吃黑巧克力到底有没有减肥作用？是智商税吗？

不能说吃了可以减肥，而是有助于减肥。

因为咖啡因有抑制食欲的作用，推荐吃可可含量70%以上的黑巧，毕竟黑巧比较苦，吃完了不想再去吃别的东西也是常见现象，并且含有丰富的膳食纤维，会带来一些饱腹感，并且还能有助于脂肪消耗。

打个比方，你单纯地跑步30分钟，可能会消耗300大卡的热量，吃了一些黑巧，能消耗350了，但是黑巧本身的热量还没计算呢。

吃黑巧克力减肥，有一个秘诀， 就是最好是在饭前（运动前）1个小时吃黑巧克力，因为可可脂的咖啡因，需要一些时间进入血液里面才能发挥该有的作用。

但是，黑巧热量很高，所以指望光靠吃它来减肥是不太现实的。每天吃一点（建议不超过50g）更多的是为了健康，以及喜欢黑巧的味道。黑巧里含有类黄酮，这个对女性挺友好。

可以试试Lacasa乐卡莎这个牌子，比较小众，性价比也是非常高，西班牙原装进口的，纯可可脂的，配料表也比较能打。

口味选择很多，黑巧排块有70%、85%、92%、蔓越莓四种口味可选，新手可以从70%开始尝试，这家巧克力有一个优点就是85%和92%都不发酸，有些其他牌子的黑巧可可含量越高的越酸，我个人是真的吃不惯。

现在不管是大人还是小孩子都会严格控制自己每一天的食物摄取量，这样才能使自己的身体更健康，特别是一些老人在吃食物时会更在意其糖分和脂肪含量，那么吃黑巧克力真的减肥吗，为什么黑巧克力脂肪高还能减肥呢，我们一起来看看吧。

吃黑巧克力不能直接起到减肥的功效，只能辅助减肥。黑巧克力中含有膳食纤维，膳食纤维在进入肠道后可以加速肠道蠕动，从而使食物更快速地被代谢掉，在减肥方面有一定的辅助作用。巧克力也有抑制食欲的作用，在每一次吃零食或者吃饭前吃一颗黑巧克力可以减少自己的食欲，从而使每一天的摄入量减少，在减肥方面有一定的辅助作用。

黑巧克力确实属于蛋白质含量较低，脂肪含量较高的食物，但是这个食物在吃的过程中可以控制食欲，从而可以减少人体对其他脂肪的吸收，当人体每一天的摄入量小于消耗量时，身体就会出现消瘦的情况，所以适当吃黑巧克力也可以辅助减肥。

但需注意的是，每天吃过多的黑巧克力也会导致脂肪在身体内积累，从而使身体出现发胖的问题，所以黑巧克力到底能不能减肥，还要根据每个人的食用量而定。

一、吃黑巧克力的好处：

1、吃黑巧克力控制血压。黑巧克力对血压的帮助来自它的高黄烷醇含量，黄烷醇会促进制造让血管舒张的一氧化氮。研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关。而黑巧克力能改善肝脏的血液流动已经在早先的研究中确认。科学家正研究黑巧克力是否也能预防肝脏损伤。

2、吃黑巧克力对心脏有利。保护心脏的方法有很多，其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

3、吃黑巧克力减肥。可可占70%以上的黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。

4、吃黑巧克力抗癌。新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

5、吃黑巧克力美白牙齿。黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固，进而防止牙垢和牙齿变色。

6、吃黑巧克力缓解动脉疾病。黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。进一步研究显示，食用了黑巧克力的患者体内一氧化氮浓度有所增高，这是一种强有力的血管舒张因子，可促进外周动脉的扩张，增加腿部血流量。对于因血管问题导致的疼痛、痉挛或疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。

二、黑巧克力的坏处：

需要注意的是，不能长期、大量同食黑巧克力和含钙食物。华龙网介绍，常见含钙食物有鸡蛋、牛奶、豆浆、羊奶、芝麻、豆腐、海产品等，由于黑巧克力中含有草酸，少量黑巧克力与含钙的食物同食并不会影响食物中钙的吸收。

也不会形成结石，而长期、大量同食黑巧克力与含钙食物，便会形成不溶于水，且不能被人体吸收的草酸钙，其对营养的消化与吸收有一定的抑制作用，还会使人出现腹泻、头发干枯等症状，影响人体生长发育，甚至草酸钙的沉积还可能诱发各种脏器的结石病症，比如肾结石、胆结石。

另外，巧克力中的草酸结合了钙离子，形成草酸钙再通过尿排出体外的过程会减少人体钙的摄取，长期下去会导致人体钙质缺乏。

注意事项：

在挑选黑巧克力的时候并不能只追求可可的含量，一般来说可可含量过超过80%的黑巧克力，口感稍苦，很难为大多数人所接受，消费者需要根据对可可口感的接受程度来挑选适合的黑巧克力。

尽量不要在清早或者和饭前食用黑巧克力，因为黑巧克力吃一点就让人产生饱腹感，吃饭时感觉不饿，但在饭后很快又感到肚子饿，饭前吃黑巧克力还会导致对食物的吸收营养不好，打乱了正常的生活规律和进餐习惯，从而影响身体健康。

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现在甜品的种类越来越丰富，但是比较多人最喜欢吃的还是巧克力，特别是逢年过年的时候，家家户户都喜欢给孩子买一些巧克力吃，而且好的巧克力还可以当作礼物送人。而俄罗斯巧克力好吃还不算贵，深受人们的关注，那么俄罗斯巧克力真的减肥吗，俄罗斯的巧克力是不是越吃越瘦？

有人说吃俄罗斯黑巧克力可以控制食欲，起到辅助减肥的效果。这是因为黑巧克力中含有一定量的咖啡因，可以促进身体新陈代谢，加速脂肪溶解，而且黑巧克力中含有纤维素也能促进肠道蠕动，所以减肥的人可以适当吃一些黑巧克力。但巧克力中含有的热量还是很高的，想要通过吃俄罗斯巧克力达到减肥目的是不可能的。

关于俄罗斯的巧克力越吃越瘦这一说法是骗人的，吃巧克力确实可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，但是每天吃巧克力不会越吃越瘦，反而容易导致体重增长，甚至给身体造成一定的伤害。

总之，俄罗斯的巧克力并不是真的可以减肥，即便是黑巧克力，里面还含有的热量还是相对高的。如果想要减肥，需要控制饮食，平时少吃高热量、高脂肪的食物，多吃热量低的蔬菜水果，还需要长期坚持运动才行。

很多人听说黑巧克力具有减肥效果时，本能不相信，因为在自己印象中黑巧克力属于脂肪高、热量高的食品，黑巧克力真的能减肥吗？想要发挥黑巧克力的减肥效果，需要掌握正确的吃法，那么，黑巧克力怎么吃减肥效果好？

黑巧克力的确具有一定的减肥效果，因为黑巧克力本身的脂肪含量不多，再加上没有添加糖分的关系，所以它会比普通的巧克力热量更低。再者黑巧克力容易增加胃部的饱腹感，吃了黑巧克力之后会减少食欲，减少摄入其他的食物，从而发挥减肥效果。

如果要利用黑巧克力帮助减肥的话，建议每天控制吃黑巧克力的量，一天进食黑巧克力量不要超过20克。建议最好在餐前半小时吃黑巧克力，这样刚吃完黑巧克力不久，肠胃饱腹感比较强，在吃饭的时候进食量就小很多。

减肥的时候可以适当利用黑巧克力，但是不能光靠吃黑巧克力，毕竟黑巧克力具有一定的热量，吃多了黑巧克力一样能帮助身体囤积脂肪。除了吃黑巧克力外，平常还需要注意饮食营养搭配，配合一定强度的运动，才能帮助身体达到比较好的减肥效果。

巧克力的总可可固形物在百分之三十以上时，颜色较深，被称为黑巧克力，黑巧克力也有纯度之分，纯度越高，糖等添加物也较少，脂肪含量较低，相对越健康。但即使是黑巧克力，热量其还是很高的，每百克在550千卡左右，一般推荐女性的每天的能量摄入也就1800~2000千卡左右，对于有减重需求的人来说，最好少吃或不吃。

当然，是否会发胖与摄入总能量和消耗总能量有关，控制好全天摄入总能量即可，比较喜欢吃的话，每天控制在30克左右或降低食用频率，少吃些其他零食也是可以的。

黑巧克力具有一定的减肥效果，这个是因为黑巧克力当中有一种物质叫做可可粉，可可粉可以燃烧脂肪，对脂肪有一个加快燃烧的一个作用，所以黑巧克力具有一定的减肥功效。那么还因为黑巧克力当中含有一些咖啡因，吃了黑巧克力能让人有一些饱腹感，减少一些进食的摄入量，同时它也是一种低热量的食物。所以黑巧克力对于减肥具有一定的效果。注意如果想要减肥的人群，只单纯的吃黑巧克力减肥效果不是很好的，这个大家应该要注意，想要减肥，还要结合合理的饮食来进行调理，同时再结合一些户外的活动，锻炼身体，增强体质，提高自身的抗病能力，这样减肥会有一定的效果，同时还能够锻炼身体，另外，大家注意饮食也要合理健康营养均衡，做到不挑食，不偏食，避免身体造成营养不良。

以上转自百度搜索第一条

答案很明确了，有效果，但只是辅助，有饱腹感可以在减肥时帮忙解解馋，但不能多吃，不能成为主食，所以如果想要减肥，最重要的不是靠这些，而是靠自制力和计划表，多参考一些资料，锻炼身体，营养均衡，不要暴饮暴食。如果身体条件正常的话很快瘦下来不是问题，

（当然小肚子这种顽固脂肪没个把月坚持锻炼是瘦不下来的）

总结：有用，但想减肥不能单靠这个，而且黑巧克力热量也不算太低，吃一点就好，多了反而起反作用

在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品。但最近从巧克力信息中心（CIC）媒体见面会上传出信息，适量食用巧克力有助于减肥。\x0d\\x0d\最新的研究发现，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用，随着巧克力中饱和脂肪供能百分比的下降，人的体重也会显著减轻。\x0d\\x0d\巧克力不会升高血液中胆固醇浓度，原因是它所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用（不升高也不降低），而软脂酸则可以轻度降低胆固醇浓度。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。另外，单不饱和脂肪酸中的油酸和亚麻酸也具有抗氧化作用。因此，巧克力中的脂肪不仅不会造成肥胖，还对心血管系统具有潜在的益处。\x0d\\x0d\据了解，巧克力还能提供一些身体必需的矿物质和营养素以及占人体体重4－5％的20种常量元素中的钙、磷、镁、钾、钠等。存在于巧克力中的多酚可以延长体内其它抗氧化剂的作用时间，同时促进心血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成\x0d\\x0d\不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。