减肥跟体质有关吗？

‍‍你身边是不是有这样一群人，从不节食，可能也不爱运动，甚至常年钻研增肥大法，但却屡战屡败。

你是不是也遇到过另一群人，他们好像喝水就会胖。

肥胖真的跟体质有关吗？

1、科学界的试验

BBC有一部纪录片叫《为什么瘦人长不胖》，这是2007年科学家们做的一个关于「过度饮食」的试验。

试验对象是10名号称怎么也吃不胖的瘦子。试验要求他们在一周里吃掉总热量为35000卡的食物，平均每天吃下5000卡，这相当于他们平常摄入热量的2倍；并且禁止他们做任何运动，每个人每天只能走5000步路，总共要持续四周。

胡吃海塞一周后，那些自称不容易变胖的志愿者们都变胖了。但是两倍的热量，并非以同样的速率影响着每个人。

四周过去后，有些人体重增加了，但脂肪含量几乎没有增加；有些人体重没有增加多少，而且基础代谢率也没有什么变化；有些人无法完成每日定额的卡路里摄取量，因为身体自然抵御热量的摄入。

试验结束后仅仅一个月，所有的志愿者就都基本减掉了增加的体重。

试验结果说明：

（1）吃得过量，就容易长胖。

（2）身体确实有一种调节机制，在没有人为干涉的情况下，体内的机制会尽量使你保持在一个体重上。

2、易胖人群的减重法

决定胖瘦的因素很多，即使你属于易胖人群，但这也不是一成不变的。控制饮食+适量运动，只要长期坚持，依然能够看到改变。当身体肌肉量增多，基础代谢率也会增高，自然会更容易减重。

我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！‍‍

糖尿病与肥胖具有非常大的相关性，超过 80% 的 2 型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的 2 倍、5 倍和 10 倍。同样，血脂异常（俗话说的高血脂）如高甘油三酯、高胆固醇等，以及高血压，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。太不好了，肥胖是培养三大顽症的沃土，即高血压，高血脂和糖尿病。增加内脏的负担，让人懒得运动（因为太沉了），还对膝盖造成很大的压迫，时间长了膝盖也会出问题。

太胖除了会易引起高血压糖尿病等，不经常锻炼，过于肥胖还容易出现腰椎间盘突出。对于肥胖的人群，对腰部的压力还是很大的。心脏病，高血压，那些管意外都是由于身体肥胖引起的，而不良饮食习惯和生活不良方式是导致肥胖的主要原因。

体重与健康没有绝对的关系。但并不是说肥胖是一件好事，有一部分人，看起来肥胖，但实际上他们的各项健康参数，比如血压、血脂、血糖很正常，那么他们就没有什么健康危机。相反，有一些女性，为了美，本来已经近乎病态的瘦了，俗话说的好，一胖毁所有，这话一点也不假，肥胖不仅影响一个人的身材美观，更对一个人的健康产生严重的影响。有太多的疾病与肥胖相关。

太胖的人，说明代谢出现问题，是比较溺爱，从小没有节制，暴饮暴食，天天麦当劳，肯德基，爱吃的就猛吃，不爱吃的就不吃，熬夜无度，损伤了肝脏，出现了肥胖，并且后边可能出现高血压，糖尿病， 痛风等慢性病。太胖一个“太”字说明了不正常的胖对身体百害无一利可言。胖与瘦各有千秋，对健康并没有不利或者是稍有帮助。而太胖要必须减肥保健康促长寿。

中医教你辨别体质。

你是什么体质

血瘀体质：症状:瘦人居多，面色灰暗，皮肤常干燥、粗，刷牙时牙龈容易出血。眼常有红丝，常现疼痛，健忘性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多血块、紫黑块。舌质黯、片状淤斑。日常调理:起居不要过于安逸，以免气机郁滞至血行不通，保持充足睡眠。食疗方法:可多食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气解郁作用的，少吃肥肉。

气郁体质：症状:瘦者为多，多愁善感、经常闷闷不乐、无缘无故叹气，胸协满，或走窜疼痛、乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白。日常调理:中午保持一定的午休时间。要避免剧烈运动，及时补充水。食疗方法:多吃甘凉滋润食物，如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食辛温燥热的。

痰湿体质：症状:"心宽体胖“腹部松软胖、面部油脂多，多汗且粘。胸闷、多痰。面色暗淡黄，眼泡微浮肿，易困倦。大便正常/不实，小便不多/微混。舌体胖大，舌苔白腻。日常调理:居住环境宜干燥，多进行户外运动，经常晒太阳。食疗方法:饮食清淡，少吃肥肉、甜、油腻的。多吃葱蒜、海藻、冬瓜、萝卜芥末等食物。

湿热体质：症状:形体偏胖/瘦，油光发亮，易生粉刺，开口有异味。易口苦口干，身体困倦，眼睛红赤。大便粘滞不爽，小便发黄，男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻。日常调理:多长跑、游泳、爬山、打球。食疗方法:日常不要吃过饱，也不过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷、蔬菜，少吃油腻辛辣。

阳虚体质：症状:形体白胖，肌肉不健壮。精神不振，畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的毛发易落，小便清长，大便稀。舌淡胖嫩，有齿痕。日常调理:按摩足三里、涌泉等穴，避免长时间在空调房。食疗方法:多吃甘凉滋润食物，如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等。少食辛温燥热的。

阴虚体质：症状:易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、经常感到手脚心发热。目干涩，容易失眠，皮肤偏干。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔。日常调理:运动上多跑步、打球，老年人适当散步维持健康状态。食疗方法:日常不要吃过饱，也不过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷、蔬菜，少吃油腻辛辣。

平和体质：症状:一般体型匀称健壮，面色润泽，唇色红润。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格开朗，不易得病。日常调理:运动上多跑步、打球，老年人适当散步维持健康状态。食疗方法:日常不要吃过饱，也不过饥，不吃过冷或过热。多吃五谷、蔬菜，少吃油腻辛辣。

气虚体质：症状:一般不健壮，气短懒言，说话没劲。目光少神，易疲乏，易胡呼吸短促，易出汗，出虚汗。唇色少华，舌淡红，舌体胖大，有齿痕。容易感冒，生病后抗体能力弱。日常调理:以柔缓运动，散步、打太极等。食疗方法:多吃益气健脾食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。