经常熬夜 会使人消瘦吗？超过几点睡觉算熬夜？

人是自然之子，人体的气血流注也遵循上天设定的规律。子时（23：00－1：00）、丑时（1：00－3：00）人体气血分别流注入胆经、肝经，肝胆的功能不但与消化有关，还与人体排毒密切关联。如果这些时间没睡着，则影响消化、吸收及代谢废物的排出；肝胆火旺，消耗加大，进一步消瘦。

所以，最好在23点前入睡；早起是控制熬夜的好方法。

要长胖，除了早睡外，应坚持疏通胆、肝、脾经，点按及敲打相关穴位是最有效方法。

女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。所以产后很多新妈妈都努力的想办法进行减肥。作为过来人分享一下我的心得，希望对你有所帮助…

预产期是1112号，到了38周之后天天都在盼着发动，然后112号早上五点半左右感觉流了一点水，刚开始以为是分泌物，后来实在不放心就去厕所看了一下，发现屁股后面打湿了，闻了闻没有味道，确定是羊水，接着就换了条内裤回到床上开始数宫缩。

差不多从六点开始记录，第一次隔了11分钟，第二次就8分钟，然后很快就3、4分钟一次了，这时候也快七点了，赶紧叫老公起床出发去医院。

因为星期一堵车，到医院的时候八点半，差不多一两分钟一次了，疼痛感也逐渐加强，但也还能忍受，然后赶紧进住院部，内检已经开了1-2指，说今天就要生了。

接着疼痛继续加强，已经忍不住呻吟了，又被推去做彩超和心电图，有点受不了这种痛了，一直让医生快一点，好不容易做完了，又推回住院部抽血，这时候已经十点左右了，内检说两指多，到三指可以打无痛，赶紧让医生帮我联系麻醉师。

过了几分钟护士就来推我进待产室了，我痛得眼泪都出来了，问什么时候打无痛，说是已经联系了，那边本来不过来的，听到说产科医生让联系，就回答调整一下人员，尽量派一个人过来。

这时候我已经痛得快神智不清了，助产士一个劲让我调整呼吸缓解疼痛，我刚开始还能忍受，照着她做，后来完全不行，一痛就大吼大叫，助产士刚开始还安慰我说，我知道你痛，你坚持一下，不然到时候你力气用完了不好生。

可我满脑子都是我好痛我好痛，我说我要剖，我不生了，助产士说你没有剖腹产的指标，不能剖，但是我们有物理导乐，就是用电击缓解疼痛，我赶紧用上，结果并没有用，还让我跪爬起来摇屁股，我说我做不到，无痛到底什么时候来。

这时候麻醉师来了，告诉我因为上午十点才抽血，凝血功能要下午才会出来，那时候才能看你能不能打无痛，我觉得我可能等不了下午了，痛得我一直嚎叫，助产士都不管我了，后来就骂我，不能用力，到时候宫颈撕裂特别严重！

可我完全忍不住，后来大便感越来越强烈，差不多十一点四十多内检才三指，宫缩一来我就忍不住往下用力，结果羊水哗啦啦的流，用了几次力之后，助产士特别严厉的让我不要叫，内检宫口开全了，十二点左右进产房。

上了产床之后，完全是忍不住被一股力量带着往下用力，助产士让我配合，大口哈气，往下慢慢来一股劲，为了宝宝就配合了，几次用力过后十二点二十宝宝就出来了，有轻微撕裂，缝了几针。

生了一个小伙子，五斤七两…刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能 健康 成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就避免广告嫌疑就不发布****了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

那么，产后怎样减肥更有效？

一、制定减肥目标

减肥需要一个过程，需要有耐心，可以制定减肥目标，不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果，可以每周或每月达到一个目标，要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划，一般来说，一个月减掉两公斤也是正常的，这样对 健康 没有害，必须要记住，减肥要有耐心，循序渐进才可保持身体 健康 。

二、注意营养的补充

在减肥的同时，也要注意吃一些营养丰富的食物，保持营养的平衡，因为要喂养孩子，不能一味地只顾着减肥，可以吃富含维生素的食物，这样可以保证母亲和宝宝的 健康 。

三、避免过度节食

健康 的饮食和有氧运动，可以在一段时间内恢复到产前的体重。正在哺乳的新妈妈，每天摄入的热量不可低于1800卡路里，因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养，不能影响到宝宝的 健康 生长。

四、通过运动来减肥

步行是最简单以及最有效的锻炼方式。因为步行可以在任何时间段内，或是任何地方都要以做，要求也不高，只需要一双舒适的鞋，即使是肥胖的人也能从步行中获益。不过，这种方式也要循序渐进，一开始每次最好5-10分钟，然后慢慢地增加到半小时，最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度。

产后减肥大有讲究，这4大注意事项应牢记！

1、减肥的时间

女性在产后的身体一般都比较虚弱，不适合节食或运动。如果妈妈是用母乳喂养孩子的，还需要保证充足的乳汁供应，因此建议妈妈们可以在孩子6-8周之后，再通过运动来减肥瘦身。

2、食物的选择

产后妈妈一般都是哺乳喂养的，在进行瘦身的时候，还要补充富含维他命和矿物质的食物。还要多进食些牛奶、鱼肉、瘦肉以及豆类制品等蛋白质丰富的食物。在哺乳期的妈妈每天至少要摄入额外500卡路里，才能保证有足够的乳汁供应。在哺乳期间不建议节食，每天要少时多餐，但是也不能暴饮暴食，产后妈妈要学会控制自己的饮食。一般在喂奶的过程中，就会消耗脂肪和能量。

3、运动的安排

女性产后要等身体恢复一些之后，才能做些慢运动，不能立即做大量的运动。若刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会导致子宫出血，影响子宫的康复。不过产妇在休息几天后，可以在房间适当地走一走来消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加运动量，一般在两个月之后就可以进行稍微有点难度的运动。每天可以早起进行有氧运动，例如：慢跑、快走、爬山。

产后也要注意塑形，产后身材一般会严重走样，需要通过瑜伽来进行塑形。产后妈妈可以早晚都做一段瑜伽训练，一般坚持一个月后就会有不错的改善。

舞蹈也是一种塑形不错的方法，平时可以让专业的舞蹈老师进行形体训练，这种专业化的训练，对于产后塑形是很有帮助的。

4、不能吃药减肥

产后吃药减肥一个很大的禁忌，减肥药是最不可取的减肥方式，减肥药里面含有大量的刺激成分，对产后妇女的身体是有很大的影响的。减肥药物一般是帮助排泄，刺激肠道为主要目的。在平时生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，对于肠道消化也是很有帮助的。

孕前51公斤，产前64出月子49，戒母乳后胖到56公斤，心态崩了，想瘦无非是管住嘴迈开腿，我吃的太多……

很多妈妈都以为女性怀孕后，都会变胖，等孩子生下来就会很容易瘦下来了。

错！错的很离谱，只有那些已经当妈的人才能体会到，一旦变胖了，想要瘦下来，一个字“难”，尤其是要带孩子的妈妈。

宝宝出生以后，需要母乳喂养吧，母乳在哪，妈妈身上呗，正常来说妈妈只要保证均衡营养，奶水充足就够了，但是有人不同意了，你丈夫、你父母，他们会担心你吸收的营养不够，奶水质量不高，宝宝会饿着。

所以下面就是各种补充，来每天来条鱼啊，来点鸡汤，弄点红烧肉啊，吃着吃着你自己都会觉得只有胖了奶水才会充足啊。

等到你变得更胖的时候，想要瘦身又没有那么大的毅力了，自己也慢慢开始习惯现在走样的身材。

虽然哺乳期为了给宝宝供应足够的奶水，需要摄入一些高热量和高蛋白的食物，但是根本不需要太多的量，摄入过多的话就会使得孕妇发胖。

那么妈妈们要怎样减肥才能保证自己奶水充足？

一、减肥时间，个人体质不同，只有身体完全恢复保证奶水正常供应的情况下才能开始减肥。

二、减肥速度，哺乳期减肥也不能太快，每天完成一定的运动量就可以了，减肥并不是分分钟的事。

三、减肥方法，最好的减肥方式就是运动，哺乳期别通过节食或者药物减肥，这很危险。

四、日常饮食，因为是哺乳期所以妈妈们要保证自身母乳分泌，饮食要均衡规律，建议选择蛋白质含量高的食物，如鱼类、瘦肉类。

减肥误区

误区一：节食减肥，哺乳期需要营养，以供应孩子奶水。

误区二：药物减肥，任何药物都有副作用，大部分药物会从乳汁排出，直接损害宝宝 健康 。

误区三：急于求成，健身减肥不是一朝一夕的事情。

误区四：母乳喂养就能减肥，其实这一观念有错误，单纯母乳喂养并没有减肥功效，需要配合饮食和运动才有效果。

最后希望妈妈们科学减肥，同样也别暴饮暴食，期待着你们瘦回从前，变得更漂亮。

我是没长没瘦。。

孕前103，生前147，生后132，出月子118，现在宝宝53天，我依旧118-120之间徘徊。没有刻意减肥。等宝宝断奶了再减。宝宝吃母乳，所以不会刻意减肥，要不吃母乳的宝妈，就可以减肥了，管住嘴就会瘦。

　　2005年，我利用3个月时间减了30斤，下面是我在博客摘取的《减肥日记》片段，还有减肥前后对比照片，希望想减肥的朋友和我共勉！

　　“红豆减肥法”的优点：1不会象减肥药那样产生的副作用2不反弹3便宜4有效5健康6速度快

　　减肥真的不是困难的事情，希望大家要对自己充满信心！一起加油啊！

　　2005-04-25

13:28

　　4月12日至今天，一共减了10斤了！呵呵~~~~~~~~~~~

　　2005-05-08

11:34

　　不行，五一放假一顿大吃，长回来4斤，本周继续喝红豆！

　　一个月要减20斤，然后拍结婚照，上传减肥前和减肥后的对比照片！

　　2005-05-09

11:22

　　呵呵！小意思，去年我20天就减了20斤~！要胖要瘦自己能够随意掌握！

　　今天又减了2斤！

　　这几天还天天吃排骨、鲜奶蛋糕、烧烤呢！但是吃的明显没有以前多了！

　　红豆好使的不得了！红豆就是红小豆！可不是大云豆哦！

　　论坛的MM们相信我，没错的！保证能让你随意掌握自己的身材！

　　2005-05-11

15:58

　　我又减了2斤了！

　　很简单，就是大街上卖的35元一斤的红小豆！第一天晚上用水泡上，泡24小时，然后用水煮！大概煮2个小时！一定要多放水呀！饿的时候就吃红小豆，渴了就喝红小豆水！记得，除了这两样以外什么都不能吃了，包括白开水都不能喝！要是你能坚持一周的话，最少能减10斤！但是要是忍不住，就达不到效果了！先试试，有不懂的地方再问我！

　　2005-05-12

10:16

　　哈哈！才不是呢！今天早上量体重又减了1斤！

　　知道我为什么减的这么慢吗？就是每天早上和中午因为工作忙，还能控制饮食，到了晚上总要吃点烧烤和小零食的！

　　昨天晚上是胃口最不好的一天，晚上吃了一包牛肉干、一根玉米肠、一大袋巧克力苞米花！今天体重还是减轻了！昨天晚上

要是不吃的话，我估计我一天能减2斤！

　　2005-05-13

10:00

　　减肥要有毅力吗！我估计我进入平台期了！今天量体重没减，可是我还是照常吃红豆呢！

　　2005-05-18

09:45

　　我又减了一斤！我晚上的时候还吃红肠、茶烧肉、辣子鸡块、饺子！吃的不少！可是还是减了！我昨天为了增加速度，买了减肥药！不过MM们不要吃减肥药，对身体不好的！

　　2005-05-27

13:11

　　是曲美，以前就吃过，感觉不错！红豆已经不吃了！

　　现在又买了一盒，吃了6粒了，没忌口，也没什么不良反应，减了2斤了！

　　不过听别人说吃曲美会BM，还好，我没有！一切都正常，我就是嫌减的慢，我打算下个月加大药量！

　　2005-05-31

15:01

　　又减了多少了？我现在减了15斤不动了，我昨天晚上又出去吃烧烤了，吃的我半夜胃疼！今天一天没吃东西了！我决定再试试其他的办法了~~~~~~~~

　　2005-06-09

13:34

　　不吃红豆一个月减了6斤，太慢，今天开始又吃红豆了！再吃一周看看效果！

　　我们单位的同事都纷纷效仿了！

　　2005-06-14

16:30

　　不是不吃不喝，饿了吃红豆，渴了喝红豆水！

　　我一共减了22斤了！现在下班要去美体中心看一下！

　　2005-06-15

16:21

　　今天早晨起来时量了一下体重，减了1斤，也不知道是不是按摩的效果

　　我昨天还买了9快9，早上吃了2粒胶囊，白天喝了一天茶

　　明天再来汇报成绩！

　　2005-06-25

17:14

　　我减了26斤又平台了!

　　2005-07-01

16:16

　　一共瘦了28斤又不动了！

　　不过腰一共瘦了4寸，比较有成绩！

　　2005-07-08

12:56

　　减了30了~~~~~哈哈~~~~~~~~~