研究表明消瘦的主要原因:1)食欲差,挑食厌食,长期不想吃饭,消化不好。2)能吃能睡,胃肠道吸收功能差,服用各种补品或营养品均无济于事,对营养物质吸收利用不好,3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体能消耗过大。
体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢,使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病,尤其是内分泌系统没有病,那么:1要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,食物要消化好,并且吸收好。这一点很重要。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;2人们常说“马无夜草不肥”,人体的生物钟运行显示,九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,这正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵,以高热量的食物为主,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就降临了。3平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条喝可乐啤酒等。吃山楂,猪肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。适当的体育锻炼,有助于全身各器官的功能改善。附:15种高热量的食物:全麦苏打饼506 大卡罐装果汁:255大卡(一罐) 薯片:548 大卡,巧克力:586 大卡,普通可乐:168卡,啤酒:147卡(一罐) 热狗肠:307 大卡,曲奇饼:546 大卡,白砂糖:400 大卡,烧鸡:218 大卡,牛角面包:375 大卡,栗子肉:212 大卡,罐装咖啡:127卡(一罐),腐竹:457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)
在生活当中,想必很多人都不太会判断自己的体型。有些人是因为自身的骨架大,所以就显得整个人比较壮,但是有些人的骨架确实很小,只是因为单纯的肉多,所以才造就了胖胖的体型。用一只手去使劲捏另外一只胳膊的内侧,就可以显现出自己骨头的大小。还可以用一只手的中指和拇指去测量另外一只手的手腕,如果中指和拇指折叠出一个指甲的宽度,就是小骨架。
其实很多人为了瘦,只会一心的去追寻体重,这种思想是非常错误的。因为体重并不是自己的骨头加上肉的纯重量,而是包括了体内的水分、脂肪、肌肉、头发、骨骼等。骨架不一样,那么给别人展现的效果就不一样,一般来说,骨架大的人要比骨架小的人重2~4千克。不过大多数人都是不太会去判断自己的骨架大小,就可以用另外一只手的中指和拇指去测量,如果刚好碰到一起,就是一个中骨架,如果没有办法碰到一起,就是大骨架。
还可以用软尺或者皮尺量出手腕的围度,这个时候会得出来一个值。如果是男性朋友的话,小于96就是大骨架,在96~104范围内,是中骨架,大于104,则是小骨架。女性朋友也是如此,不过数值要比男性朋友稍大一些,两个数值分别是99和109,按照小编刚刚说的这个判断方法,就可以判断出自己的骨架大小。
相信通过小编的介绍,大家对于骨架的测量方法有着一定的了解,所以一旦自己是小骨架,但是体重要比大骨架还要重一些,就要引起注意了。这个时候已经处于一个超重的情况,因此一定要适当的减肥瘦身,主要目的是为了让自己更加健康一些,而不是为了好看。因为人一旦胖了之后,特别容易生病。
每个人的脂肪分布是不一样的,
这是由基因决定的,
你这种属于梨型身材,
不过臀部大腿的脂肪相比于相对于肚子上的肥肉,
算是比较健康,
比内脏肥胖要好得多。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)