为什么如今很多人年纪轻轻就惹上了腰椎间盘突出？只能卧床静养吗？

坐姿不正、腰部受寒、外伤等都是让人年纪轻轻惹上腰椎间盘突出的主要原因，得了这种病后需要卧床静养也要积极治疗。

年轻人坐姿不正确是出现腰椎间盘突出的主要原因，现在很多年轻人都长时间面对电脑工作，他们长时间保持坐姿，而且姿势不正确就会让腰部处于扭曲状态容易让腰椎受损，也容易出现腰椎间盘突出，想避免这种疾病出现，就要避免久坐，而且要保持正确的坐姿。

腰部受寒也是人年纪轻轻就惹上腰椎间盘突出的重要原因，因为很多年轻人仗着自己年轻特别贪凉，进入炎热夏季以后经常吹风扇吹空调，而且喜欢让风扇和空调对着自己的腰吹，这样就会让寒气进入体内，也会影响腰椎健康，会使椎间盘营养障碍加重椎间盘的负担，在人突然咳嗽或者突然负重的时候，就会出现腰椎间盘突出。

年轻人生活不规律，饮食不健康，经常会出现剧烈咳嗽或者大便燥结，这些也是他们年纪轻轻惹上腰椎间盘的突出，因为人在剧烈咳嗽或者大便燥结的时候，会导致腹压突然增加，容易让腰椎间盘突出。得了这种病后要及时的卧床静养，特别是在疾病的急性发作期，应该睡硬板床保持三周卧床静养。

患者得了腰椎间盘突出以后，只卧床静养，不能让病情尽快恢复，应该去医院做CT观察腰椎间盘突出情况并进行专业治疗，治疗后保证卧床休息，能让腰椎间盘慢慢恢复正常，在症状好转以后也要做好腰部的保护，避免做剧烈运动，更不能让腰部负重，不然会让病情复发。在静养期间还要注意身体，避免打喷嚏，咳嗽和便秘等不适症状出现，防止因这些行为加重病情。

腰椎间盘突出症有着很典型的特点，例如，曾有过腰部外伤史，或者长期过度使用腰椎，咳嗽打喷嚏会有腰腿痛表现，疼痛的部位多数发生在腿外侧或者后侧，外侧考虑L4-5椎间盘突出症，后侧痛考虑L5-S1椎间盘突出症。椎间盘是软的，在骨头后面，你认为突出能把骨头顶出来而摸得到吗？如果能把骨头顶出来反倒好了，就不会压迫神经而疼痛了。腰部棘突间隙及棘突一侧有压痛及放射痛，患肢直腿抬高试验阳性。医生可以初步诊断，也可判断第几腰椎间盘突出了。确诊打个CT就行了。久坐：尤其是白领群体，因工作性质一坐就是几个小时甚至十几个小时，偶尔一次腰部用力过猛，就容易导致腰椎间盘突出了。

先前医疗诊治水平不高，医生都不认识腰椎间盘突出症，这样的患者往往被诊断为坐骨神经痛、梨状肌综合症等等，腰椎间盘突出的常见原因就是腰部长时间的不良姿势， 因为目前大多数的年轻人都会长时间的坐位工作，或者长时间的坐位玩手机电脑，缺乏必要的锻炼和活动，所以导致容易出现腰椎间盘突出，发病年轻化。椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

饮食起居的不良习惯，不注意背部保暖，吃寒凉食品等，引起寒气入侵，造成背部气血凝滞，肌肉僵化年轻人比较喜欢运动，但如果平时锻炼不多，偶尔周末或者旅行来个高强度的运动，很容易扭伤或者摔伤，或者猛提重物，都容易造成急性的腰椎间盘突出。

腰痛分为很多种，最为被大家熟悉的是腰椎间盘突出，什么人容易得腰椎间盘突出呢？司机，办公室文员，体力劳动者，常见于中老年人。

对于那些检查方法，都是判断椎间盘突出的方法，但我们临床上发现，只要对某些肌肉做一些处理，那些实验为阳性的，马上转为阴性。所以椎间盘突出不是引起这些疼痛与症状的理论我认为是对的。

那么为什么肌肉等软组织可以发生“无菌性炎症”引起疼痛？几十年经验告诉我，大部分是脊椎、骨关节失稳错位引起，如果给予复位，疼痛与症状都会消失。

几乎所有被告知椎间盘突出的患者并不是永远疼痛，当你在疼痛消失时，再做影像检查，你会发现你的椎间盘突出还在，并没有改变。因此而证明上海专家们的结论是 正确的。

我们现在几乎所有治疗都是治疗的椎间盘突出“症”，而不是椎间盘突出，除非手术切除。但仅有极少数需要手术，除非有马尾症状或无可忍受的剧烈疼痛而其它方法都不能解决时。

对椎间盘突出有正确认识，才有更好看疗效，才能达到手到病除，立竿见影。

腰痛不一定是腰间盘突出。腰肌劳损和肾虚也会导致腰痛。为什么肾虚也会腰痛呢？科普一下：腰痛是肝不藏血，血不养筋。

血到哪里去了

根本原因是肾虚了。

肾主骨生髓，所以肾虚营养不能很好的供给骨髓，骨髓造血就少了。

造出来的血少了肝藏血自然而然也就少了，腰上两大筋得不到充足的血就松了，松了的筋抑制不住骨头，骨头也就容易突出来。建议你多观察看是怎么个痛法，对症治疗

气血岔气的痛，是一秋火椒的痛，是一种胀痛，来的及时。肾虚或肾炎引起的腰痛，在背部肾偷穴有明显按压胀痛感，肾结石引起的腰痛，是在腹腔内的胀痛，是一种剧痛。轻微的腰椎关节错伤，在本关节，本关节所损伤神经根部位产生痛，是隐痛。腰间盘引起的痛，在所腰间盘突出压迫位置，相应受压神经部位状态时反映的痛，分部在腰间和腿部，有软，麻，胀等症状，严重的起不床，直不起腰，行走困难。

腰间盘突出自我康复疗法，不花一分钱，却有大奇效！                

那么腰间盘突出一般会出现哪些症状呢？

酸：腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛。

痛：是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。

胀：许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。

麻：脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况，说明腰间盘突出已经严重。

北京国都尚医研究院的大夫，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：

病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。

主要锻炼方法

1、俯卧沉腰法

▲俯卧沉腰法示例图

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

▲仰卧沉腰法示例图

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

两种姿势

1、俯卧鱼跃势

▲俯卧鱼跃势示例图

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

2、站立搁腿

▲站立搁腿示例图

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

▲严重腰椎间盘突出症做“斜板”

严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

▲沉腰锻炼法

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法进能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

老年人如何预防腰间盘突出

腰间盘突出症是一种常见疾病，千万别伤了腰对于老年人来说并不是很容易，因为人一旦进入老年，身体就会发生一系列的变化，免疫与抵抗能力下降，让很多疾病趁虚而入。那么该如何预防呢？

1、出现腰痛症状时，及早到专科医院诊断，进一步明确病因的同时，达到对症治疗的目的。

2、老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

3、增强适当的体育运动，不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等。

4、不要勉强做家务，即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

5、在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素，以免造成骨质疏松。

中老年人一定要学会身体保健，沉腰斜板组合手法简单易学，最重要的是见效快，不花钱。赶紧告诉您身边的朋友也来学学吧~

腰间盘突出这种类型的疾病是比较常见的疾病之一，主要症状是腰部会偶尔突然有刺痛的感觉，当病情比较严重的时候，可能发生腿部扩散性疼痛，有的时候甚至会影响我们的正常生活或工作，这时我们可能需要到医院进行一些微创手术来治疗，原则上来讲，腰间盘突出是不会被彻底根治的，只有通过正常的生活习惯来慢慢的矫正或缓解，所以说这种疾病是比较棘手的，我们在生活当中应该以预防为主，那么在日常生活当中想要预防腰间盘突出或缓解腰间盘突出状态的话，我们需要注意以下几点：

1、不要长时间久坐

长时间久坐是导致腰间盘突出最重要的诱发原因之一，所以无论是生活或工作，我们都尽量不要长时间久坐，我建议大家每坐着办公或学习一个小时左右，都要站起来活动一下自己的身体，特别是自己的腰部，应该尽量的扭一扭，另外在我们坐着的时候也尽量要保持正确的坐姿，千万不要让腰部长时间承受巨大的压力。

2、加强体育锻炼

腰部肌肉被强化之后，就可以很好的预防腰间盘突出或减缓腰间盘突出的状态，所以我们应该相应的加强体育锻炼，我们可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，另外腰间盘突出，患者在锻炼的时候应该注意保护自己的腰部。

3、戴上防护用具

如果我们经常从事一些与腰部有关的体力劳动的话，那么我们在劳动之前一定要戴上防护用具，比如说我们可以购买一些质量较好的护腰，在劳动之前戴上腰上，这样的话就可以帮助我们，很好的预防腰部受到损伤，不过这里我们需要注意的是，买用具的时候一定要注意质量。