减肥之后脚会变小吗 减肥瘦脚掌的最快方法

导读：减肥的时候可能很多人会忽略一个地方，那就是脚部，拥有一双纤细的脚其实对于身材也是很加分的，那么下面就和我一起来看看减肥的时候怎么样可以瘦脚吧。

减肥之后脚会变小吗

一般来说减肥之后脚是不会变小的，人体脚的骨骼发育完成之后就是固定的了，但是减肥之后脚上的脂肪可能会减少，脚看起来是瘦了于是就有一种变小的错觉。

减肥不仅会导致脚变瘦，不管是脚还是胸或者是脸，如果只是想瘦脚，但又不想让胸部变小，可以选择多走走路，脚多出出汗，脂肪燃烧多了脚自然也就变瘦了，或者是多进行脚部运动，比如脚尖绷直，然后脚腕做圆周运动，这样每天多做几次，也不会有多少累，习惯就好了。然后晚上的时候多泡泡脚，再抹上一些汉碧丝，给脚部 ，坚持一段时间之后就会发现很成功了。

减肥是一项长期的体育工程，通过多种方式会使身上脂肪有所减少，其实，减肥时脚会变小的原因是脚部脂肪减少，减肥是不能瘦骨头的，所以，从脂肪的角度上来看，减肥可以瘦脚，但效果不会很显着，但是不会瘦骨头。减肥只是会减掉人身上多余的脂肪的，是不会使脚的尺寸变小的。感觉脚小了那是因为脚上的脂肪减掉后脚的面积小了而已，脚的大小是骨骼决定的。

减肥瘦脚掌的最快方法

适当的运动

适当的运动从来都是减肥瘦身的时候必不可少的一种方法，对于不是经常运动的足部，运动锻炼就显得更加重要。因此，建议每天需要进行半个小时以上的有氧运动，比如跑步、快走等等，这些运动的适当进行，能让脚背、脚掌和脚踝都更加纤瘦哦！

热水泡脚

很多人都知道可以利用热水沐浴来减肥，同样的，经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，因为热水通过肌肤表皮，能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，这些都会让脚部皮肤变得更加紧致，从而达到瘦脚的效果。

脚部

在晚上沐浴过后，可以在已经清洁过的脚部涂上汉碧丝，给足部做 。建议在 的时候，可以顺着脚背或者脚掌，从脚尖向脚跟轻轻按，或者揉捏，这样便可以 脚部血液循环。

节制盐分摄取

平常的时候如果摄入过多的盐分也会让身体容易浮肿，让人看起来臃肿和容易水肿。尤其是对于每天坐在办公室里的上班族来说，由于每天运动量少，脚部更是很少有运动，这样更加恶化了浮肿的状况。所以，如果想要脚部纤细，饮食方面就必须要克制一下盐分的摄取量，平时保持清淡即可。

怎么预防脚长胖

不要盲目的运动

很多时候减肥的女性是出现过度的紧张的情况，觉得自己的小腿胖了一圈，就开始忙碌起来，每天给自己一大推的运动，并且每天非常努力的完成，但是结果是自己的小腿一天天的粗壮起来，以为长时间的运动和站立到时会导致小腿产生更多的肌肉，所欲在运动以后一定要注意，一定要自己 腿部的肌肉，让肌肉得到很好的放松，血液起到循环的作用。

不要跷二郎腿

在办公室的女性，都是有跷二郎腿的习惯，因为跷二郎腿双腿的交叠，导致妨碍腿部的血液的循环，长时间下来会导致腿部出现静脉曲张的情况，严重的时候会导致血液回流出现问题，长期的这样的不良的习惯会导致腿部出现变形，并且经常跷二郎腿会导致痛经更加严重的情况。

不要长期穿高跟鞋

因为长时间的穿高跟鞋会导致人体脚部跟腱出现紧张和僵硬的情况，这样会导致脚部的血液流动出现不畅顺，从而导致脚腕和腿部出现浮肿的情况，严重的情况下会导致腿部产生硬块，这种硬块和肌肉还是有一定的差别，所以如果是因为工作需要，长期穿高跟鞋的女性，到家以后一定要注意腿部的放松，最好就是可以多加 或者养成泡脚的习惯，促进腿部的血液循环。

不要营养过剩

现在上班一族中午都是以快餐为主，并且会摄入过多的淀粉和脂肪，有时候摄入高盐和高糖类的食物。经常食用过咸的食物会导致身体水分不能正常的代谢，造成身体出现浮肿的情况，最好就是养成清淡饮食的良好习惯，并且可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。

生活中有经常看到一些人穿高跟鞋，然后走路疼痛一拐一拐的，这就是导致脚趾变形的原因，，医学上确实是有这种病，称之为大脚骨，患者多为遗传，同时因为高跟鞋挤压也往往容易使脚趾变形，所以这也是一种病。

脚趾变形是指拇指过度的向外偏斜，超过了正常的角度。临床上称为拇外翻变形，也叫拇外翻，也叫大脚骨。从脚趾变形的发病原因来看，大约有50%的脚趾变形的患者有家族遗传史，这部分人从年轻时就表现为大脚趾畸形，但其没有任何疼痛不适的症状，所以很少有人认为大脚骨是一种疾病。但长时间的变形，导致了后期患者连走路都疼痛难忍，这医学骨科的一种常见疾病。

，其实，脚趾变形只需超过了正常值即是反常，就可以为它是一种病态。尽管它一般不会当即发病，但随着年纪的增加，时刻的推移，人体骨质的丢失，某次疲劳过度，都可使隐性的大脚骨的损害显现出来。并且这些脚趾变形的患者，拇外翻的程度会越来越严峻，随其而来的是严峻的并发症：

1、随脚趾变形程度的加剧，第ⅰ跖骨内翻也越来越严峻，第ⅰ跖骨头处受揉捏、冲突加剧，部分滑囊增厚，骨赘增生构成大骨拐。前脚显着变宽，使这些大脚骨患者难以挑选一双适宜秀丽的鞋子;炎炎夏日的降临，她们也不能穿凉鞋，因为她们觉得个人的脚不美丽乃至丑陋。

2、脚趾变形患者的大拇指和二拇指因为长时间冲突，榜首跖骨头内侧软组织增生、肥厚，部分发生无菌性炎症构成滑囊炎，并呈现严峻的痛苦，而影响行走。

3、因为拇趾向外侧偏斜，将第ⅱ趾背起，其他足趾遭到来自鞋外侧的揉捏，构成大脚骨患者的第二足趾像鸡爪相同变形，这样足趾背侧受冲突后，可构成鸡眼，最多见于ⅱ、ⅴ足趾背侧;一起，因为足趾变形，将跖骨头压低陷落，又会在跖骨头足底部构成脚垫，这种状况最多见于第ⅱ跖骨头足底部。鸡眼、脚垫会有严峻痛苦，并重复发生，影响正常的日子作业的。

4、因为大脚骨患者的前足变宽，横弓陷落，行走时或多或少会呈现足外翻的状况，这样，致使踝关节负重面的改动，会构成踝关节的创伤性炎症，呈现痛苦，乃至影响到膝关节、髋关节以致腰部。

因为对脚趾变形的了解，大家应该知道，应不应该及时的治疗。

药品都不能让身体的局部骨胳长大或变长的,现在还在发育空间，身体还能长高长大的。到完全成年后骨胳基本闭合了才会停止生长。

如果你觉得脚掌短小不匀称,可以试一下以下方法:

平时穿的鞋子都不要顶住脚趾,应穿稍大半码的鞋子。每天早上起床后用力的弯卷自己的脚脂:脚握拳和往上弯,交替做，用手推,让脚趾稍稍有酸痛感就行了。做十来分钟后就从柔到刚向前拉拽脚趾,使变长。坚持做几个月,就像练瑜伽。

多运动，让你的脚动起来。

不各位知道朋友有没有发现，小时候大家的大脚趾是向前的，随着年龄的增大，渐渐发现自己的脚趾不知什么时候开始向外生长了，女性发生这种情况居多，发现自己的脚越来越难看，严重的时候会发现第二个脚趾都不受控制地搭在大脚趾上了。为什么会出现这样的情况呢？下面就让作为专业医生的我告诉你这一切发生的原因吧！

大脚趾向外生长这在临床上被称作拇外翻畸形，是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。一般表现为拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜，关节内侧出现明显的骨赘，一些患者骨赘处软组织因长期受鞋子摩擦挤压而出现红肿、积液，称为拇囊炎。严重拇外翻患者可出现其他足趾的偏斜、骑跨。具有拇外翻的患者不一定都有疼痛，而且畸形也与疼痛不成正比。疼痛产生的主要原因是拇跖骨头内侧隆起后压迫和摩擦而引起急性拇囊炎。拇跖趾关节长期不正常，发生骨关节炎引起疼痛和第2～3跖骨头下的胼胝引起疼痛。

难么究竟什么原因可以引起拇外翻畸形呢？

一般认为，拇外翻的发生有内因和外因两个方面。其发病实际是外因通过内因作用于足的一个过程。

首先，对于很多拇外翻患者来说，都有家族病史，遗传是最常见的内因。有报道显示，至少50％以上的患者在20岁以前就已发生拇外翻。如果一位女性在20岁以前拇外翻角仍然小于10。，她以后发生拇外翻的可能就很小。足的某些结构异常，如前足或拇趾的旋前、第1跖骨圆形的跖骨头、扁平足、第1跖骨过长、第1跖骨内翻等都成为拇外翻发生的内在原因。

另一种常见内因是一些全身性疾病对局部的一些影响，如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等病变破坏了足部软组织及骨关节的正常平衡结构；一些遗传性疾病如Down’S综合征，Ehlers—Danlos综合征，Maldan’S综合征等疾病引起韧带松弛，从而发生足部生物力学结构的改变；脑瘫等神经肌肉性病变，引起足部肌力不平衡，也可产生拇外翻。当然，老年性退变使足更易于受到外力的影响也是一大内因。

人和动物很重要的区别是能够直立行走。双足支撑人体完成了各种活动。但在此过程中，足受到大量应力的作用。足部结构的改变使作用在拇趾的应力不平衡，致使拇外翻的发生。所以，外力是拇外翻发生的外因。除了地面对足的应力作用外，鞋对足部的挤压是另一重要外部原因。在菲律宾和中非的调查发现，当地人在不穿鞋前，足呈扇形，拇趾是直的，当他们穿鞋后，足趾受到挤压向中间靠拢。最终发现非洲的土著人很少有足部的问题。同一个人，赤足和穿前端窄小的鞋分别摄X线平片，可以发现鞋对前足有着明显的挤压。因此，穿鞋，尤其是穿窄小、高跟的鞋被认为是引起拇外翻的重要外部原因之一。但在正常人群中，患拇外翻的毕竟是少数。很多穿高跟鞋者也并没有发生拇外翻。穿鞋并不是引起拇外翻的唯一原因，它可能只是加重了某些结构不良足的病理变化。

那么，出现了拇外翻畸形该怎么办呢

一般包括非手术治疗和手术治疗。非手术治疗主要有：(1)减轻局部压力，穿宽松的鞋。(2)消肿止痛，对于已形成拇囊炎的患者，可物理治疗。局部使用消炎止痛药物，减轻症状。(3)使用矫形支具。对于轻度畸形的患者可用硅胶制作的顺趾垫放置于拇指和2趾之间，减轻拇趾的外翻。缓解疼痛，但有可能对2趾形成挤压，也可使用夜间矫正夹板，将拇趾固定于内翻位，但白天无法使用。对于较重的畸形，支具不能永久地纠正畸形，只能延缓畸形的发展，缓解疼痛。(4)功能锻炼。如用橡皮筋套住双侧拇趾向内牵拉。

手术治疗是矫正严重拇外翻畸形的主要方法。由于拇外翻病理的多样性，也产生出众多的手术方式。但到目前为止，还没有一种方法可以同时矫正拇外翻所有的病理改变。

所以，为了我们美丽的双脚，必须从现在就矫正不良的生活习惯，不是万不得已，少穿高跟鞋或前部较窄的鞋子，释放双脚，积极治疗其他可导致局部病变的基础病，避免造成足部畸形而影响生活和美观。