商务着装礼仪

　在商务场合中，合适的着装是一件非常重要的事，这直接决定您在接下来的交际和工作开展，不适宜的着装会直接扣掉别人给您的第一印象分，以下是为您搜集整理的商务着装礼仪，欢迎阅读!

　 商务着装礼仪——通用法则

1、穿着整洁

　你可能只准备了两三套供接待或旅行之用的服装，而且它们难入高档华贵之列，但只要保持清洁，并熨烫平整，穿起来就能给人以衣冠楚楚、庄重大方的感觉。整洁并不完全为了自己，更是尊重他人的需要，因此这是良好仪态的第一要件。

　2、着装要与身份、年龄相符

　在社交场合，如果忽略自己的社会角色而着装不当，很容易造成别人对你的错误判断，甚至会引来误解。比如艺术家和作家，即使在正式场合着装也可以尽显自己的独特风格，在选择衬衫和领带的色彩上可以不拘一格，而官方人员代表国家出席某些正规场合，就应该穿得传统或保守些，以示庄重。

3、注意衣着与场合的协调

　无论穿戴多么亮丽，如果不考虑场合，也会被人耻笑。如果大家都穿便装，你却穿礼服就欠妥当。在正式的场合以及参加仪式时，要顾及传统和习惯，顺应各国一般的风俗。去教堂或寺庙等场所，不能穿过露或过短的服装，而听音乐会或看芭蕾舞，则应按当地习俗着正装。

4、遵守不同时段着装的规则

　这对女士尤其重要。男士出席各类活动有一套质地上乘的深色西装或中山装足矣，而女士的着装则要随一天时间的变化而变换。出席白天活动时，女士一般可着职业正装，而出席晚5点到7点的鸡尾酒会就须多加一些修饰，如换一双高跟鞋，戴上有光泽的佩饰，围一条漂亮的丝巾。出席晚7点以后的正式晚宴等，则应穿中国的传统旗袍或西方的晚礼服——长裙。

商务着装礼仪——男士商务着装礼仪

　一般正式场合中运用的最多的就是西装了，正式的商务活动中，男士必须着西装、衬衣并打领带，商务工作中不可戴帽子、围巾。男士穿西装时，必须了解衬衫、领带、皮带、鞋袜、公文包与之组合搭配的基本常识，才能真正穿出品位。 那么您知道如何穿西装吗

一、西装的来源

　西装起源于欧洲，有独特的着装标准。西方人穿西装，常根据不同的场合和季节选择不同颜色。重大礼节性场合着深色西装，上下班、娱乐和会友时则穿浅色、暗格、小花纹套装。从肤色角度考虑，中国人在社交场合，宜选择深蓝、深灰、黑灰色西装，这些颜色不仅端庄儒雅，而且能将面色衬托得更有光彩。

　二、西装的选择

　 面料： 力求高档，一般情况下首选毛料

　 色彩： 庄重正统，不可轻浮随便，藏蓝色、灰色、棕色

　 图案： 无图案为好

　 尺寸： 大小合身，宽松适度

穿西装的基本要求： 拆除商标、熨烫平整、系好纽扣、不卷不挽、慎穿毛衣、不与T恤衫配套、少装东西

　西裤是西装的组成部分，要与上装协调;裤子不得有褶，要有裤线;裤长以裤脚接触脚背最为合适;裤扣要扣好，拉链要拉严。

　三、衬衫的选择

　挺括整洁无褶皱;单一颜色，最好是白色;无图案为佳;长袖衬衫，无胸袋;大小合身，衣领和胸围要松紧适度;领型的选择兼顾本人脸形、脖长及打的领带结的大小。

　穿衬衫时的注意事项：所有衣扣要系好，衬衣领高出西装领口1-2厘米，衬衣袖长应比西装衣袖长1厘米左右，衬衣下摆要均匀的掖进裤腰里。

四、领带与衬衫的搭配

　领带要外形美观、平整，衬里不变形;面料以真丝、羊毛为最好;领带的颜色不要浅于衬衣颜色，蓝色、灰色、棕色、黑色、紫红色等单色领带是首选;最好是无图案，或以条纹、圆点、方格等规则几何图形为主要图案;领带的宽窄要与本人的胸围和西装上衣的衣领协调。

　 注意： 不选时髦、随意的领带;不选简约式的领带;不选怪异的领带;商务场合一般不用领结。领带的颜色和花纹有很多，但最不会出错的(或者说基本适合所有场合的)颜色是蓝色，最不会出错的花纹是粗或细的斜条纹、或者圆点。(但是非正式、非商务的场合，比如平时啊、酒会啊、晚宴啊，领带的颜色和花纹就很随意了。)对于胖人来说就要系宽条纹领带、对于瘦人来说就要系细条纹领带，否则胖人显胖、瘦人显瘦。切记不要带紫色领带，因为这是告诉别人你是同性恋的暗语。

领带的系法： 将领带大头在右，小头在左，大头在上，小头在下，并且以大头端的长度大约是小头端长度的3倍的比例交叉在颈前。

　五、西装、衬衫、领带的搭配

　西装颜色越深衬衫越要明快，最合适的搭配：深色西装配穿浅色衬衫;西装与领带两者的色调可以对比，也可以互补，但在颜色深浅上要有变化;西装和领带的花纹不能重复。

　搭配举例： 黑西装+白衬衫+灰、蓝、绿色领带;

　灰西装+白衬衫+灰、绿、**领带;

　深蓝色西装+白色或明亮的蓝色衬衫+蓝色、灰色、**领带。

　 六、鞋

　男士只宜穿黑色或深咖啡色皮鞋。黑色的皮鞋可以跟黑色、灰色、藏青色西装相搭配，咖啡色的皮鞋与咖啡色西装相配。白色和灰色的皮鞋，只适宜游乐时穿，不适合正式场合。皮鞋的款式是非常多的，但正规的商务款式只有一种：颜色是黑色的，质地是真皮的，需要是系带的(最好是三节头系带的)，鞋面是亮光或是磨砂均可。切记!常说的一脚蹬(不系带的皮鞋)永远是休闲款式，这点毫无疑问!商务的、正规场合穿的皮鞋都是系带的。

七、袜子

　袜子的颜色以单一色调为好。白领男性挑袜子时，可以选择黑色、棕色或藏青色，就保证袜子颜色与长裤相配或相近。

　 八、饰物的佩戴

皮带： 皮带色彩与裤子色彩搭配时，可采用同一色、类似色和对比色。一般说来，黑色皮带可以配任何服装。选择一条质量上乘、款式大方、新颖别致的皮带，可以增加男人的风度和气质。

　 手表： 俗话说“男看表，女看包”。一般不戴电子表或潜水表、卡通表去参加宴会。

　 公文包： 白领男性在公务活动中就随时随身携带一个公文包。

九、系扣和解扣

1、站时系扣：

　西装只有一粒扣子，请直接扣好;

　西装是单排两粒扣，只扣上面那一颗扣子就行;

　西装是单排三粒扣，可以只扣中间那一颗，也可以扣上面的第一颗与第二颗扣子。

　如果是双排扣西装，请扣上与“内扣”对应的外扣即可。

　如果内搭马甲，全部不需要系扣。

　 2、坐时解扣：

　男士坐下时，必须解开西装扣。无论解扣或系扣，都不能低头看着西装，要以非常流畅、自然的手势来进行;并请记得“由下往上”依序解扣，而系扣时则要由“由上往下”依序扣起!如此，潇洒自如、谈笑风声的翩翩风度才会无懈可击。

十、男士着装礼仪测试

　下面16个关于男士形象的问题，请看一看自己能回答对几个

　1、你是否需要等到衣服很旧了才会买新的

　正确做法：不是。虽然不必像女士那样有大量的衣服储备，但多准备几套衣服是必要的，最好2~3天换一套。

2、你是否认为头发垂落到眉毛下面很有男人味

　正确做法：不是。这样的发型会让人感觉你邋遢不整洁。

3、你是否认为内衣只要干净就行

　正确做法：不是。内衣的材料要讲究，还有注意合体。

4、参加面试的时候，你是否认为系一条鲜艳的领带会显示个性

　正确做法：不是。鲜艳的领带有咄咄逼人的感觉，面试时最好选择蓝色领带，这会给人平实的印象。

5、盘腿坐着的时候，你的小腿是否会露出一截

　正确做法：不是。袜子和裤脚之间露出一截小腿会让人觉得举止不得体，行为不礼貌。

　 6、当你参加一次重要会议时，你的着装是否与平日大不相同

　正确做法：不是。如果你平常很注意自己的形象，参加重要会议时就无需刻意装扮了。另外，要注意过分精心刻意的装扮可能会给人喧宾夺主的感觉。

　 7、你是否选择商家已经配好的衬衫和领带

　正确做法：不是。每个人都有自己的特点，要学会根据自己的个性来搭配服装的款式、面料和颜色。

　8、别人赠送或是开会发给你的衬衫或领带，你并不喜欢，你是否会为了杜绝浪费而继续使用

　正确做法：不是。领带和衬衫是男人很需要注意的细节，千万不能因为节俭心里损害形象。如真不合适，不妨送给适合的别人。

9、你的发型是否多年不变

　正确做法：不是。人在不同的年龄段和不同的身份应该有不同的发型，你应该随之咨询发型师，有所改变。

10、你是否为了方便只用一次性签字笔

　正确做法：不是。一次性笔更适合学生，正式场合应该用优质的钢笔，不仅体现品位，也体现出对别人的尊重。

11、是否等到皮鞋很脏时才会去擦它

　正确做法：不是。如果总等到皮鞋脏了才会擦，鞋子的皮就容易老化，一般穿三次就得擦一次，脱下来立刻就擦。

　 12、炎热的夏天，你是否在谈判场合选择短袖衬衫

　正确做法：不是、最好选择透气性好的长袖衬衫。

　 13、你是否觉得电熨斗很重要

　正确做法：是。要保证衣服平整得体是离不开电熨斗的。

　14、你认为别人会注意你的手和指甲吗

　正确做法：是。细节都做到完美才能在社交中获得成功。男人的手和指甲一定要整洁，要及时修剪。

15、你平时佩戴的手表是否色彩夺目或造型夸张

　正确做法：不是。鲜艳的塑胶手表会给人不成熟的感觉，即使是功能复杂的运动表也不合适。

　 16、你是否喜欢色彩、图案有趣的袜子，觉得他们是一种个性的表现

　正确做法：不是。这样的袜子让人感觉幼稚或轻狂。袜子的色彩要和鞋子相配，男士的袜子多以单色，如灰色、黑色、深蓝为主。

商务着装礼仪——女士商务着装礼仪

　女性的服装比男性更具个性的特色，合体、合意的服饰将增添女士的自信;商界女士在正式场合的着装以裙装为佳，在所有适合商界女士在正式场合所穿的裙式服装之中，套裙是名列首位的选择，职业套装更能显露女性高雅气质和独特魅力。

一、套裙的选择：

　面料平整、润滑、光洁、柔软、挺括，不起皱、不起球、不起毛;色彩以冷色调为主，体现出典雅、端庄、稳重;无图案或格子、圆点、条纹;不宜过多的点缀;造型有H型、X型、A型、Y型。

　套裙的穿法：长短适宜、穿着到位、协调妆饰、兼顾举止

　二、衬衫的选择：

　面料要求轻薄而柔软，可选择真丝、麻纱、纯棉。色彩要求雅致而端庄，且不失女性的妩媚，只要不是过于鲜艳的颜色，不和套裙的色彩排斥，各种色彩的衬衫均可;衬衫色彩与套裙的色彩协调，内深外浅或外浅内深，形成深浅对比，最好无图案。穿衬衫的注意事项：衬衫下摆掖入裙腰里、纽扣一一系好、不可在外人面前脱下上衣，直接以衬衫面对对方。

三、鞋袜 ：

　鞋袜是女性的“脚部时装”和“腿部时装”;鞋以高跟、半高跟黑色牛皮鞋为宜，也可选择与套裙色彩一致的皮鞋;穿裙子应当配长筒袜或连裤袜(忌光脚)，颜色以肉色、黑色最为常用，尤其要注意的是，袜口不能露在裙摆或裤脚外边(忌三截腿)。鞋袜要大小相宜、鞋袜完好无损、鞋袜不可当众脱下、袜子不可随意乱穿、袜口不可暴露于外。

四、女士饰物佩戴礼仪 ：

提包： 女士用的提包不一定是皮包，但必须质地好、款式庄重，并与服装相配;

　 围巾： 正式场合使用的围巾要庄重、大方，颜色要兼顾个人爱好、整体风格和流行时尚，最好无图案，亦可选择典雅、庄重的图案;

女性首饰： 泛指耳环、项链、戒指、手镯、手链、胸针等。佩戴时以少为佳、同质同色、风格划一。注意有碍于工作的首饰不戴、炫耀其财力的首饰不戴、突出个人性别特征的首饰不戴。

　 五、服装色彩：

　不必过于局限在黑白灰之间，可以挑选稍稍鲜明的颜色，增添一抹色彩。不过，千万不要把所有颜色都往身上堆，切忌超过3种颜色。色彩搭配表:

　 六、注意事项：

　 1、不要过于性感： 在办公室、商务活动中，避免穿袒胸露背、露脐露肩、薄、透等过于性感的服装。穿纱质的衣服，需有内衬。

　 2、裙子长短适度， 不能过短或过长：标准职业裙装按长度来分有三种：及膝型、过膝型(不能太长)、超短型(不能高于膝盖15厘米)

　 3、三截腿： 指穿半截裙子的时候，穿半截袜子，袜子和裙子中间露一段腿肚子，结果导致裙子一截，袜子一节，腿肚子一截。这种穿法容易使腿显得又粗又短，在国外往往会被视为是没有教养的妇女的基本特征。

　4、穿着黑色皮裙：因为在外国，只有街头女郎才如此装扮，所以与外国人打交道时，尤其是出访欧美国家时，穿着黑色皮裙绝对不可以。

　 5、裙、鞋、袜不搭配： 鞋子应为高跟或半高跟皮鞋，最好是牛皮鞋，大小应相宜。袜子一般为尼龙丝袜或羊毛高统袜或连裤袜。袜子应当完好无损。颜色以黑色最为正统，与套裙色彩一致的皮鞋亦可选择。颜色宜为单色，有肉色、黑色、浅灰、浅棕等几种常规选择。袜口要没入裙内，不可暴露于外。

6、光脚： 不仅显得不够正式，而且会使自己的某些瑕疵见笑于人。

以下锻炼方法仅供参考：

增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

锻炼方法

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15 次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组 12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

瘦子穿宽松t恤好吗

　瘦子穿宽松t恤好吗，随着时代的发展进步，人们对于美的理解也逐渐发生了变化，对美的追求美不再仅仅只是面容精致，还表现在注重身材的匀称与穿衣搭配上，一般来说穿搭还要考虑面料与合身程度，接下来了解一下瘦子穿宽松t恤好吗？

瘦子穿宽松t恤好吗1

　A上半身瘦的人在面料和花样选择空间大，脖子长的宜选有领（立领，高领，翻领等）或小圆领或一字露肩领等可以展现脖子部位的领子，脖子短的宜选小V领。

　B上半身胖的人宜选有点稍厚重垂感的面料，忌稀薄宽松的面料，挂在身上既廉价又没精神。款时宜选简洁大气。脖子长的宜选小V领或者大圆领，脖子粗且脸大的宜选大V领。上半身胖且粗腰的宜选择宽松款，宜呈现空间感。

　C上身有肉但细腰的人，对身材有自信的人适合收身款，会很有女性特征。把你的身材优势大胆的展现出来[呲牙]会是一道靓丽风景线。

　T恤的穿法有哪些？

　1单穿：一般是偏长款T恤，制造“下衣失踪”但是腿粗的人不建议这个穿搭。再加一些配饰的点缀就很加分了，这个搭配很多明星用过。

　2T恤紧身裤或者紧身裙，这个比较适合臀部腿部线条匀称的，整体营造出上宽下窄的份量感！是比较性感的打扮！采用此种搭配时T恤宜选大一号。

　3T恤A字裙或阔腿裤，这个搭配重点在腰线的打造，适合腰细的人士，齐腰款T恤很适合。整体造型通过提高腰线或者延长下半身的比例来凸显时尚。

　4T恤吊带裙或吊带裤，是非常减龄的一种搭配，想找回童趣或者有少女心的不妨试试。

瘦子穿宽松t恤好吗2

　一、T恤の领口很重要

　一件T恤的成功之处，首先得看领口的设计。因为领口过关或者过低都会造成穿搭翻车的效果。要知道太高的领口超级显脖子短，而太低的领口，不仅穿着不自然不大气，而且反而把肩胛骨露出来，很显宽。

　1、V领

　V领设计的T恤就可以修饰肩颈的线条，而且又不会过分低，把肩胛骨露出来，是正好的一个领口。特别是短脖子星人，这种领口简直就是福音救星，穿上它立马就有修长的颈线了，试试你就知道。

　最经典的白T搭配黑裤子，真的是永远的神。如果你是属于上半身骨架偏小的，可以选择白色的V领T恤，就不会显得很瘦，而且优秀的肩颈线也可以显出来让别人好好眼红一下。

　2、方领

　T恤如果是方领的设计也是巨显瘦的，有棱有角的领口，穿上去显得整个人的上半身就很立体了。比起圆领那些设计的T恤穿上去很圆润，方领的设计就肯定不会有这样的效果，是很有线条感的。

　夏天到了，浅色系的搭配和碎花元素可以穿起来了。想显上半身线条美的女神们，在度假出游的时候，可以选择一件方领设计的纯色T恤，颜色稍微素净一点，再搭配一条清新的碎花半裙，那效果可真是养颜啊！

　二、T恤の颜色配对很关键

　颜色的搭配是至关重要的，因为有时候你穿了一件会显胖的T恤，可能版型各方面没什么问题，那么最大的问题应该就是本身的颜色了。尤其是宽肩或者微胖的女生，选择T恤和配色的时候，尽量选择深色系会比较好。

　1、选择深色

　深色系都是比较遮肉的，这是众所周知的定律。如果你刚好是上半身比较肉的女生，不用考虑其他，首先在T恤颜色的选择上，你得先把深色的都精挑出来。

　藏蓝色的T恤具有显白的功效，搭配一件颜色稍浅的牛仔裤，整体的感觉就很协调了。基础款的搭配如果觉得不够时髦，T恤上不要太过复杂，选择在下装部分找一些有设计感的，就可以增加时髦感。

　2、上下装深浅搭配

　一深一浅才能完美贴合，一般T恤的颜色选择是深色，下装是浅色的话，显瘦效果要比反过来的效果要好一点。因为上衣带给人是第一眼看到的面积，如果你穿了一件很浅色的T恤的话，加上骨架不过关，瞬间就会给人你比较壮的感觉。

　黑色的纯色T恤也太显瘦了，都说了黑色是经典的显瘦色，想不出什么颜色，而且对自己的骨架没信心的，直接套一件黑色的T恤就好了。可以搭配白色的裤子，这样颜色上就比较有对比感，很经典。

瘦子穿宽松t恤好吗3

　1、短袖是不是买大一号好

　短袖是不是买大一号主要看个人的喜好，我的话是喜欢买大一点的。

　短袖T恤是夏天必穿的服装之一，短袖T恤T恤不管什么衣服自己试穿后才会知道合不合身。t恤因人而意，你胖点体重重可以买大点，反而你瘦小体重轻可以买小一号，这样穿着舒服，t恤的布料是面质的容易缩水那就买大一码的买回后不存在不合适，还有一点要看生产的厂家是不是正常码有些偏大，偏小如果买到不合适穿着不舒服，去退去换很麻烦！这是个人意见。

　2、女生短袖穿大一码好不好看

　对于肩部漂亮的女生来讲衣服大一码自然好看的，微胖女生可以选择尽量大一码的T恤，这样会比较显瘦哟，可以上下都搭配宽松的款式，不管是阔腿裤还是宽松的半身裙都是OK的，这样不仅可以遮住肉肉还非常时尚，肩膀宽的女生要尽量避免选择修身的T恤，不然会非常显胖哟。如果只是肩膀宽那么选择一件宽松T恤再搭配一条高腰的裤子或裙子凸显出腰部线条，简直完美。

　3、买短袖怎么选尺寸

　既然是短袖，就应该是大暑天穿的，当然是买大一点的穿宽松点的舒服，否则买小裹身上出汗了特别不舒服。一般T恤胸围尺寸偏大一点不影响，但是肩宽和衣长的尺寸差异过大，是不适合的。

　微胖女生的选择和搭配

　微胖女生可以选择尽量宽松的T恤，这样会比较显瘦哟，可以上下都搭配宽松的款式，不管是阔腿裤还是宽松的半身裙都是OK的，这样不仅可以遮住肉肉还非常时尚~

　偏瘦女生的选择和搭配

　虽然宽松的T恤非常流行，但是很多偏瘦的女生穿起来其实并不好看，看起来就像挂在衣架上，空荡荡的，其实可以选择稍微修身一点的款式或是紧身的款式，这样不仅非常显身材，还不会显得过于空荡哟~

　肩膀宽女生的选择和搭配

　肩膀宽的女生要尽量避免选择修身的T恤，不然会非常显胖哟。如果只是肩膀宽那么选择一件宽松T恤再搭配一条高腰的裤子或裙子凸显出腰部线条，简直完美~

　　建议：

一，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持坚持这点太重要了。