舞蹈没有分好与坏，其实主要看自己喜欢还有自己适合哪一种舞，还有你希望学到什么样的水平。那个说中国舞，或者说民族舞一个半月的估计水平也到不了哪去。中国舞一定的柔韧性是需要的，高级的会需要各种技巧，就算你不做技巧，真正跳出那种气息，眼神，也是需要时间的，中国舞包含很多中国文化的东西，你还小，现在理解不了，只是在跳动作，慢慢能理解意境那些才会跳出神韵。
如果没有舞蹈基础，街舞的入门是比较低的，中学生也应该比较喜欢，女生的话girls hiphop，jess的都可以，街舞就真的几个月是可以跳出点东西，先培养一下身体的韵律感吧，你看有些人不用什么动作，跟着节奏随便摆一下都很好看，所以入门不难，你一个星期上一次课可以了，不像数学什么很快会忘记的东西。不过要跳的好，还是需要时间认真练的。
拉丁入门难，一开始半年都是很基本的站、走，很毅力的，不喜欢的还是别学了。
不过摩登舞的入门比拉丁低（就是华尔兹那些），不过一定要有舞伴一起练，但你那么小可能不会喜欢，我小的时候也理解不了，但是说一下，跳摩登女生会变得超有气质，就像芭蕾，你想变得有气质可以去学一下，瘦高型女生跳会很好看，不知道你能长多高。
所以，你要是没什么舞蹈天分，又没毅力，还是街舞最适合，还可以拿来show off。
跳什么舞蹈可以减肥瘦身
跳什么舞蹈可以减肥瘦身，现今生活，有些女生会通过一些舞蹈来减肥。而有些舞蹈对减肥的效果是非常好的，想要通过舞蹈来减肥，下面介绍跳什么舞蹈可以减肥瘦身的内容！
跳什么舞蹈可以减肥瘦身11、有氧热舞
有氧热舞练出健美好身材SalsaSalsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。
它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。
锻炼部位： 髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
基本动作： 快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。
2、爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与**中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。
常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。
锻炼部位： 爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。
在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
基本动作： 现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
3、踢踏舞
19世纪诞生于美国，踢踏舞的名字源自跳舞时踢踏舞鞋击拍地面发出的声音。那有节奏的踢踏声使表演者不仅是一位舞者，而且还是一位打击乐家。
锻炼部位： 适合大众的踢踏舞基本都降低了表演性质踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种踢踏舞可以锻炼身体协调性，还可以训练思维能力。
踢踏舞要求的是人的脚步的灵活性，很大众化，只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了，它能有效减少腿部脂肪，特别是小腿肚脂肪。
基本动作： 用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种踢踏声。
4、芭蕾舞
芭蕾从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。
芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
锻炼部位： 主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。
芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功（扶把训练部分）、地面（锻炼腿、腰等各部位的柔韧性），最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
基本动作： 一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。
跳什么舞蹈可以减肥瘦身21、嘻哈街舞：全身减肥
减肥指数：★★★
塑身效果：★★
最适合： 年轻、活力，想要全身减肥的MM。
嘻哈、HIP—HOP、街舞，你怎么叫它都行。
如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。
它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。
2、草裙舞：瘦下半身
减肥指数：★★★
塑身效果： ★★★★
最适合： 想要着重塑造下半身体型的梨形身材MM。
草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。
3、肚皮舞： 纤腰提臀，按摩盆腔
减肥指数：★★★★
塑身效果： ★★★★
最适合： 身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM。
抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。
纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。
练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
4、形体芭蕾：平坦小腹、减掉大腿赘肉
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★★
最适合： 想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM。
芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；
而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。
练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。
5、钢管舞：紧致塑身
减肥指数：★★★★
塑身效果：★★★★★
最适合： 想要打造紧致曲线的sexy girl。
钢管舞还是一种塑造完美曲线的力量运动。
钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；
杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。
6、拉丁舞：对付小肚子上赘肉
减肥指数： ★★★★★
塑身效果： ★★★★★
我推荐： 拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。
急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。
所以，跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。
跳舞减肥的注意事项
1、选择合适的舞蹈种类
街舞、肚皮舞、踢踏舞等等每种舞蹈都有它们独有的特点。舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，并且塑造美丽的身段。
而舞蹈分为很多种，比较受欢迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我们可以选择自己喜欢的舞蹈来练习，练习的时候要认真，动作要到位，而且必须持续的坚持。
2、舞蹈时间要适合
虽然舞蹈可以达到减肥的效果，但是也要注意合理的跳舞。一般的有氧运动至少需要练习半个小时以上才能让脂肪得到充分的燃烧，所以舞蹈的练习自然也不例外。
我们应该根据自己的作息来安排训练的时间，不过虽然我们总是强调练习的时间不能太短，但是尽量不要超过两个小时。
3、舞蹈前要热身
无论进行什么舞蹈，在舞蹈之前我们应该做一下热身。热身可以让身体的循环更加顺畅，主要以拉筋和活动关节为主。这么做的目的除了是让我们拥有更好的练习状态，更重要的是避免在运动中受伤。
练习舞蹈重点是动作到位，而对于一些高难度的动作来说，如果热身做得不够好，不但会影响到动作的准确性，而且也容易造成拉伤的隐患。
4、舞蹈练习后要放松
我们选择舞蹈来瘦身的时候，进行完舞蹈训练之后，还需要适当的放松动作，在进行了一段时间的有氧运动之后，身体的血液循环和心跳频率都比较快，应该让它们恢复到正常的水平再去进行其它工作。
这段期间我们可以对身体进行适当的按摩，放松紧张的肌肉，同时也能帮助线条变得更加明显。
跳舞可以瘦腿。跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。
适合瘦腿的舞蹈有：
1、爵士舞
爵士舞是学舞人群的入门首选，这是一种全身性运动，除了锻炼腹部之外，还能很好的锻炼腿部，尤其是腿后肌，有效锻炼肌肉的柔韧性，明显改善腿部线条。
2、SalsaSalsa
SalsaSalsa是对拉丁社交舞及其音乐的统称，这个物种热情性感，可以很好的锻炼人的腰部，髋部，臀部和大腿内侧肌肉，练习过程中一直扭动，短时间内就能让人大汗淋漓，起到锻炼效果。
3、芭蕾
芭蕾可以锻炼人的腹部和腿部，训练到位的话甚至可以有效锻炼到全身，在练习芭蕾的过程中，腿部半蹲，变位跳，高抬腿，大靠核等动作，可以有效燃烧腿部肌肉，起到瘦腿作用。
跳舞可以瘦腿。跳舞不会让腿变粗，而是使腿部的肌肉变得紧绷结实，尤其是腿肚子肉比较松软的话，通过跳舞能更好的使这些肉收紧，达到瘦腿的效果。
你可以试一试傣族,傣族主要就是展现自己的身材,正好还没有太大的难度我给你介绍一个网址,你可以下载后,刻一盘碟,把他扒下来:
http://bbs05005com/down_defaultasp
http://wwwour520com/dance/tlb_8asp
你喜欢舞蹈吗,我也是一个学舞蹈专业得人,今年就要考大学拉
肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。
爵士舞
爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动，跟着音乐的节奏来行动，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
既然你都这样说了~我就给些建议你。
你高，贴地动作多的舞蹈当然不怎么适合你。
那就选择一些肢体运动的好了。
象：
Uprock Uprock，是一种舞蹈的战斗。动作很快，需要的韵律很高。
Popping，机械舞，这个应该都懂吧？不介绍了。不过它细分很多种呢。
Locking，锁舞。这个学了很好看，特色为手腕灵活地高速转动以及动作的突然停止的动作。
REGGAE：雷鬼。雷鬼不仅是一种快乐的旋律，它已经成为了一种全世界认同的拉丁美洲现象。它也细分几种，这里就不解释啦~
还有其他jazz一系列的，女孩子跳比较好看。
上面介绍的不错，你学会一种都能了!恩
爵士（比较性感，别太瘦了 太瘦了可能不好看） Hip hop （学的很多 不管啥样的 女的学的比较多）、 如果力量以的话 去学Breaking 也成。（ 对力量要求高 ） 学芭蕾的话 很累的 如果你能坚持下来 。。。 如果大了学更累 。。。慎重选择、 我还是推荐你去学街舞把。
麻烦采纳，谢谢!
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