我看比我瘦的女生脸都气色比我好 肉乎乎的 为什么我的脸很瘦看起来很憔悴我怎么办？

有的人瘦但是气色不错，脸肉乎乎的，有的人瘦但是气色也比较憔悴，这是因为每个人的年龄段不同，在青春时期，会有婴儿肥，脸部看起来肉嘟嘟的，气色也很好，但是到了中年之后，因为怀孕生小孩之后，以及每天的工作家务比较多，经常熬夜，所以会影响休息，所以气色也会比较憔悴，所以要保持心态舒畅，良好睡眠，气色就会改善

进行内外调理,你这种情况我认为你的肠胃肯定不是很好吧,而且经常出现便秘的情况,毒素积累在体内没有及时排出,当然会引起其他系统的代谢调节,会影响皮肤同时可能吸收能力不强,吃再多也不能胖,所以你也注意饮食,多吃高纤维的东西,例如水果和蔬菜,同时也要注意补充营养

此外,还要考虑你的工作或学习环境,你是否觉得压力大,或者是你的心情是否愉快,这是都会有影响所以你先从自身出发,寻找答案,采取适当的措施解决问题

  很多女性为了美丽，都刻意去减肥，为了自己的身材看起来更骨干、匀称一些，话费巨大的精力去减肥，有时候甚至不惜搭上自己的健康。

 说实话，减肥本身就是一件损伤身体健康的事情，尤其是节食减肥法。身体较胖的人，往往需要的营养物质和热量更多，如果为了减肥而不吃饭，那么身体就失去了热量来源，健康指数会很快下降。 可就算是运动减肥法有时候也会让身体变差，这是因为人体大量出汗以后流失了过多的水分使身体变虚弱，那么当减肥后气色变差该怎么办呢？

 脸色变差的原因一定是身体在短时间内流失过多的养分，需要及时补身体。减肥后人体需要吃一些营养含量高的食物补充身体，但又不能吃热量高的食物，否则会反弹前功尽弃。减肥以后可以喝一些滋补的汤类，补充一些盐分，吃一些水果，补充水分和必须的热量，但是要控制好吃水果的量，因为水果里的糖分含量很多，糖在体内会直接转化为脂肪。还可以吃一些三文鱼、牛肉之类的肉类，这两种肉的脂肪含量很低，既不会增胖，又能充分的补充蛋白质等多种营养物质。

  我有一个同学，总是嫌弃自己太胖，于是就下定决心减肥，可是她只在饭量上进行控制，很多是时候都不吃午饭和晚饭，就这样没过几天，她的身体就开始出了问题，她几乎没有一点精神，整天只能躺在床上消磨时间，脸色也变得非常差，看起来就像是一个病人。后来，她对饮食进行了合理的规划后，再加上适量的运动，身体逐渐变得好了起来，气色也变得好了许多。

  当你在减肥后发现气色变差，一定要先停下来观察自己的身体是不是出现了异常。这时，你一定要改变一下自己的减肥方式。身体是革命的本钱，如果把身体健康都赔了进去，再减肥、再漂亮还有什么用呢？

 因此，减肥千万不可茫无目的地一减到底，要懂得循循渐进、适可而止。减肥是一个漫长的过程，短时间内不可能一下就瘦下来的。而且微胖的身材也不错，从外表看起来就很有精神，而且也代表有健康的身体，所以不是很胖的人女生还是不要减肥的好。

 减肥是一件很重要的事，爱美的女性一定要以身体健康为前提。

我也是这种人，时间长了也懂一些养生之道：一般都是脾胃功能差，要慢慢调养，平时要吃些易消化营养较丰富的食物，适当的多运动，心情要保持平和开朗；有人告诉我每天早餐时用两个或一个鸡蛋搅拌均匀，加至半碗水，放入三至六个切开的枣，三个桂圆（要是火性大少放或不放也行），放入锅中蒸，大火烧开后再小小的火炖十来分钟，成嫩鸡蛋羹，坚持吃一段时间试试，当然了不能光吃这个，还要多吃种类多的食物互相搭配，大枣，黑芝麻，核桃仁，山药，莲子，只要是对脾胃好又养气血的常吃，火大的要适量，注意搭配清淡解热的食物

11点到1点是胆在运做，这个时间段睡觉养胆气，而凌晨1点到3点是肝在运作，如果这个点还没睡的话就会伤肝，肝不好就会影响身体的调整能力，最后导致脸色发黄也很有可能的。

办法很简单，首先，不要挑食，一日三餐要定时定量，不需要吃太多，但起码要按时吃，比如，早餐最好在7点到9点之间吃，那个时候是胃在主事，如果不吃的话胃就在空运作，那种情况想也能想得出该有多大的伤害。随便吃一点东西都比空着肚子要好。

午餐应该在11点到1点之间吃，那个时候是心脏在运作，适合吃一顿又饱又满足的饭，又可以休息又可以让心情舒畅，这样让心脏的压力也可以小一点。

晚餐应该在晚上5点到7点之间吃，那个时候是三焦在主事，身体吸收主要营养的好时机，所以这个时候吃的食物不用太多，但要营养均衡，这样有助改善身体营养。

第二点，11点以前睡觉，如果实在不行，凌晨1点以前一定要睡了，胆坏了还好说，可肝坏了就真的麻烦了！

言尽于此了，纯手打，如果楼主不信可以去网上搜，最多有些理论概念会相象，但绝不可能有一样的文章。

如需增肥需要做好以下几步准备

1全身身体检查：其实每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

2饮食正常：早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

3健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，在公司多喝点水，如果抽烟的话，就戒了吧，晚上是在家吃，这就好办了，让家人烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

4充足睡眠：尽量在10:30前睡觉。工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力，工作压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠，每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

男人的皮肤护理只要在清洁时仔细些，就能立刻变得柔软干净，并不多么烦琐。但是如果是暗疮皮肤千万不要马虎，以免暗疮好了以后会留下疤痕。有什么样的产品可以选择？美容香皂、植物形型及营养型洗面奶、粉刺洗面奶、润唇膏、润肤露、磨砂膏、剃须膏、刮脸膏、爽肤水、男士防晒霜等都是极好的选择。

1做好皮肤清洁正确清洁皮肤。由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。

2正确刮胡子最好使用刮胡液。皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。

此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。

3多喝水平时多喝水，保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。

4吃出体香研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味；麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味；玉兰香饮（玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用）可令人体发出玉兰香味；芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。

5睡足睡好现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。