瘦的人都有怎样的饮食习惯？

很多时候一些饮食上的小习惯就会帮助人们改变体重，进而改变生活质量。下面7个瘦人的饮食习惯，朋友可以根据自己的情况，适当借鉴，希望能够帮助大家“自然瘦”。

1瘦人感知进食的满意度。瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。

2瘦人留意食物的份量。瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

3瘦人从不把就餐当“救火”。与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

4瘦人不因情绪而进食。瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

5瘦人吃更多的水果。一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

6瘦人限制自己的选择。太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

7瘦人懂得照顾自己。瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

首先，体型受遗传基因的影响，

其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。

再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。

人走路都是需要客服摩擦力和重力的，体重很大的，在每次抬脚步以及前行的时候需要做更多的功，而人是靠上身及腰部的摆动缓冲下身的用力。相同条件下，胖人走路上身摆动幅度较大（前后及上下），另外鲜有佝偻驼背现象。正常的人走路，自然看起来也正常。太瘦的，感觉整个身体飘忽不定。当然走路姿势不仅跟体重有关，与人体的比例、结构、长久以来的习惯甚至是身体素质都有关系。

纯手打，望采纳！

天生的瘦人和后天减肥成功的瘦人之间存在一些区别。

天生的瘦人似乎更容易保持瘦身状态，即使在多吃的情况下也不容易发胖。他们可能没有特别注重运动，而且他们的体型可能并不一定符合美学标准。

而后天减肥成功的瘦人在保持身材方面需要更多的注意。他们可能会有更多的塑形效果，这是由于减肥过程中进行的运动所致。此外，他们可能会更有成就感，因为他们是经过努力达到当前的身材。

总的来说，天生的瘦人和后天减肥成功的瘦人主要在保持身材的方式和效果上存在一些差异。

脂肪具有储藏能量，缓冲压力，减少摩擦，保温的作用，瘦人的脂肪较少，缓冲外界压力的能力弱，因此怕撞，胖人的脂肪较多，散热慢，因此怕热．

故答案为：

瘦人的脂肪较少，缓冲外界压力的能力弱，因此怕撞，胖人的脂肪较多，散热慢，因此怕热