身体消瘦的人最适合吃什么食物？

热量食物有，馒头，米饭，地瓜，芋头，老南瓜，都是增加热量的，瘦人要使体型由瘦变壮，丰腴健美，不是一两天一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，要持之以恒！我觉得，人偏瘦有很多原因，比如有的人消化不良，或缺很多身体需要的一些微量元素，一般正常的话没必要刻意去吃啥，只要不偏食，吃饭均衡，我想就OK。

原因有消化不良，吸收不好。少吃苦味，寒性食物（均有泻下）。宜食有营养，酸性，容易消化的食物，以养胃促进消化吸收。薯类少吃（易滑肠），荤素搭配，营养全面，尽量不偏食。身体偏瘦的人，我以前就是。身高1|7O，体重1O3斤。从16岁到45岁都是如此。适当休息，可以吃些肥肉，饭食增加一点。身体胖点，可以增加防感冒的几率。

人太瘦可不好，身体没有多余的能量储备，很容易让人变得虚弱，并且还会影响生育，引起抑郁，并且偏瘦人群往往很容易出现贫血，所以生活中还是需要改善自身的饮食的从中年开始，肌肉会逐步丢失，如果从体重上说，很多人中年后体重是增加，但增加的体重往往是脂肪并非肌肉，甚至是肌肉减少，脂肪增多了，更容易疲劳，而这个也符合中医说的脾虚。

如果消瘦体弱属阳虚者，就会表现为畏寒肢冷，腰膝酸软，大便稀溏，小便清长，唇舌淡白，此时，应选用鹿茸，羊肉，狗肉，杜仲，山药等补品食之。如消瘦属于阴虚者，其症状表现为手足心热，口舌干燥，大便干结，口鼻出血，心烦失眠等，宜选用百合，银耳兔肉，鸭肉蜂蜜等补品进行调理。

　　瘦腿期间不能吃的食物：

　　TOP1: 饼干（巧克力） 每年胖28斤

　　上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。 这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。

　　改善：若真的戒不掉巧克力饼干的味道，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的绿茶。

　　TOP2：果汁（罐装） 每年胖24斤

　　平均每天喝500毫升，每天的热量大概就有255卡路里，一年就可以胖24斤。女孩子很多人都喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的。 其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，和人工色素， 这杨的话，的确很容易发胖。

　　改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又美味。

　　TOP3：可乐（百事或可口等等） 每年胖16斤

　　平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。 年轻人和儿童比较喜欢之类的碳酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依赖，或饮用习惯。 可乐里客观的热量和糖分不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了。

　　改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低热量的可乐。

　　TOP4：啤酒（没品牌之分） 每年胖14斤

　　平均每天喝375毫升，每天的热量大概就有147卡路里，一年就可以发胖14斤。 这个男性比较衷爱的饮品了，尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。 但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是除了热量，基本上没任何的营养元素了。所以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健康，一点用处都没有。

　　改善：若有酒瘾，不妨换成白酒和药酒等等，小酌即可。 以上四类食物和饮用品，是咱们在瘦身瘦腿中绝对不能碰的，否则，将会花更大的精力和时间去耗费这一时控制不住嘴巴而带来的脂肪和热量。

减肥这件事情说容易也容易，说困难也是挺困难的，减肥不单单是要通过运动，更是需要调节自己的饮食。因此在减肥的时候吃是首要的，并不是什么东西都能够像往常一样通通可以吃了，那么在减肥期间，究竟哪些食物是不可以吃的呢？

油炸的食物不可以吃

油炸的食物对于绝大部分人来说可是非常有诱惑力的。比如说炸鸡炸薯条等等。这些食物虽然好吃，能够让人脸上泛起笑容，但是这些食物的卡路里也是非常高的。对于减肥人群来说可并不是非常友好。

包括大家平时所吃的汉堡，无论是鸡肉汉堡还是牛肉汉堡，在制作的过程当中都是需要大量的油去做熟，所以说这一类的东西也是不可以吃的。

含糖量高的食物不可以吃

很多人平时工作学习压力比较大，所以就需要多吃一些含糖量比较高的食物，认为吃了这些食物的话，可以让自己的心情变得更好，的确是这样的，但是减肥的话是不能够吃含糖量高的食物的，比如说蛋糕面包饼干，还有现在年轻人都非常爱喝的奶茶，碳酸饮料，果汁等等。

这些食物看似没多少，吃了之后也不会立马让自己胖，但是长期吃这种含糖量高的食物就会刺激胰岛素的分泌，最后导致体重疯狂的长胖。

另外就算是饮料当中明确的表示自己是不含糖的不会长胖，但其实喝进了我们肚子里之后，依然会对身体带来伤害，也会在一定程度上起到增长体重的作用，所以减肥的时候不要抱着任何的侥幸心理。

太过于油腻的食物不可以吃

可能看到这个标题很多人都认为太过于油腻的食物就是指肉类，其实并不是所有的肉类都是属于油腻的食物的范围的，油腻的食物往往是指带有肥肉的，比如说猪的五花肉，猪肘子，猪蹄等等或者是牛腩部分，因为牛腩部分也是带有着脂肪的。

另外还有大家平时经常喜欢吃的火锅，串串，烧烤等等。这些重油重辣重盐的食物吃到我们体内之后，不仅会增长体重，同时也会造成水肿，因为这些东西的含盐量太高了，吃了不利于体重下降。

但是大家也不要误会，减肥期间是需要吃肉的，必须要吃肉，如果不吃肉的话，这种减肥的方式是错误的。而选肉的种类需要注意，可以选择吃一些瘦的牛肉鸡胸肉等等。

现在有很多人都想要减肥，瘦下来之后会让自己变得更加健康，特别是对于一些体型偏胖的人来说更加应该要减肥，如果体型已经是标准值了，减肥也会让整个人变得更加好看，不过已经处于标准值的人不建议进行大幅度的减肥，否则可能会让身体受到非常大的伤害。减肥的时候需要戒糖，那么具体应该要戒哪些东西呢？

一、戒掉额外添加的糖

有很多人都喜欢吃甜食，而甜食里面就含有很多的甜粉，就需要将这些甜食的糖戒掉，尽量不要吃这种额外添加的糖。据调查了解，一瓶可乐里面含有的蔗糖大概有35克，一杯奶茶里面的含糖量大概有40克，所以如果人们喜欢吃甜食，在不自觉的情况下就会过多的摄入糖分。因此要想减肥，就不能吃这些含糖量比较高的食物，也就是这些甜食。

二、戒掉精细淀粉的食物

有很多的食物都是精细的，其实精细食物还不如粗的好。因为精细食物的脂肪含量会更多，消耗的会更多，血糖生成的指数也会变得更高，是长胖和长肉的不二选择，所以就应该要及时的戒掉这些精细淀粉做的食物。精细淀粉做的食物有很多，比如一些甜点糕点以及面包蛋挞，这些食物都是属于高热量的食物，尽量不要吃。同时大米以及白面馒头消化的速度也是比较快的，减肥也尽量要少吃，而应该要多吃一些粗粮和杂粮，要学会用粗粮和杂粮代替部分精细的主食。

三、戒掉果汁

很多人都觉得新鲜榨出来的果汁是非常养生的，但其实并不是的，完整的水果里面含有果糖以及丰富的膳食纤维和维生素，是对人的身体具有非常大帮助的，但是如果将水果榨成汁之后，细胞结构就变得不完整了，并且一杯果汁可能需要用四五个水果才能做出来，那么这种情况下果汁里面都是满满的糖分。所以尽量要戒掉果汁，如果想要吃水果的话，只要吃低糖的水果就可以了，不需要喝果汁。

减肥是一项大工程，需要人们长时间的坚持的，如果坚持不下去的话，反而容易反弹并且减肥，也应该要将饮食和运动结合起来，这样效果会更好，运动方面可以把有氧运动和无氧运动结合起来。