瘦子如何减掉小肚子的赘肉？

想要瘦小肚子也可以从几个方面进行。

第一个就是从饮食方面进行调整。平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、饭后甜食以及快餐。一定要减少饮酒。不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。导致啤酒肚。

第二个就是从平常的运动方面来改善，要经常进行有氧体育锻炼，每天至少要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如果是专门针对小肚子，那可以建议多做些仰卧起坐，或者侧位扭体运动，专门针对肚子这一块。最重要的是饭后不要急着坐下注意，应该出去散散步，以为肉在肚子处堆积。

第三个就是日常多注意水分的摄入。保持身体充足的水分是一个很重要的事情，因为它可以帮助我们排出身体的毒素也有利于控制饮食量。有一个八杯水理论，就是我们每天要分不同时间段饮用八杯水以消除毒素。饮水最好采取少量多次法，就是分多个时间段饮水使得身体各个时间段都水分充足，但是不建议睡前喝大量的水因为容易引起水肿。

第四就是保持锻炼保持饮食习惯。因为想要瘦不是一天而就的，是一个需要坚持的事，不是今天做了一些运动，另外一天就可以不做的，给自己设个时间目标，比如两个月三个月这样子，让自己有个明确的时间去完成这项任务。

怀孕以后，孕妇经常根据肚子形状来判断胎儿的性别，一般来说肚子尖尖的，多半是男孩，肚子圆圆的，多半是女孩。但是实际上，除了这两种形状，还有一种奇特的“悬浮肚”，只是不常见而已。

什么是“悬浮肚”？就像一样， 从正面看肚子很尖；从侧面看肚子又大又长，下垂得厉害，孕妇甚至看不到地面；但是从侧面看几乎看不出怀孕来 。

百科的解释： “悬浮肚”又称妊娠子宫过度前屈，是孕期肚型的的一种。

拥有“悬浮肚”的孕妇，她们的肚子向前膨胀隆起，两侧腰部没有膨胀，到了孕晚期，孕妇的肚子变得又大又长，站起来几乎看不到脚尖，就像怀了双胞胎一样。但是从背后看又几乎看不出怀孕来。

这种肚型的孕妇，孕晚期辛苦加倍不说，还会遇到三大难关两个尴尬，就连后期的分娩也相对困难很多。

“悬浮肚”的原因比较多，可能跟胎儿姿势、大小有关，可能跟羊水多少有关，也可能跟孕妈腹壁肌肉的松弛和骨盆的狭窄有关。

1胎儿姿势： 如果胎儿趴在孕妇肚子里，背部和屁股朝外，孕妇的肚子就会显得尖长一些，趋近于“悬浮肚”。

2胎儿大小： 如果胎儿偏大或者巨大儿，会增加孕妇腹部皮肤的张力，使皮肤不断扩张向外延伸，孕妇的肚型就会变得有些长，仿佛悬垂状。

3羊水过多： 如果孕妇羊水过多，也会让肚子变大，增加“悬浮肚”的发生。

4孕妈自身： 有些孕妇腹壁肌肉过于松弛，进入孕晚期，随着胎儿增加，子宫越来越大，腹壁肌肉无法承担子宫的牵拉；或者骨盆过于狭窄，胎儿无法入盆，只能待在子宫里摇摇欲坠，这些都会导致“悬浮肚”的出现。

遇到“悬浮肚”，一般来说顺产的几率非常少，但是不代表一定无法顺产，具体还得看孕妇的自身情况以及胎儿的胎位、大小。但是可以确认的是，顺产一定会比普通孕妇要难一些！

“悬浮肚”难以顺产的2个原因：

1难入盆

想要顺产胎儿必须入盆，正常来说，不管是初产妇还是经产妇，分娩前胎儿都会以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势，使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，为分娩做好准备。等到宫口打开以后，再产力的作用和胎儿的努力下，胎儿会逐渐通过骨盆进入产道，然后顺利娩出！

也就是说，不管是分娩前，还是分娩中，胎儿只有入盆才能完成后面的分娩。但是拥有“悬浮肚”的孕妇，大多都难以入盆，不太符合顺产的基本条件。

当然，这并不代表所有的“悬浮肚”胎儿都无法入盆，只是几率比较高，入盆比较困难而已。

2难用力

想要顺产顺利，除了胎儿大小合适，胎位正常，孕妇身体 健康 ，头盆相称外，还需要充足的产力。但是顺产期间，孕妇用力比较多，经常会出现产力不足的现象，尤其是拥有“悬浮肚”的孕妇，胎儿集中在孕妇的腹部，腰部不容易用力，会延迟顺产的时间，增加难产的几率。

所以对于“悬浮肚”的孕妇，医生会更仔细的检查评估，除非所有评估都非常满足顺产的基础要求，否则都会建议剖腹产的。

除了顺产难外，“悬浮肚”的孕妇，孕期还会遇到三个尴尬事：

1肚子太大，经常被误以为是双胞胎

之前遇到过一位“悬浮肚”的孕妇，她是羊水过多导致的。孕期一直被误以为是双胞胎，产检好几次，都是单胎，非常失望；而且由于肚子又大又长，皮肤受到的牵拉特别厉害，妊娠纹非常多，非常不好看。

2孕晚期疲惫的厉害，走几步就喘得慌

到了孕晚期，肚子越来越大，站起来几乎看不到脚尖，穿鞋非常不方便；而且身体特别容易疲惫，肚子坠的难受不说，走几步就累得慌。

3磕磕碰碰的较多，还会遇到异样眼光

越是到了孕晚期，“悬浮肚”越是明显，走路时视线受到影响，可能会不小心磕碰到自己，最重要的是，肚子大的离谱，经常被路人注视，有时还会遇到异样的眼光。

虽然看起来有些吓人，但是“悬浮肚”既不会影响胎儿的发育，也不会影响孕妇的 健康 ，只是相对辛苦一些，困难多一些而已。

为了缓解这些辛苦，让孕妇轻松度过，建议孕妇注意下述问题：

1鞋子要舒适、平稳

拥有“悬浮肚”的孕妇，由于肚子又大又长，重心前移，行走不太方便，对此建议孕妇选择舒适、平稳的鞋子。

同时还得注意防滑，外出散步最好有家人的陪伴或者搀扶，将危险降到最低。

2做好妊娠纹的防护

拥有“悬浮肚”的孕妇，出现妊娠纹的几率比普通孕妇多很多，对此建议做好妊娠纹的防护工作。

3控制饮食，别肥胖过度

如果孕妇饮食不当，肥胖过度，很可能会导致巨大儿的出现，然后增加“悬浮肚”的发生。对此建议孕妇 健康 饮食，在保证营养均衡充足的基础下，尽可能的控制摄入的热量，别让自己肥胖过度，也别让胎儿巨大儿。

4科学使用托腹带

孕妇的肚子太大，下坠的厉害，必然会增加孕妇的不适。建议在医生的嘱咐下，科学使用托腹带。

PS：托腹带不能随意使用，以免使用不当影响胎儿的 健康 。一定要在医生的嘱咐下正确使用。

5定期检查，保护好自己

同时，还得保护好自己，不要磕碰受伤，不要劳累过度，不要假性宫缩太过频繁。

正常来说，“悬浮肚”孕妇顺产，确实比普通孕妇辛苦，危险性也高了不少。所以安全起见，建议孕妇最好按照医生的评估选择合适的分娩方式，不要固持己见，盲目顺产！

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孕妈“悬浮肚”十产九剖？其实孕妈妈能否顺产，和肚型没有关系的。

产检是保障顺产的重要手段，通过产检获得的一些数据，医生会做出科学的判断，适时指导孕妈妈进行饮食、运动或药物调理。

定期产检能了解孕妈妈整个妊娠过程和 健康 状况。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现，并及早采取有效措施，保障孕妈妈 健康 和胎儿正常发育。

定期产检时 ：医生会对孕妈妈进行孕期保健、合理营养、自我监护与母乳喂养知识的指导，消除孕妈妈对分娩的恐惧心理和不必要的顾虑，增强孕妈妈顺产的信心和自我保健能力，减少孕期合并症的发生。

假如产前检查发现一些不利顺产的异常情况， 如骨盆偏小，胎位不正等 ，医生会指导孕妈妈予以纠正，有些虽不能纠正，但可及时入院，并做到适时分娩。

所以孕妈妈孕期的每次产检都不要错过，这样才能奠定顺产的坚实基础。 发现问题及时纠正，让分娩更顺利 。

孕期体重控制得好，既有利于顺生，也有利于产后恢复。所以孕妈妈要控制好自己的饮食，让自己和宝宝的体重保持在正常范围内。

有些妈妈怀孕后，就开始过着像“皇后”一样的日子，吃喝有人伺候，大部分时间躺在床上，很少运动，全家人都盼着生个白白胖胖的娃娃。其实添个大胖娃娃未必是好事，胎儿过大过胖。

一方面 会增加难产的概率，影响顺产； 另一方面 还会影响母婴 健康 。对于孕妈妈来说，六斤（3000克）左右的宝宝最容易顺产，这样的宝宝也最 健康 ，胎儿过胖或过瘦都不太好。所以孕妈妈要控制好自己和胎宝宝的体重，为了顺产而加强体重管理。

孕妈妈每天在饮食上，孕妈妈要注意不要暴饮暴食，遵从科学合理的饮食方式，肉类、蔬菜、主食、鱼等各种食物都宜均衡食用，在食物量上不要一味求多，感觉吃饱就好。平常可以在包中备点小点心、水果等，感觉饿了就吃，还要适当做运动才好。

孕期进行一些 体育 锻炼是很有好处的，它可以使孕妈妈振奋精神，感觉到自己状态良好。孕期运动还可以减压，让孕妈妈充满活力，积极应对分娩。

孕期运动是控制体重的有效方法，要知道，体形匀称的产妇分娩过程会相对轻松一些。孕期运动对妈妈和宝宝益处多多，也 是 保证顺产和促进产后瘦身的关键 。

运动让顺产更轻松 适度的运动能增强腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，还能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

而且孕妈妈的身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气，可以使分娩轻松些，甚至能缩短分娩的时间。 孕期运动能让你产后快速恢复体形 孕期运动可以消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长，也降低了生育巨大儿的可能。

同时孕妈妈在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复怀孕前的曼妙身材。 适当运动，母子更 健康 孕妈妈在怀孕阶段根据个人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对自己和胎宝宝都是有好处的。

分娩需要耗费孕妈妈大量的体力，因此不仅临产前要保证充足的睡眠，补充充分的热量，在产程间隙也要补充能量，以保证孕妈妈有足够的力量分娩。

第一次生宝宝的孕妈妈第一产程一般需要12～16小时，此时孕妈妈宜尽量吃点东西，食物最好选择能够短时间内就被人体吸收，能产生大量热量供人体消耗的，如面包、蛋糕、稀饭、面条等，当然最方便的还是巧克力。

进入第二产程后，助产士和医生会指导孕妈妈用力，一般不提倡此时进食，但如果孕妈妈真的没力气了，可在阵痛的间隙少量进食，但在医生或助产士操作时不宜进食。

总之，顺产没有这么难的，只要你重视产检，孕期体重控制得好，适当运动。产程配合医生，间隙巧补能量。相信自已一定可以顺产。

有一些顺产分娩的"悬浮肚"孕妇。而这是孕妇的身体条件满足顺产的条件，医生在进行一定的衡量后，就会选择让她们试着顺产。而在分娩的过程中也会使用一定的措施帮这类孕妇顺利产下胎儿。作为过来人分享一下我的心得！

怀孕是件很幸福的事，虽然会经历孕吐，饮食不能乱吃，耻骨痛睡不好一系列问题，但是小宝宝胎动和你互动的时候很美好，产检一切正常就谢天谢地期待和宝宝见面。

大家都说一胎顺产，二胎就会很轻松，生的快。这个说法一点也不对，二胎肚皮很松悬浮肚会比一胎更严重，最好就是孕晚期用孕期的托腹带固定一下对生产有好处，本人一直觉得没必要花这个钱结果生前面花了大价钱临时从母婴店买了一个关键是时间太短没什么用，因为内检时已经开6指了但是医生一直接摸不到胎头说是一直在肚子里飘来飘去的，又怕帮我人工破水胎头下不来不能顺产孩子会有危险，只能让我等，确实宫口开挺快从早上7点到中午12点已经开8指左右了，胎头还是一样高的不得了，只有明显宫缩才可以摸到一点点，医生让我做好破宫产准备，宫缩越来越频繁比一胎紧，痛感差不多都是百分百，最舒服的应该是进产房破水就跟洗澡一样完全不痛只有一股暖流，随之而来的就是要靠自己用力把胎头振下来，这个是懵圈的虽然生过一个医生不指导的话还是不会用力，医生教了一次就全部走开了只剩自己在产床上用力当时有点绝望！

一直想我怕生不下来了会不会挨一刀，只能硬着头皮使劲拉屎，过了一会来了个新手老是在摸胎头说没摸到，我一直在说你帮我压着用力点就可以了我找不到用力点了，她直接把我怼回来了不摸怎么知道你有没有使对劲她的那个爪子特别影响，过了几分钟医生过来看说准备接生了可以看到胎头了，这个希望不是一般的只是我已经手脚发抖了不是怕是肌肉疲劳整个人都是汗，经过医生的按压和我自己用力胎头出来了，自己明显的感觉有一个东西卡在那里再用力下面已经不是自己的了，跟便秘几百年一样终于卡出来了，终于我的宝宝平安出生了，产程没有结束揉压肚子等胎盘出来再揉看还有没有别的组织，缝针超级痛不知道缝了多少针过来几天那个位置还是痛的，在产房观察的时候会有医护人员给你按压肚子，有好多东西流出来，然后打针回病房，这些都是大同小异，每个医院可能都有点差异不过大致是一样的，可能有些人特别适合生孩子吧感觉产程特轻松的也有，只是我有两次经历再来一次就真的是脑子有病了，都说女人皮子厚虽然现在说不生了过两年还是会有生孩子的打算毕竟孩子会给你带来无尽的欢乐，祝大家都能顺顺的生产不要走弯路特别是悬浮肚的姐妹们，咱们也是可以顺产的加油……

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

"悬浮肚"孕妇顺产要突破的两大"难关"

1、胎儿顺利"入盆"

"悬浮肚"不能顺产的一个原因是胎儿有可能因为子宫的前倾无法顺利入盆。所以想要顺产，孕妇要面临的第一个"难关"就是胎儿入盆的问题。而所谓的"入盆"就是胎儿在36周左右头部朝向妈妈骨盆的位置，为分娩做好准备。所以"悬浮肚"的孕妇想要顺产，就需要确保胎儿能够顺利的"入盆"。

2、腹部需要用力

"悬浮肚"的孕妇由于身体重心前倾，且胎儿主要是位于母体的腹部。所以选择顺产时，就会面临着腹部无法使劲用力的问题。但在顺产的过程中，恰当的用力方式是非常重要的。所以这也是这类孕妇想要顺产需要突破的一大"难关"，如果这类产妇能够在分娩过程使劲，那么就有一定的可能可以顺产。

3、 避开孕期出现"悬浮肚"的可能

营养过剩

"悬浮肚"出现的原因有很多，其中也有胎儿生长速度过快、体积过大的因素存在。所以在孕期，孕妇学会控制饮食就显得非常重要。如果过度的"进补"，就容易导致营养在母体内堆积，也容易导致胎儿变成"巨大儿"。

所以孕期要科学的进食，补充胎儿发育所需的营养，以胎儿能够吸收的范围为准。如果有疑问的话，要及时的咨询相关的医生。

腹壁松弛

"悬浮肚"出现的另一个原因，可能是由于孕妇的腹壁的肌肉松弛。所以就需要在怀孕之前，通过适当的弹性运动，来改善腹壁松弛这种情况。但这要将究一个循序渐进的过程，如果短时间内运动量过大，对于身体也是一种不利的影响。

一般来说，"悬浮肚"最好的分娩方式就是剖腹产。但有些"悬浮肚"的孕妇由于胎儿的体积以及胎位等相对比较正常，入盆难度比较小，这个时候就有顺产的可能。但选择什么方式分娩，最好是听从医生的建议，这对于孕妇和胎儿都更有保障。

你好，我是小禾妈妈有酒窝，很高兴回答你的问题，我曾经是悬浮肚，重要事，我符合顺产指标，所以找和经验十足的医生帮我顺产

作为二胎宝妈，我5年剖腹产2个。这个问题我告诉你，十产九剖，并不是因为宝妈害怕疼痛，第一，现在的宝宝相比较30年前的个体都偏大，现在生活水平好怀孕期间什么营养都不缺，这个是影响剖还是顺的最直接原因，其次现在很多后期运动量少，都怕过量运动流产，第三最重要如果生不下来，5小时以上，极容易造成婴儿缺氧，如果发生生产过程中婴儿缺氧后期会有脑瘫的概率，这个概率会很大。第四很多一胎妈妈都在所谓婆婆的语言中，顺产好其实是顺产花的钱少，很多一胎顺产不下，又阴道侧切，何必折腾自己呢！剖腹产现在技术很好，主要是为了宝宝好，羊水浑浊、缺氧，会影响宝宝的发育！期望对大家有用！

很高兴能回答你的问题

首先，保持正常心态，无论是顺产还是刨宫产，只要大人和孩子平平安安就挺好的！

我当初为了能顺产每天遛弯一万步，结果七个月的时候孩子头位，又是趴，又是锻炼的，结果孩子不为所动，懒得不行，结果只能刨腹产！

孕期宝妈的肚子，经常会被家人“观摩”，看看肚子又变大了没，看看肚形猜猜是男宝女宝，而每个孕妈的肚子也是各有特色。 有的肚子圆鼓鼓的，有的肚子尖尖的，而有一种肚子有一个名字叫做“悬浮肚”，不知大家有没有听说过？

这是女性在怀孕之后，肚子呈现出的一种形象状态，也恰如它的名字所言，孕妇怀了宝宝之后，如果是悬浮肚，整个肚子都会向外向下扩张。如果从背部看，可能并不能看出这个女性的腰部有什么异常，像是没有怀孕一样。

但如果从侧面看，我们就可以看到，悬浮肚的女性，整个肚子几乎都是向外突出悬空的。而且在怀孕中后期还会出现下垂的现象，甚至走路都要托着肚子进行，以免损伤腰部。

不过为什么有些大夫却说：“悬浮肚”以后顺产怕是很困难，十有八九需要剖腹产。 面对这种情况，大家有没有想过，到底是什么导致了悬浮肚？快看看你中枪了吗？

第一种可能性就是胎儿过大，如果是胎儿过大，那么胎头自然而然的也会增大。由此一来，胎头很难随之进入骨盆，胎儿会大面积的挤占母亲肚子的空间，使肚子向前突出，出现悬浮肚的现象。

还有一种原因，不是受胎儿的影响，是由于母亲体内羊水过多，导致的肚子不断膨胀。羊水大面积的挤占肚子的空间，所以便形成了悬浮肚。

第三个，有一些产妇的腹壁肌肉可能会过于松弛，面对腹壁肌肉过于松弛，伸缩性可能不是那么好。所以在怀有了宝宝过后，很有可能让肚子不断向外扩张，从而形成悬浮肚的现象，令人十分困扰。

除此之外，悬浮肚的形成原因，还有可能是由于女性的骨盆过窄导致的。因为在怀孕之后，随着时间的增加，胎头会渐渐地进入骨盆当中，如果骨盆过小，胎头进不去，自然而然的就会形成悬浮肚。

以上四点悬浮肚形成的原因，快看看你中招了吗？面对这种现象，专家也是直接指出：“十个悬浮肚，九个剖腹产”。 由此可见，悬浮肚在生产的时候，可要比普通的产妇要困难得多，几乎都是要用剖腹产来完成的，如果是选择顺产，很有可能会发生各种各样的危险。

听到专家的建议，有很多孕妈表示担心：“我就是悬浮肚，难道真的必须要剖腹产吗？还是采用自然的分娩方式比较好，不想要剖腹产。”

其实，悬浮肚也并非是非要剖腹产不可，孕妇要想悬浮肚顺产，必须过这四大关，只有通过这四关，生产才会顺利进行。

第一步就是胎儿成功入盆，悬浮肚的形成原因，大家都有所了解了，很大的可能就是胎头没有成功进入骨盆，大面积挤占肚子空间。所以顺产的首要条件，就是满周数之后，胎头能够成功进入骨盆，如此一来，才能进行接下来的顺产工作。

第二个，便是对产妇本身的体力要求，如果是一些比较瘦弱，或者是力气比较小的产妇，医生是不建议进行顺产的。尤其是悬浮肚的产妇，如果想要顺产，就必须要体力强健，蓄够足够的力气，而且也要有充足的耐力，这样是悬浮肚进行顺产的保障。

产妇懂得用力，在医生的指导之下，懂得什么时候用力，什么时候放松，产妇知道配合工作，并且能够配合的很好，才能够让整个顺产过程变得更加顺利。

如果是悬浮肚孕妇想要采用顺产，就必须要保持一个平和的心态。一旦心情太过紧张，很容易引起产道的压缩，这时候更不利于悬浮肚顺产的进行，所以保持一个良好的心态，也是至关重要的。

那么，孕妇如果是悬浮肚，在孕期就要注意以下事项：

1注意合理饮食，避免营养过剩

孕期如果是悬浮肚，那么孕妇的行动就会更加的不便，胃口也会受到影响，最好是吃一些便于吸收的有营养的食物，吃饱就行了，不要贪嘴吃的过多，否则不仅会使胎儿过大，自身的体重也会直线上升，对于顺产就会增加难度。

2适当进行运动，增强自身体质

悬浮肚的孕妇，更加需要提高自身的体质，不要因为行动不便就总是躺着或者坐着，这样只会让自己越来越虚胖。孕妇可以每天适当的散散步，在医生的指导下，做一些有利于顺产的动作，让自己更有力气和耐力来面对高强度的顺产。

“十个悬浮九个抛”，如何成为十个其中的那一个顺产的产妇，还希望大家可以多多注意到以上几点，最后，希望每个宝妈都能够平安的诞下小宝宝，也希望每个宝宝都能够 健康 平安的长大。

都说“肚子尖是男孩”，这是老一辈传下来的经验，但并没有什么科学依据。随着 社会 的发展，传统的重男轻女观念也逐渐发生了改变。

　前段时间在朋友圈看见一组孕照，从宝妈的背影根本看不出是孕妇的样子，腰还是很细。但侧面一看，有些视觉冲击。

　

　同样是肚子尖尖，却有些过分突出，看起来像是一个突出的子弹头的形状。

　妥妥的就是传说中的“悬浮肚”，都说悬浮肚是十产九剖。

　前几天朋友圈有更新了，“剖腹产，母子平安！”之前的传闻也算得到了验证。

　 什么是“悬浮肚”呢？

　实际上，“悬浮肚”又称悬垂腹，是孕妇的一种特殊的“孕相”。

　

　 总结起来有三大特点：

　1） “背影杀手”

　有“悬浮肚”的孕妈妈，从腰肢都比较纤细，即使是孕晚期，后背和侧腰都很少长肉，从后面看很难看出是孕妇。所以，有“背影杀手”之称。

　2） 侧面看比较“夸张”

　后面看不出来，但侧面看起来就很“夸张”，肚子很突出，又大又长。因为这种形状的孕肚，孕妈往往腹部下坠的比较厉害，很多低头都看不到地面。

　3） 看起来像是在“悬浮”

　整个肚子都是往前发展的，视觉上看起来感觉胎儿并不贴合母体，就像是悬浮在空中一样。所以，形象的称这种孕肚为“悬浮肚”。

　 为什么“悬浮肚”十产九剖呢？

　 入盆难

　入盆是分娩的前奏，在分娩前，一般胎儿都会蜷缩着身体，以头朝下、臀朝上的方向进入母体的骨盆腔，做好分娩的准备。

　悬浮肚大多数都会出现胎儿过大的问题，还会伴随着骨盆前倾，造成头盆不合，出现宝宝难以入盆的问题，顺产会相对困难。

　 发力难

　顺产的时候，需要孕妈配合着医生的指导，调整呼吸、配合宫缩用力。但“悬浮肚”的胎儿一般都集中在腹部，容易出现腹直肌断裂的问题，孕妈妈腰部无法发力，也就为顺产带来了困难。

　 “悬浮肚”的准妈妈还面临这三点尴尬

　1）因为从后面很难看出是孕妇，增加了挤压和碰撞的危险几率，出门时一定要多加注意。

　2）孕肚在前面比较突出，会导致孕妈的重心前移，行动很不方便，而且肚子过大，也会出现下垂的风险。孕晚期的时候更需要托腹带来减轻负担。

　3）因为肚子过大，腹部肌肉严重撕裂，妊娠纹会更加明显，面积也会更大。妊娠纹一旦形成就很难修复了，产后会影响美观。对爱美的妈妈来说，是种“甜蜜的负担”。

　 孕期注意控制体重，可以减少“悬浮肚”的出现

　很多孕妈妈一确定怀孕了，就开始大吃大喝，担心吃的少，宝宝吸收的营养不够，会影响宝宝的发育。

　这种观念的错误的，而且很容易因为吃的太多，导致胎儿过大，出现“悬浮肚”。这样加剧了宝妈顺产的难度。

　 控制饮食

　孕早期一般只要注意每餐的营养均衡就可以了，如果总是饿，可以放慢咀嚼速度，少吃多餐。既可以保证宝宝的营养充足，又可以增加饱腹感。

　 定期产检

　孕期体重都会增加，一般认为，整个孕期的体重增长在125kg左右为最佳。

孕前练好盆底肌的弹性就容易顺产，还有腹直肌的支撑力以免形成悬垂腹。

是小肚子。 腰是腰，腰下面才是肚子。就是肚脐以下是小肚子

是正常的，不运动，久坐，便秘，年纪增长，都会有小肚子

做运动就可以了

平躺，双腿并拢，微微抬起，坚持3--5秒，放下，反复做

除了双腿并拢抬起之外，其他地方保持不动，虽然简单，但是是个吃力的动作

这个动作锻炼的地方就是小肚子

图一的马甲线比图二要明显吧？我知道这两张都是网上找来的图。

练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。

川字肌的锻炼方法：

1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。

练川字肌的饮食注意：

柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

啤酒肚也叫将军肚，可以说是很多人积累多年的“财富”，躺在椅子上摸一摸肚子，就感觉很满足。啤酒肚是一种不正常的现象，健康的人是不应该有的。还有很多人不喝酒也有啤酒肚，可能是中年发福，也可能是身体出现问题了。

一、为什么不喝酒也有啤酒肚？

很多人常年在酒桌上应酬，久而久之肚子越来越大，人们就说他有啤酒肚了。其实啤酒肚并不是啤酒引起的，一杯啤酒里的热量很少。而且啤酒里90%都是水，就算喝再多也会代谢出去。啤酒肚的真正成因是脂肪堆积，喝酒的人胃口大开吃得多，不喝酒的人胃口好的话也会吃很多。喝完酒基本处于醉酒状态，也不会做运动把热量消耗掉，久而久之肚子就越来越大了。

二、为什么瘦人也会有啤酒肚？

大家有没有发现，有啤酒肚的基本都是男人。因为体内激素不同，男人的脂肪更容易堆积在腹部。就算的瘦人，不经常运动、生活习惯不好、饮食无节制的话也会造成脂肪堆积，然后出现啤酒肚的。

三、怎样减掉啤酒肚？

很多人以为不喝酒了，啤酒肚就会自己下去了，这是不可能的。前面讲过啤酒肚的成因是脂肪堆积，所以消灭啤酒肚就是消灭脂肪。大家可以从改善生活习惯做起，不要暴饮暴食、每天早睡早起不熬夜、少吃甜食等等。下一步可以进行一些有氧锻炼，通过运动燃烧掉脂肪。

啤酒肚一般都是长年累月慢慢“养”起来的，但想要减掉它并不是难事。如果在短时间内肚子快速变鼓，大家也不要掉以轻心，应该及时去医院检查。祝大家身体健康。

有很多是纸片身材的人，虽然瘦，但还是有小肚子，更不用说胖子了，只要发胖，大都是从肚子上开始胖的。吃过饭之后好像怀孕的，难受事小，关键是影响身体健康，而且很难看，据说这跟女生需要保温自动脂肪堆积有关，奇怪的是为什么很多宝贝无论怎么吃都是肚子平平，怎么也吃不胖呢？HICIBI体重管理法将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。怎么快速减肚子呢？

一，减肚子的方法----杜绝煎、炸、烤

宝贝都知道油就是脂肪，因为煎炸烤的口味，所以容易吃多，肚子变成游泳圈是再正常不过的啦！口感较好的食物，大部分都是煎炸炒制作的，这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。

二，减肚子的方法---少吃主食

米、面这些都属于淀粉类的食物，吃了会让人长胖，尤其是形成了易胖体质后，主食一定要少吃，建议用全麦面包代替主食，或者用蒸土豆来代替主食。

三，减肚子的方法-----少吃晚餐

少吃并不是不吃，可以有选择的吃点较为清淡的食物，记住油就是脂肪。晚上能出去做做运动还是不错的，但是运动的话不连续三十分钟以上是不会产生消耗，但是像晚上出去散步，跳舞，瑜伽等都能提高帮助减脂的宝宝提高减脂速度30%，所以还是建议多运动。

四，减肚子的方法----缩小腹

缩小腹就是均匀吸气，因为肌肉天生就有记忆的效果，就像脂肪本来就是有空隙的，空隙越大就越胖，这就像面食师傅发的面一样，发面的过程大家都懂，中间空隙越大，面就发的越大，那么缩小腹就是揉面的过程，把这些空隙揉紧实，越揉越紧实，直到揉到原来那个刚发面时候的面积大小，这个方法对减小腹很有用。弊端就是如果把揉好的面放上半个小时，你会发现，发酵粉的化学作用就会使面重新产生空隙，整个看起来面积增大，这就是所谓的反弹。

关键还是要坚持，每天建议30分钟以上。

五，减肚子的方法----HICIBI预防反弹让松弛的组织基层收紧。

由于饮食习惯，暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI体重管理法对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

还有一个值得关注的问题：反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

五，减肚子的方法----早晨起来一杯温开水

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减脂的一个秘诀，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物较顺畅的排出体外，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹涨大。另外，饭前一杯温开水，能适当的填饱肚子，增加饱腹感。不要喝冷水，冷的流食对体制造成影响。

六，减肚子的方法---跑步

跑步减腹是很多人想到的，但是效果不大又太累，但是快走能比较有效的消耗热量，但是快走的姿势要规范：上身挺直，腰腹收紧，达到出汗的话效果会更好。快走坚持一个月以上也会看到效果，但是效果不明显，如果坚持不了，只会越来越胖。如果实在坚持不下来，建议不要一下子就停下来，以每天减少运动量为宜。

减脂是一个过程，给自己一个月----三个月的时间，调节体内消化酶以后，轻而易举的形成易瘦体质，瘦下来简直轻而易举，HICIBI+形成易瘦体质=瘦下来不反弹。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。当然，怎么吃都吃不胖的就是易瘦体质咯！