我很胖，肚子上的肉很硬是什么情况，

一、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下

　　二、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

　　三、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　四、水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

　　五、要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　六、饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

胖人的皮肤张力大，痛感会更强烈。身体比较胖的人血脂和血糖比较高，这会使胖人的皮肤张力大，痛感会更强烈，尤其是腰部和膝盖，一捏就会很疼。身体肥胖的患者，体内过多的脂肪会导致炎症和疼痛复合物的生成，因此身体会出现多个部位的疼痛，尤其是腰部和膝盖。肥胖导致腰椎的负重增加，过度的肥胖还有会引起腰椎正常生理曲度发生变化，这种情况会引起腰部肌肉纤维过度的收缩、局部充血水肿，会形成无菌性的炎症，所以会刺激周围的神经，引起局部的疼痛。同理，大体重会使膝盖的负担增加，给膝关节增加很大压力，而且会加快膝盖软骨磨损，会引起膝盖的疼痛。因此对于肥胖的人，一定要控制饮食并且加强锻炼。如果身体出现明显的疼痛状态时，及时前往医院就诊，在医生的指导和建议下来进行相关治疗。