为什么有些女人看起来比实际年龄小很多，是如何保养的？

我有一个朋友49岁了，看起来也就三十出头的样子，甚至连说话都是欢快爽利的小姑娘嗓音。虽然也有很多人经常惊叹说以为她才二十多岁，但这种夸张的言辞倒真的都不用认真。

保养也就是一般地用用护肤品什么的，她这个层次消费的，大概就是资生堂，兰蔻，雅诗兰黛这些，印象中我很少见她化妆，基本都是素颜，听她讲美容院几乎没有进过，顶多自己在家做做面膜，胶原蛋白，水光针这些，一针也没有打过，就更不用说动刀动剪的整容手术了。

有一种状态，很能形容她的年轻感，就是她身上的那种像是涉世未深的不功利不势利不世俗的清朗感。是的，她虽然离了婚，却不折不扣是个拆一代，手握千万资产，衣食无忧，又因为离了婚，没有了婆婆妯娌，三叔六姑这些鸡毛蒜皮事儿，眉梢眼角自然也少了烟尘俗物。

但并非是离了婚的有钱的都显年轻，我认识好几个有钱的，整容手术做到全身的，乍一看的年轻之下，岁月的痕迹，真实年纪本该有的沧桑风尘，甚至从声音里都会很直白地显露出来。

当然，她的年轻有她自然条件的优势，一方面她的皮肤黑，属于油性皮肤，这种肤质年轻时出油长痘不讨巧，上了年纪就显出它的好了，不长皱纹，很耐老。她的脸颊眼角，确实没有皱纹。另一方面，她是小骨架，脸盘也小，又一直都没有发胖，脸上也就没有多余的肉垮下来。

更重要的，我觉得是体态和精神状态方面的原因。她离了婚以后一直没有再嫁，忙女儿，忙工作，忙学习，也忙着谈恋爱，整天象上了小发条似的，乐呵呵地，对什么人和事都抱着一份热情，冬天滑雪春秋徒步，哪个场子也少不了她少女般的笑声，在学习方面，她也总抱着一份好奇心和积极性，考了和工作专业完全不相干的造价工程师，还自学了编程。

写到这里，我忽然觉得，看起来年不年轻，像多少岁，对我这个已经快50岁的朋友来说，也许根本就不是一个问题，更没有什么意义，她可能，从来都没想过这个问题。

根据实际经验，其实并不需要刻意去保养。人只要心态好些少计较，凡事多宽容，热爱劳动，有爱心，简单一些。俱备了这些保证比实际年龄看起来年轻。

50岁的女人看起来年轻，难道就只是靠保养吗？我觉得有些不符现实。

任何一位女性的容颜无论如何保养也难以让人躲过岁月的洗礼。

现实生活中的确不乏有这样让人艳羡的魅力女性。我认为她们的美丽不仅仅在于容貌，从容淡定的言谈举止也让人感到很大程度上都来自于良好的内涵和心态。她们的内心永远有着少女般的柔情，同时对美的追求也执着热情。她们大多生活自律而且懂得善待自己，懂得忘掉烦恼努力让自己过得开心。

所以女性的美丽不能单靠保养才能获得，丰富的内涵才是女性美丽的核心 ，有了深度内涵才能使女人魅力无穷。

有大把大把了。每个人的命不同。

一种是被老公所宠，所富养的女人。看见过有一个女人她书没有读多少，把自家妈接过来做饭菜接送孩子，天生嗔嗔的，说话柔柔的，她能牢牢抓得住自己的老公，老公长期在广东打工做牛做马，每年挣三四十万不成问题。每天无须操心三顿，也无须担心生活来源。她所有时间就是买买买，做美容， 旅游 。老公对她唯命是从，视为家中宝贝。

一种是女性有稳定的的工作，有经济收入来源。女人自身文化素质高，自尊自爱，除了工作之外，剩下的时间就是看看书， 旅游 ，做做美容。加上娘家的经济背景与势力，更加是锦上添花。生活中很多事情是用钱解决问题。这种女人也具备了钱和才（财），处理问题当然是绰绰有余的。

今年40岁有人说看起来像27、28的样子，只当成别人客气的话没当真。但是，我认为女人看起来比实际年龄小很多最重要四个原因：1心态好，凡事不过多较真。2合理的作息习惯，多吃素少吃糖抗衰老。3情绪表情管理到位，不大悲大喜这样容易损伤身体内理。4给皮肤多补水，做好防晒措施。（水补够了不长皱纹，防晒做好了不长色斑）

五十岁看起来像四十，我信，看起来二十，我觉得我可以负责任的说，那不存在。可能在某个神仙洞里有，那我就不知道了。如果你把美颜，远看化妆，当做二十，那当我没讲。

再怎么保养五十岁还是五十岁，身体机能在那摆着呢！一体检就知道了，脸部可以化妆，衣着装饰可以打扮，也就是看起来年轻，实质什么样还是什么样。除非，长年的良好生活习惯加运动锻炼身体，可以保持身体真正的比同龄人更 健康 更好，但也不可能跟二十多岁的年轻人比，更不可能违反生老病死的自然规律。所以看起来年轻没什么，谁到了八九十岁也是死。

这个问题众说纷纭，有些女人看起来比实际年龄小如何保养的我也经历很多人问过我:为什么脸上没有褶皱说我的面相比实际年龄小二十岁

其实我年轻时候长的丑，同时还长的黑，还很胖，件重148斤，个子159米，其貌不扬，有很多人说我面带凶相，连老带丑，全取父母的缺点基因，

到了晚年以后，闻到了佛法，改变了心性，知道了断恶修善，明白了宇宙人生的真相，一切法从心想生，相随心转，心善相好，

有佛教的事实证明，释迦牟尼佛堂弟兄八个，小堂弟出家了，佛问他为何出家小堂弟阿难尊者回答释迦牟尼佛:

我覌见您出家后相貌非常好，所以我为了相好，出家修道，我闻到了佛教以后，才知道自己阿赖耶识存了很多不善的念头，以后努力修善，修清净心，人的身体是小宇宙，是无数个生命的共同体，我们要善带它，身体的细胞每七年一个周期，我们为什么不换最新最美的细胞呢

身体百分之七十是水，水有见闻觉知，早在日本:江本胜博士做水的结晶试验:用善念对一份水的结晶，结果用高度显微镜覌看，这份结晶非常漂亮，

再用一份水的结晶:用恶的念头回向它，结果这份水的结晶非常丑陋，我们人也如此，比如你生气的时候，你的面相什么样？欢快的时候又是什么面容真是相如心生，主要是心善能使心清净，一个人，善与恶，从面相可以显露，所以，自己一定改往修来，让自己的心改变，我们的意识是仓库，储存了很多拉拉杂杂，造成的心不清净，影响你的生理变化，

另外饮食:清淡的生活是 健康 的生活，缺乏了补点，不缺不补，营养均衡，到老年:人是秋后的庄稼，维持能量就可以了，秋后的庄稼你再施肥，浇水，有必要吗？人也一样，保持运动与:清净心。饮食起居有正常规律，一日三餐粗细搭配，青菜水果不可少，寿命长短要修福修慧是谓人生，我晚年学佛得到了益处，使我明白了如何会生活，了解为[祈祷]

人处事待人接物。所以心情好不会老。我快往八十岁奔了。有很多人表示赞叹

但是:我要谦卑低下，永远生惭愧心。最后愿一切众生离苦得乐，不老，不病，永远年轻快乐

相由心生。一个人年不年轻不是看面部皱纹多少、腰身有多粗细、穿着减不减龄，而是他的修养传达出的言行信息决定的。

要年轻，先养心。一个内心修行的人，他的眼里处处是阳光，一切都美好，自然会从灵魂深处往外散发出热情和力量，给人以向上的气息，给人以青春活力的感觉，自然就看着年轻。

想看着年轻，用昂贵的化妆品做不到，善良点，简单点，别复杂就能实现。不信，你可以试试。

小青是个快五十岁的女人，看上去也就是三十五、六岁的样子。

她平时的妆很素，口红的颜色也很浅淡。略微弯曲的头发，刚好搭在肩上。她的身上总有一种淡淡的水果味。

她的衣品超级好，属于那种只选对的，不买贵的。她喜欢穿暖色调的衣服。显得整个人很有活力。

她有自己的作息习惯，晚上不熬夜，早上不早起。她的理论是，只有不被打扰的睡眠，才能被称为美容觉。

她喜欢漂亮的食品。会把各种颜色的食材搭配在一起享用，一顿饭吃得有红有绿的。她的理论是，不同颜色的食材，有着不同的营养，一顿饭，吃的颜色越多，营养越均衡。

她不用很高级的护肤品。她的理论是，价钱越贵的护肤品，添加的成分越多，越可能引起皮肤过敏。

她平时很少大声说话，说话的语速也慢。她的理论是，说话太快，声音太大，容易造成脑供养不足，人容易疲惫。

她做的每一件事，都会被她说得很有道理。

她身材苗条，皮肤有光泽，总是一副精神头十足的样子。她的年轻不是装扮出来的，是从内而外散发出来的，这应该与她的那些习惯有关吧！

■增肥方法：\x0d\中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果\x0d\\x0d\■瘦弱测试\x0d\一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。\x0d\\x0d\■特别提醒\x0d\一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。\x0d\\x0d\如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。\x0d\\x0d\■身心愉快\x0d\瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。\x0d\\x0d\在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。\x0d\\x0d\■饮食多样\x0d\要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。\x0d\\x0d\还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。\x0d\\x0d\■适当运动\x0d\对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。\x0d\\x0d\在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。\x0d\\x0d\★★★附：食物增肥一方\x0d\\x0d\山药粥\x0d\\x0d\成分：山药、乳酪、白糖。\x0d\\x0d\其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。\x0d\\x0d\山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。\x0d\\x0d\常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。\x0d\体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。\x0d\阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。\x0d\\x0d\1均衡的饮食\x0d\\x0d\可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。\x0d\\x0d\2养成良好的饮食习惯\x0d\\x0d\定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。\x0d\\x0d\3改变进餐的程序\x0d\\x0d\先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。\x0d\\x0d\4选择适度烹调的食物\x0d\\x0d\选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。\x0d\\x0d\5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。\x0d\\x0d\紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。\x0d\\x0d\如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！\x0d\\x0d\增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。\x0d\\x0d\在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。\x0d\\x0d\◎增重不增肥\x0d\\x0d\在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！\x0d\\x0d\人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！\x0d\\x0d\饮食篇\x0d\\x0d\饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。\x0d\\x0d\◎蛋白质的选择\x0d\\x0d\选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。\x0d\\x0d\◎醣类的选择\x0d\\x0d\醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以_芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。\x0d\\x0d\◎脂肪的选择\x0d\\x0d\油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。\x0d\\x0d\运动篇\x0d\\x0d\欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。\x0d\\x0d\那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。\x0d\\x0d\目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。\x0d\\x0d\早餐：一定要吃、才有活力！\x0d\\x0d\偏好西式口味的人：\x0d\1现榨柳橙汁一杯\x0d\2低脂牛奶一杯\x0d\3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。\x0d\\x0d\喜欢中式口味的人：\x0d\1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥\x0d\2一杯豆浆或米浆。\x0d\3一颗水煮蛋\x0d\\x0d\早上的点心：帮助身体储藏能量\x0d\\x0d\下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。\x0d\\x0d\午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！\x0d\\x0d\偏好西式口味的人：\x0d\1苹果一个\x0d\2低脂牛奶一杯\x0d\3三明治一个\x0d\4生菜沙拉一盒\x0d\5高纤饼干一份\x0d\\x0d\喜欢中式口味的人：\x0d\1奇异果一个\x0d\2一杯优酪乳\x0d\3一碗饭或一碗面\x0d\4水煮青菜一份\x0d\5高纤饼干一份\x0d\\x0d\下午的点心：不要让小肚肚饿着了\x0d\\x0d\下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。\x0d\\x0d\晚餐：尽量按时进餐\x0d\\x0d\最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！\x0d\1现榨果汁一份\x0d\2冰淇淋或优酪乳一份\x0d\3生菜沙拉或炒青菜一份\x0d\4一碗饭或一碗面\x0d\5一份瘦肉或鱼肉\x0d\6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。\x0d\\x0d\宵夜：尽量在睡前两个钟头进食\x0d\\x0d\在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！\x0d\\x0d\★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★\x0d\\x0d\俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:\x0d\\x0d\·各种慢性病及器质性病变\x0d\\x0d\例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。\x0d\\x0d\·遗传和内分泌因素\x0d\\x0d\在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。\x0d\\x0d\·精神因素\x0d\\x0d\由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。\x0d\\x0d\·饮食\x0d\\x0d\饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。\x0d\\x0d\◇瘦人如何练壮\x0d\\x0d\据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:\x0d\\x0d\◇合理安排运动量\x0d\\x0d\运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。\x0d\\x0d\◇注意安全\x0d\\x0d\健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。\x0d\\x0d\◇打好基础\x0d\\x0d\消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。\x0d\\x0d\◇要有重点和针对性\x0d\\x0d\消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。\x0d\\x0d\◇少练其它项目\x0d\\x0d\消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。\x0d\\x0d\◇合理的膳食\x0d\\x0d\只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。\x0d\\x0d\◇坚定信心持之以恒\x0d\\x0d\消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

细节描写如下：

小姑娘看起来只有五六岁，稚嫩的脸上露着甜美的笑容。她在站台上蹦蹦跳跳的，天真无邪，十分的开心。突然她的目光停留在广告牌上，脸上的笑容瞬间凝固了。

她板着脸走到阿姨身边，指着广告牌上的美女问：“妈妈，为什么这个阿姨脸上会长胡子和麻子，还长了一道和灰太狼一样的可怕刀疤啊？好吓人啊”。她妈妈笑着说：“这个阿姨以前也和你一样漂亮，只是不知道被哪个调皮鬼给画成这样，真没有公德心。”

“妈妈我们把这个阿姨的脸擦干净，让他变回原来漂亮的模样，好吗？”话还没有说完，只见532路公交徐徐进站了。她妈妈便拉着小姑娘要上车。

小姑娘拽着妈妈的手不肯上车“妈妈，我一定要把这个阿姨变回漂亮模样才能走，不然，这个丑阿姨会吓得人们不敢来坐车的。”看来妈妈拗不过小姑娘，只好停下脚步，从包里拿出一包纸巾，一瓶矿泉水，说：“拿去，你赶快擦吧。”。

“阿姨我来和你们一起擦吧。”我也拿出纸巾和他们一起认真地擦起来。“怎么你也没有上车啊？”阿姨惊讶地回头望着我。

我笑着说：“我来和你们一起让这个阿姨变回原来美丽的模样，爱护公物是我们每个公民都应尽的义务，错过了这班车没有关系，还有下一班。

爱护公物，保护环境，却是分分秒秒必须要做的的事。”……在我们的努力下，广告牌上的美女终于恢复了漂亮的容颜。

“阿姨终于变漂亮了，阿姨好漂亮啊！站台好漂亮啊！”小姑娘拍着小手欢呼雀跃，开心地笑起来。

这时，我和阿姨捂着肚子哈哈大笑，原来小姑娘在清洗广告牌时不小心把油墨弄到脸上，变成了大花脸。

看着小姑娘在阳光下洋溢着快乐笑容的大花脸，感觉她的脸却是那么的美丽，那么的纯真，那么让人难忘。

1、年龄的因素之皮肤

极大地影响女性外表年龄的绝大部分是皮肤。能够保持皮肤质量状态的人往往年轻。随着年龄增长的特征，即使是脸部线条和眼睛的细纹也可以从脸上的皮肤失去弹性和水分。这个时候就要强调抗老化的产品，也就是使用补充保健品或使用美容器来消除皮肤的松弛，使皮肤有弹性，能打造出富有光泽的肌肤。

2、皮肤白皙，美丽

无论是男性还是女性，审美常见的就是“皮肤白皙，美丽”。就像是白色的瓷器一样，皮肤是白色的，看起来很年轻。大多数婴幼儿都有白皙的皮肤。没有斑点，暗沉或雀斑，所以它处于不脏的状态，即使成为成人后，皮肤白皙透亮的人看起来比实际年龄要年轻许多。皮肤白，肌肤的纹理整齐，自然妆映照出来的是美丽肌肤，这是重点。因此，要重视每天的护肤，并要记住不要晒伤。即使在冬天，也要注意防晒霜的涂抹。将美白化妆品加入到日常护肤品中，并使其接近白皙皮肤也是重要的。让我们成为白皙和细腻皮肤的主人。

3、眼睛和嘴的护理

随着皮肤的下垂，眼睛和嘴巴都降低了，这是一个完美的老年人的脸。时刻注意面部表情。即使在沉默的时候，也要让自己的嘴角上扬。努力把太阳穴周围的肌肉提高，让我们有意识的使眼皮和眼睛提高。嘴唇上使用润唇膏，眼睛上使用眼霜。

有些人脸嫩，长着一张娃娃脸，看上去比实际年龄小很多。有些人虽然年纪稍长，但是保养得宜，看上去也显小。其实，要想看着显年轻，心态要好，作息要健康，平时注意日常补水，做好保养，看上去也会显小。

不知道你是否是长发？如是的话，尽量避免扎那种高高的小辨辨，可以试着吧头发披肩，做和离子烫吧？我想效果一定很不错。当然不要剪齐刘海那种卡哇伊类型的，吧额头前面的头发梳成偏分啦，这样看上去既大方稳重，也不会显的老 至于衣服搭配嘛，最好选择黑白这两种颜色款，它们也是衬托你成熟，大方的一方面哦 还要切记选择衣服时，尽量选择简单款，避免看上去就很复杂，花哨的那种。

最近和一些朋友接触，发现一个很有趣的现象：有很多人看上去比实际年龄要小很多，说“冻龄”一点不为过。

他们或她们，50岁的年龄，30岁的容颜，20岁的心脏，多让人羡慕啊！

他们或她们，到底是些什么人呢？

通过我的观察，这些人一般比较单纯善良，或积善行德，或舞文弄墨，或小资情调，或刚毅坚定。其共同点是心灵阳光，心态积极，有着良好的生活习性。

这比较符合相由心生的法则。

相由心生的法则告诉我们，每个人的面相都反映着其相对应的身体和心理的状态。

比如，一个看上去年轻健康的人，通常在相学中都表现为天庭饱满、红光满面、神采奕奕。

相反，一个身体有病，或者苦恼忧愁的人通常愁云密布、眉头紧锁，其多半是很难有顺心的事。

眼界即是心界，而面相即为心相，相由心生就是这个道理。

为什么会这样呢？

因为愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和，气血调和，五脏得安，功能正常，身体康健，因此而又反过来影响心态。良性循环，自然满面光华，一团和气，双目炯炯， 神采飞扬，让人看了眼前一亮。

反之，若总是工于心计，或郁郁不舒，自然凡事另眼而观，无法如常人言笑，如林黛玉，遇到点事就往不好的地方想，长久如此，气不舒，血不畅，营无养， 卫无充，五脏不调，六神无主，如此身体状况，脸上青黄腊瘦,暗淡无光，如此病态之人，让人一见就郁闷，起码不舒服，人缘自然也就差得远了。所以，身体发肤， 既然受之于父母，但这张脸让人看后是何感觉， 还要发于己心。日久则生是相， 并非相家妄论。

我身边有一个叫小李子的朋友，是个公务员，看上去只有30多岁，而实际上，他都过了50岁了。有一次，我们开玩笑地给他介绍女朋友，说小李子只有31岁，来人真的信了，差点成就了一段姻缘。

这个朋友之所以显年轻，得益于他松树般的品德，大海般的胸怀（这是我对此君的评语，朋友圈无人不知，无人不晓）。此人乐善好施，心里不安事。另外，生活习惯很好，早睡早起，坚持锻练身体，每晚9点一到，此君呵欠连连，非上床睡觉不可。或许，这就是他年轻的秘诀吧！

听说极简的生活可以使人年轻，我也去试验了一把。

昨晚我穿上运动装，带上手机钥匙和乘车卡就上了公交车，体验了一把极简的生活。

车上时而听乘客有趣的聊天，时而观赏外面的风景，不担心小偷行窃，无自驾等红灯和停车的烦恼，很放松很惬意。

弃车散步回来，微汗，洗一热水澡，一觉到天明。极简的生活如此美好！

有时候我们总觉得得到的越多越幸福，其实不然。

当一个人被美车美房美人美食美景美名美元绑架的时候，你就成了一个不自由的人了，你身上的符号越多越不自由！

有时候，我们只有穷人的命，却做着富人的梦，操着天下人的心！

生活简单一点，包袱行囊少一点，快乐就会多一点！

这也许是一个人显得年轻的另一组密码。