激励自己心灵的励志说说，充满正能量催人奋进

1有些路很远，走下去会很累，可是不走会后悔。

2不要一遇沙漠，就怀疑生命绿洲的存在；不要一遇到困难，就怀疑人生目标的实现。

3没有人能够去替你承受，也没有人能够拿得走你的坚强。而那些没能打败你的，始终使你强大。

4成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。

5成功的人生一开始是观众，接着是演员，最后才是后台老板。失败的人生反其道而行之。

6挫折是一块石头，对于弱者来说它是绊脚石，让你停步不前。而对于强者来说它是垫脚石，使你站得更高。

7别人只能看见你的脸上云淡风轻，但谁都看不见，你的牙咬的多紧。

8你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右他人，但你可以把握今天；你不能样样胜利，但你可以事事尽力。

9有的人在风中迷失了方向，有的人在风中挺起了胸膛。有的人迎风斗志昂扬，有的人迎风极力躲藏。有的人不惧风，有的人害怕风。其实，人生怎能没有风呢，你总要是你自己。

10不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来的慢，而是你努力的不够狠。

11你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是一早就起床，你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想，这就是生活，你必须坚持下去。

12时光不会逆行，逝者已逝，而来者犹可追。忧虚、恐诚只能使人佝偻于时间的尘埃中，怀着对未来的憧憬大胆前行，你才能看到别人看不到的风景。

13驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

14成功的时候不要忘记过去；失败的时候不要忘记还有未来。一个人要取得成功，就要努力加拼搏；更重要的是不轻易气馁，才能取得成功。

15有些人在激烈竞争的汹涛骇浪中被卷走，从此一蹶不振；有些人却迎着风口、踏上浪尖，上了岸，他们成功了。因为他们多了一份坚持。风口浪尖对于他们来说不是绊脚石，而是垫高自己的基石。

催人奋进的正能量励志语录汇总(40句)

催人奋进的正能量励志语录(篇一)

1漫天飞舞的轻盈可爱的蒲公英种子，左右摇摆随风起伏，在湛蓝的天穹下舞蹈，它们看似随波逐流，渺小瘦弱，实则梦想坚定，为自我的未来而奋进

2夫妇条心，泥土变黄金。

3脾气要变成志气，怨气要变成和气，生气要变成争气。多一番经历，长一番见识；多一分磨难，长一分志气。

4假如觉得不爽就抬眼望窗外，世界很大风景很美，机会很多生活很短，永远不要蜷缩在一小块阴影里！假如生活处于低谷，就大胆走，因为无论怎样你都是在向上！

5春天，耕耘播种的季节；青春，活力满怀的年华。我的伙伴，你抓紧这季节，我趁着这季节，我趁着这年华，咱俩暗暗相约；你追我赶。

6欢乐要懂得和大家分享，才能加倍的欢乐。

7自己打败自己的失败是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

8当我长大了，我慢慢的懂了，仅有不断的学习，不段的努力，我的梦想才会实现，就像一首歌唱的十分的好，不经历分雨，咋么见的彩虹，所以我么要为了自我的梦想去不懈努力，没有不劳而获的东西。假如你要成功就要付出代价，就是要奋斗。

9不管怎样表达，我们都该知道；生命是渺小的，像沙漠上一粒金黄的细沙，一点也不起眼；生命更是伟大的，像一颗璀璨的夜明珠，珍贵无比。所以，我们应当让有限的生命，获得无限的价值。生命不息奋斗不止！

10时间不一定能证明许多东西，但一定会让你看透许多东西。

11当全世界都要我放下的时候，我还是期盼有人轻语一声：再试一次。

12人生运算法则：求知用加法，自满用减法，机会用乘法，消极用除法。加减表明做人要掌握平衡机制，乘除表明事物由量变到质变递进。做人切记：一切都在变化中。

13用微笑去应付生活，不如用行动来改变生活。躺在床上想得很远，但毕竟没有前行半步。脚踏实地的向前一小步，胜过梦幻中的行程！

14弱者仅有千难万难，而勇者则能披荆斩棘；愚者仅有声声哀叹，智者却有千路万路。

15世界没有杯具和喜剧之分，假如你能从杯具中走出来，那就是喜剧，假如你沉缅于喜剧之中，那它就是杯具。假如你只是等待，发生的事情只会是你变老了。生活的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。

16财富不是一生的朋友，朋友才是一生的财富。

17无所事事是人生的消费者，积极进取是人生的创造者。故步自封不知山外有山，打开眼界方知天外有天。

18绝望的那一刻，往往是希望的开始；危机的尽头，往往就是转机的来临；山穷水尽的地方，往往就有柳暗花明。人在困境中应学会：至少再等三天！

19你没有摘到的，只是春天里的一朵花，整个春天还是你的。

催人奋进的正能量励志语录(篇二)

20一切皆有因果。

21闲时容易平和，忙时难；落魄容易平和，得意难。垂暮容易平和，青春难；穷人容易平和，富人难。抛不掉张狂，哪来心宁气爽？甩不脱烦恼，哪会平和舒畅！

22如果咱们想要更多的玫瑰花，就务必种植更多的玫瑰树。

23我看最卑微的花朵都有思想，深藏在眼泪达不到的地方。

24生命需要奋斗，奋斗与不奋斗，造就的结果截然不一样。生无所息，坚持奋斗的姿态，让世界变得如此灿烂，让你的人生绚烂多姿。千万不能满足小溪的平缓，否则你也就满足了自我的平庸，仅有欣赏到山峰的险峻，才有机会欣赏自我。

25帮过你的人不要忘，爱过你的人不要恨，信任你的人不要骗。

26胜利的花，人们只惊羡她现实的明艳！然而当初她的芽，浸透了奋斗的汗水，洒遍了牺牲的血雨。

27被同一块石头绊倒一次是无知，绊倒两次是愚蠢，绊倒三次是无药可救。前事不忘，后事之师，被一块石头绊倒并不可怕，可怕的是被同一块石头多次绊倒！

28以克人之心克己，以容己之心容人。

29有自卑感的人个性容易看出别人的短处。如果别人身上有咱们自我竭力隐藏的那种瑕疵，咱们总是不遗余力去加以揭发。

30每个活着的人，都会批评其他和自我一齐生活的人，往往长达几十年。咱们总有一天会发现自我成了法官，每个人都是。

31坚韧是胜利的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。

32一个有信念者所开发出的力量，大于个只有兴趣者。忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

33有人说，幸福是一种生活的感悟，一种个人的体验；朋友，为了幸福，请你一定保持一副热爱生活的心肠，一个积极奋进的目标，一种矢志不渝的追求。

34奋斗就是路，世上本没有路，走的人多了，也便成了路，生活需要奋斗，去开辟属天你的那条新航路吧！

35浅水是喧哗的，深水是沉默的。

36有志者战天斗地，无志者怨天恨地，有志始知蓬莱近，无为总觉咫尺远。路从脚下伸，志高山峰矮。有诚心则灵，有志事竟成！

37奋斗令生活充满生机，职责让生命充满意义，压力让我们不断成长，成就让我们充满自豪。不要抱怨生活艰辛，其实奋斗也是幸福的一种，不是吗？

38把脸一向向着阳光，这样就不会见到阴影。

激励自己充满正能量的励志经典说说短语

1、人的志向，应崇高而远大。

2、人生总会有雨天和晴天，但总会雨过天晴的。

3、微笑拥抱每一天，做像向日葵般温暖的女子。

4、笑一笑没有什么事情过不了！明天又是新的开始！

5、有大志者，随时地准备牺牲一切，真的猛士不忘记已确立的志向。

6、我想我也会剪去长发不再满嘴脏话。

7、莫向不幸屈服，应该更大胆、更积极地向不幸挑战！

8、一生中遇到什么并不重要，最重要的是你如何应对。

9、一切只能靠自己，别人能帮你一时，帮不可一世。

10、让珊瑚远离惊涛骇浪的侵蚀，那无疑是将它们的美丽葬送。

11、活的开心最重要，不管有多少挫折，都要努力冲过去。

12、不要抱怨，不要总是觉得自己怀才不遇，这种状况大部分是自己造成的。

13、志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

14、有问题才能长见识长智慧。

15、苦笑，笑到流泪；微笑，笑到无助；傻笑，笑到麻木。

16、许多事情越想努力做好，效果就越糟，比如爱情、入睡和举止自然。

17、用脑思考，用心琢磨，用行动证实。

18、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

19、别在生活里找你想要的，去感受生活里发生的。

20、我们要多设想一些美好的事物，比如健康、强壮、富裕和幸福，将那些贫困、疾病、恐惧和焦虑驱赶出我们的精神世界，就像把垃圾倒在离家很远的地方一样！

正能量积极向上催人奋进的句子

正能量积极向上催人奋进的句子(篇一)

1我看最卑微的花朵都有思想，深藏在眼泪达不到的地方。

2不要把愿望当理想，不要把满足当愿望。确立人生远大目标，锲而不舍，矢志不渝，即使不能达到胜利彼岸，留下的足迹也会闪闪发光！

3品性再坏，也要孝顺父母，因为你也有老的那天！

4君住浦江头，我住浦江尾。日日地铁能见君，生活格外美。生活节奏快，知识更新捷。奋斗城市多辛劳，我心永不悔！

5人世间的争夺，往往集中在物质财富的追求上。物质的东西，多一些自然好，少一些也没什么，能保证基本生存就行。对精神财富的追求，人与人之间不存在冲突，一个人的富有决不会导致另一个人的贫困。由此可见，人世间的东西，有一半是不值得争的，另一半是不需要争的。所以，争什么！

6昨天的梦想可以是今天的希望，今天的希望会成为明天的辉煌。希望可以寄托于明日，但行动必定实践于今日。今天不是听你说什么，而是看你做了什么！

7人生运算法则：求知用加法，自满用减法，机会用乘法，消极用除法。加减表明做人要掌握平衡机制，乘除表明事物由量变到质变递进。做人切记：一切都在变化中。

8能够明志；生，却可践志。

9奋斗令生活充满生机，职责让生命充满意义，压力让我们不断成长，成就让我们充满自豪。不要抱怨生活艰辛，其实奋斗也是幸福的一种，不是吗？

10在人生中仅有曲线前进的欢乐，没有直线上升的成功。

11绝望的那一刻，往往是希望的开始；危机的尽头，往往就是转机的来临；山穷水尽的地方，往往就有柳暗花明。人在困境中应学会：至少再等三天！

12欢乐是一种心态，不是一种状态。

13如果不想被打到，只有增加自身的重量。

14刘备为了实现梦想，历经艰苦，不懈奋斗，虽未成真，也是光荣的；钱伟长为了实现梦想，克服困难，不懈奋斗，终为中国物理学奠基；李娜为了实现梦想，坚持训练，最终捧回了法网女单的冠军奖杯。梦想的实现需要奋斗。

15愉悦要懂得分享，才能加倍的愉悦

16依靠权势立业的人，永远站不直腰杆。弯腰是讨好上级，伸腰是吓唬平民。倘若一天死了，其腰还是弯的，因为上下摆动的拖累，再无力支撑。

17你不能要求拥有一个没有风暴的人生海洋，正因痛苦和磨难是人生的一部分。一个没有风暴的海洋，那不是海，是泥塘。

18人就是人，是自我命运的主人。

19其实真正成功的生活，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自我的声音，走出属于自我的道路。

20伟人所到达并持续着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。

正能量积极向上催人奋进的句子(篇二)

21伟人之因此伟大，是正因他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自我的目标。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

22有人说，幸福是一种生活的感悟，一种个人的体验；朋友，为了幸福，请你一定保持一副热爱生活的心肠，一个积极奋进的目标，一种矢志不渝的追求。

23咱们常常迷失在自我的心路上：不如别人时，会心生嫉妒，失去从容；发生意外时，会心生慌张，失去镇定；痛失亲人时，会失去理智，心生绝望。只有内心安静祥和，才不会被外界所左右。心如莲花，人生就会一路芬芳。

24我对自我的要求很低：我活在世上，无非想要明白些道理，遇见些搞笑的事。倘能如我愿，我的生命就算成功。没有旅行的生活，只能称之为生存。生命中至少要有两次冲动，一次为奋不顾身的感情，一次为说走就走的旅行。

25无所事事是人生的消费者，积极进取是人生的创造者。故步自封不知山外有山，打开眼界方知天外有天。

26情绪清爽，因此能平静地呼吸，平静地想些不着边际的事，平静地看着窗外踩着枯叶疾走的黑猫，平静地躺在软床上。那感觉，好像刚刚洗过澡，换上干干净净的衣服，走在干干净净的街上。

27“A diamond is merely a lump of coal that did well under pressure”钻石只不过是一块经受住了重重压力的煤炭罢了。

28如果咱们想要更多的玫瑰花，就务必种植更多的玫瑰树。

29正确运用加 减 乘 除人生运算法则：报告成绩忌用加法，接受任务忌用减法，计算报酬忌用乘法，检查错误忌用除法。

30应对困境，微微一笑，率先迎上，频频出招。应对挫折，如撼山岳，大胆创新，不屈不挠。在此祝我最有才的朋友——你，幸运永绕，事业不倒！

31继续努力，相信自我，你会做得更好！

32随着年龄的增长，咱们并不是失去了一些兄弟姐妹，而是咱们懂得了谁才是真正的兄弟姐妹。

33对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我，然后在心中坚守其生命，全心全意，永不停息。所有其他的路都是不完整的，是人的逃避方式，是对大众理想的懦弱回归，是随波逐流，是对内心的恐惧。

34当全世界都要我放下的时候，我还是期盼有人轻语一声：再试一次。

35世界上最慷慨的人莫过于溜须拍马，他能够说尽天下最美丽的慌言；世界上最自私的人莫过于溜溜拍拍，他能够猎取别人的劳动成果，踢掉比他有本事的人。

36漫天飞舞的轻盈可爱的蒲公英种子，左右摇摆随风起伏，在湛蓝的天穹下舞蹈，它们看似随波逐流，渺小瘦弱，实则理想坚定，为自己的未来而奋进、奋斗如火，潜力点燃；奋斗如舵，指引方向；奋斗如光，冲破黑暗……我们在学习的战场上，奋斗如一把枪，拿起手中的枪，去战斗吧！

37但凡不能杀死你的，最终都会使你更强大。

38生命不息，在任何一种博大的辉煌之后，都掩藏着许多鲜为人知的艰难的奋斗。

39人一生当中，最开心快乐的时光是青春！每个人的思想观念不同，所以有些事情不能看到他的正面！让我们用正确的心理去迎接青春吧！

40有人活着却没有梦想，就犹如在地狱，有人活着却满怀梦想，就犹如在天堂，没有梦想的人就像行尸走肉，对生活的而感到不精彩，无味，而我是一个对生命充满期望，永不放下，为梦想而奋斗的人。

　北方有佳人，绝世而独立。一顾倾人城，再顾倾人国。下面是我搜集整理的描写女子的唯美宋词欣赏，欢迎大家阅读参考。

描写女子的'唯美宋词欣赏1

　千山雪 怀旧

　又回故里处，遥想当年，欢把童年度。思诸颜，忆乐趣，图把旧日续。

　岂料今非昨，故人几无，又难再相聚。念此处，心生苦，欲吐入肺腑。

　闺中怨 愁人

　与君离别日，闺中妇怨时，归期不知。

　归期不知，空怀一腔红豆子，何处寄相思？

　七月七日忆

　李煜

　君王潇洒大半生，突逢时代乱纷争。本是一介文人耳，国难来临难担任。

　大宋军来无所挡，军报喊急到都门。国破终为囹囫身，后主今创《虞美人》。

　可怜七月七日生，未能与得国共存。受耻封为“违命侯”，翻唱此曲遭断魂。

　夜未央 望月

　月华凉，又闻琴响，动荡回肠。未曾想，惹起记忆芬芳，念过往。

　举斛殇，欲饮欢畅，对酒身旁。忽环望，只有树影摇晃，留残香

　满落花 忆旧

　莫伤神，才道莫伤神，但闻君声，青衫又湿一痕。

　卧欹枕，回忆愁煞人。试想当初，丢了魄，没了魂。

　满落花 望江

　泪自暗流，又忆去年秋。君乘舟去，剩我与空楼。

　更奈时光，如水向东流，不曾停留，一去不回头。

　夜未央 静思

　一腔愁肠，话与谁更长？独数落花斜倚窗，望月光，静思过往。

　静思过往，又添一段伤。无人相与饮斛殇，风迎面，泪有数行。

　浅时光 莫伤神

　离愁别恨，肠断半寸，青衫又添泪众痕，方才说莫伤神。

　梦回旧时，又念真真。纵有无数丹青手，难画一片情深。

　且缘浅 忆倾

　云鬓乱，晓妆残，为谁垂泪，独倚斜阑？望尽天涯路断。

　卧欹枕，难入眠，触目肠断。向来缘浅，奈何相见更难。

　清平乐 哀心伤

　此情难忘，又忆袁君。当初幻想，终归虚梦一场。恨时光，太匆忙。

　秋本凄凉，离别有伤。一腔愁肠，无人自理心伤。泪千行，哀情殇。

　满落花 恨时光

　梦来双倚，醒时独拥。恨时光，人情不懂，又匆匆。

　啼觖泪红，离别更浓。两成空，一去无踪，难再逢。

　浅时光 夜难眠

　当初道是情贵，转眼便成土灰。一人独处，弹唱相思泪。

　空有回忆相随，点滴催人心碎。离别伤悲，不许愁人睡。

　月相随 南桥下

　独倚栏干，望尽夕阳阑珊，犹恋人间，不知何时见？

　梦回旧年，醒时瘦了一半。有风吹面，无语泪流遍。

　秋光寒 逢雨

　花苞满梢，又有蝶鸟缭绕，这边风景独好。

　设想明朝，把酒欢唱今宵。一场大雨忽到。

　三月雨 离愁

　梦回去年定约处，潇潇津口，与君同船渡。才觉梦好，奈何时间，匆匆催人出。

　一年有别方知苦，消息又无，独浇相思树。今日风雨，不知天涯，何处留君宿？

　清平乐 说不清

　过眼烟云终消散，一切不再从前。花开自有人惜，花落自被弃。

　卿曾言誓妾然诺，奈何已成风过。又有离愁许多，更与何人说？

　梦好难圆

　那时朱颜已换，才觉相聚时短，一别数年。夕阳阑珊，望尽前方路断，又入一晚。

　相思不得相见，只好梦里相约，天上人间。最是梦好，纵有百般事难，梦里能圆。

　清平乐 忆欢乐

　江河南下，一片街市繁华。歌舞升平，夜夜绿酒红灯。好不欢盛。

　斯人种种，充塞萎靡之风。向来芙蓉，不过南柯一梦。何必追踪。

　夜未央 流水浅

　又逢秋天君未还，不觉一别经年。事过境迁，如今君在天边。

　梦里相见把酒欢，醒时再难入眠。情浓语浅，道不清，心底念

　静夜殇 痴相守

　君许我偕老，我应君白首。饮杯别离酒，送君渡口，久作停留，痴等候。

　未及携君手，妾已先白头。又是一个秋，滋生新愁。泪隐双眸，暗自流。

　清平乐 话别

　古来多感离别伤，今人更胜一桩。立斜阳，望远方，小别泪千行。

　伤痛不过百日长，莫须替人断肠。应相忘，勿思往，安度好时光。

　白月光

　月儿光华为谁收？当为己留。人生能有多少秋，勿往后，应前走，把未来静候。

　莫多愁，多愁使人白头。莫怀旧，怀旧使人消瘦。大千世界，问谁能，常乐否？

　应把凡尘种种看透。

　巧相逢 小巷

　那时懵懂，一见君故芳心动，用情更浓。如今始知，虽有誓言曾与共，不过如风。奈何时光又匆匆，万般往事成空。

　小巷巧逢，君与她正携手同，不忍打动。恕不远从，怕又惊起昨日梦，扯起心痛。天将愁味凝雨中，已着伞，湿愁红。

　今别离

　自古红颜多薄命，又有男子薄情。抛妻弃子求功名，高中之日不回迎，反又在京成亲。从此不再离京，自享白银黄金。十年不曾回家去，不念家中妻深情。

　娘子多年愁成病，儿子寻父远行。一别已不顾亲情，誓死不与子相认，面目可恨又可憎。儿子无奈报官，望父能归故里。不料仍不改性，终判死刑，丢了命。

　清平乐 秋心

　黄鹤归楼，长江东流，惟君一去不回头。自君去后，夜夜泊江舟。

　空自怀旧，今又消瘦，青衫和泪变通透。旧恨未解，更生许多愁。

　浅时光 伤别

　曾经相好成陌路，相逢无语，匆匆过去，惹起千愁万绪。

　一腔心酸无处吐，徘徊于肚，侵蚀肺腑，暗自怀旧湿目。

　秋光寒 未临

　花落满地草枯零。一人独行，凄凉枫叶径。

　萧萧时节又忆卿。满腔愁怨，说与谁人听？

　满域清 空等候

　君遁去，未回头，留我空闺候。一别已是十年久，思君白头。

　苦含情，烦难丢，更积一腔忧。自将愁怨酿酒饮，日日泪流。

　夜未央 无言

　一别多年无讯音。到如今，当年草地成林，却怎的，君仍未临？

　相识情浓离别尽。才明白，曾言山盟海誓，不过是，有口无心。

　新江人 伴君

　年华似沙，握不住，指间滑落，风吹消散天涯。

　江山如画，不及你，身旁佳人，眉间一点朱砂。

　相思子 念伊人

　南桥下，红豆又开花。那时青梅仍在，不见当年竹马。不知相思，今为谁家。

　浅时光 早春

　月人间，世间芳菲未开尽，小雨绵绵，溪边流水浅浅。

　春光还寒，万物不敢先出现，贪一晌欢，因此个，阴凉天。

　只泪垂 望远景

　忆苏杭，鸟语花香，夏有雨凉，冬有暖阳，又有家家好人心肠。

　比承德，更胜一桩。一览再览，过目不忘。真似个，人间天堂

　杨柳枝

　一别已是几经年，青鸟托为传信笺。天涯海角都飞遍，不见伊人徒流连。

　燕归时 自寻愁

　古人云谓最毒情，犹幻听，一生伤心伤骨伤身。

　若是当时不迷君，到

　如今，何来多愁，自伤心。

　月相随 幻空庭

　夕阳斜，又将别，与君一曲欢送乐，将离愁，都忘却。

　千山隔，眦望裂，盼尔已是日日夜，自举觞，空对月。

　黄昏梦 相思泪

　又黄昏，独坐西门，凝神痴望，前方路人。自那日去后，日夜把君来盼，念相见时分。

　至三更，方才起身。梦里相约，你我永恒。虽不知年月，卿将踏上归程。愿静候一生。

　闺中怨 花落

　桂花满地，无人理，非树弃，花开人未惜。

　又是一年，秋初时，相思书，难落一两笔。

　闺中怨 冬又临

　繁花落尽，秋叶飘零，伊人仍无丝讯音。

　寒冬又近，冷霜已凝，妾将何处寄罗衾？

　静夜殇 花笺记

　夕阳又阑珊，晖映栏杆。梦回去年三月天，与尔闲庭看花，共展笑颜。

　看而今又是，三月春天。那时美景仍未变，身旁郎君不见，湿了双眼。

　静夜殇 长夜

　又梦郎，方醒环顾自闺房，旧时物，入目摧断肠。再难睡，奈何一夜长。

　伫东窗，侧身西望盼归郎。自将愁事，都凝于觞，斟一杯，才饮泪千行。

　月相随 幽径行

　路畔斜，清晨别，水珠离草芥。当面一副，如花笑靥。

　盼郎切，丝成雪，多少个日夜。双眦裂，始知为永诀。

　夜未央 圆月儿

　又是中秋，又是中秋，凭栏望月，不知君今在哪头，月为问候。

　一年空守，身虽未老，却已白头，君仍未归何处留，驻他乡否？

　月相随 无何

　殷红路，黄叶树，望尽归途，不见那人，相思侵人腑。

　小巷处，无人熟，久卧酒垆，日夜扶头，没个人问故。

　新江人 归路

　归来路，芳草连天，人不见。斜倚阑干，声声叹。

　心底念，情真语浅，道不完。纵有并剪，愁难断。

　满域秋 江楼候

　自别后，日日倚江楼。望来往轻舟，不见旧人，红眼更搔首。

　至深秋，音讯无有个。此日难眠，纵饮一杯扶头，睡和泪流。

　满落花 别秋

　眼前景，单人行，青草枯零，落花满径。

　多少愁，说不清，又道不明，更无人听。

　洗清秋

　窗外红豆，昨夜新来凑。又一年，身已瘦。欲减罗衾，已是深秋凉初透。

　更上一层楼，似多添一愁。试回首，却听得，归鸿一声，休休，是来信否？

　千山雪 微寒

　听说今朝，屋外又开桂花苞。忙向窗台，却只见得，一地玉陨香消。

　花景难找，奈何偏逢深秋到，更残百草。独处吹箫，曲意谁人知晓。

　月相随 难逢

　梦里青衫，旧时脸，勾起心底念。多少年，思君不见。

　音讯又断，难逢面，若凌空纸鸢，脱了线，无法相连。

　夜合花 流水

　百花皆没野草隐，凄凄冷霜凝。望征鸿过境，一人空庭。

　穿长亭，似幻听，旧时佳人琴，一曲犹未终，人却散尽。

　长亭别 怀人

　遥遥京华科举催，才闻敛眉。相见不足几来回，才聚又分别。适木犀坠，相约长亭会。

　把烈酒，酌大杯，离愁难碎，更有旧时忆相随。暗自轻抚泪，借醉问君，几时方能归？

　小楼绪 清秋节

　又是清秋时节，九十月。鸿雁初别，冷风催落叶，看溪边红药，似血几层叠。

　念经年离索，音绝空悲切。相思难解，更增一截。一样晓风残月，旧时人缺。

　念去去 望江

　秋阑珊，天渐寒，风景自皆残。南飞鸿雁，哀鸣楚天。

　此日长江南岸，花好正温暖。旧人是否，无事也相安。

　满域秋 临东

　转眼秋末，朱槿又零落。目至处，百里萧索，浓露霜雾许多。

　梦回昨，醒时旧衣紧握。此日正寒，绣帏人，怕卿罗衾尚薄。

　小楼绪 远望

　月照阁中人，微冷，无影单身。催起旧日情深，与卿携手，日日园中行，欢声。

　念此处，遥望东城。低首凝眸，散作点点泪痕。欲拭罗绢，却见故人迹，心疼。

　夜合花 再忆

　叹时光匆匆飞逝，未曾休。几经离索又深秋，惹人怀旧。

　那时红笺，而今重读泪流。多少事，无人诉，赋词说愁。

　青梅子

　阴凉天，雨绵绵。凭阑望，氤氲烟。红笺忽断，久盼不见，一腔无端绪乱。茶饭都减。

　凝眸暗想从前，与郎欢声笑颜一片。欲扬唇角，却启峨眉，脑中场景如烟。一场消黯。

　月相随 晨街

　雪花纷飞，无端催人垂泪，更憔悴，朵朵乱人心扉。

　长街惟白，昨日繁华不再。又北风，孤灯单影往来。

　感春

　闹花都展，草木也来争暖，香气绵延。叹流年偷换，又一年。自君去后，日日盼相见。

　衣带渐宽，不敢窥探鉴銮，面容消残。欲把旧时笺，重拾看。愁未减，湿了一身薄衫。

　花落时 佳人

　日起正梳头。花瓣落，眼前阁楼。当年落花时候，拥卿相看烟火，笑开眸。

　微风拂窗过。镜中人，满面泪流。昨日还说断愁，回首处，桌上些许扶头。

　长相思

　红绣球，红盖头。耳鬓厮磨赏月楼，纵今还忆羞。

　红豆生，红豆熟。去岁依依南浦洲，水流人未留。

　浣溪沙记旧时十月

　绕阶怎染碧苔痕？后园惊现绿草新，桂子槐花次第临。

　卢家有女初成长，隔窗抚琴绝好音，但闻欢声不见人。

　柳梢清

　归来惊却南柯。岁还岁、而今若何。物是人非，天涯散落，不再如昨。

　回忆难堪。当年承诺，尽已消磨。醒悟幡然，何须别过，世事蹉跎。

　长相思

　木樨开，青鸟来。疑是佳人传信回，欢颜映上眉。

　西风吹，知虚实。欲遣相思方寸湿，凝眸向桂枝。

　南歌子

　月照鸳鸯枕，单衣和被眠。一腔心事付芳笺。斜倚长几日夜待归鸾。

　长相思

　星月沉，乌云分。觉时西楼寒夜深，新桐雨打痕。

　方寸心，托胡琴。一羽霓裳空待君，蝉鸣不忍闻。

　长相思

　眼望空，心念空。一岁钟声腊月鸣，晓来桃却红。

　归去鸿，归来鸿。几度来回几夏冬，惟有书一封。

　琴调相思引

　萧瑟秋风日更急，乱红堆处惹相思。断鸿声里，不见故人归。

　病酒一春愁与睡，好来已有百花开。一腔心事，没有个人知。

　捣练子

　风袅袅，雨淅淅。渡口离人渡水急。南浦送君方六月，但今相识鸟归来。

　南歌子

　落尽梨花雪，凄凄野鸟别。去年今日送长亭。幽径寒霜白露碎成珏。

　江南春

　一月月，一年年。行人思未见，终日倚斜阑。梨花开尽青鸟返，楼外闻笛今更寒。

　清平乐 意年

　将入秋晚，百花皆残草皆乱，盈盈水边，有北飞雁， 不知何月还？

　独倚栏杆，望尽天涯阑珊，一心惟愿，重回旧年，梦里天上人间。

　转调 鹧鸪天

　一度睡莲一度栀，半轮春秋半长衣。花香昨日传十里，又忆旧时念旧伊。

　从此后，牵人肠，阴晴苦乐都随腔。依稀记得初相会，江南桂子正飘香。

　怨

　乍暖时节燕初归，春犹未绿鬓先丝。直把长几作床倚，日对轩窗至暮迟。

　及笄之时羞相誓，十三载去还未回。此日红豆不堪摘， 但使家妇青衫湿。

　昭君怨

　新阳春来花好，不知夜半风啸。叹一场南柯，无奈何。

　烟浓雾重未散，不忍落花拾看。惨惨又凄凄，怨当时。

　生查子 去岁

　秋来书更疏，天凉喜亦怒。相约归立秋，今夜见寒露。

　长梦南浦别，醒来已逢雪。相思何时休，日久催人瘦。

　别仙子记津口送君

　秋闱将临客难留，记得那时，正江南梅雨。

　执伞南浦相送君。不是早春，却有新杨柳。

　虞美人记那时清明

　红颜未老恩先断，从今都不见。记得当年妾出阁，郎君情意浓浓如江河。

　如何与君两天地，岁岁相思里。而今农月近寒食，厮磨耳鬓深处增青丝。

　虞美人

　夜深听闻鸡犬吠，三更才入睡。觉来幽梦更生愁，幸有一桌银樽满扶头。

　酒不醉人人自罪，化作相思泪。问君能得几时归，昨日江南花落子规啼。

描写女子的唯美宋词欣赏2

　借问汉宫谁得似？可怜飞燕倚新妆。

　柳叶眉，杏核眼，樱桃小口一点点，杨柳细腰赛笔管，说话燕语莺声。

　美女卷珠帘，深坐蹙蛾眉，但见泪痕湿，不知心恨谁。

　美女妖且闲，采桑歧路间。柔条纷冉冉，落叶何翩翩。

　名花倾国两相欢，常得君王带笑看。解释春风无限恨，沈香亭北倚阑干。

　翩若惊鸿，婉若游龙。

　聘聘袅袅十三余，豆蔻梢头二月初，春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。

　其姊字惠芳，面目粲如画。

　俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊。

　轻罗小扇白兰花，纤腰玉带舞天纱，疑是仙女下凡来，回眸一笑胜星华。

　轻妆喜楼边，临镜忘纺织。

　来世，我要为你变成另一只蝴蝶

描写女子的唯美宋词欣赏3

　和凝《天仙子》

　洞口春红飞簌簌，仙子含愁眉黛绿。阮郎何事不归来？懒烧金，慵篆玉，流水桃花空断续。

　敦 煌曲子词《望江南》

　天上月，遥望似一团云。夜久更阑风渐紧，为奴吹散月边云。照见负心人。

　温庭筠《更漏子》

　玉炉香，红蜡泪，偏照画堂秋思。眉翠薄，鬓云残，夜长衾枕寒。

　梧桐雨，三更雨，不道离愁正苦。一夜夜，一声声，空阶滴道明。

　钿头银篦击节碎，血色罗裙翻酒污，今年欢笑复明年，秋月春光等闲度。——琵琶行，白居易

　温庭筠《梦江南》

　梳洗罢，独倚望江楼。过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠。肠断白苹洲。

　顾藑《诉衷情》

　永夜抛人何处去？绝来音。香阁掩，眉敛，月将沉。争忍不相寻？怨孤衾。换我心，为你心，始知相忆深。

　孙光宪《浣溪沙》

　揽镜无语泪欲流，凝情半日懒梳头，一庭疏雨湿春愁。

　杨柳只知伤怨别，杏花应信损娇羞，泪沾魂断轸离忧。

　严蕊《卜算子》

　不是爱风尘，似被前身误。花落花开自有时，总是东君主。

　去也终须去，住也如何住。若得山花插满头，莫问奴归处。

　望江南（敦煌曲子词）

　莫攀我，攀我太心偏。我是曲江临池柳，这人折了那人攀。恩爱一时间！

　长相思

　深画眉，浅画眉，蝉鬓鬅鬙云满衣，阳台行雨回。

　巫山高，巫山低，暮雨潇潇郎不归，空房独守时。

　喜迁莺（宋）许棐

　鸠雨细，燕风斜。春悄谢娘家。一重帘外即天涯，何必暮云遮。 钏金寒，钗玉冷，荡醉欲成还醒。一春梳洗不簪花，孤负几韶华。

　南乡子 冯延巳

　微雨湿流光， 芳草年年与恨长。 烟锁凤楼无限事， 茫茫，鸾镜鸳衾两断肠。 魂梦任悠扬， 睡起杨花满绣床。 薄幸不来门半掩， 斜阳，负你残春泪几行

一、肥胖的定义：

肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。

二、肥胖的原因：

1遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

3心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

4与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

三、肥胖和减肥的现状：

1、目前 肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的 效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。

营养均衡 + 低热量+ 不降 低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

2、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

3、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获 得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

4、做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

四、运动减肥的方法：

1、游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　3、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

　6、做家务减肥法　　　　

　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　8、瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

9、运动时注意事项：

（1）、热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

（2）、及时补充水分

　　进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!

（3）、注意饮食的控制

很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。

（4）、运动的时候集中注意力

　　在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

五、特定部位的减脂方法

1、 如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

要注意排便;这是一项很重要的任务!每天按时排便不但可以排出体内毒素还能有效的防止二次消化吸收少,是减肥的重要一步。

2、如何减去肚子的脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3、平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

4、瘦身美人的肩背练习：

直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

5、小腿练习

贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

重复该套动作25次。

6、对付你的下半身肥胖

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

7、让你的手臂没赘肉 ：

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。

锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

改善内臂的松弛

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

8、能吃掉脂肪的食物：

脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

9、多喝豆浆巧减肥：

大豆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

其实我更愿意相信这句话出自一个普通人之口

大气淡然，

历经坎坷，

成熟坚强,

看透世事

说的话温暖动人，于是有些话后来便像俗语一样流传下来，世上很多经典通俗语言是没有作者的。

所以我们不必追究它来自哪里？我们喜欢这句话，那这句话

此时此刻，它便属于你。

　　1、生命需要奋斗，奋斗与不奋斗，造就的结果截然不同。生无所息，保持奋斗的姿态，让世界变得如此灿烂，让你的人生绚烂多姿。千万不能满足小溪的平缓，否则你也就满足了自己的平庸，只有欣赏到山峰的险峻，才有机会欣赏自己。

　2、人生没有停靠站，现实永远是一个出发点。无论何时何地，不能放弃，只有保持奋斗的姿态，才能证明生命的存在。

　3、梦想的实现需要奋斗。袁隆平的奋斗实现了让国人吃饱饭的梦想；李娜的奋斗实现了捧回大满贯奖杯的梦想；航天工程师的奋斗实现了飞天的梦想。奋斗是翅膀，助你摘下夜空中的星；奋斗是登山杖，助你成功登顶；奋斗是动力，助你奔向草原之际。为实现梦想而不懈奋斗吧！最终，登上梦想之巅。

　4、人的一生是奋斗的一生，人们为了取得成功都在不断地努力着，成功是奋斗的结果，而奋斗是成功的必经之路。

　5、成功的花，人们只惊羡她现实的明艳！然而当初她的芽，浸透了奋斗的汗水，洒遍了牺牲的血雨。

　6、十几年的奋斗，给了我崭新的生活；十几年的奋斗，给了我冲向顶峰的动力。正如富强的中国一样，我，与许多不计辛劳的人，一起跨入梦想的殿堂。

　7、奋斗与理想相辅相成。只有掌握好自己的人生之舵，才能向汹涌的激流中前进，努力战胜激流，激流的另一边便是理想。

　8、只有不懈的努力与奋斗，才能战胜人生中的激流，找到那条理想之路，跳过理想之门，找寻属于自己奋斗而得来的果实。

　9、人们在不同的阶段有不同的理想，而这些理想合起来只有一个，那就是人生的最顶峰。世上每个人都有理想，而这些理想的目的都是为了使自己变得更好而定立的一个目标。为了理想而奋斗，因为奋斗而产生了理想。

　10、漫天飞舞的轻盈可爱的蒲公英种子，左右摇摆随风起伏，在湛蓝的天穹下舞蹈，它们看似随波逐流，渺小瘦弱，实则理想坚定，为自己的未来而奋进、奋斗如火，潜力点燃；奋斗如舵，指引方向；奋斗如光，冲破黑暗……我们在学习的战场上，奋斗如一把枪，拿起手中的枪，去战斗吧！

　11、人生像激流中行驶的帆船，必定会有奋斗，为了战胜激流而奋斗，而“激流”代表的则是理想。

　12、梦想是夜空中的星，要想碰触，必须奋斗；梦想是高山之巅，要想抵达，必须奋斗；梦想是草原之垠，要想到达，必须奋斗。梦想虽远，却也有路可打，奋斗是实现梦想之路。梦想是丰满的，现实是骨感的，但，奋斗使得梦想成真，让骨感的现实变得丰满。

　13、只有尝试过，努力过，坚持过，才能有收获。一分耕耘，一分收获，只有努力了，才能绽放出成功的花朵。只要功夫深，铁杵磨成针。我相信，只要我朝着这个理想努力奋斗，坚持不懈，那么，我就一定会成功！

　14、生命不息，奋斗不止，就像我们常说的一句话；阳光总在风雨后。只有坚强的忍耐、顽强的奋斗，才会看到属于自己的那一片晴朗的天空。

　15、前人已为我们指明了实现梦想的道路——奋斗，我们怎可不走呢？莘莘学子为了实现大学梦想，挑灯夜战，不懈奋斗；芸芸祖国建设者为了实现强国梦，舍己为国，不懈奋斗；碌碌大众为了实现富足梦，早出晚归，不懈奋斗。奋斗吧，追梦之路上不懈奋斗最终，展开双臂，拥抱美梦成真的曙光。

　16、不管怎样表达，我们都该知道；生命是渺小的，像沙漠上一粒金黄的细沙，一点也不起眼；生命更是伟大的，像一颗璀璨的夜明珠，珍贵无比。因此，我们应该让有限的生命，获得无限的价值。生命不息奋斗不止！

　17、生命不息，在任何一种博大的辉煌之后，都掩藏着许多鲜为人知的艰难的奋斗。

　18、刘备为了实现梦想，历经艰苦，不懈奋斗，虽未成真，也是光荣的；(mtaikscom)钱伟长为了实现梦想，克服困难，不懈奋斗，终为中国物理学奠基；李娜为了实现梦想，坚持训练，终于捧回了法网女单的冠军奖杯。梦想的实现需要奋斗。

　19、辉煌者，成功的喜悦难以用语言来表达，而奋斗的过程却更值得我们去回味。

　20、理想是指明灯，没有理想就没有坚定的方向，就没有生活！我要为理想而活，为理想而快乐，为理想而奋斗！

　21、理想为奋斗指引了方向，而奋斗为理想奠定了基础。只有努力奋斗，不断地学习，使自己变得充实，才能向理想之门出发。

　22、真正的成功者总是敢于战胜自我，不断进取，有上进心的人，他们成功后，不会陷在荣誉的怀抱中，反而会不断寻求、不断探索更高的目标，并会为此付出更大的努力，唯有这样的奋斗才是最有价值的。

　23、有人活着却没有理想，就犹如在地狱，有人活着却满怀理想，就犹如在天堂，没有理想的人就像行尸走肉，对生活的而感到不精彩，无味，而我是一个对生命充满希望，永不放弃，为理想而奋斗的人。

总体上的意思是人性善变。

出自宋－秦观的《千秋岁》

水边沙外，城郭春寒退。花影乱，莺声碎。飘零疏酒盏，离别宽衣带。人不见，碧云暮合空相对。

忆昔西池会，鹓鹭同飞盖。携手处，今谁在？日边清梦断，镜里朱颜改。春去也，飞红万点愁如海。

“春去也，飞红万点愁如海”

飞红就是落花的意思。飞红万点：指被斥逐的一大批同僚。

全文解释：

水边沙滩外面，城外的寒意已经消失。春天真正到了，阳光下花影在摇曳，莺儿的啼声不断。我飘零在外，酒也没兴致再喝，与亲友们离别后，忧愁使我日渐消瘦。过去的友人们不能再见，傍晚天边的阴云四合，只剩下一片迷茫黯淡。

想起当年和朋友们同游开封金明池的欢乐情景，我们像鹭鸟一样，无忧无虑地乘车飞驰。可现在，当年我们携手同游的地方，还有谁在呢？

伴随君王的日子，已经像梦一样消失了，镜子里看见自己的颜，已日渐衰老了。往昔的一切，像春天一样地消失了，满树的繁花已化作飞红万点，我的悲愁真像大海一样无边无际啊！

千秋岁，词牌名，又名“千秋节”“千秋万岁”。以秦观《千秋岁·柳边沙外》为正体，双调七十一字，前后段各八句、五仄韵。另有双调七十一字，前后段各八句、六仄韵；双调七十二字，前段七句五仄韵，后段八句五仄韵等变体。代表作品有张先《千秋岁·数声鶗鴂》等。

此调为“千秋岁”本调，与“念奴娇”调、“木兰花慢”调之别名“千秋岁”调不同。另有“千秋岁引”，亦名“千秋岁令”，与“千秋岁”之音谱格律均异，非同一词调。

字面上看，此词以“春”贯穿全篇，“今春”和“昔春”，“盛春”到“暮春”，以时间的跨度，将不同的时空和昔盛今衰等感受融合为一。

创造出完整的意境。实质上，该词也将今与昔，政治上的不快和爱情上的失意交织在一起，或谈政治理想破灭，或说个人容颜衰老。

反复咏叹，缠绵凄恻，最终落脚点在一无边无际的“愁”上，感情极其忧伤，催人泪下。全词自写情怀，外婉约而内异常激烈，颇能概括秦观一生遭遇及性格特征，可谓性灵之作。

扩展资料

创作背景

绍圣元年（1094），宋哲宗亲政后起用新党，包括苏轼、秦观在内的一大批“元祜党人”纷纷被贬。这首词就是秦观被贬之后的作品。至于写作时地，一说是绍圣二年（1095）谪处州（今浙江丽水）时所作；一说是绍圣三年在谪郴州途中作于衡阳。

秦瀛《重编淮海先生年谱节要》：“绍圣二年乙亥（1095）少游“在处州……又游府治南园，作《千秋岁》词。后范成大爱其‘花影莺声’之句，即其地建莺花亭。”但吴曾《能改斋漫录》及曾敏行《独醒杂志》都说是作于衡阳，后呈孔毅甫。

细考秦观于绍圣三年由处州被贬再去郴州，他经衡阳时已届秋冬，这与其擅长精确的描写特定环境中景物与情思，以及此词所写春景春情不合。该词应当是作于处州，至衡阳后抄录呈给太守孔毅甫。