怎样才能让身材变得又瘦有好看？？求大神帮助

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊健康减肥我才说说：：冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 巧搭食物 为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。蔬果不能少 在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。早睡早起 在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 少食多餐，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。选好运动时间 冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 多喝开水 水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。

最早的时候，中国人以瘦为美，那句“楚腰纤细掌中轻”说的就是先秦时候的楚王喜欢细腰美女，所以楚国的美女们都热衷于减肥，互相比谁腰细，谁更瘦。很好理解嘛，平民百姓的审美都是跟着上流社会走的。而现在我们生活的这个时代是个大胆与创意的时代，人们的衣服随着经济的增长，越来越时尚，多元，都是很流行的服饰。这要求女生的身体很多的暴露在众人的眼光之下，如果浑身都是肥肉，都是脂肪，人们看了都会觉得热，都会觉得恶心。因此，大家都是以瘦为美。当然，众人的眼光也没有开始变态的认为，越瘦越美，太瘦的人还是不被大众认同，还是在中等，正好的范围内，人们的要求是瘦的匀称，瘦的到位。

如果女生的脸上很多的肉瘦下来，以后就会变得清脆的，变成了瓜子脸，这样更显得女生漂亮美丽

女生脸上很多肉，瘦下来的话也会变得比较清纯的，看起来比较苗条，让人感觉有一种清新的，印象

清纯并一定是瘦才可以，但是瘦下来应该也是会很好看的

脸变小 一般长得胖的人脸颊两边的肉会嘟出来,而且咬肌很明显,但是瘦下来以后,你会发现变得很清纯

现在很多女性追求以瘦为美，当某些女性瘦下来以后，会发现真的变漂亮很多，其实更重要的看一个人颜值高不高，那么，女孩瘦下来真的会变漂亮吗？下面小编小编就带来女生变瘦变美的小技巧。女孩瘦下来真的会变漂亮吗这个问题的答案是肯定的。因为，如果你是一个过度肥胖的女生，就是那种身上的肉很多，胳膊跟腿都特别粗，脸上的肉也很多的，那建议还是要减肥的，因为如果你把多余的肉都减下来的话，肯定会更好看一些。但是也不应该过度追求骨感，恰到好处的美就是最好的。以前那几年，娱乐圈都追求锥子脸，就是那种两边腮往里陷，下巴有点尖的脸型，为了迎合这种审美，多数女星选择去微调。而赵丽颖则因为是包子脸（两边有婴儿肥）遭到过吐槽，但她坚决不肯整容，后来也经常被人夸颜值高，辨识度高。还有一个扎心的事实，女人的颜值高不高，其实还是要看底子。有的女人就算很胖，身材很肥，但她五官比例好，大眼睛双眼皮高鼻梁，三庭五眼很完美，除了有点肥肉。这种女人瘦下来肯定是美女，可如果是那种底子不好的女生，就算瘦下来也未必能够多受欢迎，只能说加入了普通人的行列，虽然听起来有点残酷，但事实就是如此啊，底子好就是优势。女人还是应该对自己有信心，毕竟有信心的女人是最美的，有时候对于女人来说，自信的气质其实比身材更重要呢。女生变瘦变美的小技巧现代社会虽然很具有包容性，但事实大家仍然想要瘦，极品的身材就是看上去瘦，但是实际上有肉。我们要追求皮肤饱满光滑，接下来，将要分享变美的小技巧：1、新陈代谢想要保证五脏的平衡就要多喝水。心情愉快，不会莫名其妙的发胖。如果你没有暴饮暴食，但是却长了小肚子，那么肯定你压力很大，要多多调节。一定要多喝水，一天至少保证25l的水量，水可以促进循环。要多多心疼自己，可以去按摩，刮痧，泻下心火肝火。不要虐待自己，熬夜，不吃东西。2、不要生气生气容易伤身体，生气的当天要按摩自己脚部的太冲穴，可以排毒。太冲：在足背的侧面，当第一脚趾骨间隙的后方凹陷处。3、腹式呼吸小腹突出可能是心脏的松弛，注意饮食。做法就是吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在腹部和丹田处，想象挤出，装满的过程，可以活化内脏。4、腹部温暖女性身体脆弱，少喝冰水，切忌不能够受凉，夏天在空调房里别忘了带件外套，淋雨之后也要洗热水澡，头发干透了才能够睡觉。5、运动运动的习惯是很好的，可以多去健身房，如果你不爱运动，早晚也要做伸展运动：双手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时拉伸。以上就是有关全部内容介绍，想了解更多心情继续关注。文章标题：女孩瘦下来真的会变漂亮吗 女生变瘦变美的小技巧

很客观地说，有这么几点原因。

一、减肥成功是长期坚持的结果，而坚持一件事情很让人精神倍增。我们都知道减肥有很多种方法，而真正奏效并且健康的方式是通过合理的饮食和有计划的运动，而且为了保持身材，运动这件事情其实是要一直做的。

长期坚持做一件事情，会让人更加认真地思考这件事的意义，而且会让人很全情投入，当一个人很有激情地做一件事情的时候，这个人的精神状态往往会很好。

二、内心更加愉悦了，所以会表现得积极向上。相对原来身材发胖的自己，瘦下来以后肯定是很高兴的一件事情，尤其是看到别人目光的变化，以及由此带来的一些人际关系的变化，总是会让人内心感到舒服的，为了保持这份内心的愉悦，一定是会积极地去面对任何问题和人的。

三、新的身材让其充满自信。谁都喜欢好身材的人，不管是男人还是女人，身材好的人出现，总是会吸引很多人的目光，这种被肯定的感觉会让人自信心爆棚，因为从周围人的反应能看出自己的魅力有多强，不自觉地就会自信起来，气质自然就好了。

其实不光是减肥这件事情，所有通过努力改变了原来不满意的自己的人，都是会发生类似的变化的，所以如果你身上还有些自己不喜欢的习惯，那么赶快改掉它，让自己更加快乐和有气质。

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中国妇女网发布了这么一则报告，在如今互联网健身这一块市场里面，其中女性用户的比例竟然超过了男性数据。尤其是增肌需求上，女性消费者越来越多。而这也反映出来，越来越多的女孩子不仅仅是一味的去追求身材苗条了，更想要的是身上有肌肉，呈现线条美。

不得不说，古往今来，女性的身材一直受到了诸多方面的关注。在唐朝时期，女性以胖为美，胖胖的女性不仅有富态，而且会给家里带来好运。在反观现在这个社会，女性以瘦为美，越来越多的女孩子想要通过各种节食或者整形的手段，将自己变得纤细，肉眼看上去就像是弱不禁风一般。

甚至有很多胖胖的女孩子，为了让自己的身材苗条身子，不惜去做手术切胃。不仅伤害了自己的身体，而且这种减肥的方式一点都不科学。在很多人的观念里面，只有瘦瘦的女孩子才最好看，那些胖胖的女孩子，不仅不活收获幸福的爱情，就连在职场上也会低人一等。然而现在再提到女性的身材，早已不是过去人人追求的以瘦为美了。相反，每个女孩子都知道自己想要什么样的身材，不管是胖是瘦，前提是健康。同样并不是只有身材纤细才叫美，胖胖的身材也一样能够绽放属于自己的闪光点。

就个人来讲，一直以来都属于小胖子的身材，以前还曾经想过减肥，但是现在的自己，适当的锻炼减肥只是为了健康。毕竟随着年龄的增长，身体素质越来越差，如果不坚持锻炼的话，很有可能会给病毒、细菌留下可趁之机。在我们看来，保持身材已经不仅仅是取悦男性的，而是要让自己健康的一种方式而已。而这种观念的转变，无疑可以看得出来，越来越多的女性开始以自我为主，知道懂得自我欣赏，而不是一味的去取悦他人，来改变自己的身材。