孕妇在怀孕之后，依然选择每天健身，这样对宝宝的发育有影响吗？

一般只要不是过度的运动，对孩子的生长发育都不会造成影响，相反会对孩子的生长发育有所帮助，而且还能够锻炼孩子的体质，提高孩子的体育水平，能够增强孩子的抵抗力。平时可以多让孩子进行体育锻炼的，这对孩子的骨骼发育也是有一定帮助的，但是也要注意避免让孩子过度的劳累。

那么孕妇到底能不能健身呢？

其实一般来说，准妈妈是可以去健身的，但是一定要保证在健身时必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后，才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练后，才可开展健身活动。

女性在孕期锻炼确实可以使关节韧带更加灵活和柔软，对分娩也有很大的帮助，尤其对于肥胖孕妇来说，锻炼不仅可以消耗热量，还可以降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险，但是在健身的过程中一定要注意控制好运动量。

那么在孕期适合孕妇们做的运动有哪些呢？

散步。散步其实是最安全、最适合孕妇的一种运动。而且这项运动适合于女性的整个孕期，散步不仅能锻炼身体，还能够放松心情；而且在散步的过程中还可以多和家人多交流一下感情，避免发生产前抑郁；同时，还可以在散步的时候和小宝宝说话进行一些简单的胎教。

瑜伽。做瑜伽是针对那些在怀孕之前就一直坚持做瑜伽的人，那么在怀孕以后，当然还可以接着做瑜伽，但是那些高难度的动作就避开吧！只做一些比较简单、适合孕妇的动作即可。

但是如果以前没有做过瑜伽，那么也没必要在怀孕后专门去学习瑜伽，因为你的身体都没有舒展开，如果在怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作，很容易发生流产的情况。

在孕妇运动的时候要根据自己的身体状况和适应能力，来选择恰当的运动方式和时间。一般来说，建议孕妇健身的次数为每周3-4次，每次运动的时间要控制在30-40分钟，而且运动时还要以舒适和轻松的感受为度。当然了，对于处于不同孕期的准妈妈们来说，也要选择不同的项目来进行。

一般的孕妇能挑选较为舒适的健身运动，如散步、游水、孕妇瑜伽等，可每日按时主题活动； 开展孕期运动时要保护好自己，你需注意衣服裤子要比较宽松,穿合脚的平底鞋。每一次开展孕期运动前要有五分钟的训练练习,比如步行。 健身运动要慢慢的来,由浅入深，适度做些拉伸运动是非常必需的，可是不必屈伸的超出自己的身体极限值。可是，假如有胎盘前置、阴道不规则流血是不能健身运动的，假如发生子宫收缩、胎盘已破或假宫缩较为经常时,是千万不能有活动的想法的,此刻必须的孕妈妈，务必平静下来，踏踏实实的歇息，乃至要上医院，来不得丝毫模棱两可。

孕妇是能够适度的活动，可是别做强烈的活动。长时间的不运动，也不利人体的血液循环系统，非常容易造成痣疮和深静脉血栓，不益于孕妇分娩。 孕期归属于一个特殊的阶段，尽管要尽可能多休息，但长时间的坐下来或是平躺着不运动，血液循环系统会缓减。特别是在是在孕期的末期，宫颈的扩大会挤压骨盆和结肠，不益于静脉血液的流回，进而非常容易造成痣疮和动脉硬化的产生。 习惯性的不运动，宝宝的主题活动还会得到一定的干扰，胎宝宝的校准受限制，造成胎儿横位。在临产前的情况下，不易入盘，孕妇分娩难度系数增加。

人们在进行各类体育运动时，对比运动前血液循环系统、基础代谢的效率会加速，会使人体不停的放出热能，会使代谢废物、内毒素等混入汗水中排出来，或是根据身体内循环系统清除内毒素与废弃物，从而会提高人的体质。孕妈妈其实也一样，尽管孕妈妈的健身运动一般都是较为柔和，流汗的可能少，但可利用身体内循环系统代谢内毒素与废弃物。同时孕妈妈在怀孕期间长期存在着严重便秘的状况，根据健身运动也可以缓解便秘，推动废弃物的代谢。孕妇做健身运动还能避免浮肿、减轻腰酸背疼等异常表现。由此可见，孕妇做健身运动可以改进、提高孕妈身体素质。

孕初期：这个时候胎宝宝还不太平稳，孕妈妈应当坚持以歇息为主导，依据身体情况适当的健身运动，保证孑宫里的自然环境平稳，给胎儿给予优良的成长室内空间。怀孕中期：胎宝宝早已平稳，能够适当提高健身运动。例如没事做就出来多走一走，还可以去晒晒太阳，不但有益于降低孕妇的抑郁和焦虑情绪，并且还能够协助控制体重，让孕妈妈不会体重增加太多。

怀孕的时候也可以适当的去做一些运动，因为只有这样才能能够让自己缓解一下。每个人都会有不同的孕期，所以说你在做运动的时候也要看一看自己能否适应，像有些人他们如果说总是害怕胎儿的健康会有影响的话，那么一定不要去做孕妇运动，一定要掌握住合适的方法，总是做激烈的运动，那么也会导致自己出现很痛苦的现象。

一、该如何做呢？

大家在做运动的时候也要想一想自己适不适合，如果说孩子发育的很不好的话，那么可能也会非常的不合适，像有些孕妇如果怀孕之后还做平板支撑，那么孩子也会非常适合不了的。家长一定要学会去监督孕妇，因为如果说孕妇都不重视自己的健康，那么受到影响，最深的就是肚子里的宝宝。在吃过晚饭之后，可以带孕妇适当的去小区门口走一走，这样也能够让孕妇更快的消化一下，不会让孕妇觉得非常的撑。

二、瑜伽是最好的方式

很多人在怀孕的时候都不想着自己在生产的时候留下疤痕，那么可以去做一些孕期的瑜伽，力度一定要小一些，不然的话容易扯到肚子里的孩子，所以大家要让孕妇多多运动。如果一个孕妇整天吃完饭就躺在沙发上的话，那么可能也会有一些抑郁的情绪。

三、总结

大家在做运动的时候，要首先想一想宝宝会有什么影响，因为只有这样才能够让孩子更加健康。每个孕妇在怀孕的时候都会经历失眠的阶段，在这个时候也不要让自己熬夜，否则的话自己的皮肤会变得越来越黄，而且自己还会有黑眼圈，所以说一定要让自己把坏习惯改正过来。爸爸妈妈都不希望自己还没出生的宝宝就出现了生病的情况，所以说你也要注意自己的营养补充。