我们常喝的酸奶，到底是越喝越胖还是有利于减肥呢？

建议减肥喝酸奶。如果你让我分析酸奶是适合作为减肥生活方式的一部分，那么我的酸奶仍然很好。酸奶的营养素与一般牛奶一致，包括富含钙，钙对体重减轻人仍然非常重要，更不用说大多数中国居民不足。

其次，牛奶含有高质量的蛋白质，也是保证肌肉，防止由于体重减轻而对体重减轻非常重要的营养素。与此同时，酸奶有一定的维生素B，维生素A，镁，磷，锌，所以它可以说是一种高质量的成分。

许多人认为喝酸奶会减肥，这可能是酸奶含有益生菌，这对肠道健康非常好。然而，从目前的研究来看，酸奶主要有助于维持原有的肠道微生物的平衡，并且改善新陈代谢的作用主要是影响一些代谢途径和脂肪酸。它不应该盲目夸张。

如果您期待饮用酸奶减肥，显然不可靠，因为没有可能减肥的食物。即使药物相对可接受的药物，体重减轻的效果也没有好得多，基本缓解重量不超过10％，换句话说，如果你不想要手术，管理你的嘴是最适合减肥方法的。

应该注意的是，我们的常见酸奶通常增加了糖的一部分，这约为7％，这将增加酸奶中的热量，糖也不利于减肥，因此它必须注意成分。该表选择较少的糖，或者选择营养成分表以在6％以内选择酸奶的碳水化合物百分比（牛奶本身将有乳糖，核算碳水化合物的一部分）。

好的，下面我来总结一下：1如果你减肥的话，你可以喝酸奶，喝酸奶很棒。 2酸奶应该挑选，找到低糖，碳水化合物低于6％。另外，即使你不减肥，活妹妹也建议你喝低糖酸奶：控制自由糖的摄入，这对身体有益。

会发胖，以下酸奶喝了会发胖：

1、原味草莓酸奶

这种草莓酸奶，尽管99%脱脂，但是每6盎司中含26克糖。

2、蓝莓水果酸奶

这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。

3、香滑低脂酸奶

这种酸奶每8盎司中含29克糖。

4、脱脂香草酸奶

这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

5、蓝莓益生菌酸奶

这和奶油蛋糕差不多了，每44盎司里含有19克糖。

扩展资料：

天然瘦身食物：

1、梅子是减肥食物中的佼佼者

是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"浓缩梅汁"、"梅子密饯"等来减肥风行于世。

2、冬瓜具有利尿去水的功效

冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

3、肥胖的人常食黄瓜有减肥之效

医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

4、番木瓜对脂肪有很强的分解能力

番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

参考资料：

人民网——5种酸奶喝了易发胖 推荐4种天然瘦身食物

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

喝酸奶会增加肠胃消化功能的 对于营养的吸收有一定的好处

所以呢 是不会越喝越瘦的

至于安利的乳清蛋白粉是增加蛋白质的呢 都是有一定的好处

至于你所谓的变瘦是因为你的生活压力和工作压力或熬夜造成的

建议你适当的减压 对身体有好处

      喝酸奶有有助于减肥吗？喝酸奶会不会越喝越胖？

酸奶，每100克热量99大卡，不属于低热量饮食。减肥期间要控制酸奶的量，减肥是需要控制全天总热量的。

而且需要营养搭配，营养素补充齐备，不能只喝酸奶。碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配。

所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，可以有效减脂。

还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。

酸奶本身含有的能量，跟其它食物比并不是很高，能够避免过多能量的摄入。里面含有优质的蛋白质，对于减肥期间分解脂肪的同时，可能会丢失的肌肉起到一定的补充蛋白质的作用。

酸奶在发酵过程当中，多少会含有一些益生菌和肠道的菌群，当益生菌进入到体内之后，能够很好地调节肠道的微生态。

因为微生态的改变，能够减缓对高热量食物的吸收，从而也能够避免过多能量的摄入，而造成肥胖的加重，所以在减肥期间是能够喝酸奶的。

酸奶当中也含有大量的活性乳酸菌，能够有效的来调节身体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而让便秘有所缓解，长期的便秘和体重增加是有一定关联的，所以说酸奶对于减肥还是有一定帮助的。

酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用。

所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用。