瘦人喝蒙牛纯牛奶好。
身体偏瘦的人在饮食中可以喝些蒙牛纯牛奶,或者可以喝些经过调制的含脂肪较多的核桃牛奶,全脂型牛奶,不建议喝脱脂类的牛奶,还可以多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物如鸡肉等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。
纯牛奶也叫鲜牛奶,纯鲜牛奶,从产品的配料表上,可以看到这种产品的配料只有一种,即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏,主要看两个指标:总干物质(也叫全乳固体)和蛋白质。它们的含量越高,牛奶的营养价值就越高。
人是胖好还是瘦好
不一定啦,但是现在的女生一般都要求瘦啦。
其实不管是胖还是瘦 只要健康就好了 女生一般认为胖了会影响自己的身材 其实女生还是有点肉感的比较可爱
呵,当然都不好
从身体健康考虑,有个标准的
肥胖的人都害怕冬天,丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼,甚至给主持人发来伊妹儿,问为什么动不动就做胖人专题,却把想增肥的瘦人晾在一边?为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿,我们特请沪上知名减肥专家(既然能帮人减肥,同样也能帮你增肥)、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
人是胖好还是瘦好啊?
人胖好,还是瘦好 孩儿时期,父母们总盼望着自己的孩子长胖一些,人们看到结实体壮的儿童总有一种健康的感受,而对过瘦的孩子,人们就会自觉不自觉地考虑他(她)们的健康是不是出了问题,可见胖瘦只是相对的,但人们的目光却始终把胖和瘦作为身体健康的一种没人规定的标准。 人们每天从事各种各样的工作,消耗体力及脑力。在正常情况下,人们每日摄取的养料,与每日消耗的养料几乎相等。当一个人心情舒畅,没有疾病,消化吸收与排泄保持相对平衡,就会使体重保持在相对稳定的水平。除了消耗外,当剩余的养料变成脂肪贮存起来,贮存于皮下及腹中,人就会变胖。这时偏胖,是脂肪贮存和肌肉发达的结果,应视为健康标志。相反,当摄入的养料不足,如灾荒、战争和经济不发达,以及疾病的影响,使人的食入明显减退,高营养物质的不足;药物对胃肠道的 或减少胃肠道的吸收;发热增加了基础代谢,加快能量消耗;急性感染的应激反应,通过皮质激素及胰岛素,动员组织内氨基酸以供糖原异生,都产生消瘦;恶性肿瘤,重要器官的疾病,神经性厌食症以及各种消化系统疾病均可致食物的消化吸收不良,热量散失增加而产生消瘦;糖尿病、肾病综合征水肿消退后的消瘦,常常立即引人注目,而甲亢、嗜铬细胞瘤、过重体力劳动引起的消瘦,也常是人们就诊的主诉。从这些方面来看,从外观的胖瘦来衡量一个人是否健康还是有道理的。 消瘦固然不好,太胖也不好。肥胖与疾病的相关,我们已经述及了很多,关键是适合自身生理情况的胖与瘦,对人体来讲不是坏事。应当指出的是,健康并不只是不生病,更主要的是心理健康和形体健康。人的身体好坏不在外表,主要是看肌肉是否结实,骨骼是否正常,各器官的发育是否健全和精力是否充沛等
对于胖瘦,每个人都有自己不同的观点 就自己而言,健康就好 太瘦和太胖都对健康不好 在我看来不论身材如何,健康是最重要的
男人是瘦好还是胖好呢?瘦些好点,想胖就很简单的,改变来的容易些。胖了麻烦多。但是结实才是最好的,强健不是谁都能的嘛
人是瘦的好还是胖的好太胖太瘦都不太好,相对来说,胖的危害更重一些,太胖的人容易引发一些病症
胖子的优缺点:
优点:
1、人胖,一胖就看着老实(我指大部分),因为胖所以不会花心,让人放心,胖子多能娶得好女。
2、人之所以胖,全因为吃,他会带你吃遍所有的好吃的,投其所好嘛。
3、人胖,衣服不好买,好不容易买到件合适的衣服要穿好几年,省钱都让你买了。
4、人胖,因为你是瘦子弥补了他的身材空缺,他会更爱你,他家人会更疼你。
5、人胖,因为身材缺陷,有时候会比瘦子更上进。
6、人胖,因为身材,他不会去什么夜总会,洗头 的地方(我指大部分) 。
7、人胖,主要原因还有懒,他懒,你就少给他洗几次衣服。
8、人胖,走路太多就喘,买车成为他首要大事,太小太便宜的坐不下,所以只有好车了。
9、人胖,就不用打肿脸充胖子了。
缺点:
1、人一胖,就爱患高血脂、高血压、哮喘病、胆固醇,胖子比瘦子更容易得心脏病、癌症、性功能障碍症等等,寿命也要短三四年。
2、人之所以胖,离不开懒,不换衣服,不收拾屋子。
3、人胖,你让他陪着逛街,走不了多少,就不行了,扫兴。
4、有大部分胖子,花钱大手大脚,不知道节俭。
5、因为胖,所以爱匝地匝地了,开始堕落。
6、因为是胖子,一心想着吃,你也跟着吃,别想保持好身材了。
7、因为胖,你要旅游的打算会很难实现的,一拖再拖。
8、因为胖,一些跟“猪”拖不开干系的外号,会一大堆。
瘦子的优缺点
优点:
1、瘦人多好动不好静,断不会或坐或躺在一旁看你一人忙家务,只需适当安排,即可为你分担不少家务。
2、瘦人身轻如燕,具有挤车占座之特长,可力排众人抢得座位让与你坐,省得站的两脚发直,或被挤成照片。
3、下雨时与瘦人共撑一把伞,不必担心伞小二人皆被淋湿,二人可悠然漫步于雨中。
4、瘦人可督促你减肥,为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖,身边随时有人监督,可坚定你的减肥信念,保持身材。
5、瘦人好穿衣,若定做自然比胖人节省衣料,若购买,时下的服装多为瘦版型,不必到处寻找“加肥加大”的。
6、与瘦人同睡一床,比较宽松,不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。
7、瘦人一般不打呼噜,不必担心半夜被打鼾症憋醒。
8、夏天没胖子那么怕热、身子轻便灵活、心脏负担小。
9、瘦人一般不太会挑剔饮食,不会对你作的饭菜百般挑剔,你不必天天为作饭绞尽脑汁。
10、瘦人跑的比较快,遭遇小偷时,可轻松将其擒获,避免财产损失。
11、瘦人多心细,可弥补你丢三落四之短处,同时又可把你照顾的体贴入微。
12、最后瘦人毕竟分量轻,你二人万一不和动起手来,也不会被修理的太惨。
13、瘦人的高原反应和不适程度比胖人低很多
缺点:
1、打起架来没胖子气势(李小龙不算,不会功夫的人来说。)
人是胖好还是瘦一点好啊如果年轻,还是瘦一点好,胖了容易生病
人是胖点好还是瘦点好?应该是瘦点好,虽然体格也许不大好,至少不像胖人那么爱得病,那么难治疗。
采纳哦
胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明:胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此,减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。 CLA是一种脂肪代谢酶激活剂,它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统,能使正常的脂肪代谢速度加快50%,被誉为生物中的美体黄金。一般人体内都含有CLA,只是含量水平高低有差异。在日常生活中,我们见一些人吃得很多,不易发胖,而另一些人吃得很少但很胖,为什么呢?正如人平时喝很多水,但身体内水份总能保持一定水平,多余的水会排泄出去,这说明人在这方面有很好的调节能力,同样,人吃很多食物(吸收很多热量)体内也应将多余的脂肪分解掉,而分解脂肪需要体内一种称CLA(脂肪分解酶激活剂)的物质参与。体内CLA多则分解脂肪多,即使吃得多也没关系,否则就有脂肪堆积,这就是有些人能吃而不胖的原因。研究表明,食肉动物中的狮子、老虎等体内含有丰富的CLA,所以即使天天吃肉也能保持矫健的身体(在捕食时体瘦很重要)。但人类为什么体内CLA含量很少呢?因为人类的进化过程一直处在半饥饿状态,体内没有多余的脂肪需分解,CLA一直保持低水平。而在近几十年,尤其是中国人的生活水平提高很快,摄入的脂肪突然增加,但体内的CLA水平,却不会马上增加,还是保持低水平,所以胖子突然增多,并且造成很多相关疾病,由此过程来看CLA是调节人类胖瘦的根本原因,是人类最自然的瘦身方法,最适合人体新陈代谢规律。CLA水平低的胖人通过补充外源性的CLA,可以调整体内脂肪代谢速度,使堆积在腹部、臀部、大腿部的脂肪迅速转化为能量排出体外。
宝妈在坐月子期间如何减肥?月子里减肥要注重方式方法,因为月子期间正处于女性生完宝宝的恢复时间,一个不留神别再体重没掉,反而身体出现什么问题,所以在月子期间减肥身体恢复排在首要位置!
月子恢复越好、瘦得越快
月子减 肥不能操之过急,新妈妈尤其是喂奶的新妈妈要格外注意。月子期间本来就是用来调养身体,
实际上,你的身体恢复得越好,自然也就瘦得越快。
所以,对于月子里面怎么减肥快?这个问题,月子里新妈妈首先要以身体恢复为主要任务,兼顾哺乳,饮食上要注意营养均衡,运动方面则要根据身体恢复情况适度活动,不可操之过急。
坐月子吃什么可以减 肥:饮食特点是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并摄入足够的汤汁、水分。
对于月子期间想要调 理身体,减掉体重的宝妈注意了:有数据显示产后,在缺少HICIBI孕产期平衡营养群下,百分之83的产妇再没回到产前体重,其中百分之51的产妇,体重依旧在增长中,如唐 僧取经一般,一去不回头,甚至有百分之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。
月子期瘦 身5 大妙招
一招:坐月子吃什么可以减 肥
有人说宝宝是妈妈身材“杀 手”,甚至更多的爱美人士为了保持好身材而放弃喂养。
其实新妈妈大可不必担心,产后肥胖是常见的现象,只需要在生完宝宝之后合理饮食,多运动、消食化积,可以达到瘦 身的状态。
苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。这样孕前好身材一样可以“找”回来。千万不能为了 月子里面怎么减肥快?而断了宝宝“口粮”,伤害宝宝!
养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减 肥的关键。
月子餐30天食谱四大要点
1、高热量:补充高热量与阻断高热量同步。
坐月子吃什么可以减肥?首先补充高热量:营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量:为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积,在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量,平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I,保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物:如何促 进分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响分泌外,月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白:每天摄入足量的蛋白质,才能在满足新妈妈自身营养需求之外,兼顾新 生儿的
二招:月子里睡出来的易瘦体质
对于产后瘦 身来说,除了瘦 身运动之外,睡眠的好坏也起着很重要的作用。因为睡眠的质量直接影响着激 素的分泌量,长时间、好的睡眠可以让激 素的分泌增加,这样就可以促 进身体的 新陈代 谢,让脂肪快速地被分 解和消耗。 所以说,睡眠对于产后瘦 身和养成易瘦体质有一定的功效。
不过,很多新妈妈会面临整天喂奶、带宝宝,没有时间睡觉的问题,尤其是晚上更是不能睡一个整觉。
解决方案
① 有研究表明,如果你体内含有HICIBI(靠外界补充)孕产营养足够,可以调解下丘脑分泌的5-羟色胺,促使身体进入睡眠状态。
② 放松心态,可以加速月子里面减肥速度!养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前,不要胡思乱想,听一些曲调轻柔、节奏舒缓的音乐。其实,调 理好自己的心情为重,心情调理好了,失 眠的症状也就自然会消失。
③ 睡觉前喝杯牛奶,可帮助睡眠。另外,喝杯蜂蜜水也可以,有镇 静的作用。
三招:产后恢复≠大吃大喝
由于分娩时消耗了大量能 量,虚弱的新妈妈在月子里需要进补,以促 进身体恢复,但产后恢复不等于大吃大喝。月子里面怎么减 肥快?坐月子吃什么可以减 肥?产后妈妈也有享“瘦”的权利,科学的饮食搭配和运动,月子里也能瘦 身。
月子里新妈妈处于身体恢复初期,合理饮食可以保证新妈妈只补身体,不补体重。均衡饮食是重 点。
产后新妈妈五谷类、蛋、鱼肉类、奶类、蔬菜类、水果类、油脂类等,都要适量摄取。
其中,坐月子吃什么可以减 肥?以每天摄入五谷类300~450克,蔬菜300~500克,水果类200~400克,鱼类和海鲜100~150克,畜禽肉类100克,油脂30毫升左右为佳。
蔬菜水果摄取不需要限 量。在烹调技法方面,尽量避免油炸,以免摄取过多油脂。产后新妈妈还要保证每天喝500毫升左右的脱脂或低脂牛奶,可补充身体对钙、蛋白质的需求。
四招: 要想瘦得快,别盲目节食
产后42天内,新妈妈月子里面怎么减肥快?不要因为这样一个理念,就控制自己的饮食,刚刚分娩完的新妈妈,身体还未恢复到孕前的状态,加上喂奶的重任,正是需要新妈妈补充营养的时候。新妈妈此时不宜节食,以免影响产后恢复,引发产后并发症。
女性熊黛林因为产后身体肥胖,想要减掉赘肉,而实行节食减 肥,结果住进了院所
此外,盲目节食也会导致宝宝营养跟不上。 喂奶妈妈月子里面怎么减肥快?坐月子吃什么可以减肥?可以通过合理安排饮食,做到既保证自己和宝宝的营养需求,又避免营养过剩。
坐月子吃什么可以减 肥?饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配,不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜,也尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物。
五招:吃得巧,恢复快
坐月子期间,吃得好,新妈妈恢复才快,日后也能更好地瘦 身、减 肥。在传统观念中,月子里总是大鱼大肉地吃,让产后新妈妈胖起来才是吃得好,但事实上,月子里吃得巧,才能恢复得快。
有经验的妈妈整理了月子饮食的要点,新妈妈不妨学习一下。
早餐坚持吃粗粮。粗粮中含有丰富的矿物质、B族维生素,对产后恢复很有好处,而且它所含的膳食纤维能促 进肠胃的吸收和蠕动,加 快新 陈代 谢的速度,对瘦 身是有 效的。
月子里喝热汤有助于排汗。产后容易出汗,月子里可适当喝点热汤,促进新妈妈排汗,这不但有助于产后水肿的恢复,还有助于体内 毒素的排出。
以上两点的饮食要注意搭配HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。
总结:
产后减 肥不能操之过急,新妈妈尤其是喂奶的新妈妈要格外注意。产后需要调养身体,补充营养,不可以不顾及自己的身体,强行运动减 肥。在怀孕期间,孕妈妈盆腔内韧带、肌肉、阴 道黏膜都变得松 弛,以利于分娩。宝宝出生后,这些身体上的变化需要时间来恢复。
如果产后早早节食、参加运动,不仅会影响“口粮”的质和量,还会压 迫腹腔,延缓 子 宫、腹部肌肉的恢复,反而易导致子宫脱垂。
所以月子期间减 肥修 复是首先的,其实在身体调 理的过程中,体重自然就会下降了。宝妈在坐月子期间如何减肥乐呵。
首先,体型受遗传基因的影响,
其次,瘦人和胖人的基础代谢率不同,瘦人的基础代谢率高,胖人相反,也就是说,两种人吃下同样热量的食物,瘦人用来维持自身基础代谢(比如心跳,血液循环等)的热量消耗就可以用掉很多,所以能储存在体内的就会很少,相反,胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少,所以,吃下相同热量的食物,他用不了那么多,所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。
再次,从中医上来讲,一般虚寒体质的人,体内寒气重,体液也较多,所以体型大都胖;而实热体质的人,体内阳气重,体液也较少,所以体型比较消瘦,同时容易上火和便秘。
1、喂养不当
新生儿出生后没有及早地吸吮乳房,也没有按需哺乳,每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够,吸吮的姿势不正确;母婴分离,使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”,导致新生儿不愿吸吮母乳;乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮;过早地增加辅食等因素,均可导致乳汁不足。
2、指导不当
医务工作者没有正确地指导哺乳,或由于一些客观原因而使得妈妈产生自己乳汁不足的错觉,导致新生儿对乳房吸吮刺激的减少,最终导致乳汁不足。
3、暂时性母乳供应减少
由于产妇过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态;或乳母疲劳、精神抑郁、对母乳喂养缺乏信心;妈妈或新生儿患病;妈妈月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。
4、饮食不平衡
妈妈由于饮食不平衡,如奶制品摄入不够,或只吃肉类,不吃蔬菜水果,都有可能造成母乳不足。分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食,会使初乳过分浓稠,引起排乳不畅。
5、哺乳期乳腺病
目前,哺乳期乳腺病导致乳腺管堵塞引起的“哺乳困难症”在当今也很普遍,而哺乳期乳腺病易患人群最常见的就是长期处于紧张状态的职业妇女、上班族和受教育程度高的妇女,此外,还见于在环境污染的地方生活和工作,有痛经、月经失调症者;初产妇、剖腹产、乳头短小内陷、 哺乳失调者;有流产史、乳房肿块、副乳症、乳腺小叶增生症、乳房有手术史者; 遗传因素:有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者;曾用药物或手术方法丰乳隆胸者。
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