骨感身材 多吃肉也能瘦

导读你听过水果减肥 ，牛奶减肥，可是你听过吃肉可以减肥了吗？不过吃肉减肥可是真的哦！它不仅可以减肥，而且是可以神速瘦出骨干身材哦！你是不是已经厌倦了节食减肥 法，你的胃是不是已经承受不住饥饿的痛苦了哦！还不赶快来试试这个既

你听过水果减肥 ，牛奶减肥，可是你听过吃肉可以减肥了吗？不过吃肉减肥可是真的哦！它不仅可以减肥，而且是可以神速瘦出骨干身材哦！你是不是已经厌倦了节食减肥 法，你的胃是不是已经承受不住饥饿的痛苦了哦！还不赶快来试试这个既能享受美食，又能神速瘦身的好方法呢？

追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题，其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。

有助保持体形的肉

无肉不欢者，很多人都体形肥胖，其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常适合食用：

兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质215克;含脂肪少，每100克仅含脂肪04克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

只吃肉不会瘦，对于只吃肉会瘦的说法并无科学依据，如果长时间通过单一进食肉类，不但可能引发人体代谢紊乱，还可能引起营养不良。如果想要减肥，需要通过合理饮食、适量运动，以达到科学减肥的目的。

通常肉中含有丰富脂肪、蛋白质、油脂等营养成分，能够为身体补充能量和热量，但如果长期吃肉而没有及时消耗，可在体内堆积转化成脂肪。不但不能够减轻体重，反倒会导致肥胖，严重情况下，可能还会出现脂肪肝或者高血脂等情况。人体每天所需营养成分较多，不但要吃肉，也要适当吃新鲜水果、蔬菜以及主食，才能满足身体对多种营养成分的需求。如果长时间单一吃某种食物，则会导致体内部分营养成分缺乏，出现营养不良。

在减肥时可以结合身体情况严格控制饮食，低盐、低脂饮食，并保证营养摄入均衡。同时也需要结合自身情况，每天进行适量运动，加快体内脂肪消耗，有利于实现科学减肥。不可以通过民间偏方或者没有任何科学依据的方法减肥，以防对身体健康造成影响。

瘦子吃不胖的原因有很多种，主要跟体质、脂肪储备、精神因素等有关。

其一是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。

其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易长胖。

其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。 有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。

扩展资料：

人体消瘦的原因：

1食物摄入不足

(1)食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦：可见于小儿营养不良、佝偻病等。

(2)进食或吞咽困难引起的消瘦：常见于口腔溃疡、下颌关节炎、骨髓炎及食管肿瘤等。

(3)厌食或食欲减退引起的消瘦：常见于神经性厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退、急慢性感染、尿毒症及恶性肿瘤等。

2食物消化、吸收、利用障碍

(1)慢性胃肠病：常见于胃肠道疾病如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、胃肠道肿瘤、慢性结肠炎、慢性肠炎、肠结核及克隆病等。

(2)慢性肝、胆、胰病：如慢性肝炎、肝硬变、肝癌、慢性胆道感染、慢性胰腺炎、胆囊和胰腺肿瘤等。

(3)内分泌与代谢性疾病：常见于如甲亢、糖尿病等。

(4)慢性消耗性疾病：如肺结核。

(5)其他：久服泻剂或对胃肠有刺激的药物。

3食物需要增加或消耗过多

如生长、发育、妊娠、哺乳、过劳、甲亢、长期发热、恶性肿瘤、创伤及手术后等。

参考资料：

-瘦子

肉里面有蛋白质，而蛋白质可以增加我们的饱腹感，也可以使我们身体发热，食欲不好，所以就会变瘦。

减肥，其实就是消耗脂肪，为了达到这个目的，必须控制总热量的摄入。我们的身体，又是比较智能的，当它判断你供能不足时，就会减少消耗。在基础代谢里，肌肉耗能是最多的，所以身体会首先动用蛋白质来降低基础代谢，这时如果不及时补充流失的蛋白质，肌肉含量就会下降。所以摄取足够蛋白质可以保护肌肉不流失，增强基础代谢率。

蛋白质都是大分子食物，消化成人体可吸收的成分需要的时间会更长，可以延续饱腹感，让饥饿感来得更慢一些。而且，蛋白质还能产热效应，有些比较敏感的人可能会有感觉，蛋白质食物一吃进去，比如牛奶、鸡蛋、肉，一段时间后身体就会感觉发热，这也是为什么发烧的人要饮食清淡的缘故，因为食用蛋白质会让体温上升更快。

但是蛋白质艰难的消化过程，过多摄取对我们身体来说，负担还是比较重的，所以我们要科学的吃肉。从分子结构上来说，其中的氨基酸模式越接近人体蛋白质，就越容易吸收，这种蛋白质又称为优质蛋白质。如动物蛋白质中的瘦肉、奶、蛋、鱼和植物蛋白质中大豆蛋白质。