四肢不胖肚子却很突出，大肚腩该怎么减？

在生活之中会发现有的人他的四肢并不胖，可是肚子上却出现了大肚腩。大肚腩会影响一个人外观的形象，而且时间增长之后，他对于你个人的身体状况也是有着很多的影响的，所以在日常生活之中，很多人都在努力地想要减掉自己的大肚腩。

其实想要减掉大肚腩的话，也一定要采用正确的方法，首先在饮食上一定要多加注意，多吃一些绿色的蔬菜，而且要吃一些水果，这是由于大多数的绿色蔬菜往往热量都比较的低，而且又有着比较高的纤维，再吃很多蔬菜的话就会有着一种保护感，能够帮助你控制摄入的热量，这样的话就能够达到饮食均衡的目的。

除此之外，水果所富含的维生素也是非常丰富的，他的含糖量其实比蔬菜要高，所以在日常生活之中不可以多吃，否则的话也会导致自己摄入的糖分过多。在日常生活之中，如果肚子比较胖的话，那么一定不可以喝奶茶，这是由于比较甜的食物大多数都含有着丰富的糖类。

在吃这些食物的时候会导致你体内摄入的糖分过多，影响新陈代谢，因此会影响你减肥的效果。除此之外，便是要加强体育锻炼，体育锻炼其实是比较关键的适量的进行锻炼，可以帮助你减掉自己的大肚腩。不过，在锻炼的时候也要注意，不必太过于激烈，在最开始的时候要缓慢的进行运动，坚持锻炼才能够取得显著效果。

有些人明明看起来不胖，可是肚子却有许多的肉，还有些人肚子上看起来没什么赘肉可是就是肚子大，对于瘦的人来说，本来应该全身都比较纤细的，可是就是肚子大，不知道是什么原因，怎样减肚子，那么人瘦肚子大是怎么回事呢？下面为大家介绍。

1、脾虚

人瘦肚子大可能是因为脾虚。脾虚除了人瘦肚子大之外，还会有唇燥唇裂、牙龈出血、易打嗝、大便不成形等等症状。因为脾在身体发挥着将人体内的营养和废物进行中转、运送的作用，脾虚其功能不能有效发挥，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致瘦弱。

2、骨盆前倾

人瘦肚子大可能是因为身体骨盆前倾。骨盆前倾腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。如果是长时间骨盆前倾的话，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，最终即便人很瘦肚子也会很大。

3、宿便堆积

人很瘦，肚子又大跟体内较多的宿便堆积有着一定的关系。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，不仅会引起新陈代谢紊乱，也容易使肚子胀气。

4、久坐

人很瘦肚子很大可能是因为长时间久坐，导致运动少，过多的能量不能够得到有效消耗而转化为脂肪在腹部堆积所致。这就是为什么很多久坐族不管人胖不胖都肚子上赘肉较多的原因。

5、疾病影响

人很瘦肚子却很大可能是因为疾病的影响。比如肝腹水、肝膜炎、肠胀气、卵巢囊肿等等，都可能引起肚子变大。最好是能够及时就医检查，明确原因再对症治疗。

6、怎么减肚子

(1)减肚子多喝水

每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和毒素的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。

(2)减肚子的运动方法

上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是练练瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。

(3)拒绝高淀粉食物

含淀粉多的食物最好少吃，淀粉虽然是高热量载体，为人体所必须，但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比，摄入的热量过多，无法完全消耗，剩下的热量就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。

(4)摩擦腰腹减肥法

空闲的时候多揉揉自己的小腹，可以促进血液和淋巴循环，加强肠胃蠕动能力，还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进机体新陈代谢，帮助消除脂肪，强健腹部肌肉。

(5)饮食减肚子的方法

补充纤维素：补充纤维素可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。

补充优质蛋白：减肥人群想吃肉类食品，最好选择瘦肉，鱼类，因为这些肉类富含蛋白质，脂肪含量较低，能促进小肚子脂肪燃烧，有利于肌肉增长。

多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，机能帮身体蒸发热量，还可以消耗部分脂肪，减少对碳水化合物的摄入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤积的作用。

四肢瘦肚子胖是典型的内脏脂肪过多，要去医院体检一下是否已经有了轻度的脂肪肝。

该种情况常见于20多岁的年轻男性，大部分是看着人挺瘦，但是一看肚子已经圆鼓鼓了。

这多是由经常喝酒熬夜饮食不规律导致的。

同时还有一部分原因是人到20多岁之后新陈代谢会明显下降，很多人说着还会经常打篮球，但是消耗的速度已经赶不上积累的速度了。

这种胖法要比普通胖子那种全身一起发胖更危险。因为人家主要是皮下脂肪，而且肉眼可见，马上就开始减肥了。