广西巴马长寿村老人长寿的秘诀?

一、水源富含矿物质

巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，又称小分子水，更容易被人体细胞吸收，山泉水呈弱碱性，含有大量的微量元素，对健康有益。

巴马的水很细，极易进入人体细胞膜被人体吸收，用巴马的水泡茶，可以真正泡出茶味来。不少妙龄少女把巴马水作为柔肤水，肌肤有光泽，这就是小分子水的作用。

二、土壤有丰富优质的双歧杆菌和乳酸杆菌

巴马的土壤有丰富优质的双歧杆菌和乳酸杆菌，专家公认，全世界最纯正、最原始的乳酸菌在巴马，巴马的土壤中含锰和锌很高，是其他地区的几十倍。

巴马土壤中含锰和锌都很高，农作物通过吸收土壤里的锰的锌，储藏在茎叶或果实里，人又通过食物吸收而进入人体。因此，巴马的百岁老人无心脏病和脑血栓，绝大多数都是无疾而终。

三、空气中的高负氧离子高

在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。盘阳河两岸达3000个以上，县城城区的负氧离子也高达2000个以上。

四、地磁高

地球的一般地区地磁约在025高斯，而巴马的地磁高达058高斯，是一般地区的一倍多。人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，血清清洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电磁波，提高人的睡眠质量。

五、日照时间短

巴马在高磁场的作用下，不仅日照时间平均5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4至14微米波长的远红外线。在烈日下，也不会感觉毒辣。远红外线不仅能激活水，更能不断地激活人体组织细胞，增强人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。

-巴马长寿村

随着时代的迅速发展，我们的生活水平已经逐渐在慢慢提高，我们在追求物质生活的同时，也希望能够享受精神生活，所以现在有很多的人想尽各种办法追求长寿，但我们谁都逃不掉大自然界生老病死的规律，不过我们可以在死亡来临之前好好的注重生活，锻炼自己的身体，注意一些日常习惯就能够延缓死亡的到来，下面小编给大家介绍了一些健康长寿的秘诀，希望能够帮助到大家。那么人类健康长寿有哪些秘诀？人类健康长寿的秘诀是什么？

一、兢兢业业

一项长达80年的研究发现，长寿的最好预测指标之一就是认真谨慎的性格。研究人员发现，认真工作的人更加关注自己的身体健康。他们做出的许多选择都是立足在健康资本之上的，因为只有有了强健的体魄才能更好地工作，才有更好的职业生涯。

二、每天午睡

科学证据表明，午睡可以帮助你活得更长。最近的一项研究显示：24，000名参与者表明定期午睡的人比偶尔午睡的人患心脏病的几率要低37%。研究人员认为，小睡可能帮助心脏保持应激激素下降。

三、晚上保持充足睡眠

晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖症，糖尿病，心脏疾病，以及情绪障碍的风险。充足的睡眠还可以帮助你从疾病中迅速恢复。熬夜容易引起严重的健康风险。每晚睡眠不足五小时会提升过早死亡的风险，因此要尽量保持充足睡眠。

四、坚持运动

研究表明：经常运动的人比不锻炼的人的平均寿命要长。规律的体力活动有助于降低患心脏疾病、中风、糖尿病、癌症和抑郁症的风险。运动甚至可以帮助你在老年时仍保持思维敏捷。每天只要运动10分钟都强过不运动，只要每周锻炼的时间加起来有两个半小时就好。

五、遵循地中海饮食

地中海饮食大量存在于水果、蔬菜、全谷物、橄榄油以及鱼中。研究结果显示：这种饮食方式显著降低代谢综合征的风险，减少肥胖症、血糖升高、血压上升以及其他提高患心脏病和糖尿病风险的因素。

六、戒烟

戒烟可以延长寿命，这已经不是什么秘密。研究负责人艾伯森博士表示，虽然吸烟人数及香烟焦油含量近年来都在降低，但是吸烟仍然是欧洲头号死亡原因。多项早期研究证明，大约1/4的吸烟者会因为吸烟恶习而活不过70岁。在60岁，50岁，40岁或30岁时彻底戒烟可分别延长寿命3年，6年，9年或10年。

七、宽容待人

放下恩怨对身体健康有惊人的好处。学会宽容并原谅会减少焦虑，降低血压，使你的呼吸更通畅，这些都可以延长你的寿命。

八、学会减压

一项研究显示，生活方式的改变，包括减少压力不仅有助于预防心脏病，同时也有逆转的效果。尽管对于大多数人来说避免压力不是一种可行的选择，但是我们可以通过有效的方法来控制它。尝试瑜伽、冥想、深呼吸等，甚至每天只要几分钟，就可以发挥大作用。

以上内容介绍的就是生活中长寿的8个小秘诀，朋友们都了解了吗平时生活中我们在努力工作的同时，也要讲究身体的健康，多注意保养自己，这样才能更加的长寿。

导读：现在很多人都越来越注重养生，这本是一件值得称赞的事情，但是往往不得其法，效果不明显。其实，现代人不妨参考一下古人的养生方式，结合自己的实际情况来保健。

背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可 背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手丽要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

　经常梳头脑神通

孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可 头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

　面宜多擦气血平

经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

　目宜常运眼不花

眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。此丽对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

　腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在，常做腹部 有利于消化。仰卧在牀上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各 12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。

　谷道常提防痔疮

谷道指 ，平时有意识提 ，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在牀上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩 连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

　肢体常摇筋骨壮

两手握拳，连同两肩，向前轮转胳膊，先由里向外下方转，再由外向里上方转，再换一只胳膊按同样方丽轮转，各20次；平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，再换右脚做。此方丽能舒展四肢关节，对中老年人预防肩周疾病，提高身体机能具有益处。

　足心常擦心清净

泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。经常 涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛，还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。