为什么中年人要健身？

无论什么年纪，我们都希望自己的身材比别人出色，因为身材是我们的第二张脸，只有拥有一副好身材，才能让我们变得更自信，看起来也更年轻，为了显得更年轻，身体更健康，才会觉得自己要开始健身了。

人到中年，你会发现力量开始流失，精力开始下降，身材也容易发胖。这个时候我们一定要作出一些改变，或者提前保持一些自律的好习惯，才能预防身材发胖，有效抵抗衰老速度，保持旺盛的精力。

自律的生活习惯有很多，比如：远离垃圾食品，学会健康饮食，避免熬夜过劳，学会规律早睡，不要久坐不动，而要坚持健身锻炼。

人到中年，你会发现健身的人跟不健身的人，体质跟身材的区别是很大的。将近50岁的刘畊宏却拥有25岁的身体，这是因为他从年轻开始就坚持健身，健身让你拥有强健的体魄，出色的肌肉身材，以及年轻的身体状态。

50岁的刘畊宏，可以在直播间进行90分钟的有氧操训练，你能坚持多久呢？很多90后、00后跟着跳热身操半小时就累得跟狗一样了，体能远不如一个50岁的中年健身人士。

所以，为什么绝大多数人到中年要开始健身，答案就不言而喻了吧。

第一，健身可以增强自己的体魄，一个男人如果不锻炼身体，就不容易有劲，弱不禁风的其实是很没有男人味的呢。而健身不是说把自己打造成那种肌肉猛男，而是有个结实的身体，给自己心爱的女人安全感，不会受到欺负，这真的很重要的。况且健身之后身材会好很多的，女生很多是喜欢身材好的男人的呢，不会太胖也不会太瘦，有点点肌肉的男生，真的是太有吸引力了。

第二，男人是一家之主，健身磨炼了一个人的意志力，使得更有能力去担负起一个家庭的责任呢。健身也使得自己避免了肥胖症的发生，免除了三高的危害，真的是很有必要的。健身之后，整个人都会比宅在家里面的人要来的精力充沛，体力会好很多的。

第三，颜值不够，身材来凑，是有他的道理的，又丑又胖的男人是会被嫌弃的。

有很多朋友在健身和不健身之间徘徊不健身的理由有很多，但是健身的理由都有什么呢？今天我们要给大家说的就是，为什么你要去健身，我会给你一些健身的理由，看完这些理由之后，你可以去思考一下自己是不是还要继续偷懒！

1能让你保持清醒

适当的健身可以让我们保持一个清醒的头脑，这会帮助我们更好的学习或者工作，拥有一个清醒的头脑可以让我们快速进入到学习状态，或者是工作状态中。

如果你平时时间不够充裕，那么你可以去做一些简单的训练，这样同样可以让你保持身体的清醒，但我们早上起床之后，不妨做五分钟或者十分钟的运动，让自己的身体可以得到一个改善。

2能让你唤醒身体

适当的运动可以帮助我们唤醒身体，在上面我们也给大家说了，运动可以让你保持一个清醒的头脑，除了要保持清醒的头脑之外，我们还要保持一个神采奕奕的身体，这样会让我们变得更加有精神。

如果早上起床之后，你感觉到自己还是有点困，无法投入到工作状态，那么你可以去做一些简单的训练，例如开合跳等等的训练，让自己的身体可以快速的清醒过来。

3能让你放松情绪

适当的健身可以让我们放松身体的情绪，如果你今天感觉到自己的情绪不是很高，那么你可以到户外去跑一下步，呼吸一下新鲜的空气，这会有助于你改善自己的心情。

4能让你释放压力

做一些训练的动作也可以让我们释放身体的压力，如果你感觉到自己的工作压力，或者是学习压力很大，那么你可以去做一些爆发性的训练，有一部分朋友喜欢用搏击去释放自己的压力，也有一部分朋友喜欢用瑜伽去释放自己的压力，无论怎么样运动都是可以帮助我们释放压力的。

5能让你提高自信心

健身可以让我们提高自己的自信心，当你开始健身之后，你会发现自己的身材有了一定的变化，这时候你会发现自己身上的一些不好的习惯都会被改掉，当你身体有了这些变化之后，你就会提高自己的自信心，你会觉得自己变得越来越好。

6能让你快速打磨无聊的时间

健身也能让我们快速的打磨无聊的时间，在我们节假日休息的时候，我们也可以用健身去打磨时间。你并不一定要躺在沙发上玩手机，也并不一定要去看电视，你可以站起来走动走动，或者到户外去跑一跑步，你会发现时间很快就过去了。

7能让你增强记忆力

健身也可以让我们增强记忆力，健身可以帮助我们更好的进行身体的新陈代谢，在这个过程中我们的头脑就会保持清醒，如果你长时间的忘记什么事情，也就是说你的注意力不集中，你的记忆力降低，那么你可以去进行一些适当的健身活动，这会有助于你增强记忆力，你做事情的效率也会有所提升。

健身的目的主要有两部分，减肥和塑形。

如果是为了减肥而健身，不但要有周密的健身计划，还要在保证自身营养摄入的同时，避免暴饮暴食。

严格的遵循科学营养的食谱，才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。

果是为了塑形而健身，那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀，才可以在保持健康的情况下，有一个更健美的体型。

1、健身会让我头脑清醒，因为运动可以促使人体分泌让你兴奋的激素多巴胺，大脑与身体的血液循环更好，人体有大脑也会更清醒。更能清晰准确的分析事物。

2、健身会让我做事更有逻辑，每日的健身动作安排必须要有逻辑性，才能让目标肌肉达到最大的训练效果，所有的健身动作并不是随机安排的。要有理有据有节。我们为了完成一件事要把事情安排的更加逻辑和周密。这也是常常说的健身之前先健脑的原因。

3、健身让我懂得坚持的重要，常言“贵在坚持”，健身本身就是对事物坚持的过程。努力坚持后你就会发现你的身体的变化，健身中不停的告诉自己“坚持再做一个”，“咬紧牙齿再坚持一个”，慢慢得坚持也就伴随着你做任何事情。

4、健身让我懂得了取舍，健身需要时间，推掉不必要的约会，放弃可口的美食美酒，跑到健身房里去寻找属于自己的那份时光，虽然每日的大汗淋漓，每日的酸痛酥软，每日的大喊大叫在别人眼里都是异样，可对我来说这是我日常中不可缺少的部分，正所谓自律的人更自由。

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!