥的效果，因为只有控制进食量，配合适当的运动，使热量的摄入小于消耗，才能达到减肥的目的。不论是否减肥，平时均不建议喝冷水，可能会对胃肠道产生一定的刺激，也不建议喝过热的水，以免刺激口腔以及咽喉黏膜，建议适当喝温水。

　当然，如果在饮食控制和运动锻炼的基础上，适当喝水可以产生一定的饱腹感，可以加速新陈代谢，可能具有一定的减肥效果，但是不可大量摄入， 以免出现机体水肿，加重心脏和肾脏的负担。

　对于减肥应采取科学有效的方法，而不单只靠喝水，应从饮食、运动方面着手，效果会相对明显。在日常生活中应该尽量避免吃油炸类、奶油类等油脂含量高的食物，可以适量多吃营养含量丰富且易于消化的蔬菜、水果、粗粮等，对促进肠道蠕动、均衡膳食、减肥有一定的功效。同时在机体承受范围内做游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，不仅可以加强体质，还可以消耗脂肪。

　 如何正确喝水减肥

　相信很多人都只听过喝水发胖，却不知道喝水减肥。不过没关系，我接下来就来为大家介绍一下如何正确的喝水减肥。

　 一、一天2000ml的目标

　一天要喝多少水才够，其实依你的运动量、生活状况不同，答案多有小异。不过基本上来说，2000ml是一个标准值，想瘦的人喝到这个量准没错。你可能会说2000ml的水份很难带出门，小包装的宝特瓶最近流行的很，随身携带你的瘦身工具吧！

　 二、一次200ml

　要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛饮完事，在没有感觉到口渴的情况下，一次饮用200ml，一天分个8-10次饮用完毕才是最好的方法。

　 三、2/3的水量在白天喝完

　为什么说大多数的水分要在白天摄入呢？其实主要是因为白天人体的活动大，新陈代谢夸，所以喝下水之后可以很容易的就代谢完了。

　 四、运动、用餐、入浴的饮水方式

　喝水是为了补充水份的流失，在以下几种生活动作中，是重要的补水时机，想漂亮饮水不伤身的人，要看仔细。

　 1、运动

　在会大量流汗的运动前就要补充水份，在运动中适当的补充水份更是重要。以免脱水现象发生。在流汗运动后，建议可喝点矿物质多的运动饮料，可同时补充流失的水份及矿物质。

　 2、用餐

　如果可以，在用餐前就可以来一杯水，可以增加饱足感，避免过食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀释胃液，反而有碍肠胃消化功能。

　 3、入浴

　喜欢泡澡，一次入浴时间都很久的人，要特别注意水份的补充。尤其是泡澡的同时，可以利用花草茶等饮品来营造除了促进血液循环之外的效果。泡澡及入浴后最好也能来一杯水，迅速补充洗澡时流失的水份。

　 喝水的5大好处

　相信每个人都知道喝水对人体是非常有好处的，那到底有哪些好处呢？相信知道的人就很少的。那下面我们就来看一下喝水的好处吧。

　 1、新陈代谢UPUP

　人体有70%是水份，营养师表示，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足2000ml的水，可以维持代谢率在良好状态。如此一来，不仅身体热量消耗快，连肌肤都会水嫩起来。

　 2、排便通畅

　会发现很多长时间坐办公桌的女性，都有排便不顺的情况。除了运动量少，肠蠕动机会降低，水份及蔬果纤维质摄取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化粪便，使粪便容易排出，加上肠壁的刺激，就可以顺利进行每天的大事了。

　 3、净化血液

　当身体内水份不足时，血液会变得粘稠，血流也会变慢，身体的废物不易排出。这时候血液内携带的氧气降低，氧份不足，当然肌肤也不会有健康的光泽。多喝水有助血液的清透，避免血液过于浓稠。尤其早上起床的时候，是血液浓度较高的状态，这时候补充一杯水份，可以让身体神清气爽的！

　 4、避免进食过量

　纯水是无热量的东西，不管喝多少对脂肪热量囤积的帮助可说是“零”。更好的是，喝水会让你有饱足感，这对于因为饥饿感产生，容易发生过食现象的人来说，是很好的解决方式。所以咯~多喝水是减肥者必须做的事。

　 5、水嫩的好肌肤

　粗糙干荒的肌肤是女人美丽的大敌，想要肌肤透着水嫩饱满的光泽，光擦保养品是不够的哦！肌肤保湿这个动作要内外兼做，也就是当你在肌肤上涂涂抹抹一些保湿保养品时，一定要配合多喝水，才能完全解决肌肤的干燥问题。而看看平常就有多喝水习惯的人，肌肤也多光泽有弹性，这是因为身体水份充足，肌肤新陈代谢好的原因。

　 喝水减肥方法

　 一、清早喝水减肚腩

　清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

　 二、饭前喝水减小胃口

　在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

　 三、下午喝水能减掉赘肉

　平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

　 喝什么水才会瘦

　 1、纯净的白开水

　只有纯净的白开水，热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示，确定一下热量有多少就知道了。

　 2、含有矿物质的水

　有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质容易进入细胞，被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。

　 3、室温水

　水到底要喝冷的还是温的呢？营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。

喝热水和喝冷水哪个容易减肥2

　 减肥应该喝冷水还是热水呢？

　喝水能减肥早已不是什么新奇的新闻。人体的任何一个活动都不开水，它是生命之源，是身体所有循环活动、新陈代谢的介质。

　当身体摄入充足的水分后，循环代谢的速度就会得到提升，从而将大量的毒素和油脂排出体外，可以收获健康身体和减肥瘦身的效果。

　另外人体摄入充足的水分还能防止钠盐堆积，能有效缓解浮肿状况的发生。

　此外补充足量的水分后，大脑感知到的饱腹感会更加强烈，有抑制食欲和防止暴食的作用。

　因此，喝水是非常有效的减肥瘦身和保持身体健康的方法。

　 那么到底喝冷水减肥还是喝热水减肥呢？

　我推荐喝温水减肥。因为温水可以使体温升高。体温每升高1度，基础代谢的速度就可以提高百分之12，当基础代谢速度变快以后，既能提高脂肪的燃烧率，还能促进易瘦体质的形成。

　如果减肥时大量饮用冷水，就会减缓身体的血液流动，不仅会减慢身体的新陈代谢，还会造成毒素淤积。最终不仅会生成大量的脂肪，还会导致身体浮肿。

　虽然喝水有助于减肥，但是温水的效果要远好于冷水。长时间饮用冰冷的水不仅不能变瘦，还可能越喝越肥。

　 怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果呢？

　可以快速变瘦的饮水方法：

　1，要喝充足的水，每天除了正常饮食以外，还要额外补充15-2升左右的白水。

　2，不要一次性大量饮水，每天的饮水量要分成6-8次来补充，每次喝300毫升左右。

　3，饮水时不要一次性猛灌，要缓慢的饮水，一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。

　4，餐前喝一杯水，既能控制食欲，防止饮食过量，还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制肥胖发生的作用。

　5，吃零食前先喝一杯温水，既能消退食欲，还能控制零食的摄入量。

　每天喝八杯温水，不仅能喝出好身材，还能喝出易瘦体哦。

喝热水和喝冷水哪个容易减肥3

　 每天怎么喝水可以减肥啦。

　 早上起床后喝水

　每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。

　 午餐前喝水

　每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感，能降低午餐的食欲，使你不用因过度饥饿而控制不住食欲。

　 下午茶

　下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶，能补充水分的同时又能补充维生素，对减肥有很好的帮助。

　 晚餐前喝水

　同样在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

　 睡前喝一杯

　过了晚餐之后就不应多喝水，为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少，如果晚上多喝水容易造成水肿，还会让夜里厕所跑不断。但是，在睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。

　上面提到的几个时间段就是我今天为大家推荐的每天喝水可以减肥的时刻表啦，各位想要减肥的朋友们能够在看到我的介绍后进行尝试哦。其实我觉得就算不是为了减肥，大家每天也要多多的喝水，这样对我们的身体健康也有好处。

每天多喝水能够帮助人体减肥，因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积，引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，每天适度喝水可以帮助人体减肥，但如果过度喝水则会引起人体出现过犹不及的反效果，细胞会由于人体吸水过多而导致人体细胞膨胀，从而容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，建议每天喝水的量保持在1500-2500ml之间。