增肌要控制喝水量吗？

不用啊！肌肉所需是蛋白质，水，和脂肪，为什么要控制喝水量呢？说实话现在运动流行起来了，增肌也跟着流行起来了，但是在饮食上配合基本上是没必要的……因为一般人吃的也不会多，只要运动就肯定能达到强身健体的效果，肌肉也会跟着涨起来。如果你想快速增肌的话，听听健身房里老师的建议或者上网搜搜健身视频跟着区域性健身就好了，又能减肥又能增肌还不用折腾自己的胃。

    虽然说肌肉需要蛋白质，但是一般来说人们平时吃的东西里蛋白质就足够了，完全不需要单独增这些东西。

不过据说是在运动期间多吃点蛋白质含量高的食品有助于增肌，都是网上流传的我也不知道对不对……如果你真的那么需要增肌的话，试一试也没什么，反正一天几个鸡蛋或者多吃点鸡胸肉鱼肉也根本没什么。

至于喝水，那更没必要控制了啊，水是人体必需，不管哪个细胞都需要水，你运动之后也会大量出汗，排出的除了尿素无机盐最多的就是水，而且从科学的角度来说，你喝再多水也不会减少你的肌肉，倒是不经常运动会使你的肌肉松弛，或者堆积脂肪，而且细胞里也需要水来维持各种活动，你少喝水不如多喝水。

其实单说喝水的话，你喝再多水也不会有害处，多余的水不会存在你身体里，也不会影响你的日常生活，顶多让你在上课或者开会的时候多请个假跑跑厕所。嗯，这是顶多了。

而且你不要相信网上所谓的科学研究，其实我自己查过，那全都是假的，根本没什么科学家是研究这个的，都是网站或者微商之类的人自己编出来的。什么喝水中毒什么时间喝水吃什么能防癌症什么的，乱七八糟的，搞得好像光吃这些东西就能不得癌症，或者吃了这些东西癌症就能好似得。我找出来的最后结果就是还是要去医院看病的。我只想说够了这种事情就不要再和我说了。我拒绝。

那些人也不考虑考虑现实，说的跟真的一样，万一真的信了他们怎么办，真是没有脑子。喝水有好处倒是真的，因为人体哪个细胞不需要水啊，现在人这么忙，总是忘了喝水，时间长了就上火什么的么，也不用喝多到什么地步，只要喝的自己不觉得渴就行了。另外网上的科学研究一天多少水那也不准确，因为它说的是一天需要摄入多少水，但是你喝水是摄入水，吃饭喝汤吃水果就不摄入水了吗？饭在体内消化之后不是也产生水吗？那个一天多少水太笼统了。

总之，多喝水肯定没害处，也不需要在喝水上太计较，只要喝到你不觉得渴就成了。

水是人体体液的主要成分，我们的血液中合有大量的水分，所以人是离不开水的。

说到喝水与胖瘦的问题，我们都晓得，胖人要比瘦人能喝水且不耐渴，那是由于胖人水分流失得比普通人多，为满足身体代谢功用的需求，胖人往住需求大量的水分，所以就会呈现：喝水也会变胖的假象。

正常状况下，喝水多不会使人发胖，由于水不含热量，是我们人体新陈代谢的必需品，我们每天要喝1·5升的水来维持生命活动，哪种状况下喝水多使人发胖呢？

首先，你喝的是含糖分高的饮料，像可乐，雪碧等饮品由于热量高，糖分高，易形成脂肪堆积而发胖。

另外，喝水特别多会招致心脏，肾脏担负加重，招致心肾功用失调，水代谢紊乱，钠潴留，引发水肿，而使身体雍肿，看起来会一下子变胖。这种胖是病理性的。

瘦削是许多疾病的诱因，像糖尿病，心脏病，肠癌等。所以对瘦削者来说，应该经过合理膳食，适量的运动，科学的调养来减肥。

喝水都长胖的人，不只上辈子是折翼的天使，这辈子一定也是折翼的天使……为什么捏，由于水是没有热量的啊!!!喝水长胖是不可能发作

“但是，但是我每次水喝多了体重就往上涨要怎样办呢！”于是有薄荷er这么问。好吧，我来给你们解释解释~

第一种可能就是你喝的水有热量，什么运动饮料啊纯果汁啊酸奶啊它们都是有热量的。特别很多薄荷er很喜欢在健身后来一瓶运动饮料，可是你们晓得吗一瓶普通的运动饮料里面有高达八包糖的添加！碳酸类饮品就更不用吐槽了。

第二种可能，你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官可能有问题。但是这种发胖并不是脂肪的增加，只是水分滞留了而已。

要对付这种“水肿型瘦削”，能够采取低盐饮食，减少纳的摄取能够减轻身体对水分的贮存。普通倡议摄取量约为一天6克（约1茶匙），烹调时，应该避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、辣椒酱等，味精也含有钠。

另外，薏米、红豆等也是很有效的去水肿食物哟~所以说饮食油腻点对这里“瘦削”会有很大的改善。

说到这儿大家能够不用担忧了吧~纯水是不会让你发胖的，不只如此，坚持一定的饮水量还能够促进代谢，对燃脂也会有辅助作用呢！

你喝一公斤的水，如果您马上去称体重，肯定会马上重一公斤，但经历了一个小时以后，您的身体会去代谢，您会排尿，或许出汗，呼吸，水分就会慢慢从您身体里代谢出去了。喝一公斤水，不但不会发胖，还可以代谢身体里的各种毒素排出体内哟！如果您在减肥阶段，建议餐前餐后喝500cc的水，餐前喝水增加饱腹感，从而达到你会您在吃饭的时候，减少进餐量，饭后喝水，可以稀释吃进肚子里面的食物，减少小肠吸收，从而达到最佳的减肥效果哟。

这个问题有点意思

如果是你刚喝完一斤水，马上去秤体重，那么你的体重自然会比原来要重一斤，这是肯定的

但是如果你喝完水去打会球，跑会步，运动下，流些汗，可能你喝下的那一斤水的重量还剩半斤或者更少

即使你喝了水，就光坐着不动，水分还是会不断减少，因为我们不光要靠嘴鼻呼吸，排出二氧化碳和水分，而且我们全身的皮肤的毛孔，都是需要呼吸，排出水分的，还有小便，都是在排出人体的一些废物，这些只是水分散发的会没有激烈运动，相对流汗的快罢了

水是人体体液的主要成份，我们的血液中合有大量的水份，所以人是离不开水的。

说到喝水与胖瘦的问题，我们都知道，胖人要比瘦人能喝水且不耐渴，那是因为胖人水份流失的比一般人多，为满足身体代谢功能的需要，胖人往住需要大量的水份，所以就会出现：喝水也会变胖的假像。

正常情况下，喝水多不会使人发胖，因为水不含热量，是我们人体新陈代谢的必需品，我们每天要喝1·5升的水来维持生命活动，哪种情况下喝水多使人发胖呢？

首先，你喝的是含糖份高的饮料，像可乐，雪碧等饮品因为热量高，糖份高，易造成脂肪堆积而发胖。

另外，喝水特别多会导致心脏，肾脏负担加重，导致心肾功能失调，水代谢紊乱，钠潴留，引发水肿，而使身体雍肿，看起来会一下子变胖。这种胖是病理性的。

肥胖是许多疾病的诱因，像糖尿病，心脏病，肠癌等。所以对肥胖者来说，应该通过合理膳食，适量的运动，科学的调养来减肥。

1、减肥可以适当的多喝水，根据一些专家的研究表明，喝水能减肥，如果想减轻体重、快速减肥，身体又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢。

2、针灸减肥，体重反而增加，体内的很多化学反应都是以水介质进行。

3、身体的消化功能，内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一杯水可以增加饱腹感，从而达到减少饭量的效果，饭后半小时再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材，有效的饮水方法应在空腹时饮用，水会直接从消化道管中流通，被身体所吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用，比不上空腹饮水好，减肥还需配合适当的体育锻炼，如适当的做些仰卧起坐、跑步等等。