让人快乐的五种神经递质

让人快乐的五种神经递质,第1张

目前已知的与快乐直接相关的激素有五种:

一、奖赏激素:多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质,这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。阿尔维德·卡尔森(ArvidCarlsson)因确定多巴胺为脑内信息传递者的角色而获得了2000年诺贝尔医学奖;最新的研究表明,多巴胺并不是快乐分子,而是对可能性和预期的反应,简单理解就是多巴胺并不为你提供快乐,而是承诺你做某事就可以获得快乐。

二、情绪稳定剂:血清素。血清素是一种神经递质,可以在大脑神经细胞之间传递信息,是天然的情绪稳定剂。食用富含色氨酸、维生素B的食物(例如香蕉、大枣、小米、葵花籽、大豆等);或者进行冥想、晒太阳等活动可以增加血清素的产生。

三、亲密激素:催产素。催产素可以帮助我们信任他人,与他人建立亲密和健康的关系,激发我们对群体的归属感和依赖感。我们无法从食物中获取催产素,但可以通过一些途径获得,例如:拥抱、抚摸动物、按摩等方式。

四、天然止痛物:内啡肽。这是一种帮助身体处理痛感、压力和情绪的神经递质,负责让人有愉快感。在日常生活中,最常见的是人们在吃辣椒时,辣椒素会刺激体内产生内咖肽,除了辣椒,依靠食用黑巧克力、人参、香草等食物,或者进行一定时长和相当强度的运动(比如30分钟以上的跑步)都能产生内咖肽。

五、内源性:大麻素。这一类物质来自于1992年才被发现的内源性大麻素系统,这个名字中含大麻这个词就不言而喻了,目前已知的通过摄入高脂肪食物,长时间的跑步都有可能会产生内源性大麻素。

情绪稳定剂又称心境稳定剂、抗躁狂药物,是治疗躁狂以及预防双相障碍的躁狂或抑郁的发作,且不会诱发躁狂发作或抑郁发作的一类药物,主要包括锂盐,如碳酸锂,以及某些抗癫痫药物,如丙戊酸钠、卡马西平和拉莫三嗪等。

 在平时的生活中,很多人都会出现紧张的情绪,这实际是非常常见的问题,我们每个人都是会出现情绪紧张的时候,不过如果我们一直存在紧张的情绪,那么自然就会影响我们健康,那么吃什么食物对情绪紧张有帮助,一起看看吃什么比较好。

  牛奶:

 想要让我们把情绪紧张的问题解决掉,那么在平时就需要补充些钙元素才行,这是由于钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此如果我们发现自己很容易出现紧张的情况,那么在这时候就应该选择多吃些含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果,可以很好的缓解和改善情绪紧张的问题。

  香蕉:

 香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅,在平时的生活中我们就会发现,经常吃香蕉可以让我们有一个好的心情。而且香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。所以我们想要缓解紧张情绪,稳定心态,那么就不能错过吃香蕉。

  红茶:

 红茶是我们熟悉的饮品,也是我们在平时的生活中都喜欢喝的,选择喝红茶可以很好的红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经,所以喝红茶就能够很好的解决情绪紧张的问题。

 如果我们发现自己很容易出现紧张的情绪,那么在平时就要注意饮食来改善心情才行,这可以帮助我们很好的增强身体素质,帮助我们很好的缓解情绪紧张的,因此大家在平时就要选择合适的食物吃,这样对我们缓解情绪紧张有帮助。

两个人在一起,无论是面对什么问题,情绪稳定可太重要了。因为在情绪稳定的前提下,才能更好地思考如何处理或者解决所面临的问题。那么如果情绪不稳定,就可能出现很大的争执,进而使问题进一步的激化,从而更不利于问题的解决。当然了,这也适用于各种关系,例如,亲人间、朋友间等等。

坏情绪是会传染的,不仅伤害了自己,同时也伤害了别人。因为在情绪不好的情况下,往往会出现说一些狠话等一些不理智的行为,这些行为也极大地伤害了对方的心。就如一句“好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”。

一个能控制住情绪的人,比一个能拿下一座城的人更强大。

在我们的生活中,细心观察,不难看出,一个自我控制能力强的人,他的事业和生活质量都是属于中等偏上,并且在各种人际关系处理起来游刃有余。相反,遇到一点烦心事就暴跳如雷的人,通常工作都是比较普通的,生活过得很窝心,人际关系也是一团糟。

一个人,连自己的情绪都无法控制,又何以控制人生,又怎能承受得住生活的风吹雨打,耐得住性子好好地待你呢?

如果连恋爱的时候,经济压力还没有那么大的状态下,遇到一点不顺心,都不能的好好调整自己的心态,每次把情绪都发泄在你的身上,过后再道歉,这种爱人,是不具备爱人的能力。

更不用说结婚后,很多把婚姻生活过得热气腾腾的夫妻,都说了一句共同的话语:在婚姻里,情绪稳定是一个家庭幸福美满的前提。

婚姻不比恋爱时的风华岁月,两个人什么都不用考虑,你侬我侬,没事逛逛街,踏踏草坪,一起携手看夕阳,一幅岁月静好的模样,更多的是柴米油盐。尤其是有了小孩之后,负担多了几十倍不说,光是小孩子的哭闹,就足以让两人心力交瘁,生活一下子变成了一地鸡毛。

当所有的压力聚集在一起的时候,心态再好的人,也难免有点厌气,如果这时候双方不懂得及时调整过来,家里就很容易出现战火纷飞的现象。

好友雪儿就是嫁了一个情绪超级不稳定的男人。

家里就像安了一颗不定时炸弹,弄得雪儿整天神经兮兮,提心吊胆,稍有不注意,就会引起火星撞地球的情景。就连雪儿无心说的一句话,都有可能引起她丈夫的怒火,然后引起一场家庭战争。

她的丈夫可以前一秒温柔似水地对她说:“娶到你真的是我这辈子最有福气的一件事。”后一秒一旦言语不和,她丈夫马上翻脸,指责她伤害了他的自尊心,进而上升到对雪儿的人格侮辱,每次都得逼着雪儿低头认错才罢休。

在这种情况下,没有外人在也还不算什么,等双方都气消了再沟通就好,毕竟,两个人搭伙过日子,总会磕磕碰碰的,如果总想着争输赢,日子也难以开展下去。

但问题是,有外人在的时候,她丈夫也是如此,一副“老子最大”的样子,一定要在言语上压过雪儿,无论对错,永远都是,他说的就是真理,雪儿必须无条件服从,好几次,都弄得雪儿下不了台面,被羞辱得满脸通红。

现在的生活压力大,每个都会有情绪失控的时候,但是,这并不是你可以任性的理由。

情绪稳定的人,对事不对人,不会在外受了脾气,发泄在爱自己的人身上,;不会一会上天,一会下地;不会把心里满满的负能量倾泻给周围的人;不会让身边的人都胆战心惊、如履薄冰、小心翼翼。

情绪稳定的人,你跟他在一起,会觉得很踏实,有他在,做所有事情都不用带脑,跟着他就对了。

余生太长,婚姻艰辛,愿你我都能做彼此情绪稳定的爱人,从此携手一生笑看风雨。丶

你好:

准确地来说,心境稳定剂只是对大部分人有情绪稳定的作用。但是,在服用这类药物的过程当中,出现一部分人情绪变得更糟糕,甚至变得燥烦的情况。所以呢,药物的应用,得有一段时间来看它是不是适合用在哪一个人身上。其实医生开出处方,只是依据于大部分人服用这种药物之后会产生什么样的药效,所以,他们也并不能提前就预知到你服用之后,或者是患者服用之后会出现什么样的特殊反应。但服用这类药物,本身就需要有一个复诊期,或者是在服用一个月之内就可以感觉到它们是不是有治疗作用。如果没有,就得及时和医师联系,告诉他明确的感受是怎么样。毕竟,患者服了药物,还是需要将情况报告给医生才对。但是呢,你提到的吃了抗抑郁药,是不是一定会变得情绪不稳定,这还是药物的个体化反应的证明。强迫是焦虑的一种。而焦虑与抑郁两者还是有差别的。特别是在情绪表现上。抑郁是以情绪的抑制为主要特点,而焦虑则是以情绪的易触发,或者是情绪高敏度为特点。所以,一般而言,治疗上会有不同的重点。但如果脾气的变化是自服药之后起,那么,如果一到二个月还是不能消除此症状,那么,就意味着该药并不适合你继续服用。

  1、红茶:有除了有咖啡因的兴奋机体作用还有降低机体应激的作用,每天饮用红茶用助于舒缓神经,提神和消除疲劳的作用。

  2、黑巧克力:有助于增加血液中抗氧化作用的类黄酮,促进脑血流,从而改善情绪,提高兴奋性,让机体精力更充沛。

  3、一杯热可可:可以提高身体的兴奋,降低抑郁,改善情绪的作用。  

  三、富含钾盐、镁盐和钙盐等微量元素的食物

  1、香蕉:富含钾盐的水果,提升改善情绪的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质活性,可以缓解紧张和疲劳。而且作为水果,比巧克力等食物的热量更低,适合那些想保持身材的爱美女士。

  2、豌豆、红豆等豆类,瓜子、核桃等坚果及紫菜等:这些食物含有丰富的镁,菠菜除含叶酸外也富含镁。镁具有放松神经等作用,有助于改善情绪,也适应于女性经前期的紧张、抑郁等情绪变化。

  3、牛奶:钙是天然情绪稳定剂,这就是缺钙的孩子容易哭闹的重要原因。钙可以放松紧张的神经,稳定情绪。另外,牛奶含有的酪蛋白的水解物也具有缓解紧张情绪、舒缓压力的作用。

  富含各类抗氧化剂的食物

  1、燕麦、红葡萄酒、圣女果等:保护大脑,维护神经稳定性,增加能量代谢,有助于对抗不良情绪和压力。

  2、维生素C:一种重要的抗氧化剂,也是制造多巴胺、肾上腺素时的重要成分之一。因此富含Vc的食物也可以改善情绪。柑橘、葡萄、柚等水果含有丰富的维生素C, 可以抗压。  

  四、富含花青素的食物

  花青素这种物质,能够制造快乐。而樱桃中花青素含量极高,美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。  

  五、“好”的碳水化合物

  那些会导致血糖迅速升高的精制面粉和大米制成的食物,会诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。而豆类、薯类、苹果、草莓等食物所含的碳水化合物则在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。  

  六、鱼类可以改善情绪

  吃鱼量与抑郁症发病率成反比。在鱼类消费量最少的国家中,抑郁症的发病率最高。相反,在鱼类消费量最多的国家中,抑郁症的发病率最低,杀人、自杀的发案率也低。 多吃鱼可改善精神障碍。

虽然情绪稳定是建立健康关系的重要因素之一,但要求伴侣完全情绪稳定可能并不现实或合理。以下是一些解释:

1 情绪是人类的自然反应:情绪是人类生活中不可避免的一部分,每个人都会经历各种情绪,包括高兴、悲伤、愤怒、焦虑等。要求伴侣完全没有情绪波动可能是不现实的期望。

2 情绪稳定并非意味着无情绪:情绪稳定并不意味着完全没有情绪,而是指一个人能够管理和处理情绪的能力。一个情绪稳定的伴侣可能在面临困难和挑战时能够保持冷静和理性,而不是完全没有情绪反应。

3 人际关系中的情绪支持:有时,伴侣之间的情绪反应可以互相支持和理解,这有助于建立更亲密和真实的关系。一个情绪稳定的伴侣可能能够提供情绪上的支持和安慰。

当人们说他们想要一个情绪稳定的伴侣时,通常是希望伴侣能够处理情绪的方式健康、成熟,并且能够在生活中保持相对稳定的情绪状态。这意味着伴侣可以有效地管理自己的情绪,避免过度的情绪波动或情绪爆发,并且能够通过积极的方式应对生活中的挑战和压力。

然而,每个人对于情绪稳定的理解和期望可能有所不同,这取决于个人的价值观、经历和需求。最重要的是,建立健康的关系是基于相互尊重、理解和支持的基础上,而不是单纯追求伴侣情绪的稳定性。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10731364.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-13
下一篇2023-11-13

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存