湿气重对人体有哪些危害？我们又如何祛湿呢？

古人云“千寒易除，一湿难去”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气（又称湿毒）遇寒气则为湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

湿气的分类有哪些？湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起，多是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则是由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

湿气，是中医六*之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。

湿气最大的危害是什么？记住一句话，湿气是阳气的敌人， 养生 就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。

湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。

湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。总之，如果你感觉自己的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。

湿邪对人体危害大，但你可知道人体湿邪到底从哪里来的呢湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。

不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。

如果你还不明白自己到底有没有湿气，那就告诉你一个秘诀，如果你是胖人，不用想了一定有湿气，因为胖人多痰湿。瘦人是不是一定没有湿气呢？瘦人通常情况下湿气不多，但也不排除局部有湿气。所以我们再看第二个条件，看舌头，如果舌头中间非常厚，说明一定有湿气。另外，女人与男人相比，女人更容易有湿气，因为女人属阴，阳气不足，又不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物。

湿气的诱因又是什么？

我们要注意，对于湿热之气，如果能够治疗湿热，基本上目前现在 社会 上的很多大症都能治。湿热里面的湿气为阴邪，是致病的本源，这个热实际是火，是阴湿郁而成火，然后此火气与湿气相结合，便成湿热之气。人体里面的内伤疾病，除了七情之外，就是病情生在内部，从内部发生的病情，基本上都是因湿而产生人体内伤的疾病，黄元御在《四圣心源》的本源里讲的也清楚，因湿者十之七八，而因燥者十之一二，这是在内部。

人的表部所受的病，就是六*之邪所伤，基本上是寒气，为什幺？人身之常温也，多少？三十七度半到三十八度，而自然界之温度，高于人身体温度的，是有限的几天，其它时间基本上是低于人身温度，加上生活用的空调等，都是因于其寒，其内伤的疾病基本上都是因于其湿，其寒者湿者皆为阴邪，湿在体内因为人的身体里面是常温的，因湿邪而阻滞气血不得流通，身体内部产生的热便没办法向外散发出去，这时就湿而化热，于是身体内部产生各种毒气，开始长肿瘤长疮等等变成癌，其在外者因寒所伤者比较多，六经传遍，传而化热。

所以说，能够很好的治疗湿热之病，基本上来说人身体内部的疾病就很容易治疗。但是现在温病派，美其名曰能治湿热，温病派只是清热，然后使湿热之病变成湿寒之病，只是清其热，直到最后把人体的阳气全部打趴掉。抗生素治疗也是如是，就不知去其本源本症之湿，而标才是热，湿与热还是阴阳是体用之学。体用之学，什幺为体，什幺为用，能够去其湿才是保住其本，治热只是治标，治标者快，治本者慢。所以说这样的病一找温病派三两下把你热清了，感觉人稍微舒服一点，没过两天，热又起来，继续给你清热，就是这一个原因。

脾主湿，又主肌肉，故适度的运动对脾脏很好，如果长期坐在椅子上，如出租车司机、办公室文员等等都宜多运动来健脾。如果经常坐着，体内气血不去运作，会使有湿气的人“湿热下注”，就是因为过多的湿囤积在腹部，没运动来分散此湿，一旦累积过多，只好向下走，长此以往就会得痔疮！

中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿方法一定会遵循这样的原则：

1、健脾健胃、利水渗湿；

2、在内兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

3、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

现在人都有一个比较共性的问题，就是没有一个好的生活习惯和饮食习惯，所以就会导致很多人都出现肥胖的情况。我们都知道肥胖是因为长期缺乏运动再加上饮食不规律所致，但其实很多人的肥胖是和湿气有着密不可分的关系。因此这篇文章就是为大家详细的介绍关于肥胖和湿气之间的关系，希望可以给大家普及一点相关常识。

　　肥胖和湿气有关系吗

　　很多人不知道身体变胖其实和湿气有直接关系的。因为胖首先是由于脾虚引起的，身体里的湿气过重就会在体内凝聚，排不出来，所以就会导致体重增加，所以要想减肥必须要从健脾、祛湿和补气血等方面开始调理，只有身体里的湿气慢慢减轻了，肥胖症状才会逐渐好转。

　　体内湿气过重有哪三个常识

　　通常来说体气湿气过重的人是能够明显察觉到的，比如每天早上起床的时候会觉得身体特别的疲劳，全身没有力气而且也没有任何的精气神。其次每天还可以通过大便来观察，如果发现大便有冲不干净的情况或者是观察手纸情况，如果是用三五张纸也擦不干净的话就说明体内有湿气了。另外还能观察舌头，一般健康的舌头淡红而润泽且干湿适中，反之如果舌头出现发黄发腻，就说明体内是有湿气的。

　　对于湿气过重的患者建议大家可以通过日常的饮食控制，平时少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，多吃一些红豆、薏米、山药粥，这些是可以起到健脾去湿的作用。其次也建议大家一定要坚持锻炼身体，比如慢跑、散步、游泳等，通过这些有氧运动，可以将体内的湿气都慢慢的排出来。希望大家都可以坚持通过有效的办法慢慢缓解体内湿气的情况。

最简单的说法,「湿」即是滞留体内的多馀水份。至于「湿」从何来其一是夏日炎热,大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温。在中医学理论中,这些寒凉食物多吃了,会影响脾胃,由于「脾主运化」,即掌管食物营养的转「化」及「运」输。如果脾脏运作有阻滞,体内的多馀水分就不能全部排清。

此外,夏日天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易「湿重」。

怎样才知道你有没有「湿」呢一个人若「湿重」,表现为倦怠、手重脚重、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。不过,小孩子因甚为活跃,跳来跳去,出汗机会多,湿重的机会远较大人少,多数在感暑之后,才会出现湿困情况。

要去湿并不难,冬瓜莲叶汤可去暑湿,材料包括:

冬瓜

半斤

鲜莲叶

1片

乾莲叶

5钱(15克)

赤小豆

1两(30克)

扁豆

1两(30克)

生熟薏米

1两(30克)

煲2小时,可供3、4人饮用

每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁,就有不错的去水肿功效

生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤,这种汤既有去湿消肿的功效,又可润肺养颜

生熟苡米不寒不热,可以去湿,有利排水;玉竹可养阴润燥、生津止渴;百合养阴、清热、润肺,兼可治脚气浮肿等症;清甜可口的蜜枣能润肺养颜;无花果可润肺止咳、开胃健脾;佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味

1

、赤小豆已得到科学证明,有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去湿;甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。

2

、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。

3

、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。

4

、热气蒸人之际,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、凤梨精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士,应该少吃为佳。

另外,我们还应

“

因人进食

”

。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃

胖人多痰湿是什么意思？减肥和湿气有关系吗？

胖人多痰湿是湿气重。从中医的角度来看，体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞，上腹胀痛，四肢倦怠，影响身体的新陈代谢，造成体内水分堆积在减肥过程中，会有效排除体内的水分，从而影响减肥效果。

中医学认为，肥胖当属“肥人”“脂人”“膏人”“肥满”等范畴，乃过食肥甘厚味，或喜嗜醇酒，或暴饮暴食，久坐少动，脾失健运，水湿停滞，聚湿成痰，痰湿流溢肌肤而致。

从中医的角度来看，体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞，上腹胀痛，四肢倦怠，影响身体的新陈代谢，造成体内水分堆积在减肥过程中，会有效排除体内的水分，从而影响减肥效果。一般建议可以多吃一些水分渗透性好的食物材料或中药，如薏米，可以加速体内水分的代谢。

不仅可以起到减肥的作用，还可以增强人体的免疫力。水分较重与人体的脾肾有关系，脾运化水液，脾脏出现问题，比素（脾虚），等等等等，比如湿润的身体水分代谢会出现问题，导致水湿，肾脏出现问题也会导致水分代谢出现问题，所以可能会出现肥胖，减轻脾肾的重量是正常的，才能更好的减肥。有人说，瘦人怕冷，那么对于湿气重造成的胖人，他们也很怕冷。原因很简单，就是身体需要大量的脂肪来达到散热效果，湿气重导致气血不足，没有足够的能量把体内的垃圾排出来，排不出来的垃圾就堆积在体内清除，随着体内的垃圾逐渐增多，人就慢慢胖起来了。

年轻时不注意保养，所以湿气总是如影随形，会让你的肚子变大，想要瘦身，那是不容易的。去除湿气要少油少盐，避免过多摄入酸性食物。高脂肪的食物一定要少吃。湿气会使我们的身体和内脏负荷加重，使我们始终处于亚健康状态，湿气重的人不仅昏昏欲睡，而且面色暗黄浮肿。