深蹲的好处功效与作用是什么？

增强膝盖肌肉：只要深蹲的时候姿势是标准的，膝盖时没有旧伤，那么深蹲不但不会使膝盖受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝盖周边肌肉组织。

做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑，在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

注意事项

1、脸部保持面对正前方，要注意抬头，不然容易加重颈椎的负担。

2、将重心放在后脚跟，如此可以避免深蹲时重心不稳往前扑。

3、背部挺直，可以减轻腰背部的压力。

4、身体缓慢往下坐，想象坐在一张椅子上。

5、 蹲下后大腿保持与地面平行，如此可以让深蹲锻炼效果更好，避免变成马步。

6、 膝盖和脚趾保持在同一直线。

以上内容参考  -深蹲

　我们在健身房的时候经常能够见到一些人在进行深蹲，了解这种运动的人就知道，深蹲是一种非常有效的腿部练习运动，是我们生活当中最为常见的一种健身方式，那常做深蹲运动有什么作用呢，下面我们一起了解一下吧。

　 1、提高全身力量

　深蹲起时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，在使用相同重量的情况之下，我们就能够发现深蹲所能够做的功在所有项目里边最多的，所以金叉后能够做深蹲的话能够在很大程度上提高我们的力量。

　 2、强健心肺功能

　一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。我们在平时练习深蹲的时候，经常能够感觉到气喘吁吁，并且还会有一些头晕的情况发生，其实这不是一件坏事，相反这能够在一定程度上帮助我们锻炼我们的心肺功能。

　 3、提高弹跳力

　在我们的生活当中有很多练习弹跳力的方式，但是如果我们想要拥有良好的弹跳力的话，深蹲这项运动是必不可少的。因为我们在进行深蹲的时候，会全面地练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。

　上面的就是有关于深蹲运动的好处，如果说我们想要进行锻炼的朋友，可以在平时的时候就进行一些深蹲训练，对我们的身体健康是非常有好处的。并且深蹲的好处不止于此，在很大程度上海还能够促进雄性激素的分泌，所以是很多男性的最爱。