胸很大了我想让我的胸部变小一些？有什么方法啊？怎么可以瘦胸呢？

女生胸部太大可以尝试做一下徒手利用 索丝曼 瘦胸

1臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。　　

在做完以上徒手操后，做全身放松练习。这个是可以可以

来加强燃脂效果，按摩现在减胸的首选方法，使用简单，可以在短时间紧致胸部希望可以帮助到你

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。

瘦胸最快速的方法

1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂

5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

女性的胸部大小和本身的年龄，身高，体重等原因都息息相关的，也有可能和家族遗传等相关。胸部小也可不必担心，可以用后天的方法来弥补。如果胸部过大，也有可能是脂肪堆积过度的而造成的，通过后天的锻炼也可以变小。

可以通过冰块进行冷敷

俗话说热胀冷缩，通过用冰块冷敷可以让胸变小，也可以用塑料膜缠裹胸部。对心胸部的肌肉和神经有所损伤，会导致寒气侵入机体，导致血行不畅，淤血气滞等，引起宫寒腹痛。也有可能导致一到阴雨天就疼痛等，可以做好保暖措施，防止寒气再起侵入机体，造成更加严重的后果。

通过运动来减少胸部的脂肪，以达瘦胸的目的

瘦胸最快最有效的方法是运动，运动最好在早上进行，通过慢跑，健走，爬山等。有氧运动可以减少脂肪的堆积。与此同时，搭配跑步、哑铃、转呼啦圈、仰卧起坐等一起效果更佳。另外，可以做一些扩胸运动，可以让胸部的肌肉更加紧致，已达到瘦胸的目的。

选择宽松舒适的内衣，包裹胸部

选择适合买大而紧的胸罩，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点，就不会显得胸部格外大。在此期间要控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，多补充维生素以及多种矿物质等等。还可以胸部按摩，促进心胸部血液的循环，这要还可以预防乳腺癌等疾病。

想要瘦胸还是要减脂，要有恒心和耐力，坚持就可以成功。

首先胸大并不是很丢人。因为作为一个女性，这是一种性感的象征。为什么因为别人的嘲笑而不开心呢。真的，不要为了取悦别人而改变。如果你是你自己觉得胸大不好看的话，那可以去做胸。现在别人都希望自己胸大。一些胸小的必须要去把胸给做大。既然自己有先天的条件的话，为什么要去改变？如果你真的想去瘦胸的话，你可以选择减肥。减肥会让女生看起来比较小。还可以去抽脂。但是抽会很痛。

想要瘦胸，首先我们要了解胸的组成。所谓的胸主要是指乳房，乳房的组成主要的是由乳腺的腺体和包围腺体的脂肪构成的。乳腺腺体是跟自身的特质有关系，发育完成以后胸的大小基本上就固定了，所以要让腺体减少这是不大可能的。随着月经周期和怀孕，胸倒是可能长大，生产完了以后或者月经以后胸又会有萎缩，恢复到原来的形状。所以乳腺腺体的变化不是太大，我们能针对它改变的方法就只有脂肪，因为乳腺周围的脂肪如果减少，也可以达到胸变小的目的，因此一切可以减肥的方法都有助于瘦胸，如果减肥比较快的话，瘦胸的速度也会快，具体的话就可能控制饮食，适当锻炼，减少脂肪的时候，也不能太过度的通过节食的方法，这样会危害到我们的身体健康，这是得不偿失的事情。

还有一个很快的让脂肪减少的办法就是用吸脂术，这是有一定的创伤的，要到医院里面进行，把脂肪吸出一些可以比较快的瘦胸，这可能是比较快的方法。如果是不怕有创伤的话就可以用这种方法，但如果要采用手术的方法，那就不光是吸脂肪了，也可以通过手术直接做胸的缩小手术，就是切除一部分乳腺的腺体，这些是最快的也是最有效的，但是都是有伤害的。所以要瘦胸要根据具体的情况，我们要想达到的目的是怎样的，要在保证身体健康的前提下来选择瘦胸的方法。

胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。

瘦胸最快速的方法

1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂

5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

希望我的回答可以帮助到你！

怎样瘦胸最快最有效反而方法有很多，很多女性都不想自己的胸太大，觉得太大会遭受到别人的异样眼光，会使自己很没有面子。很多女性都因为自己的胸大而倍加的难受烦恼，觉得影响了自己的美观，使自己在别人的异样眼光下生活。特别是有些女性在跑步的时候更是觉得自己丢人，也害怕引来别人的嘲笑，其实，胸大一般是因为自己的不注意饮食而造成的，很多人都想知道怎样瘦胸最快最有效，有什么办法可以瘦胸，瘦胸的方法有那些。接下来我就为大家说一说怎样瘦胸最快最有效，瘦胸的具体方法有哪些。

1怎样瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以进行俯卧撑，俯卧撑是可以达到瘦胸的效果的，在做俯卧撑的时候，胸部的脂肪可以得到燃烧以至于可以达到瘦胸的效果。将双呈现手臂弯曲的状态放在胸前后，左右手同时向上慢慢抬至超过头部，每天做五组，每组30次。这种方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下来。长期坚持下来，能够达到瘦胸的效果。

2怎样瘦胸最快最有效？使用瘦胸霜，可以先用热毛巾敷十分钟至胸部的毛孔张开，再用瘦胸霜涂在胸部轻轻按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。长期下来可以达到瘦胸的效果。瘦胸的方法固然有很多，但是还是需要注意饮食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以达到瘦胸的效果。要用白开水替代一些碳酸饮料，白开水是最好的瘦胸饮料。

怎样瘦胸最快最有效的方法我已经为大家整列出来了，想瘦胸要选对瘦胸的方法，以上的方法就能够很好的达到瘦胸的效果。