超神奇！又好睡又能瘦︰改变300万人的日本神之手教你轻松睡出好身材！

你，睡得好吗？

每个人所需要的睡眠时间不同，不过，至少要睡满六～七小时。最理想的状态是在不使用闹钟的情况下睡到自然醒，但一般人不太容易做到这一点，因此如果能在闹钟响时立刻清醒，就称得上是「睡得好」。

人几乎都是以九十分钟为一个循环，重复快速动眼期（浅度睡眠）和非快速动眼期（深度睡眠）。只要从晚上入眠到早上清醒这段期间，规律地重复这个循环，进入熟睡状态，就能确实修复身体细胞、消除疲劳，达到调整身心状态的功效。

事实上，研究发现女性比男性更容易产生睡眠问题。其中一个原因是女性荷尔蒙的分泌变化。

女性从排卵期到月经来潮前这段时间，身体会大量分泌黄体荷尔蒙（黄体激素），使睡眠变浅，于是白天容易精神不济、一整天都昏昏欲睡。女性在四十五岁到五十五岁之间，将迎接更年期到来，此时卵胞荷尔蒙（雌激素）等女性荷尔蒙开始减少，进而产生难以入睡、半夜醒来好几次等症状。

此外，现代女性在社会上扮演妻子、母亲和劳动者等多重角色，当女性面临人生各阶段的挑战，包括青春期、怀孕、生产与更年期时，不只要承受荷尔蒙的变化，还要一人分饰多角，负起种种社会责任。

为了替家人打造舒适的环境，结束一整天工作，拖着疲惫的身躯回到家里，还必须打理家务。相信这正是许多忙碌现代女性平时的生活写照。大多数女性每天生活在忙碌与压力之中，即使压缩睡眠时间仍得硬撑下去。更严重的是，这类女性通常疏于照顾自己的身体，而忽略了睡眠品质。

为何充足睡眠有助于减肥瘦身？

各位一听到「睡得好就能瘦」，或许会感到不可思议，认为「起床后运动才是真正的瘦身之道」。不要怀疑，已经有研究证实，睡眠确实有瘦身功效。

美国哥伦比亚大学曾经针对八千位民众进行调查，根据这项研究结果，相较于每天睡足七～九小时的人，只睡五小时的人，肥胖率高出五成以上；睡眠时间只有四小时的人甚至高出七成。

此外，另一个同样由美国哥伦比亚大学针对一万八千人所进行的调查显示，相对于每天睡足七到九小时的人，睡不满四小时的人，有百分之七十三的比例容易发胖；每天睡五小时和六小时的人，也分别有百分之五十和百分之二十三的比例，呈现出容易发胖的倾向。

一般人都以为起床后从事各种活动会消耗热量，所以较容易瘦下来，其实并非如此。研究小组仔细分析调查结果之后，做出一个大胆的假设：「当一个人清醒的时间愈长，就会摄取过多热量，反而容易发胖！」。

虽然这个假设十分合理，不过，我之所以提出「睡得好就能瘦」的原因，其实还有以下三大重点：

○1充足睡眠能促进「生长激素」确实分泌。 ○2睡眠不足会促进「饥饿素」分泌，让食欲变旺盛，造成过食结果。 ○3睡眠时间太短容易便秘，导致代谢变差。

优质睡眠不仅让人瘦下来，更有益美容与健康，百利而无一害！容我再次强调，睡眠是拥抱健康与美丽的重要时间。只要每晚睡得好，身心就会发生许多「幸福」奇迹。

瘦得健康

只要每天勤做伸展操与穴道 ，拥有良好的睡眠，即使白天不改变任何作息也能健康减重。无须从事困难的运动或控制饮食，且不会对身体造成压力及产生负担。更棒的是，当一个人在晚上充分休息，彻底消除身心疲劳，那么每一天都能展现出最佳的自我！因为三分钟热度而总是在减肥道路上碰壁的读者，利用这个方式也能顺利瘦下来。

身体变得轻松自在

「才刚睡醒就觉得身体很疲倦」、「起床时感到肩颈酸痛」……有上述问题的人一整天都得拖着沉重的身体，完成所有工作与日常家事。然而，只要好好改善睡眠品质，就能利用睡眠期间彻底消除疲劳。如此一来，每天早上一睁开眼就神清气爽，便能愉悦地展开一整天的工作。心理与身体都轻松自在的幸福日子就在眼前！

提高免疫力

大家都说「治疗感冒最好的方法就是睡觉」，这是因为免疫物质会在睡眠期间开始运作，在体内对抗病毒的关系。免疫力是保护人体的自我防御系统。充分休养有助于提升免疫力，不只能避免感冒，还能杜绝生活习惯病与癌症等重大疾病的发生。

活化新陈代谢，永保年轻

于睡眠期间大量分泌的生长激素，是最能有效延缓老化的荷尔蒙。若能确实分解脂肪、排出老旧废物、促进肌肤的再生周期，维持好身体日常的新陈代谢，即可让每日睡眠时间升华成「拥有年轻与美丽的黄金时间」。俗话说「爱睡觉的孩子长得快」，事实上，「爱睡觉的孩子（女性）不只会变瘦，还会变年轻。」

肌肤变好，妆感也更服贴

若前一晚睡眠不足，第二天早上照镜子就会觉得肌肤黯沉，脸上也冒出许多痘痘，真令人伤心！──这是许多读者的切身之痛。不要怀疑，睡眠品质的确会直接影响肌肤状态。当人处于睡眠状态，肌肤的代谢会加速运作，包含胶原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期间大量生成。相信女性读者们一定有过相同的经验：只要前一晚睡得好，妆感就会变得更加服贴，与以往截然不同。与其吃昂贵的健康食品或去高级护肤中心保养，不如每天都拥有充足睡眠，就能不花一毛钱，轻松拥有无瑕肌肤。

心情变得开朗愉悦

当你长期睡眠不足时，是否也会动不动就感到焦躁或情绪低落？这是由于睡眠不足会导致有助于稳定精神的「血清素」分泌不足。血清素浓度降低，就\会使人心情郁闷，而且容易以悲观的眼光看待事物。只要睡得好，第二天早上便会感到心情愉悦、乐观开朗。由此可见，舒适睡眠能让人产生幸福感。

从中医角度解读失眠原因

中医认为失眠的原因有两点。

第一是「阴阳失调」。

所谓阴阳协调的状态，是人在阳气旺盛的白天从事各种活动，在阴气旺盛的夜晚让身心进入休息模式，自然入眠。

遗憾的是，现代社会无人不庸庸碌碌地过生活，从早到晚都得面对许多压力。如此一来，即使日落西山、夜幕低垂，阳气仍无法停歇。一旦人体无法进入休息模式，无论经过多久都还是睡不着。我们的祖先过著「日出而做、日落而息」的生活，在那样的年代里，根本没人有失眠问题。

人类是一种自然动物，在日常生活中感受阴阳循环，配合大自然的脉动调整生活习惯，随之生息。以西医观念来解释，白天交感神经开始活跃，让身体进入活动模式，应付工作等各种需求；一到晚上，副交感神经便会取而代之，稳定兴奋的情绪，让身体进入休息模式。我们必须顺利切换这两种模式，才能达到阴阳协调的状态。

为了促进荷尔蒙分泌并活化新陈代谢，必须让身体彻底放松休息，提高内脏功能。在所有内脏之中，最重要的器官就是肝脏。中医认为失眠的另一个主因为肝功能低下。

肝脏最主要的功能是储存营养、分解有害物质（解毒），因此自古中医认为「肝脏拥有可以预防疾病的功能」。一到晚上，白天循环全身的血液都会回流到肝脏，令人产生睡意。一旦肝脏功能不彰，血液便无法回流，导致肝脏无法顺利储存血液，进而产生「血液在体内奔腾，迟迟无法入眠」的症状。

本书将介绍几个有助于恢复肝脏功能的穴道 法，以及可在家施行的整骨伸展操，各位不妨实际体验看看。感受阴阳交替的自然脉动，过著养肝排毒的健康生活，自然就能拥有理想的睡眠品质。

(本文摘自皇冠文化/福辻锐记《超神奇！又好睡又能瘦︰改变300万人的日本神之手教你轻松睡出好身材！》)

《超神奇！又好睡又能瘦︰改变300万人的日本神之手教你轻松睡出好身材！》

早上睡懒觉本身并不会直接导致减肥或变瘦，减肥是一个涉及饮食、运动、代谢和生活方式等多方面因素的复杂过程。然而，睡眠和身体的新陈代谢、健康等因素之间存在一定的关系，以下是一些相关信息：

睡眠与新陈代谢： 良好的睡眠对于维持身体健康和新陈代谢正常是非常重要的。不足的睡眠可能会影响身体的代谢，导致体重管理困难。然而，睡得过多也可能对健康产生负面影响，需要保持适当的睡眠时长。

生物钟和饮食： 生物钟的调整与饮食和体重管理相关。不规律的睡眠时间可能会影响身体的食欲、激素分泌和饮食习惯。一定的规律性可以有助于维持身体的稳定状态。

生活方式： 睡眠习惯通常与整体的生活方式相关。良好的生活习惯，如均衡的饮食和适量的运动，对于保持健康体重和身体状况是至关重要的。

个体差异： 不同的人在睡眠需求和代谢速率方面存在差异。有些人可能需要更多的睡眠来维持健康，而有些人可能需要较少的睡眠。

总的来说，睡眠对于维持健康和管理体重是重要的，但仅仅靠早上睡懒觉并不能单独导致减肥。要达到减肥的目标，需要综合考虑饮食、运动、睡眠和生活方式等多方面的因素，并制定适合自己的健康计划。如果您有减肥的目标，建议咨询专业的医生或营养师，以获得个性化的建议和指导

调查报告强调，身体血红蛋白浓度中有一种“瘦蛋白质”，它可以减少大家的食欲并危害人的大脑决策应当吃是多少物品，充足的睡眠质量会使这类蛋白质提升，进而抑止大家的食欲。而夺走睡眠质量则会致使人体内一种刺激性食欲生长激素的代谢，反倒使人开“食欲”。因而，权威专家们提议，每日确保六到七个钟头的睡觉时间，可以防止肥胖病的产生。

但充裕的入睡可以1不必令自身常常处在饥饿情况，不然进食的时候会不自觉扩大了食量。为了更好地清除饥饿觉得，我们可以进食一些低卡路里食物。

每日饮八杯水(8oz/杯)，除开有利于排肝毒外，水可以补充胃容积，降低食欲。每日维持适量运动，便于提升身体内基础代谢功能，耗费身体内囤积的人体脂肪。

进食一定量蔬菜水果，替代其他造成高热量食物的糖类与碳水化合物。进食时切勿阅读文章，看电视剧或其他可分散化专注力的主题活动，以至提升了食量而不自觉。

在进食主食前20min，先进食一些低脂肪食物，或一碗白汤，添充胃容积，可引发出一个不觉得饥饿的信号，降低主食时的食量。常常提前准备一些低脂肪的小吃，便于在有须要时可进食，不容易造成饥饿觉得。

切勿喝酒，酒在身体可马上转换成糖进到血夜，尤其在空肚时。此外宴会妨碍人体脂肪在身体内被点燃，人体脂肪无法清除。研读食物上的标签贴纸，每一份食物含有的卡路里量，便于操纵食量，维持重量。

往销售市场选购食物前，先进食一些低脂肪食物，清除饥饿觉得，在网上购物时，即可渐渐地仔细挑选恰当的食物。使你精神实质优良，更为有益于减肥瘦身。

女性以“两腿一分”的姿势睡觉，坚持一段时间，身体会有什么变化？

爱 健康 的小博，开讲啦！

大多数人的一生大部分时间都用在睡觉上了，然而现如今大家 睡眠的质量和时长其实都有所下降 ，因为 睡眠不足而引发的猝死 也是屡见不鲜，足以看出睡眠的重要性，按照中医的说法， 人体在不同的时刻睡觉是在养不同的器官 ，而晚上9点以后睡觉，是可以 补元气 的。除了睡觉的时间重要之外， 睡觉的姿势也是会影响睡眠甚至是 健康 的 ，今天就来说说这女性睡觉时 “两腿一分” 的姿势。

女性睡觉时，保持“两腿一分”，身体会得到什么好处呢？

1缓解腿部水肿

像是经常 久坐不动 的办公室族，又或者 经常性走路 的劳累族，这两种情况都是 让双腿过度劳累 ，很容易会出现 水肿 ，但是一般不会是整体的水肿，都是 局部的 。这时您就可以尝试“两腿一分”睡觉，这种姿势其实是可以 让腿部放松的 ， 缓解腿部的疲劳 ，从而 减轻水肿 的情况。

2腿部变瘦

到了夏天的季节，看到街上那些 又白又细的大长腿 ，再看看自己的小粗腿，有没有一种羡慕的感情呢，今天说的这个姿势，可以让您在 睡梦中瘦腿 ，虽然 见效没有那么快 ，但是总比不做要强，“两腿一分”可以 促进腿部的血液循环 ，可以 使堆积在腿部的脂肪加快代谢 ，这样就可以让我们的腿部变瘦，如果您平时也有 跑步或者健身 ，用“两腿一分”的姿势睡觉，可以起到 事半功倍 的效果。

3保护隐私部位

很多女性 下身穿得都比较多 ，而且两腿还喜欢 夹着被子睡觉 ，尤其是现在的夏天，属于 细菌繁衍最快 的时候，这也是为什么隔夜饭菜容易坏的原因，其实放在人身上是一个道理，如果隐私部位由于穿太多，又或者不通气， 导致湿热 ，可以说是 细菌最喜欢的环境 ，所以此时尝试睡觉时，“两腿一分”让隐私部位 散散热 ， 减少细菌的滋生 ，有一定 预防妇科病 的效果。

补充说明

1对腿部内侧的 肝经和肾经 有拉伸的作用，对 肝脏和肾脏 也有一定的帮助。

2有些 肝火旺盛 的女性，可以试试“两腿一分”来睡觉，有一定的 降火护肝 作用。

3开始睡觉时可能会感觉 不适应 ， 慢慢就好 ，毕竟好处还是很多的。

您还知道什么 健康 的睡姿吗？

女人以两腿一分的姿势睡觉，时间久了身体会发生啥变化？答案就是:走路“外八字” ，嘴里再钓上一颗烟的话会横着走，长久这姿势睡觉，对于二人生活也提供了便利 ，也就是说有利有弊，适合自己的就是最好的

女性双腿并拢这是本能的自我保护。保护意识降低的情况下，才会发生两腿分开的现象。为什么要强制违背这个自然规律。这不是一种好的现象。

女性“两腿一分”的姿势睡觉，坚持一段时间会有什么变化？这个问题我还真没认真想过，我反正是怎么舒服怎么睡。

我想自然的规律是不允许长时间处于同一姿势睡觉的。睡觉的时候一个姿势，早上起来就是另外一个姿势了，每天晚上至少要翻身20次，才能身体平摊承受自身的重量。

瘫痪病人就不会翻身，长时间处于同一姿势，如果对他们缺乏照顾，不帮助他们翻身，那么他们会最终出现一个并发症，叫做褥疮。

长时间卧床，腰骶部、背部皮肤长期受压，皮肤下的毛细血管在骨骼和床垫之间被长期压缩，那么皮肤下的淋巴和毛细血管受损，会造成缺血性病变，就会出现我们说的压力性溃疡，就是褥疮的发病原因。

简单的说，同一个姿势下，骨骼和床垫同时挤压皮肤，皮下组织缺血和坏死，受压的时间越长，越有可能产生褥疮。

那么长时间的两腿分开趴着睡，与床垫接触的突出物——乳-房，是不大可能出现褥疮的，因为虽然床垫压着，但是里面缺乏坚硬的，与床垫一起让它形成“夹心”层的骨骼。而我们假设完全不翻身，长期这样睡，比较瘦弱的女性，在骨盆突出的地方，膝关节、踝关节，倒是有可能会出现褥疮。即使不出现褥疮，血运不畅，对乳房、膝关节、骨盆、踝关节也不好吧。

而且长时间的趴着睡，颈椎不能保持生理曲度，长时间向一个方向扭转，起来不疼吗？即使颈椎受得了，腰椎能受的了吗？

医学研究发现，如果睡觉时经常趴着会容易患上腰椎疾病。这是因为人体脊柱得不到良好的姿态修复，长时间处在一个扭转或者弯曲的姿势，很容易让脊椎弯曲变形。第二天起来不适脖子痛就是腰痛。

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正确的睡姿应该是左右侧卧经常变换，偶尔平躺，仰身放松腰椎。在侧睡的时候，应该两条腿微微弯曲，最好在膝关节对立的地方放一个小枕头，让腰背部充分放松，避免肌肉紧张。不过睡着了人体自然会翻身，再怎么想着自己要如何如何睡，都不现实吧。

女人两腿一分睡觉，心里会产生很多的意想，特别在夜深人静窗外阵阵清风雨声的时候，当一身舒畅，梦里都是回味无穷，人生有许多的不如意，但是静静的在黑夜里，一切得到超越，这长夜漫漫是新的开始。

两腿一分睡觉不就是放浪形骸吗？人多的时候可不敢，容易让异性胡思乱想，在自己卧室还行。不过这种姿势如果是累摊了有可能保持一宿，往那一躺啥都不知道了。如果不是很累这个姿势坚持不了多久，原因是这个姿势很累的，像个大字似的，最多的还是夹着被子侧睡有安全感。两腿一分的睡姿可以放松肢体，往那一躺让累了一天的四肢得以舒展放松，还有暴露在空气中也消除了湿气带来的烦恼，天人合一不正是中国人 养生 的核心理念吗？再者如果有人真的想知道女性两腿一分放浪形骸的睡眠对身体有什么变化？应该说没啥变化，因为没人能长时间保持这种姿势，所以也就不存在对身体有什么影响。对身体 健康 来说也同样无关紧要，不会有什么太多的益处也没害处。

还有我觉得睡眠姿势并不是最重要的，重要的是要有良好的作息时间来保证充足的睡眠。我不知道为什么有人非得让女性保持这样的姿势来验证对身体会有什么样的变化？你自己为什么不试？真是可恶。

颈椎不痛、背不弯、腰也直了。但不能太久，两三个小时即可，太久会起负面作用，腰酸背痛眼胀，甚至起来上厕所走路就摇摇晃晃。

本人观点：两腿一分式睡姿对于女性来说，长久坚持有诸多不利或言利少弊多。分述如下：一、睡姿不雅，二、易于养成傲慢放荡的不良习惯，三、长久坚持两腿一分式睡姿容易导致疾病，不利于身心发育成长和 健康 。四、若有时偶尔双脚一分入睡，亦无不可，但也不见得有什么大利。五、优雅的睡姿是女性贤淑温雅好习惯养成的基础，六、多种睡姿交替，随意就好，不必定势。

这个问题太无聊了。无论男女，睡觉时都应讲究放松、自然，无需刻意去将两腿一分的姿势。除非正准备“一树梨花压海棠”的动作。

自古以来有个说法叫，行如凤、站如松、坐如钟、卧如弓。这是有讲究的，一个女的叉这腿睡觉，第一不文明，第二可能长时间会造成骨骼变形。

睡眠时间不足，可以导致胰岛素抵抗，是造成肥胖的一个危险因素。

减肥与睡眠的关系？

1、为什么睡眠不足会变胖？

睡眠与体形之间的真正联系是什么？ 睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。”

2、睡眠不足，你会食量增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！

专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足，你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

5、每天睡足75小时

25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足75小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够75小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。

其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。

6、打造良好的睡眠环境

建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。

最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

有肥胖困扰的朋友们，大家对减肥的了解有几分来跟中国减肥网小编一起看看以下很有趣味性的减肥小常识，不是什么理论讲堂，而是以最简单有趣的方式将肥胖与减肥说给大家听。正有减肥需求的朋友们不妨来看看这些减肥小常识，你会胖得明白瘦得快速哦！

一、肥胖小秘密

1有些人的肥胖细胞会明显多于常人

有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易地被体重反弹所打败。

2压力会让肥胖来得更快

压力会充分调动你体内的食欲细胞，你会非常需要在食物中缓解压力给你带来的痛苦。

3睡得越多瘦得越快

强烈的睡眠会让你充满一种饱腹感，进食得少了，你自然也就瘦下来了。

为什么睡觉能够减肥这是因为睡眠不足会影响我们的荷尔蒙平衡，导致感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。在睡眠不足的状态下，虽然我们可能其实并不饿，但是也会想吃东西。

二、肥胖小常识

1减肥期间也可以吃肉

减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。

2负卡路里食物是浮云

身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

3饮料也含有大量卡路里

如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁，改喝白开水吧。

4晚餐也可以吃甜食

健康专家表示，时不时用甜食犒劳一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。

5体重反复并不会影响健康

如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。

6晚上8点以后还可以吃东西

其实晚上吃东西并没有多大的问题，关键是食物的卡路里含量是否很高;有没有在吃完东西之后进行适当的小锻炼;这几点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

很多身材肥胖的朋友总会问自己为什么会这么胖，本文中介绍了三个你不知道的肥胖原因，以及六个减肥小常识，帮助大家认识了解肥胖，同时通过简单无负担的小妙招改善肥胖。

会！这是有科学依据的，脱衣服会消耗60卡路里的能量。适当的调情，暧昧的抚摩会消耗50卡路里，正常的做爱姿势会消耗60卡路里的能量。

我就是个例子，自从我和老公相互结合以后，一个月我瘦了15斤！

　　睡太多是会瘦。

　　其实就算睡眠时间，身体还是必须供应身体器官的运作。比如说脑袋在活动，胃在消化食物，血液在循环等等。所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是睡眠时每小时所消耗的热量，因体重不同而有不同的数字，体重愈重的人，每小时所消耗的热量愈高。

　　如果以70公斤为例，睡眠8小时消耗的热量为668=528大卡；若睡12小时，消耗的热量为6612=792大卡。万一会打呼，那消耗的热量就要比我这边列的数字要高了。计算一下，多睡4个小时不仅没有补充进热量，还多消耗了664=264大卡，真是愈睡愈瘦，不可不诫。