一瘦先瘦胸，除非你...

不得不说，减肥的女孩子实在太难了！

不光要考虑热量、控制食欲、保证姨妈不出走，对和我一样本身就没什么胸的梨来说，如果能同时拥有胸和马甲线，就要谢天谢地了。

不少女生都问过我，有什么办法做到瘦身避免瘦胸吗？或者有没有啥运动能弥补一下。

所以今天就想和大家聊聊胸部以及副乳问题～

一个悲伤的事实，减脂必减胸

我们先来认识一下自己的胸吧！

我们胸部主要皮肤、胸腺、结缔组织、肌肉组织和脂肪组织组成。其中胸腺和结缔组织的大小，一般在女性成年后就固定了，不会有太大的变化。

而胸部占比超过60%以上的，就是脂肪细胞。

你们一定对健身教练“减脂只有全身减脂，并没有局部减脂“这句话很熟悉了吧，一个悲惨而残酷的事实就是，当我们全身减脂的时候，胸部的脂肪也难逃一劫，全身瘦、胸部也会缩水。

但不同的人，减肥瘦“胸”的速度确实不一样。每个人基因不同，身体喜欢囤积脂肪的部位不同，减脂的部位顺序也不同。

想要减脂不减胸，在这点上苹果型的女孩会相对来说更吃香一点，她们的脂肪堆积主要是在胸部和腰腹部，基因决定她们腰腹部的脂肪会更难减一点。同样瘦10斤，苹果型女孩四肢可能纤细了很多，但是胸部“缩水”却不太明显

相反和我一样的梨型女孩们，瘦了10斤，就拥有一个“过于纤细的”上身，很可能胸越减越平，视觉上腿却没怎么瘦。

梨型女孩实惨。

运动会导致胸下垂吗？

很多人会把自己穿上内衣后，腋下临近胸部挤出来的那块肉叫“副乳”。但实际上对于大多数女性来说，这块肉肉都是因为我们穿着不合适内衣勒出来的肉肉。

除非如果BMI超过32的女性，才可能是会因为肥胖在腋下生出额外的赘肉。

在医学上真正的副乳发生率只有1%到3%，真实的副乳也不是减减肥，做些运动就能减除的。

那到底怎么解决这块多出来难看的肉肉呢？

如果你是因为超重导致的副乳问题，通过合理的饮食和适当运动体重降到标准体重范围内，因为脂肪堆积而形成副乳自然会因为脂肪的降低而变小甚至消失。

如果不是的话，最重要的就是学会正确穿内衣，并且挑选尺码合适的、贴身的内衣。

这是关于胸部另一个很常见的误区。

首先我们需要明确的是：女性胸部下垂是由于地心引力和身体自然衰老的必然结果，胸部支撑的韧带会随着年龄增长而逐渐松弛。

我们只能尽可能的减缓胸部下垂的速度，但是不能逆转胸部下垂的事实。

同时运动真的不会导致胸下垂！除非你没有正确穿运动内衣。有些女生觉得自己健身之后，胸看起来没有之前挺拔，可能是下面3个原因：

1 运动不穿运动内衣——因为剧烈运动导致胸部上下晃动的幅度太大，乳房长期运动幅度过大会导致不可逆的乳房韧带拉伸，进而导致胸下垂。

2 胸部肌肉量少——如果你有胸部下垂的烦恼，胸部力量训练可以帮助胸部看起来更坚挺。（另外由于激素分泌的原因，女性肌肉形成比男性难很多，所以不用担心肌肉胸）。

3 胸部皮肤松弛——在减肥人群里，一个容易导致胸部皮肤松弛最常见的原因，就是节食减肥这种极端的减肥方式。因为不管是在短期内体重快速的增长或者减少，都会影响我们的胸部支撑的悬韧带以及皮肤弹性，最终结果是导致我们胸部下垂。

病情分析：减肥胸没有小可能是因为平时饮食较为恰当，不容易出现瘦胸的情况，一般进行整体减肥，因为胸部含有的脂肪量较多就容易出现胸变小的问题。若胸没有变小，一般不必过于担心胸部过大，想要胸部变小是比较难的，通过节食等方法还可能会造成营养不良，可以穿着一些显胸小的内衣