吃什么降血压最快最好 公认的八大降血压食物推荐

1 猕猴桃

猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。

提示：

猕猴桃虽然是超级降压食物，但是并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗，可每天吃三个猕猴桃辅助降压。

2 辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。根据实验表明，长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。

建议：

轻度高血压患者可以适量进食辣椒，对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者，需问过医生后方可调理饮食。

3 海带

海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。

建议：

高血压患者可以在日常多煮海带汤食用，辅助下降血压。不过，由于食盐中含有钠离子，大量的钠离子会使血管硬化，正常人每天的摄盐量是6克，而高血压每天摄盐量每天大约为25克。因此，在熬制海带汤的时候，一定要减少食盐的放入。

4 橙汁

橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

建议：

高血压患者在喝橙汁的时候一定要喝新鲜榨取的橙汁，因为市场上的橙汁为了迎合大众的口味，普遍含糖量极高，不利于血糖的稳定。

今天，随着人们生活水平的提高，很多人受到“三高”问题的困扰。特别是高血压，一种慢性病，也给很多患者带来了很大的痛苦。因此，我们也需要在日常生活中使用合理的饮食习惯，慢慢降低血压。我们每天经常吃的水果其实对降低血压有很好的效果。

高血压患者经常吃猕猴桃，降低血压，而猕猴桃也被称为“猕猴桃”。苹果对高血压患者有好处。橘子可以预防动脉硬化。橙子含有大量的维生素c  4。香蕉可以预防高血压和中风。香蕉可以提供钾离子降低血压。吃水果要降低血压，同时坚持服用降压药。

有苹果高血压的人平时多吃苹果，不仅能降低体内胆固醇和血液胆固醇，还能有效保持血压稳定。同时，苹果富含营养物质。含有丰富的粘合剂、果糖、纤维素等。可以预防血管硬化和高血压引起的相关并发症，如冠心病、动脉硬化。西瓜是胡萝卜素、维生素ABC等多种营养素丰富的水果。这些营养素容易被人体吸收，西瓜中的一些抗氧化剂可以促进血管扩张，降低血压和胆固醇水平。

众所周知，香蕉和香蕉可以起到泻药的作用。另一方面，香蕉的热量比其他水果高，香蕉中的钾会排出过量的钠离子，降低人体血压。猕猴桃的营养素被认为是很多水果中的第一位，特别是可以预防高血压。猕猴桃富含钾，使血管柔软。实际上，日常生活中多吃营养丰富的水果可以促进人体血压下降。要养成有规律的个人生活方式，不熬夜不生气，饮食清淡等也要注意。只有这样，我们才能使血压保持在正常水平。

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高血压可以吃什么水果

　高血压可以吃什么水果？高血压是一种常见的慢性疾病，如果高血压患者想要长期保持正常的生活质量，可以选择一些可以降低血压的水果，那么高血压可以吃什么水果？下面就为大家一一列举。

高血压可以吃什么水果1

　 1、猕猴桃

　猕猴桃被誉为“水果之王”，营养价值十分丰富，其中富含的精氨酸，可以有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对于降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

　 2、苹果

　苹果含有非常丰富的营养价值，比如苹果酸、枸橼酸、果胶、无机盐等，其中的苹果酸可以使积存在体内的脂肪分解，降低胆固醇。并且苹果中还含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合排出体外，从而降低血压。另外，苹果中所含的多酚及黄酮类物质也能有效预防心脑血管疾病的发生。

　 3、香蕉

　香蕉中含有丰富的钾元素，可以和人体内的钠结合，使过多的钠离子排出体外，从而减少血液中钠的含量，使血压降低。如果每天可以吃上一根香蕉的话，能够满足体内钾的`需求，稳定血压，还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

　 4、桔子

　桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。

　 5、木瓜

　很多人可能只知道木瓜是一种美容养颜的水果，其实除了这一功效，木瓜还是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。因为在木瓜中含有大量的齐墩果成分。

　 6、柿子

　柿子中含有大量的蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶，适量食用可以保护血管、降低血压，增加冠状动脉的血流量，有利于维持心肌的正常功能。为了避免胃结石，柿子不宜空腹食用。

　 7、山楂

　山楂在水果中的维生素C含量仅次于鲜枣和猕猴桃，此外还含有铁、苹果酸、山楂酸等。其中的三萜类、黄酮类具有舒张血管、增加冠状动脉血流量、降低胆固醇以及降压、利尿、镇静等作用。

高血压可以吃什么水果2

　 1、柿子

　柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

　 2、西瓜

　西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。

　 3、火龙果

　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　 4、柠檬

　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　 5、芒果

　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

高血压是一个很常见的疾病问题，你对这个疾病了解多少？吃什么能治疗高血压？相信大家都很想知道，一起来看看吧。

木瓜

木瓜是一种很好的水果，含有齐墩果成分，能降低血脂，以及抗炎和抑菌作用，希望大家注意。

猕猴桃

猕猴桃是一种很受欢迎的水果，因为猕猴桃含有降低胆固醇和抑制致癌物质的作用，所以对高血压患者来说，吃一些还是好的。

苹果

我们都知道苹果有很大的营养价值，高血压患者吃苹果有降血压的作用，此外，苹果还能降低血液胆固醇，维持血糖稳定。

橘子

橙子富含维生素C和烟酸，具有降低人体血脂和胆固醇的作用，因此对冠心病和高血脂患者来说，多吃橘子是非常有益的。

火龙果

火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代传染病有良好的疗效。

香蕉

香蕉富含钾，每天吃一根香蕉可以满足体内钾的需要，稳定血压，还能保护胃肠道，所以高血压患者应该多吃香蕉。

柚子

葡萄柚肉富含维生素C和胰岛素类成分，具有降血脂、减肥、护肤等功效。

芒果

芒果富含维生素AN和C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防阿尔茨海默病、抑制动脉硬化、高血压和预防癌症。

橙子

橙子中维生素C和胡萝卜素含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。

草莓

草莓富含维生素和果胶，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定的作用。

　　能吃，因为猕猴桃、香蕉、柑橘在低钠高钾水果的排名榜上，分别位于前三甲。低钠饮食对高血压患者非常重要，而猕猴桃中钾的含量非常高，大量的钾能促进钠的排出，从而软化血管，有利于预防和降低高血压。

不仅如此，猕猴桃内还富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。猕猴桃含有Vc、Ve、Vk等多种维生素，膳食纤维也很丰富，每100克猕猴桃鲜果，含Vc100毫克以上，有的品种高达300毫克以上，比苹果、柑橘高出好多倍。

　　

吃猕猴桃是可以降血压的。每天吃三个猕猴桃可降低高血压，猕猴桃中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。但是饮食只是辅助降压，高血压患者注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。猕猴桃含有丰富的维生素、钾、钠，以及胡萝卜素、钙和氨基酸等，大家都知道每天吃一个苹果对身体很好，但新的研究发现每天吃猕猴桃的功效更加优于苹果，并且常吃猕猴桃有降血压的作用 吃猕猴桃是有一定的降低血压的作用，但这种降血压的幅度不是很大，高血压的患者，是不能通过只吃猕猴桃来进行降压治疗的。只有在规范的降压治疗基础上，平时适当吃一些猕猴桃，可以使血压得到更好的控制。

如果高血压的患者，伴有糖尿病或者糖耐量异常，这时候就要少吃或不吃猕猴桃，因为猕猴桃含有丰富的糖分，食用后会对患者不利，导致血糖的波动。

高血压的患者，要通过积极的改善生活方式，合理的选择降血压的药物，进行个体化的降压治疗，才能使血压长期得到有效的控制，从而保护靶器官和防止并发症的发生。希望可以帮到你

猕猴桃含多种维生素及脂肪蛋白质氨基酸,适合高血压患者食用

高血压患者饮食上要限制脂肪摄入量,尤其要忌食动物性脂肪和高胆固醇食物,适量进食蛋白质,适宜低盐食物,以低热,低脂肪,低盐,饮食清淡为宜,尤其宜食用新鲜蔬菜瓜果,适合食用以下食物如香蕉,柿子,梨子,芹菜,香菇,苹果,西瓜,葡萄,花生,大蒜,番茄,胡萝卜,菠菜,黄瓜,蜂蜜,海带,木耳,枸杞,芒果,红薯,草莓,豆腐,猕猴桃等