是不是大部分南方人都是“易瘦体质”？

对于绝大多数正常人来说，易瘦体质与先天基因没有关系，主要与后天习惯有关。

年过三旬，身材发福是当下职场人的常见体态。走在大街上，只要你一路看过去，十个里面有八个都是顶着啤酒肚的，这与南方人的日常生活习惯有很大关系。想要变成易瘦体质其实也不难，只要自律就能获得成功。

易瘦体质的人一般都是少食多餐，我家就有这样对比非常明显的例子。我以前很胖，是个喝水都长肉的人，而我老公却是个瘦人，吃什么都不胖，爱吃肥肉，爱吃馒头和大饼，我是拼命的想减肥，他是特别想吃胖。我是9年前开始减肥的，我也向他一样少食多餐，不同的就是我不吃面食他吃馒头我吃窝窝头，他吃大饼我吃菜饼和粗粮饼，终于我减肥成功，并且没有反弹。

通过自己这些年的亲身经历，我总结了一些养成易瘦体质的饮食习惯，大致有以下几点：

第一，一定要吃早餐，还要吃好。鸡蛋、蔬菜、水果、坚果等一样都不能少，尽可能的品种多，可以所有食材都放在搅拌机里搅拌成汁喝一杯配上主食即可，简单方便几分钟。

第二，少油少盐清淡点，多吃绿叶菜和蛋白质丰富的肉，主食放在最后就能少吃。

第三，控制精米精面类主食，可以吃些粗杂粮，也可以吃些南瓜玉米红薯等。

第四，实行多餐制，上下午加水果餐（这样可以避免中午和晚餐多吃）。

第五，多喝水不喝饮料奶茶果汁等。

最后一点不是饮食是生活起居要规律，早睡不熬夜早起锻炼身体，每天最少有一个小时的运动，让锻炼融入到自己的生活里，成为一种良好的习惯，这样心情好精神愉快。

怎么吃都不胖是什么体质

　　1易瘦体质

　　如果不是因肠胃疾病等慢性疾病所致的消瘦，那么多可能是易瘦体质。虽然目前没有直接证据证实吃不胖是遗传所致，但该体质有很大的遗传倾向，所以是先天性因素。不过因该体质人群非常少见，所以如果消瘦伴随身体不适，还需及时就医明确病因进行处理。

　　2脾虚体质

　　中医认为，肾是先天之本而脾胃是后天之本。如果是脾胃虚弱的人，常有气血不足的问题，所以无论吃什么都不会长胖，但这并非是正常现象。

您好，看完您这个关于易瘦体质都有什么特点？这种问题我想结合我自己这么多年以来的经验这个问题，下面发表一下我自己的意见和看法。希望您看完我的回答之后对你能够有所帮助。其实我个人觉得易瘦体质真的很棒，这是一种大家都梦寐以求的东西。因为随着社会的发展，越来越多人讨厌肥胖，都渴望自己变成一个瘦子。随着这种想法的逐渐扩大，也造成了所有人的追求变瘦的这种趋势。

1易瘦体质的特点

其实就结合我自己身边的朋友来说，我身边的朋友很多都是一种吃的再多也长不胖的那种易瘦体质。他们根本就不用担心长胖。因为他们吃再多也不会长胖，我感觉他们的肚子往往比胖子还吃得多。他们特别的能吃，吃得多，但是消化得比较快，每天都能够按时的去排便。排除身体里面的毒素和宿便。

2易瘦体质好不好靠个人喜欢

其实易瘦体质好不好，主要是看自己个人是否喜欢当一个瘦子。就比如说我身边这些长得比较瘦的朋友，他们都想长肉，都想长胖一点。所以这些问题都是因人而异的。但是我个人觉得易瘦的体质真的比较的好。到老了之后也不用担心会有脂肪肝或者三高的问题。总的来说还是比较健康的。

总而言之，希望您看完我上面的回答之后，您自己能有一个看法。您自己能对自己的长胖或是变瘦有一个客观方面的想法。但是我希望提醒您的一件事情就是千万不要到老了之后才长胖。这样很容易引起疾病。

易胖体质是指容易肥胖的人的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。易瘦体质指身体的瘦身激素高于脂肪激素。

奥田纪久子教授对94名男孩和121名女孩进行的基本体型标准调查发现，肥胖率超过10%的儿童与母亲的肥胖有关。也就是说，如果母亲有肥胖倾向，那么其孩子比别的孩子更容易发胖。

研究人员还发现，在家庭饮食习惯上，如果母亲注意控制食盐，精心安排早餐，那么孩子的肥胖水平就很低。然而，如果母亲在饮食中特别注意控制脂肪含量，孩子就会表现出肥胖的倾向。

研究人员认为，这与偏食和极度追求营养平衡等因素有关。简言之，母亲的饮食安排与儿童肥胖有一定的相关性。

扩展资料：

易瘦体质的特点：

1、喜欢少食多餐

易瘦体质的人都喜欢少食多餐，每餐的进食量很少，这不仅降低了暴饮暴食的可能性，而且降低了血液中胰岛素的含量，加速了脂肪酸的燃烧。如果每顿饭都吃得很多而且吃得很饱，即使一天吃几次，也很容易发胖。因此，少吃多餐不仅是瘦身人群的一个特点，也是一种应该提倡的健康饮食。

2、爱吃水果蔬菜

喜欢吃水果蔬菜也是易瘦体质人群的一个主要特点。特别是一些酸性的水果，如草莓、葡萄、桔子、柠檬等，不仅有助于食物的消化，还能增加血管的弹性，使脂肪分解更快。

所以多吃酸性水果不会发胖。此外，对于女性朋友来说，多吃水果还可以延缓衰老，及时补充体内水分，使皮肤细腻光滑。

3、热爱运动

不难理解，瘦身的人很喜欢运动。当人们长时间运动并保持一定强度时，会对减肥很有帮助，也更有利于保持体型。

-易胖体质

人民网-易瘦体质的几个特点你有吗？

易瘦体质的几个特点

1、喜欢少食多餐

易瘦体质的人都喜欢少食多餐,每餐的进食量很少,但是一天会吃很多餐,这样不仅能降低暴饮暴食的可能性,还可降低血液中胰岛素含量,加速脂肪酸的燃烧。如果每一餐都吃得很多、很饱,尽管一天中吃饭的次数不多,但仍然很容易长胖。所以,少食多餐不仅是易瘦体质人群的一个特点,也是应该提倡的一种健康饮食方式。

2、爱吃水果蔬菜

喜欢吃水果蔬菜也是易瘦体质人群的一个主要特点。尤其是一些酸性水果,比如草莓、葡萄、橘子、柠檬等,它们不仅有助于食物的消化,还能增加血管的弹性,让脂肪分解的更快。所以,酸性水果多吃一些也不会变胖。另外,对于女性朋友而言,多吃水果还可以延缓衰老,及时为身体补水,使肌肤细嫩光滑。

3、热爱运动

易瘦体质的人都很喜欢运动,这一点并不难理解。当人长时间的进行一项运动,并且维持在一定的强度时,对减肥会有很大的帮助,同时也更利于保持身材。此外,刚开始运动时,身体消耗掉的是水分和糖分,等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分,因此每次运动最好都能持续30分钟以上,这样才能达到减肥的效果。

4、认真吃早餐

易瘦体质的人都会按时吃早餐,而且还很讲究营养搭配,蛋白质、脂肪、矿物质都不会少。因为早餐是一天中最重要的一餐,科学饮食也是保持易瘦体质的一个重要因素。如果不吃早餐或是随便应付,没有足够的热量,那么则会导致人在其他时间段吃得更多,打乱正常的饮食时间,甚至可能会吃夜宵,这样脂肪就会越积越多,更容易变胖。

培养易瘦体质的方法

一、吃低热量食品

有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，这些食物热量含量相对较低，所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。

饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、保证早餐

早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。别吃太饱，但是要吃好。

三、适当做运动

在你羡慕别人为什么怎么都吃不胖的适合，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。

仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。

四、保证蛋白质的摄取

蛋白质的摄入，尤其是在运动前，可以刺激人体燃烧更多的脂肪，加大热量输出。蛋白质能够有效的提高新陈代谢率。如果你完全不吃肉，不喝奶，身体供能靠脂肪类或者碳水化合物，不仅不会提高代谢率，还会积累脂肪。能够提供高质量蛋白的食物有：鱼，澳洲牛排，奶制品。普通牛排行不？当然，就是连带的脂肪比较多。这就是为什么健身人士都要直接吃蛋白粉。

五、适当摄取辣椒和醋

辣椒对于交感神经的刺激能够帮助人体燃烧脂肪，再配合点醋，连盐都剩了，还能够控制血糖和胆固醇。还有咖啡什么的，喝一杯就能提高5%-8%的代谢率。

参考资料人民网--易瘦体质的几个特点你有吗？

参考资料人民网--五大秘诀打造易瘦体质 让你怎么吃也不会胖！