酵素益生菌怎么吃减肥

　减肥是一个永不过时的话题，毕竟身体过度肥胖的话，会给肝脏和心脏等器官带来严重的负担，而且容易引发高血压、脂肪肝等肥胖疾病，因此要合理去减肥，最好是饮食和运动双管齐下，那么酵素益生菌怎么吃减肥呢

酵素益生菌怎么吃减肥

　1、晚餐前5分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水(也可以用温冷水冲服益生菌，不要用热水)，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。

　2、5分钟后您可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。

　3、饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。

　如果无特殊情况，比如肠胃不好的话，为了减肥最好需要在饭前半个小时喝酵素益生菌。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，因此，饭前喝减肥效果更好。

　酵素种类较多，有的是以水果、蔬菜等为原料，添加或不添加辅料，经微生物发酵制成，含有特定生物活性成分，其中包括多种糖分、有机酸、氨基酸、维生素、膳食纤维、益生菌、植物化学物等成分，可以帮助分解消化食物、促进新陈代谢、抑制脂肪吸收。酵素实际是一种酶，而人体肠道内存在分解脂肪和糖类的酶，当与外源性酵素合用，再摄入食物时，可加速胃肠道内食物的分解、代谢，避免摄取过多热量。所以在饭前食用酵素，可能减少热量摄入，对于减肥有一定的促进作用。

酵素和益生菌的区别是什么

　1 酵素是一种酶，是一种可以影响人体各种化学反应物质。益生菌是对人体有益的菌类，是一种生物。

　2 益生菌可以直接作用于人体，而酶需要将应用物质进行分解才可以发挥作用。

　3 益生菌需要依赖外界来补充，而酶是人体可以产生的。

　4 益生菌保护消化道，酶是作用于全身。

　5 益生菌具不仅能改善肠道健康，而且还能产生多种维生素;而酶主要是把各种营养物质进行分解，也就是说把大分子物质分解成小分子，更加利于人体的吸收。

　益生菌和酵素的区别可能在于功效不同。益生菌有促进消化,调节肠道菌群的作用。而且酵素可以促进人体对营养的吸收。但二者均可用来缓解便秘,大便干燥,排便困难等症状,亦可用于治疗小儿腹泻病。但对过敏性体质最好不用,以免引起皮肤过敏症状,或在医生指导下服用。

过年期间，亲友相聚，难免大吃大喝，吃太多大鱼大肉，又吃太少蔬果，很容易造成肠胃道不消化。近年来，健康保健意识抬头，坊间已有很多肠胃保健品，可以保护胃肠，其中酵素更是风行；然而，想要选用酵素来帮助肠胃消化，有效排便，也有诀窍，有效服用，才能促进肠道健康，有助消化吸收，并使排便顺畅，提升新陈代谢！ 台湾人多有便秘体质 开业医师廖国翔表示，大吃大喝就容易引起肠胃不适，过年期间更是病患求诊的高峰期，最常见的症状是胀气、恶心感、呕吐、拉肚子。原因在于肠胃一旦发炎，就容易发生过度蠕动的现象，加上台湾人多有「便秘体质」，肠胃消化不佳、食物残渣不容易通过，肠胃就出现了「塞车、回堵」的情形，就此产生肠胃剧痛。 酵素可帮助肠胃道顺畅 过年期间不少诊所都休诊，若是民众出现便秘等肠胃道不适，还真是麻烦；廖国翔医师解释，酵素，其实就是「酶」，从吃下第一口食物，我们的人体就在分泌酵素。口水中含有唾液淀粉酶、胃部里也有蛋白分解酵素。市面上常见的酵素多为消化酵素，其功能在于分解消化蛋白质、脂肪与淀粉，将人体所吃下的大分子食物，帮助分解为小分子，降低肠胃道的工作负担，排出食物残渣；在大分子分解成小分子的过程当中，酵素的角色如同催化剂，协助肠胃道顺畅，疏通塞车、回堵的肠胃道，避免肠胃道发炎所带来的不适。 酵素可帮助营养吸收 对于体质容易消化不良的民众来说，更需要消化酵素帮忙将食物分解，减轻身体分泌酵素的各个脏器、肠胃道的分工；此外，适当服用酵素也可以帮助营养的吸收。廖国翔医师提醒，培养酵素时，会同时产生好菌与坏箘，因此民众自行购买酵素时，应避免选购来路不明的酵素，酵素种类、来源可选择由天然蔬果发酵，且蔬果种类越多元，酵素的成分就越多元并越完整。可选择有信誉、厂牌、品质优良、有原料来源证明的酵素品牌，并添加其他有益顺畅的配方，记得还要注意是否通过SGS检验不含西药、泻药、番泻叶等成分，除了能避免吃下更多坏菌，更能有益健康并有效缓解肠胃道不适。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/25377/年节肠胃不塞车　酵素有助排便好舒畅 关键字：酵素, 廖国翔, 菌, 肠胃道, 消化酵素, h

人体的营养素大多从肠胃吸收和消化的营养中得来，消化吸收的好坏直接影响人体的健康。而决定人体吸收坏的主要因素是人体的消化酵素决定的。

酵素是“烧心”的克星

生活中偶尔会遇到胸部和胃上部有难以忍受的烧灼感，这大多时胃酸逆流进入食道造成的，轻度烧心会是人体酵素含量减少，重度就可能会烧伤食道，引发腐烂、溃疡等病变。

1、酵素可以有效调节内分泌，补充体内足够的酵素，使胃酸趋于正常。

2、酵素直接参与饮食营养的消化，使预消化功能得到发挥，提升 胃动力，防止胃酸下垂。

3、酵素可以修复肠胃功能，调整胃酸平衡，让肠胃正常工作。

酵素可修复肠胃炎或胃溃疡

肠胃炎性疾病是自身免疫力出现问题，通常我们治疗方法就是吃抗生素，这样治标不治本，还会使肠道大面积损伤或肠道功能失调。

而使用酵素这一问题就能完美解决。

1、酵素及其益生菌可以有效调节体内菌群平衡。

2、酵素及其益生菌可以清除体内毒素，并且形成黏膜免疫屏障，提高机体免疫力，增强对食物抗原的抵抗力，从而促进胃肠粘膜的修复。

3、酵素及其益生菌有调节脑神经的作用，对因情绪紧张导致的应激性溃疡有治疗作用。

4、酵素可以直接作用于胃肠道的炎症部位，扩张血管，清除炎症因子，修复受损细胞，效果既快速又明显。

首先我们可以在每天早上起来空腹喝酵素，可以缓解便秘，便秘的原因在于肠道缺乏了有益菌，喝酵素刚好可以维持肠道菌丛平衡，同时为肠道补充有益菌，可从根本上治疗便秘。酵素还富含膳食纤维、维生素和矿物质，可促进肠胃的蠕动，治疗便秘。早上是排便的最佳时机，要想解决便秘就在早上空腹喝酵素，调理肠胃。

饭后三十分钟后喝酵素可以促进消化。酵素富含了纤维素，我们在饭后三十分钟喝点酵素可以促进消化。尤其是过量进食了油腻食物，感觉腹内胀气时，可以适当喝点酵素，效果等同于我们吃促消化的酵母片，帮助我们缓解消化不良等问题。

在不同的时间喝酵素，所达到的功效也是不一样的。营养不良或常感觉吸收不佳的朋友就比较适合在饭后三十分钟时喝酵素。尤其是患有肠胃炎症的朋友在饭后喝酵素，可以达到最理想的保健效果。

睡前2小时喝酵素可以提高睡眠质量。经常失眠的朋友也需要补充酵素。坚持补充酵素可调节肠胃，平衡激素，从根本提高我们的睡眠质量。酵素还可以分解血液废物，让血液保持弱碱，改善血液循环。而睡眠好，自然有助于减肥了，睡眠不佳人也会发胖的。

酵素发酵好之后

饭后不要空腹喝

加一两片柠檬，两勺汤，冲入温水或者冷水喝，

不要温度太高破坏柠檬中的营养。

每次要喝就加两片

拓展回答

柠檬酵素适合什么人喝

有以下这些情况两项以上的人都可以喝:

①运动少，久坐，低头族，睡眠不足

②肠胃不佳，胀气

③易过敏，皮肤粗糙，肤色暗黄，不均匀。

④睡觉前喜欢吃东西，热衷夜宵

⑤蔬菜水果吃得少，喜欢吃熟食

⑥喜欢甜品，喜喝咖啡，含糖饮料

⑦长期熬夜，便秘

做法

主料

柠檬6个

辅料

冰糖适量

白醋适量

1柠檬6个，用盐水浸泡半小时后再用盐巴搓洗干净。

把柠檬擦干不能留有水分，切薄片，把籽去掉。（要不然会苦）

2准备玻璃瓶也不能有水分，底下铺一层柠檬，一层冰糖，一直重复直到最后一层铺满柠檬，最后倒入白醋没过柠檬。密封保存好，不用放冰箱，放在通风处就好！放置半个月就能喝了

参考资料

——水果酵素

1、酵素在多少度喝活性最好？

提醒一下家人们酵素不要凉着喝。酵素是一种酶，在37度左右活性最好，对人的身体最有益。温度过低，一是伤胃，二是抑制酶的活性，温度过高，则会杀灭酶的活性，这两种情况下，我们喝了也是白喝。

可以在头天晚上把第二天早上要喝的酵素放在室温下，早上把中午和晚上要喝的从冰箱里拿出来放室温。喝完酵素一定记得多喝温水。 也可以使用隔水加热的方法，就是把40度左右的温水倒入容器中，再将有酵素的杯子放入容器中加暖即可，这样喝进胃里的酵素暖暖的非常舒服健康

2、新人刚开始喝酵素每天喝多少合适？

可以从每次150-250ML喝起，如果体质非常好，可以多喝，每天500-600毫升都可以，多喝会对身体更好。而体质比较弱的人就要少喝，如果喝酵素有严重的腹泻，呕吐等症状，就要慢慢减量，直到舒适。一次不宜饮用太多，特别是对于有高血糖的人来说更是如此，等身体完全适应后，可以每天增加到1000毫升以上。

3、为什么喝酵素期间要多喝水？

原因1:最适温度需要用温水来激活酶的活性，因为酶的最佳活跃温度是37度，接近我们的体温；低于此温度，酶不活跃，甚至处于休眠的状态；而高于37度，比如45度-70度，酶的活跃度异常的高，但生命时间急剧缩短，甚至还没对人体发生反应就终止结束了。所以酵素在37度左右的温水中的活性是最好的，生命时间也是相对最好的，才能发挥最大的作用。

原因2:帮助肠道吸收喝水的第二个作用不是稀释胃酸，为什么会这么说呢，因为人体的胃并不是每时每刻在分泌胃酸的，通过喝水，稀释酵素原液，可以促使酵素从口腔粘膜——食道粘膜——胃肠粘膜快速吸收。

原因3:促进人体代谢喝酵素的期间，大量喝水，就是为了帮助和加快我们人体代谢。也顺便通过水的作用来清扫垃圾！酵素达到分解体内毒素的作用，同时也需要借助水分快速的代谢出来，所以水所占的重要性也非常的重要！

4、喝酵素的最佳饮用时间是什么时候？

饭前半小时。未进食时，胃处于待机状态，胃酸ph值是保持在70左右；当人体在进食时，胃处理工作状态，胃酸ph值会迅速变成15左右，呈现强酸性，影响酵素的效果，所以酵素最好是在饭前半小时吃最好。

空腹服用，酵素没有食物的打扰，直接去进行净化和修复，空腹服用可以使酵素最大限度的分散到身体的各处器官，减轻身体分泌酵素的负担，但是肠胃不好等特殊需求的人也可餐后喝。

5、不同的需求喝酵素时间有什么区别吗？

养生保健晨起空腹喝。

减肥是饭前喝餐前半小时，临睡前半小时空腹喝或者晚餐用酵素代餐，多喝水。

增肥饭后还有随餐喝。

运动燃脂是运动前喝。

解酒保肝是饮酒前后喝

易感冒人群是晨起饭前空腹。

易疲劳人群，下午三点喝。

便秘晨起饭前睡觉前喝。

6、喝酵素后产生身体不适是暂停一段时间再喝还是坚持呢？

服用酵素期间，如果身体产生明显不适，可减量减次服用，或放饭后一小时服用，待不适消失后，再坚持服用（一般不建议暂停，减量坚持饮用更好），建议不要轻易中止；坚持服用效果明显，短则数日，长则1-3月(视个体差异而定)

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7、早晚喝酵素对身体有什么好处？

早上喝酵素——人体经过一夜的代谢，产生大量酸性物质，体液此时是最酸的，早上一杯酵素，可平衡人体酸碱。早上空腹饮用给细胞补充营养的同时还能润肠，利于宿便的排出。提高机体免疫力。酵素中含有丰富的维生素和氨基酸，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。

夜晚喝酵素——夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况，晚上喝酵素会缓解这种情况。酵素中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。酵素中含有丰富的氨基酸，可以促进体内脂肪分解，还能起到减肥的作用。

8、喝酵素能否有助于解酒？

防醉酒：不胜酒力的人在喝酒前三十分钟饮用300~500ml的酵素，就不容易醉倒，酒前酒后喝酵素，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出

防宿醉：酒量特别好的人，可能刚喝完酒没有什么事情，但为避免出现翌日宿醉的症状，可在睡前喝300~500ml的酵素，防止宿醉。

解宿醉：宿醉会呈现酩酊状态，头痛欲裂、对于强光及尖锐的声音特别敏感，这时服下300~500ml酵素，有助于醒酒。

9、肠胃不好的家人如何饮用酵素

餐后，加温水饮用，一开始先少量饮用，待身体适应后慢慢加量。

10、酵素最好不要和哪些食物一起吃

注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用，同样会降低菌类的活跃度。

11、喝中药期间可以喝酵素吗

尽量不喝，酵素养生的功效不是一天两天就能达到的，需要细水长流，等到吃药调理后，用酵素滋养身体使免疫力增强。如果用药期间实在想喝，就把时间错开多一些，少量喝。

12、喝酵素贵在坚持

喝了一点酵素试试看是很多消费者的心态，但理想的状态是每天喝酵素，来持续不断地为身体补充能量，改善各项生理机能。特别是对长期高强度工作的人群。酵素本质上是食品，它对身体的改善作用效果的显现，是要逐步积累的周期过程，抱着三天打鱼两天晒网的心态来吃酵素的，会导致酵素对你的作用无法可持续发展。

经长期观察表明，酵素对人体的效果要有所巩固，喝酵素15-30天为身体适应期，30-90天为酵素功效作用期，90-120天为身体变化期；120-180天为巩固期；所以，喝酵素至少3-6个月以上，在此期间内坚持服用，才能够对你的身心进行全面的调节，达到真正稳固的效果，而不是图一是之快，抵一时之用