如何纠正o型腿，怎么矫正？

对于O型腿，可以采用非手术治疗，但对年龄较大的青少年效果不好提示：一般来说，在高中就已经开始发现，非手术治疗的时间已经浪费了。今天骨头已经定型了，只能通过手术来治疗，你也可以去更好的医院检查。

建议：非手术矫正方法的原理基本相同。它们都能恢复膝关节内外的稳定结构，松弛膝关节内侧副韧带，使胫骨向外旋转，达到矫正的目的，非手术矫正的优点是成本低、风险小，而缺陷是积极治疗、缓慢见效、长期坚持的，没有坚持，就达不到矫正的目的。

O形腿也被称为膝杆。如果新生儿有O型腿，随着宝宝的成长，他的腿会逐渐伸直，因此，如果孩子还小，没有全身症状，O型腿就不需要治疗，目前治疗O型腿的方法很多。最常用的是外科治疗和束带矫正鞋垫。手术治疗费用高，康复时间长，疼痛大，存在一定的手术风险。由于手术对脚的影响不大，最大的meDo是手工手术的后遗症，因此手术治疗并不优先，O形腿显示，当双腿自然伸直或站立时，双脚脚踝内侧可以接触，但膝盖不能靠近。临床上，它被称为膝关节棒。X形腿和O形腿的表现正好相反。

由于儿童下段的发育规律，大部分O形腿和X形腿是生理性的，儿童的骨骼发育会自行纠正，宝宝出生后，主要表现为O形腿。到15岁左右，儿童下肢会逐渐伸直，2-3岁可能出现15度左右的真性外翻，佝偻病是O型病理性畸形和腿部的主要病因，有的是软骨发育紊乱、骨折等引起的后遗症，外伤、骨瘤等因缺钙盐而患佝偻病时，骨骺增生形成的软骨不能正常骨化，原骨出现脱钙吸收，导致骨软化，无法耐受四肢的严重程度。

造成o型腿的原因有很多，比如小腿肌肉外扩，长期走路姿势不良，导致小腿内部肌肉比较紧张无力，而小腿外侧肌肉比较发达，从而造成视觉上的o型腿；另一种情况则是由于生长发育不良导致的腿骨呈o型弯曲。o型腿会在一定程度上影响美观，甚至使患者产生自卑心理。下面就来揭晓以下四个改善o型腿的方法。

第一个，走姿改善法。很多o型腿患者的走路姿势都有一个共同的特点，即走路外八。外八字走路，会使膝关节向外分力，久而久之就会变成o型腿。因此，o型腿患者首先要改善自己的走路姿势，脚尖朝前，目视前方，收腹直腰，且尽量使重心放在小腿内侧。

第二个，自觉夹腿法。改善o型腿并不是一朝一夕的事情，因此o型腿患者应该自觉主动的靠拢腿部。尤其是在等公交、看视频时，用力夹紧腿部，是两腿膝盖靠近，每次坚持十分钟以上，每天两至三次，时间久了，不仅可以改善腿型，还可以达到瘦腿的效果。

第三个，蹲起改善法。在办公室里，或者回到家时，可以通过做蹲起动作改善腿型。直身站立，双脚分开与肩膀同宽，且稍微内扣，做蹲下起立的动作，每组做二十个，每天做两至四组。

第四个，绑带缠绕法。o型腿患者可以网购弹性比较好的绑带，每天将绑带缠绕在腿上，借此使腿部靠拢夹紧。缠绕后，则可以尝试站立十五分钟。但需要注意，不可缠绕过紧，否则会严重影响血液循环，导致腿脚发麻。

只要每天抽出一点时间实践以上这几个方法，就可以大大改善o型腿，在夏日露出修长美丽的双腿。不过即使改善不了，也不要过于气馁和自卑，毕竟金无足赤，人无完人。这个世界上没有两片相同的的叶子，每个人都是独一无二的，每个人都拥有自己独特的美

塑造良好的腿型有很多的坐姿类型，但是需要长期的坚持进行。我认为塑造腿型最好还是去做一些关于腿臀部位的锻炼，因为这样会让你的曲线更加的优美动人。但是我们平时工作的时候就得选择良好的坐姿来瘦腿。下面是几种可以瘦腿的坐姿。

盘腿坐姿：

当我们在看电视、寝室或者床上休息的时候，我们可以可以着将自己的腰背挺直，然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势15-20分钟的时间，然后更换其它坐姿进行休息，休息休息一会之后再进行新一轮的盘腿坐姿。这种盘腿坐资的方式可以有效的改善X型腿，除此之外还可以把大腿外部的多余脂肪减掉，同时也可以有效地锻炼腿部的韧性。

双膝叠加（也就是跷二郎腿）：

我们坐在椅子三分之一处左右，身体保持挺直，双腿放松地垂在地面上。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝靠在一起。保持该姿势一会后在可以恢复原来的姿势。然后换腿再进行交替练习，坚持下来长此以往，瘦腿的效果也是不错的哦。

日式坐姿：

也就是我们在电视上经常看到的日本人到屋子里采用的坐姿。这个坐姿需要我们的身体挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身的重力势能都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约10-20分钟，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，并且可以消除大腿很多脂肪。

办公室坐姿：

平时我们在进行在日常工作的时候，坐在椅子上也要保持上半身挺直，让大腿和小腿都垂直于地面。这个动作可以塑造良好的身型同时也可以减掉腿部的一些脂肪哦。

夏天不敢穿短裤，因为腿型不漂亮、曾经被说有O型腿？当我们双腿伸直并拢时，膝盖无法紧靠在一起，就是O型腿。其实有O型腿的人一点也不少，《3分钟呼你瘦》一书指出， 90%以上的人都有O型腿的倾向，只是程度不同 而已。

重点是，完全来自遗传的O型腿非常少， 现代人之所以大部分都有O型腿，主要成因来自后天姿势不良 ，包括坐姿不良、站姿歪斜、睡姿错误等3种。 >> 改善O型腿，全身都轻松！ 长期姿势不良、腿部血液循环逐渐恶化，减缓新陈代谢的结果，可能出现腰痛、肩膀酸痛、生理痛，甚至便秘等症状。如果能听从身体的警示，改善生活中姿势不良、肌肉无力的情形，不仅体态好看，体质更健康！

O型腿成因1坐姿不良 包括经常 趴坐、跪坐、翘二郎腿，都会增加双腿负担 。趴坐不仅容易腰酸，也会使骨盆前倾、小腹突出，走路变成内八；跪坐时重量集中压在双腿上，影响双腿施力，久而久之就会扩张成O型腿；翘二郎腿时，其中一腿的负担会特别大，容易导致腿型歪斜。

解决之道 挑好椅。 椅子高度要让双膝呈90度弯曲，椅背支撑力要强，能够支撑腰椎。坐着时应注意坐姿端正，尤其头部、颈部要直立而不前倾。

O型腿成因2站姿歪斜 习惯靠墙站立、三七步、双腿交叉等站姿，不只有不好看、没精神，由于这些姿势并非运用骨盆附近的肌肉正确支撑，等于变相增加骨盆本身的压力，也会让 骨盆变得歪斜、扩张，进一步导致骨盆附近的赘肉横生。 接着小腹变大、臀部外扩 ，经常双腿麻木，走路开始内八，O型腿也不远了。

解决之道躺着训练骨盆肌。 (1) 在地板上躺平，腰下垫个枕头。枕头有助于垫高腰背，让骨盆归位。(2) 双腿与肩同宽，脚跟着地，两脚尖并拢。这姿势可训练骨盆周围肌肉，有助于进一步闭合骨盆。

O型腿成因3睡姿错误 以正确姿势准备入睡可以帮助双腿纾压。在各种常见睡姿里面，仰睡是全身重量最平均分散的睡姿，侧睡只要不固定某一边，也是安全睡姿。最不良的姿势是趴睡， 趴睡会迫使脚踝外翻或内翻，腿部肌肉也无法放松 ，而且胸腹部必须承受重量，压住口鼻、头必须侧转容易落枕。此外，腰背没有床垫支撑，容易全身酸痛。

解决之道 小腿下面垫个枕头，支撑双腿。 若转为趴睡，因为脚踝有枕头适当垫高，也不会导致双脚必须外翻或内翻，腿部神经也不会受到压迫。