胖人补气瘦人补血怎么做

胖人补气瘦人补血怎么做

　胖人补气瘦人补血怎么做？大千世界，无奇不有，人也有胖人瘦人，但是不管是什么类型的人，最重要的一点是都要健康，通常有一句话说胖人补气瘦人补血，那到底应该怎么做呢？以下胖人补气瘦人补血方法分享给大家。

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　 胖人补气

　 1、拍手

　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。

　拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。

　如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。

　 2、按摩补气穴位

　气虚者可每日按摩或者艾灸具有补气功能的膻中穴、脾腧穴、气海穴和足三里等穴位。

　 3、多食补气健脾类食材

　气虚者日常在食物上应多吃白萝卜、冬瓜、山药等补气的食物，避免进食生冷辛辣肥腻的食物。中药材如黄芪、白术、山药、茯苓、人参、薏苡仁、紫河车等均具有健脾补气效用。日常可多食荷叶粥，因为荷叶、荷蒂具有补脾化痰、生发元气的功效。

　 4、加强运动

　早上阳气上升最盛，气虚者要养成每天早晨做晨间运动的习惯，能够促进身体阳气的升发，疏通全身气机。

　 瘦人补血

　 1、以补血为主

　血虚者首先以补血为主，日常可多食补血的食物和药材。

　 2、注意滋阴降火

　血虚者日常要保持心情平静，避免急躁、愤怒等过于激烈的情绪，还可多食百合、蜂蜜、苦瓜、菊花茶等具有滋阴降火功效的食物，少食辛辣、煎炸等容易引起上火的食物。

　 3、泡脚

　人体三条重要的阴经都经过脚部，因此脚部是阴血的大本营。血虚者不管冬夏，可养成每晚温热水泡脚的习惯，有利于全身血液的循环畅通，减缓脏腑供血不足。

胖人补气瘦人补血怎么做2

　 补血食物

　 1、枸杞

　枸杞是一种非常好的中药材，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果。而枸杞当中的维生素以及微量元素的含量很高，对于肝血不足等情况都能进行缓解。而肾脏也是身体当中重要的造血器官，所以，在平时多吃一些枸杞，能起到很好的补血效果。

　 2、红枣

　每次说到能补气血的食物，相信大多数人首先想到的就是红枣。红枣含有非常多的`矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神。在平时，可以在空闲的时候吃几颗红枣，也可以用红枣来煲汤或者煮粥，都是非常不错的。

　 3、南瓜

　南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富，而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素，而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响，所以，经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。平时可以用南瓜煮粥，也可以烤着吃，味道都很不错。

　 4、菠菜

　菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，做起来非常方便，很多人都喜欢吃。菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高，这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜，也可以做成菠菜汤，能起到非常好的滋补气血的效果。

　 5、葡萄

　可能很多人都不知道葡萄还有补血的效果，在中医理念当中，葡萄就是一个补血的佳品。在葡萄当中含有丰富的葡萄糖，对于心肌有很好的调理作用。而且，葡萄当中的各种营养物质含量极高，对于中老年人以及气血虚弱的人，都可以起到很好的效果。

建议：中医一般认为胖人多气虚，所以要补气，瘦人多阴虚，血虚，所以多补血。1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。3、睡觉前4小时不吃所有的食物。4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

人为什么会瘦呢？有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的亲陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。

血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明业的指征。