熬夜真的会瘦吗

熬夜真的会瘦吗

　熬夜真的会瘦吗？现在有许多人因为工作而熬夜，但是同时也希望自己能保持优美的身材。有些人长期熬夜后身体发生了变化变得消瘦，他们就认为熬夜之后会变瘦。这不禁让人疑惑，熬夜真的会瘦吗？

熬夜真的会瘦吗1

　首先，熬夜减肥并不是真正的减肥，这只是一种病态的消瘦。晚上本来是睡觉休息的时间，如果身体得不到休息，额外的支出体内的能量，就会让身体变得消瘦。虽然感觉自己瘦了，但这种瘦是以健康为代价的，并不是真正的减肥，时间长了还会有反弹的可能。所以，只有保证充足的睡眠，才是减肥的王道。

　其次，经常熬夜的人会有饥饿感，尤其是到了凌晨一两点，就想吃东西，这样无形之中就增加了进食量，长时间就会引起发胖。尤其是每次熬夜都会吃一些高热量的食物，比如泡面，烧烤等，这样吃进去的热量，没有办法消耗掉，就会转化为及脂肪囤积起来，不但不会让人变瘦，而且会变得越来越胖。

　最后，熬夜不但会影响生活，也会影响新陈代谢，经常熬夜的人皮肤会变的干燥、缺乏光泽。年轻人的皮肤还会出现粉刺，黄褐斑等问题。夜间是身体休息的时间，如果让身体持续处于消耗状态，免疫系统也会变的很弱，时间长了还会容易生病。一个人如果经常熬夜，身体就会出现一些不好的反应，因此预防早衰就要注意防止熬夜。

熬夜真的会瘦吗2

　危害一：熬夜会将人体的生物钟打乱，对于人体而言肯定是有伤害的。熬夜对于女孩子还会造成的影响就是皮肤不好，黑眼圈等等。一般11点到凌晨的3点是我们常说的美容觉。建议如果没有什么重要的事情还是早点休息。11点之前睡觉那就更好了。

　危害二：长期熬夜会使人内分泌受到影响，所以可能导致消瘦，至于消瘦或者肥胖因人体质而决定，一般说来睡眠不足易导致肥胖。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。并且可能引起糖尿病，心脏病，高血压。皮肤也会很黯淡，保持睡眠充足，才是最好的解决方式，希望你能多注意身体，尽量少熬夜。

　危害三： 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

　危害四；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

肯定会变瘦鸭

什么算是熬夜？

在很多人的印象中，熬夜就是过了11点还没有睡觉，超过11点不睡就是熬夜。其实并不。事实上，熬夜也是有一个判定的标准的。

1、没有规律的作息

不管你是几点睡觉，是傍晚六点还是凌晨一点，只要保持一个规律的时间，多晚睡都不算熬夜。

就像古代时候，就有打更的师傅，他们往往是比别人晚睡很久，但是他们的工作就是晚上出来，但能够保持一个有规律的作息，那么这就是可以的，不会对身体有什么影响。

所以，一定要切记自己一时心血来潮，今晚十点睡，到了明天又是十二点睡这样没有规律的作息，才是最伤身的。因为身体的器官它不会说话，它最直观的感受不能告诉你。

但是你要是感觉脑袋昏沉沉，睡了很久也还会犯困的时候，就是身体在告诉你它“受不了了”。

2、睡眠时间不充足

除了要有规律的作息之外，也要有充足的睡眠时间和质量。

首先对于充足的睡眠时间这个定义是因人而异的，有些人需要七个小时有些人就只需要四、五个小时。

就比如像之前的百度创始人就说自己每天睡五小时就够了。他睡五小时就能保持充分的精力，但我们大多数人还是需要七个小时的。

其次也要保证良好的睡眠质量。有时候我们会发现，一个二十分钟的午睡就能让我们的下午精力充沛。根本原因在于经过上午的工作，身体确实感觉到了疲劳，午睡有时候又是自己一天睡的最沉的时候，这时候的睡眠质量是很好的。这时候我们的身体也得到了一个彻底的休息，所以有时候睡眠质量是大于睡眠时间的。

02熬夜产生的不良表现

(一)、会加重近视

熬夜伤害最明显的就是我们的眼睛。通常我们熬夜要么是写作业要么是看电脑，看手机，这些都是对眼睛的过度伤害。并且熬夜的时候我们的眼睛经过了一天的工作已经很疲劳了，再看一些电子屏幕更加加重了视力下降的状况。

(二)、皮肤变差

熬夜也会对皮肤不好。就是在熬夜的时间段里，器官需要相应的休息，但这时候还是强行的工作，那么就会导致内分泌不调、紊乱的情况。只要这方面出现一点问题那么相应的不良发应就会快速的发应在我们的脸上。并且在熬夜时，身体是处于一个缺水的过程，熬的越晚就缺水越严重，身体就是出于一个干枯的状态，皮肤自然也缺水，自然就会变得敏感且暗黄。

(三)、注意力不集中

长时间的熬夜不仅会让身体变差，更会让我们的大脑变得反应缓慢。这也是因为大脑没有得到一个充分的休息，且长期处在高度紧张的状态下，时间一久，大脑就会受不了。换句话就是大脑老化了。大脑不是机器，况且机器也吃不住天天过量消耗的呀，所以机器坏点就是时间的问题了。

03如何去改善熬夜的状况？

有时候我们熬夜并不是本能想去熬夜，而是因为学习和工作的压力。所以这时候我们就需要合理的运动。

因为运动不仅仅能够增强我们的体质，让我们在熬夜时起码身体能够吃得消且恢复的快，最小程度上避免损失。

其次是合理的运动会让我们的睡眠质量变得很不错。有些人睡眠时长足够了，但是总感觉自己没睡好，就是因为自己的睡眠质量不太好。也就是我们老话说的，睡的不沉。那么运动就会让我们尽快的进入梦乡。

要遵从高蛋白低碳水的饮食结构，并且少油少盐。会有人觉得这应该是减肥时的生活方式，但其实这样的饮食结构不仅能够让人们在减重的同时又让人保持充分的体力。因为这样的饮食结构不容易犯困，而那些一碗面条或者粉丝更多的是碳水和油脂。这样的食物虽然很美味，但是也会让人犯困，吃完饭没精神。

结语：熬夜是不好的，这我们大部分人都知道。如果避免不了熬夜，就从其他方面补救吧。

- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症； 第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返。 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵**或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 a没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。 b大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 c早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。 在此，给不同原因熬夜的人支几招，以减少熬夜的不适和伤害： 1、 经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力，同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品，目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售）。同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。

熬夜是不利于减肥的。根据科学研究，当人的一种欲望没有实现的时候，就会以其他的欲望加倍的实现来弥补心理上的不满足感。当你严重缺少睡眠的时候，你的食欲很可能变得十分旺盛。同时，因为熬夜会相当消耗身体的能量，而且是非正常的消耗，这样传达给大脑的信息是身体需要能量，于是消化吸收系统会变得十分的“有效率”而且身体会自动地储存比平时更多的能量。有证据证明，充足的睡眠有抑制食欲的功能。当然，因为你在前半个月在减肥，瘦了很多，下半个月没有减掉重量也可能是因为减肥进入到了“相持期”，也就是说当减肥到一定程度的时候，体重的下降会减缓，经过这个阶段后体重就又会下降了。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

经常熬夜不一定会变瘦。

经常熬夜是否会变瘦，这种情况因人而异，不能一概而论。

有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦。

但有的人则会熬夜加餐，白天睡觉，运动量减少，反而导致体重增加。