为什么你越睡越困，有的人越睡越好看?

为什么你越睡越困，有的人越睡越好看

1、美丽，从规律睡眠开始

皮肤粗糙、黯淡？其中一个重要的原因就是睡眠不规律、睡不好、睡得少，晚上10点到半夜2点皮肤新陈代谢进行最多，是美容觉时间哦。

2、想要好身材，先好好睡觉

睡不好时，体内的瘦素会开始下降，此时身体内部就会发出很想吃东西的讯息，让你大量饮食，体内多余的脂肪、能量无法被消耗，就会积存在身体里造成肥胖，所以要尽量早睡，避免在睡觉前吃东西。

3、缺觉，夺走你的年轻肌肤

睡眠品质不好时，肌肤的细胞无法更新，气色会显得又老又暗沉，长期睡不好，整个人就会看起来比较老。现代人白天上班劳累，报复性熬夜打王者、刷抖音，结果第二天起床“熊猫眼”严重、肤色暗沉。你熬过的夜，再贵的护肤品也拯救不回来。

4、好好睡觉，才有好情绪

如果常常失眠或是睡眠品质不良，不但注意力无法集中、精神不佳，还让人容易出现生气、焦虑、烦躁等情绪上的反应。除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好，入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动。

美丽是睡出来的，床垫的舒服与否，直接影响着睡眠的质量哦。好床垫的必口备要素之一。支撑性是床垫是否能够带来健康睡眠的核心，良好的支撑性能够保证人体在床垫上不会因为重力的分布不均而造成腰部局部下陷，导致脊椎骨骼的形态变异造成脊椎腰椎问题。

舒适性让人舒服，能睡着，这是床垫满足人类的基本需求床垫的舒适性主要包括两个方面，一是床垫表面与人体的贴合程度，进而影响床垫承载人体重量的面积和压力程度，二是床垫表面带给人的触感透气性，床垫的透气性能够快速排散人体皮肤在睡眠中产生的热量和水汽，从而保证睡眠环境适宜的温度和湿度。

安全性在睡眠时人体直接与床垫接触，如有任何有害物质或安全隐患，都有可能给人体造成严重的伤害。静音性，人在睡眠中对噪音敏感度很高，特别是与人贴身的床垫，如果在睡眠中床垫发出微弱的声响，也会影响睡眠质量。

　　我们现在睡的床垫分为软床垫和硬床垫，软床垫和硬床垫是两种不同种类的床垫。有些人喜欢软一些的床垫，而有一些人喜欢硬床垫，那么哪种床垫比较好呢有些人认为老人家应该睡硬床垫，因为老人家的腰骨比较脆弱，软床垫很容易导致腰骨下陷。年轻的人和小孩子一般睡软床垫会比较好，因为软床垫比较舒适。下面我们来了解一下软床垫和硬床垫哪个好。

　　软床垫好还是硬床垫好：

　　1、老一辈的人都喜欢睡比较硬的床，认为硬床对身体好，但是床垫是否是越硬越好太过坚硬的床垫其实不能适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,这样脊柱就一直处于僵挺紧张状态,一整晚下来脊柱和腰背肌肉都得不到放松。

　　2、那是不是越软越好呢太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。这样的床垫睡久了会对脊椎造成负担，损害健康。

　　那选择软床垫好还是硬床垫好呢其实,能够使人感到舒适的床垫主要有两个标准:一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展;二是压强均等,人躺在上面全身能够得到充分放松。

　　3、该怎么选择床垫呢首先依据体型的大小和轻重选择床垫，一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

　　4、选购床垫的时候首先平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

　　以上就是软床垫和硬床垫哪个好的内容分享。软床垫和硬床垫其实是一样好的，只是每个人的习惯不一样，有些人喜欢软的，有些人喜欢硬的。但是从人体脊椎的角度来说，人睡硬床垫还是会比较好的，因为硬床垫可以防止我们的腰椎不变形，有保护腰椎的作用。我们在选择床垫的时候，可以根据床垫的大小和自己的需求去选择。选择床垫之前应该先量一下自己床的大小，这样可以防止尺寸不对。

肥胖的人不建议直接睡乳胶床垫哦，睡下去会塌陷翻身是很困难的哦，你可以搭配弹簧一起使用，乳胶弹簧床垫的睡感适中，可以很好的承托身体，如果是过于肥胖的人就要选择硬床垫了，硬床垫才能很好的支撑你的重量，当然还是要自己体验过才知道。

硬床垫比较好。

床稍硬对脊椎比较好，太软的床不利于脊椎的休息和放松，但随着科技的进步和对人体生物力学认识的深入，人们普遍认为，软硬适中的床垫有利于休息和放松。

由于人是直立行走的，就会产生腰椎和颈椎的生理弯曲，腰椎和颈椎的生理弯曲向前弯曲，随后胸椎和骶椎生理上的弯曲是向后的，直立行走造成腰椎和颈椎的生理弯曲，胸椎和骶椎是代偿性的生理弯曲，所以软硬适中的床垫对脊柱的休息和放松是最有利的。

床垫材质的选择

1、弹簧床垫

弹簧床垫的弹簧一般分为两种：连接式弹簧和独立袋装弹簧。

连接式弹簧：抗干扰性差，一躺下去整个床都在动。价格便宜、弹性好、支撑性强、体感比较硬。

独立袋装弹簧：点状伸缩，单个独立支撑，整体贴和人体曲线，有效支撑身体各部位，分散压力；抗干扰强，翻身时不影响另一半的睡眠；但是价格略高。

床垫的软硬程度是由支撑层和舒适层共同决定的。所以买弹簧床垫不但要关注支撑层，还要关注舒适层的填充物。可以填充乳胶、泡沫、记忆棉等软性材料，增加舒适度，也决定了床垫的贴合度。

独立袋装弹簧＋乳胶填充，对于睡眠质量要求高的朋友是个不错的选择。不过这个价格相较于其他床垫材质略高一些。

2、乳胶床垫

现在的乳胶床垫分为天然乳胶和合成乳胶两种。实际上，没有纯天然的乳胶床垫。天然乳胶床垫中的乳胶含量为85%左右。由于乳胶易老化，100%乳胶的床垫耐用性很低，所以不存在100%纯天然的乳胶床垫。

乳胶床垫弹性比较高，所以支撑性强。材料柔软，贴合度也好，但是乳胶床垫的透气性就一般，就算内部有孔状，睡得时间长了孔被压缩，再加上材料自身透气性差，所以无法有效排热。

3、泡沫床垫

最常用的泡沫床垫是化工产品，价格是所有材料里面最便宜的。

记忆棉是泡沫床垫中的高端产品，价格也要高得多，不过本质上也是聚氨酯泡沫，记忆棉中有慢回弹的特性。