喝苏打水的好处与坏处

一、苏打水的好处：

1、苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸、保护胃。

2、苏打水还有助于碱化尿液，促进体内尿酸的排泄。

二、苏打水的坏处：

1、由于苏打水含有一定量的钠，因此高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标。

2、本身胃酸分泌过少的胃炎患者，这类人如果盲目喝苏打水，有可能造成胃部不适并对胃造成伤害。

3、长期大量喝苏打水，容易引起饮食中的钠超标，不利心血管健康。

扩展资料：

苏打水的注意事项：

天然苏打水平时偶尔喝可以，比如对于健康人群，运动后、胃部不适时，可适当喝100毫升左右，但绝不能过量，更不能让其代替白开水，成为日常的饮用水。

糖尿病以及高血脂患者在购买苏打水时一定要看清说明，避免饮用配制的苏打汽水，以防引起血糖、血脂升高。

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1、好处：苏打水可中和胃酸、抗氧化，是碳酸氢钠的水溶液。苏打水呈弱碱性，有抗衰老的作用，有助于缓解消化不良和便秘症状。医学上的外用苏打水，还可消毒杀菌。他可以养胃，因为苏打水能中和胃酸，适量饮用苏打水有利于养胃，强化肠胃吸收、健胃。苏打水还能预防皮肤老化，有抗氧化作用。早晚用苏打水洗脸，可加速死皮脱落软化粗糙的皮肤，使肌肤变得清爽光滑，同时增强皮肤的吸收能力。还有，苏打水中的微量元素钙、镁可以增加肠道的蠕动，使大便变软，有助于肠道肌肉的松弛;，天天坚持饮用天然苏打水，其中的硒元素可使胃肠壁增厚，几天内即可缓解便秘。苏打水还可以调节人体酸碱平衡。人体内环境是弱碱性，苏打水也属于弱碱性。然而，我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，因此需要进行酸碱平衡。苏打水就起了这个效果。最后，苏打水还可以防治痛风，他对防治高尿酸血症和痛风有一定作用，有助于尿酸排泄。除此之外吃海鲜时配上苏打水，还能够缓解高嘌呤对人体带来的不适影响。

2、坏处：苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。还有影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。可能很多人会觉得苏打水是不含任何的添加剂特别是糖分的。但我们在市场上所见到的苏打水饮料其实是富含很多糖分的，也就是说喝多了苏打水很容易引起肥胖。因此，苏打水喝太多的会给我们的身体健康带来很多坏处的。

苏打水作为一种不错的饮料，深受到很多人的喜爱，但作为饮料的一种，很多人不知道过度的饮用苏打水会不会导致肥胖，实际上，喝苏打水会胖,那些喝减肥汽水的人比喝普通苏打的人更容易超重或肥胖,但科学家们不知道原因。于是有了两个阵营:一,人工甜味剂会引起体重增加,二,肥胖的人更可能选择减肥苏打水。

虽然我们不能判断哪个观点是正确的,但是在以色列魏茨曼科学研究所的一项新的研究表明人工甜味剂可能对我们的肠道细菌有害。

研究人员发现,人工甜味剂改变了肠道细菌的组合物,随着时间的推移,长时间的葡萄糖耐受不良。如肥胖和糖尿病——人们饮用苏打水试图避免这些疾病。

在我们的肠道内有大约一百万亿个细菌,他们帮助我们消化食物。但他们不只是帮助我们消化食物;新兴的研究指出这些细菌可以预防疾病,如肥胖,糖尿病,腹腔疾病,克罗恩病。

这是治疗甚至预防这种疾病的关键,所以肥胖和糖尿病人应该避免食用人造甜味剂。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 8、可以买一盒经典百合塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！ 楼主试试吧。祝你减肥成功！

苏打水一直以来都是一个争议比较大的产品，有人认为苏打水对于身体的伤害很大，也有人认为苏打水在一定程度上对于身体是有好处的。其实这两者的想法都没有错，苏打水对人体究竟是有伤害还是没有伤害还是要根据摄入量的多少来决定，毕竟抛开剂量谈危害是不切实际的。

苏打水对于人体的好处

苏打水可以起到一个中和胃酸的作用，胃酸过多的人就可以适度的摄入一些苏打水来平衡胃酸，肠胃不好需要养胃的人群平时也可以适量的摄入一些苏打水，因为苏打水中含有很多碱性物质，它可以帮助你平衡胃酸，从而达到一个养胃的功效。平时有便秘困扰的人也可以多喝苏打水，因为苏打水里面含有微量元素钙、镁，它们可以帮助你的肠道快速蠕动，从而达到一个通便的功效。晕车时也可以利用苏打水的这一个功效来治疗晕车想吐的症状。对于爱美的女生来说，苏打水可以抗氧化、防止皮肤老化，胜过很多的抗衰老护肤品，利用苏打水洗脸还可以促进后续护肤品的吸收，让你500元的护肤品发挥出1000元的功效；与此同时，苏打水还可以起到预防痛风的作用，因此很多海鲜店都会给顾客配上一定的苏打水，它能够缓解海鲜这些嘌呤含量特别多的食物给人的身体带来的不适。

苏打水对于人体的危害

虽然苏打水对人体有那么多的好处，但是它对于人体的伤害同样也是不容小觑的，毕竟凡事有利就有弊。正是因为苏打水中的碱性物质含量非常的高，所以喝多了就会导致身体内酸碱的失衡，对于肾脏不好的人来说是非常大的伤害。最让人重视并且对于苏打水避之不及的其实还是苏打水对于骨骼的伤害，这也是为什么很多大人都不让自己的孩子喝可乐、雪碧这一类苏打水的原因。毋庸置疑，苏打水对于还在长身体、骨骼还在发育的孩子的伤害是不能忽视的，喝多了苏打水这些孩子会长不高，严重的还会患上骨质疏松，甚至直接影响到这个孩子的发育，一直都无法长高，所以不管如何，还在长身体的孩子尽量少喝苏打水。现在市面上的苏打水大多数都是可乐、雪碧这样的糖分特别高的饮料，这些饮料里面的糖分高的吓人，会导致人发胖、皮肤变黄、长痘痘、甚至还会有其他更严重的疾病找上门。

皮肤太油？身体疲乏？小腹发胖？经常燥热？试试苏打水吧！要知道，苏打水能使你精力旺盛、曲线完美，更重要的是，经常喝苏打水，还能有效降低体温，让你轻快舒爽过一夏！

在炎热的夏季，一定得喝点冰凉解渴的饮料！可是，喝甜甜的果汁会发胖，喝无糖可乐会摄入过多咖啡因，喝无味的矿泉水又太单调……美国健康协会专家向你推荐实惠又健康的苏打水！先来了解一下苏打水的7个好处吧……

1 清洁毛孔，减少油脂分泌

在高温气候，脸上经常出油？韩国皮肤专家的建议是每晚用苏打水代替自来水洗脸！小苏打分子的行动能力异常活跃，它能有效清洁毛孔，减少表面油脂分泌！但别忘了在用苏打水洗完脸后，在脸上涂双倍的滋润霜，以免皮肤失去太多油脂，第二天早上醒来显得干干的！

2 让你的私处不“感冒”

经常感到下体痒痒、白带增多？在呈酸性的情况下，容易发生轻度炎，炎被西方医学专家戏称为“私处感冒”。其实只要平衡下体酸碱性，就能有效控制“感冒”的发生。建议你每晚用苏打水清洗下体，呈碱性的小苏打一定能帮你控制“感冒”细菌，让你不再有私处的烦恼！

3 让你的小腹平坦

澳大利亚悉尼科技大学健康专家研究指出，当柠檬酸与小苏打配合使用时，可有效抑制小腹脂肪球的形成，让你即使不节食，也能拥有迷人腰线！因此建议你每天喝一杯用柠檬汁和苏打水调和而成的饮品，之后适当做些腹部运动，用不了多久，你就能穿上那件性感时髦的露脐衫！

4 加快新陈代谢速度

苏打水中的碳酸氢钠成分进入人体后，可有效提高基础代谢速度，因此苏打水被美国健康专家成为“减肥黄金水”。一项研究发现，苏打水对新陈代谢的促进作用比红茶还高30%！如果你不小心吃了顿大餐，或正处于节食期，不妨在吃饭后喝杯苏打水，减少脂肪在体内的滞留时间，使身体不发胖!

5 帮你降低体温

燥热的夏季，你常感到心烦意乱、注意力难以集中？这可能是体表温度上升的结果！这时喝一杯冰凉的苏打水，你的体温能迅速下降，这也是人们在喝完碳酸饮料后感觉“爽极了”的原因。苏打水与碳酸饮料的降温作用相似，却几乎不含卡路里和咖啡因，你可以大胆饮用！

6 让你不再为B超而烦恼

对于25岁以上的女人来说，每年至少要做一次B超造影，对子宫状况进行排查和评估。可每次做B超，就意味着你必须一杯杯喝水，强忍小腹的膨胀感，捱到检查结束后再去卫生间！

如果你用苏打水代替白开水，就可把忍耐时间大大缩短！白开水在体内的代谢时间为15-25分钟，苏打水的代谢时间只有10-15分钟！只要你掌握好时间差，在B超检查前10分钟前喝3小杯苏打水，就不会让膨胀的小腹受委屈啦！

7 让你不再犯困

对美国夜班飞行员来说，苏打水是他们的必备饮料，因为苏打水有一定的提神和醒脑作用，更重要的是，苏打水中的碳酸氢钠成分还可“迷惑”大脑皮层神经细胞，让它忘却暂时的疲倦，提高注意力。

SELF TIPS：几种情况不适合喝苏打水

1 消化不良时不要喝苏打水

如果你感到小腹胀气、消化不良，那多半由于胃酸分泌过少引发！这时喝苏打水，会使胃酸分泌得到抑制，让你越来越难受！这时建议你喝一小杯红酒，以加速胃酸分泌速度，促进消化功能！

2 感到头晕时不要喝苏打水

在工作压力大时感到头晕，多半由于血压升高、脑血管神经紧张所致！苏打水中含有较多的钠，摄入太多，会加重头晕状况。建议你在充分休息后，坚持一天无盐饮食，减少钠成分在体内的作用时间！

3 素食主义者不要常喝苏打水

如果你是素食主义者，那么你一定属于最健康的弱碱性体质！苏打水之所以被称为现代人的健康饮品，是因为70%以上的白领属于弱酸性或酸性体质，常喝苏打水，能有效平衡人体酸碱水平，达到理想的弱碱性体质！可如果你已经非常健康，过分摄入弱碱性饮品，反而会让身体变为强碱性，从而产生过分敏感、睡眠时间大大缩短等对健康不利的“强碱性症状”！

一、苏打水的好处：

1、苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸、保护胃。

2、苏打水还有助于碱化尿液，促进体内尿酸的排泄。

二、苏打水的坏处：

1、由于苏打水含有一定量的钠，因此高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标。

2、本身胃酸分泌过少的胃炎患者，这类人如果盲目喝苏打水，有可能造成胃部不适并对胃造成伤害。

3、长期大量喝苏打水，容易引起饮食中的钠超标，不利心血管健康。

扩展资料；

苏打水因宣称“能改变酸性体质、中和胃酸、缓解痛风”等功效而备受人们追捧，有些人甚至将其作为日常饮用水。但需提醒，苏打水对健康虽有一定帮助，但效果有限，更不是人人都适合。

目前市面上的苏打水主要有两种：一种是天然苏打水，它是一种含多种矿物质、微量元素和碳酸氢钠的弱碱性水；另一种是苏打汽水，即人工合成的苏打水，主要是在纯净水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料制成。

从医学角度看，苏打水自带的弱碱性确实有一定保健功效，可以碱化尿液，从而促进尿酸溶解，一定程度上能缓解痛风。它还能中和胃酸，有利于缓解胃酸症状。国外很多人都有运动后饮用苏打水的习惯，这能促使乳酸与碱性水中和成无机盐，随汗液、尿液排出体外，缓解疲惫、腰酸背痛等不适。

参考资料来源；人民网-苏打水，很多人喝错了

参考资料来源；人民网-苏打水是护胃良方？专家建议部分人不宜喝