描写人瘦的四字成语

1 形容人很瘦的四字成语有哪些

嫌肥挑瘦：挑肥拣瘦 详细»

虎瘦雄心在：比喻人穷志不穷 详细»

吃肥丢瘦：比喻专做占便宜的事 详细»

燕瘦环肥：燕：汉成帝皇后赵飞燕；环：唐玄宗贵妃杨玉环。形容女子体态不同而各擅其美，风格不同而各有所长。 详细»

瘦骨伶仃：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。 详细»

瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

越瘦秦肥：比喻痛痒与己无关。 详细»

兄肥弟瘦：旧喻兄弟相爱，临难争死。 详细»

挑肥拣瘦：比喻挑挑拣拣；光要对自己有利的。肥：肥肉；瘦：瘦肉。 详细»

马瘦毛长：比喻人境遇穷困，就会显得精神不振的样子。 详细»

面黄肌瘦：面：脸；肌：肌肉；代指身体。面色发黄；身体消瘦。形容人久病体衰或营养不良的样子。 详细»

骨瘦如柴：瘦得如同柴棒。形容非常消瘦。 详细»

脸黄肌瘦：脸色黄，肌体瘦。形容营养不良或有病的样子 详细»

瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦 详细»

瘦骨零丁：形容人瘦弱孤单的样子 详细»

越瘦吴肥：不在乎越国人瘦和吴国人肥胖。比喻痛痒与己无关 详细»

黄干黑瘦：指人面容憔悴的样子 详细»

黄皮刮瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

黄皮寡瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

枯瘦如柴：枯：干枯。形容非常瘦弱 详细»

抽多补少，抽肥补瘦：抽：提取；补：补助。指提取多余的补益不足的 详细»

红瘦绿肥：绿叶茂盛，红花凋谢。形容暮春景色 详细»

叶瘦花残：比喻女人的衰老。 详细»

瘦羊博士：指能克己让人的人。 详细»

瘦骨如柴：十分削瘦的样子。 详细»

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

较瘦量肥：比较肥瘦。喻评论姿容。 详细»

骨瘦形销：形容瘦削到极点。 详细»

骨瘦如豺：见“骨瘦如柴”。 详细»

肥冬瘦年：南宋吴地风俗多重冬至而略岁节，冬至时家家互送节物，有“肥冬瘦年”之谚。见宋无名氏《豹隐纪谈》、宋。 详细»

绿肥红瘦：绿：指叶；红：指花；肥：长得旺；瘦：枯萎。草木绿叶茂盛而花朵却萎凋稀少。形容暮春景色。 详细»

瘦骨穷骸：骸：身体。形容年老瘦弱的身躯 详细»

瘦童羸马：羸：瘦弱。体弱的儿童，瘦弱的马匹。比喻力量单薄 详细»

竹清松瘦：形容人的外貌清瘦有神 详细»

郊寒岛瘦：本指孟郊、贾岛简啬孤峭的诗歌风格。后用以形容诗文类似的意境。 详细»

胡肥锺瘦：胡：三国时的胡昭；锺：三国时的锺繇。胡昭的字体肥，锺繇的字体瘦。形容书法各擅其美。 详细»

环肥燕瘦：环：唐玄宗贵妃杨玉环；燕：汉成帝皇后赵飞燕。形容女子体态不同而各有其风韵。也比喻艺术作品风格流派。 详细»

岛瘦郊寒：唐朝贾岛和孟郊的诗歌风格，多以清切凄苦为主

2 形容人瘦的四字词语

骨瘦如柴、枯瘦如柴 、瘦骨伶仃、骨瘦形销、瘦骨棱棱。

一、骨瘦如柴

释义：十分削瘦的样子。

出自：《埤雅 释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。” 宋 杨万里《武陵春 长铗归乎逾十暑》词：“旧赐龙团新作祟，频啜得中寒。瘦骨如柴痛又酸，儿信问平安。”

朝代：宋

作者： 陆佃

翻译：旧赐给龙团新作祟，频繁啜到中寒。瘦骨如柴疼痛又酸，我写信问平安。

示例：由于他的胃口不好，缺乏营养，面带土色，骨瘦如柴。

二、枯瘦如柴

释义：枯：干枯。形容非常瘦弱

出自：《西窗风雨》：“我从学校回家，一进门就看见一个枯瘦如柴的乡下孩子。”

朝代：现代

作者：庐隐

示例：才病了几个月，你怎么就枯瘦如柴 了。

三、瘦骨伶仃

释义：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。

出自：《小城春秋》第二六章：“这牢房比较大点、亮点，里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿。”

朝代：现代

作者：高云览

示例：别看他瘦骨伶仃，却是耐力十足。

四、骨瘦形销

释义：形容瘦削到极点。

出自：《浮生六记·坎坷记愁》：“而芸终以受愚为恨，血疾大发，床席支离，刀圭无效，时发时止，骨瘦形销。”

朝代：清

作者：沈复

翻译：但终因受愚芸感到遗憾，血病大发作，床支离破碎，一匙无效，当时发生的时候停止，骨瘦形销。

示例：这个可怜的小乞丐面黄肌瘦，骨瘦形销。

五、瘦骨棱棱

释义：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

出自：《暴风骤雨》第一部：“他屋里的，瘦骨棱棱的，一天愁到黑，愁米，愁柴又愁盐。”

朝代：现代

作者：周立波

示例：地上躺着个瘦骨棱棱的小孩。

3 形容人或动物非常瘦有那些四字词语

成语 解释 柴毁骨立 形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

革带移孔 形容身体因老病而日惭消瘦。 骨瘦如柴 形容消瘦到极点。

鸡骨支床 原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。

也 形容十分消瘦。 鸠形鹄面 形容身体消瘦，面容憔悴。

形销骨立 销：消瘦。形容身体非常消瘦。

柴毁灭性 柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生 命。

唐·赵儋《右拾遗陈公旌德碑》：“文林卒，公至性纯孝，遂庐墓侧，杖而徐起， 柴毁灭性，天下之人，莫不伤叹。”参见“哀毁骨立”、“柴毁骨立” 瘦骨梭棱 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙 形容人或动物消瘦露骨。 瘦骨嶙峋 形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减 比喻美女日渐消瘦。 玉减香销 喻美人的消瘦、萎靡。

形槁心灰 〖解释〗槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。

衣宽带松 〖解释〗形容人消瘦。

1描写人瘦的词语有哪些

形容人瘦的词语：

玉瘦 黝瘦 苗条 痟瘦 消瘦 销瘦

小瘦 纤瘦 削瘦 细瘦 贫瘦 清瘦

憔瘦 衰瘦 松瘦 瘦恹恹 黄瘦 瘦长

精瘦 枯瘦 瘠瘦 瘦黑 瘦状 饥瘦

瘦瘁 瘦长子 瘦薄 瘦脊 猴瘦 瘦子

寒瘦 肥瘦 肥瘦儿 瘦骨 瘦瘪 病瘦

瘦小 疏瘦 瘦瘠 瘦削 干瘦 瘦悴

瘦生 瘦精精 瘦怯 瘦损 瘦 瘦劲

省瘦 诗肩瘦 瘦牛 瘦米 瘦弱 瘦嶙嶙

瘦棱棱 瘦伶伶 瘦怯怯 瘦容 瘦俏 瘦伶仃

瘦括括

2形容一个人很瘦的词语

弱不禁风、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、形容枯槁、弱不胜衣等。

1、弱不禁风

解释：禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。

出自：唐·杜甫《江雨有怀郑典设诗》：“乱波纷披已打岸，弱云狼藉不禁风。”

译文：乱波纷已经打岸，弱不禁风说声名狼藉。

2、骨瘦如柴

解释：形容消瘦到极点。

出自：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。”

译文：瘦如豺狼。豺狼，柴一样。豺体瘦，所以称为豺狼。

3、瘦骨嶙峋

解释：形容人或动物消瘦露骨。

出自：现代·高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

4、形容枯槁

解释：枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

出自：战国·屈原《渔父》：“颜色憔悴，面容枯槁。”

译文：脸色憔悴，面孔枯瘦。

5、弱不胜衣

解释：胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

出自：战国·荀子《荀子·非相》：“叶公子高微小短瘠，行若将不胜其衣。”

译文：叶公子高微小矮瘦，行如果将不胜其衣服。

3形容人很瘦的四字成语有哪些

嫌肥挑瘦：挑肥拣瘦 详细»

虎瘦雄心在：比喻人穷志不穷 详细»

吃肥丢瘦：比喻专做占便宜的事 详细»

燕瘦环肥：燕：汉成帝皇后赵飞燕；环：唐玄宗贵妃杨玉环。形容女子体态不同而各擅其美，风格不同而各有所长。 详细»

瘦骨伶仃：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。 详细»

瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

越瘦秦肥：比喻痛痒与己无关。 详细»

兄肥弟瘦：旧喻兄弟相爱，临难争死。 详细»

挑肥拣瘦：比喻挑挑拣拣；光要对自己有利的。肥：肥肉；瘦：瘦肉。 详细»

马瘦毛长：比喻人境遇穷困，就会显得精神不振的样子。 详细»

面黄肌瘦：面：脸；肌：肌肉；代指身体。面色发黄；身体消瘦。形容人久病体衰或营养不良的样子。 详细»

骨瘦如柴：瘦得如同柴棒。形容非常消瘦。 详细»

脸黄肌瘦：脸色黄，肌体瘦。形容营养不良或有病的样子 详细»

瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦 详细»

瘦骨零丁：形容人瘦弱孤单的样子 详细»

越瘦吴肥：不在乎越国人瘦和吴国人肥胖。比喻痛痒与己无关 详细»

黄干黑瘦：指人面容憔悴的样子 详细»

黄皮刮瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

黄皮寡瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

枯瘦如柴：枯：干枯。形容非常瘦弱 详细»

抽多补少，抽肥补瘦：抽：提取；补：补助。指提取多余的补益不足的 详细»

红瘦绿肥：绿叶茂盛，红花凋谢。形容暮春景色 详细»

叶瘦花残：比喻女人的衰老。 详细»

瘦羊博士：指能克己让人的人。 详细»

瘦骨如柴：十分削瘦的样子。 详细»

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

较瘦量肥：比较肥瘦。喻评论姿容。 详细»

骨瘦形销：形容瘦削到极点。 详细»

骨瘦如豺：见“骨瘦如柴”。 详细»

肥冬瘦年：南宋吴地风俗多重冬至而略岁节，冬至时家家互送节物，有“肥冬瘦年”之谚。见宋无名氏《豹隐纪谈》、宋。 详细»

绿肥红瘦：绿：指叶；红：指花；肥：长得旺；瘦：枯萎。草木绿叶茂盛而花朵却萎凋稀少。形容暮春景色。 详细»

瘦骨穷骸：骸：身体。形容年老瘦弱的身躯 详细»

瘦童羸马：羸：瘦弱。体弱的儿童，瘦弱的马匹。比喻力量单薄 详细»

竹清松瘦：形容人的外貌清瘦有神 详细»

郊寒岛瘦：本指孟郊、贾岛简啬孤峭的诗歌风格。后用以形容诗文类似的意境。 详细»

胡肥锺瘦：胡：三国时的胡昭；锺：三国时的锺繇。胡昭的字体肥，锺繇的字体瘦。形容书法各擅其美。 详细»

环肥燕瘦：环：唐玄宗贵妃杨玉环；燕：汉成帝皇后赵飞燕。形容女子体态不同而各有其风韵。也比喻艺术作品风格流派。 详细»

岛瘦郊寒：唐朝贾岛和孟郊的诗歌风格，多以清切凄苦为主

4描写人物瘦的成语

描写人物瘦的成语：悲伤憔悴：因悲伤而身体消瘦，脸色难看。

柴毁骨立：柴：如木柴一样；毁：哀毁；骨立：消瘦到仿佛只剩下骨架。形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

柴毁灭性：柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。

革带移孔：形容身体因老病而日惭消瘦。骨瘦如柴：形容消瘦到极点。

骨瘦如豺：形容消瘦到极点。同“骨瘦如柴”。

鸡骨支床：原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。

也形容十分消瘦。鸠形鹄面：鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。

形容身体消瘦，面容憔悴。潘鬓沈腰：潘鬓：晋潘岳年始三十二岁，即生白发；沈腰：南朝梁沈约老病，百余日中，腰带数移孔。

形容身体消瘦，头发斑白。瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨如柴：形容消瘦到极点。瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减：比喻美女日渐消瘦。形槁心灰：槁：枯干。

形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。形容枯槁：槁：枯干。

指形体容貌消瘦不堪。形销骨立：销：消瘦。

形容身体非常消瘦。衣带渐宽：指因相思而消瘦，衣服都显得肥大了。

衣带宽松：衣服肥了，腰带松了。形容人消瘦了。

衣宽带松：形容人消瘦。玉减香消：香、玉：旧诗文中美女的代称；消、减：消瘦。

比喻美女日渐消瘦。玉减香销：比喻美人的消瘦、萎靡。

5形容男子高瘦的词语有哪些

英俊、潇洒、英隽、俊俏、俊丽

一、英俊 [ yīng jùn ]

解释：容貌俊秀又有精神：~少年。

引证： 周而复 《白求恩大夫》二：“ 古部长 带了一个二十多岁的青年走了过来，瘦瘦的，高高的，容貌英俊、果敢。”

二、潇洒 [ xiāo sǎ ]

解释：（神情、举止、风貌等）自然大方，有韵致，不拘束：风姿~。这幅画构思别致，笔墨~。

引证：周而复 《白求恩大夫》三：“ 方主任 心里想：‘你倒潇洒，闲着没事，散散步，等着学习吧。’”

三、英隽 [ yīng jùn ]

解释：同“英俊”。才智出众的人。

引证：欧阳予倩 《潘金莲》第五幕：“想你们是同胞弟兄，怎么你哥哥那样丑陋，你这样英隽？”

四、俊俏 [ jùn qiào ]

解释：（相貌）好看：模样~。

引证：魏巍 《东方》第一部第七章：“在搭衣服的绳子上挂着的笼子里，有两只俊俏的白玉鸟。”

五、俊丽 [ jùn lì ]

解释：形容相貌、体态俊俏秀丽。

6形容瘦的词有哪些

形容瘦的词：骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、面黄肌瘦。

1、骨瘦如柴

指瘦得像柴一样。形容消瘦到极点。

示例：清 李宝嘉 《官场现形记》第四十二回：老年人禁不起病，不到两三天，便把他病的骨瘦如柴，四肢无力。

2、瘦骨嶙峋

指山路重峻峭，这里指过于瘦弱露出骨头，形容人或动物消瘦露骨。

示例：高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

3、面黄肌瘦

脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

示例：清 吴敬梓 《儒林外史》：也有挑着锅的，也有箩担内挑着孩子的，一个个面黄肌瘦，衣裳褴褛，过去一阵，又是一阵，把街上都塞满了。

扩展资料：

形容胖的词：

1、大腹便便

形容肚子很大，肥胖的样子。

示例：清·姚鼐《王君病起有诗见和因复次韵赠之》：室如悬磬待遗秉，大腹便便乃空洞。

2、肥头大耳

一个肥胖的脑袋，两只大耳朵。过去形容人福相，现在形容体态肥胖，有时指小孩可爱。

示例：清·李宝嘉《官场现形记》第二十二回：“看上去有七八岁光景，倒生得肥头大耳。”

3、膀大腰圆

膀大腰圆，形容魁梧粗壮的人。

示例：清·贪梦道人《彭公案》第一回：“对面来了一人，身高九尺，膀大腰圆，身穿一件白纱长衫，内衬蓝夏布汗褂裤。

7描写人瘦弱的词语

1 骨瘦如柴——形容消瘦到极点。

2 面黄肌瘦——脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

3 鸠形鹄面——鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。形容身体消瘦，面容憔悴。

4 形销骨立——销：消瘦。形容身体非常瘦弱。

5 面有菜色——形容因饥饿而显得营养不良的样子。

6 弱不禁风——禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。多用来形容女子体态纤弱或病者体弱。

7 瘦骨嶙峋——形容人或动物消瘦露骨。

8 皮包骨头——形容人或动物消瘦露骨。

9 形容枯槁——枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

10 骨瘦形销——形容瘦削到极点。

本人太瘦了，想增肥，可就是怎么都吃不胖。请问怎么吃能长胖点？

山药粥 主要是脾胃不好 你想你的消化功能不好 吃了再多好的也么有用 你有没有注意其实很多人天天吃的很少很清淡但是身体也不瘦，这就好比方你吃了一斤肉只消化了半两营养好不如只吃了一两肉全消化的好[首先排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病] 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 呵呵，有人想减肥，有人想增肥。其实，我个人的观点：不管怎么样，健康就好。不是吗？很多减肥的人到最后减得自己有气无力的，到底是瘦弱重要还是健康重要呢？很多想增肥的人到最后一肥不可收拾，结果还要想办法减肥，唉，给自己的健康造成极大的伤害。所以，建议楼主，一切顺其自然，该吃饭的吃饭，该睡觉的时候睡觉，平常心对待，健康就好。不是吗？祝你好运。

人太瘦了，怎么可以胖点啊，本人吃不胖的

你是在打击胖子。 你想胖的话 就暴饮暴食。 多吃点垃圾食品 ，薯片什么的 多吃甜食。

太瘦了~吃不胖~如何增肥

身心愉快 饮食多样 适当运动 养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 改变进餐的程式 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 嗯，他们说的这个胖尔肌想效果还是不错的，我现在正在使用，感到还不错哦，大家想要了解更多的更好的增肥方法，那就咨询胖尔肌官方医师去吧，具体是400下来是029，最后是0429，这里会给你更好的解答

如何增肥…我太瘦了…吃不胖怎么办啊！有什么方法可以让我长胖点…

据说是人的胎盘是比较经济快速的方法。

有钱就吃鹿茸。这个上火哟。

本人想增肥增重啊，我太瘦了 吃什么都吃不胖的啊，求指教

其实只要健康就好，不需要特别的吃什么！增肥和减肥一样，把握不好尺度就会受到反面的效果的·~~希望您健健康康。

太瘦了怎么能长胖点 吃的不少就是不胖

想胖分为增重和增脂肪，单纯增脂肪的话就是需要蛋白质和糖类和淀粉三者结合在一起吃，容易发胖，比如吃面食又吃甜食还吃肉类，这样比较容易长脂肪，要是增重，就是要锻炼身体，让自己有肌肉，肌肉密度比较高，相同体积的肌肉要比肥肉重的多，希望有用，谢谢

太瘦 怎么都吃不胖 怎么才能长胖

仅仅从吃的方面，是解决不了问题的。调理一下你的脾胃把。因为脾主纳精微，也就是负责营养的吸收和利用的，你吸收不了，吃什么也没用。

本人太瘦了，吃不胖，有什么好办法让我胖点？

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、 亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程式

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的物件。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

糖类的选择

糖类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

本人太瘦了，想长一点肉然后练肌肉，但就是吃不胖。请问该怎么办

按照你的情况，干吃不胖应该是消化不好。首先你应该健胃，消化好了，营养才能被你吸收，才能长肉，进一步张肌肉，才更壮实。其次你要加强锻炼，光吃是不能解决问题的，俯卧撑、仰卧起坐，，，，等最简单的运动也很有效。为了长肌肉，饮食要荤素搭配，绿色的蔬菜能张纤维，肉类能补充蛋白质。

请问怎么增肥？吃什么都不胖。太瘦了。

老兄，我们都命苦啊！

没有无缘无故的瘦，如果没有特殊的疾病，可以回顾自己的饮食是否偏食，排便是否通畅，消化吸收能力是否良好，睡眠质量是否高，精神压力是否大等，这种就是属于营养不足的引起瘦型，这类型的瘦通常会显得虚弱，而对于肌肉紧实的瘦，往往是显得瘦而精干，若是这种瘦法，不必要紧张，可以多增加一些主食量和蛋白质的量即可。

除了加强营养和适当的体育运动外，平时也不要乱服用些药物，有很多人为了让身体得到长胖，乱吃一些偏方的食疗，这些都会对身体带来有影响，因为是药三分毒，所以最好是以科学的方法来增肥。

对于身体消瘦的人来说，要安排好一日三餐定时定量的吃饭，而且餐前一个小时应该要少吃一些零食，三餐定时是要常喂养成正常的运作习惯，而餐前一个小时避免吃零食是以免影响到食欲，影响正常的摄取量。

 平时要合理地分配三餐的摄取比例，早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃，而且要吃得有营养，三餐的分量比重应该是差不多，而且三餐的种类营养要丰富，均衡的营养才能确保身体摄取各种的微量元素才有利于增肥。