生活魔法师简介及详细资料

节目介绍

这是一档由光线传媒打造的时尚生活指导类节目，在上海教育(周播)以及158家地方台播出(日播)，时尚主播柳岩、方龄、刘鑫、李昕亮倾情加盟。节目邀请内地及港台地区最富盛名、最具权威的时尚生活专家，带来全方位、多角度的保养、护肤、造型、健康、家居、心理、情感等现代生活信息，合力打造最完美的时尚生活!

节目版块

主题式录制:时尚、美妆、养生、健康专家魅力加盟，带给观众更多时尚生活信息。

如《将"美白"进行到底"》《办公室的美丽杀手》《学会摆POSE拍出美照》《面膜大解析》

《打造水嫩美娇娘》《穿出最in海滩风》《宅女一族的护肤秘笈》《血型性格大揭秘》等。

魔法五分钟板块:

《魔法课堂》: 实际解决健康、生活、美妆等诸多问题，女性最爱的实用课堂

《生活创意馆》:推荐新奇特的时尚生活创意工具(如"脸部 器""汽车手机垫")。

《生活实验室》:揭秘生活中不为人知的健康秘密(如:食品添加剂的危害、女性洗液对和错)

主持人简介

性感女主播 -- 柳岩 (光线传媒当家女主播，新生代当红人气美女主播)中文名:柳岩

外文名:Ada

国籍:中国

民族:汉族

出生地:湖南

出生日期:1980年11月8日

职业:主持人

毕业院校:湖南师范大学

经纪公司:光线传媒

主要主持节目:

《音乐风云榜》--最具品牌价值的综合性音乐电视节目

知名节目特邀艺人嘉宾:

《鲁豫有约》节目专访嘉宾(凤凰卫视)

《国剧盛典三十年》特邀嘉宾(安徽卫视)

《国光帮帮忙》节目嘉宾[台湾]

《康熙来了》节目嘉宾[台湾]

知性女主播-- 方龄

姓名:方龄

英文名:amigo

身高:165CM

体重:45kg

生日:10月24日

星座:天枰

血型:A型

学历:上海师范大学表演系本科

主要主持节目:

《娱乐现场》--中国第一档，也是最权威的全面报导中国娱乐界热点动态的大型娱乐资讯节目。

《影视风云榜》--每天一个排行榜，网路内地、港台、欧美日韩等国内外热播电视剧动态。

每天推荐一部好剧，精彩欣赏加新锐点评。

可爱女主播-- 刘鑫

中文名:刘鑫

英文名:rebekah

身高:164cm

籍贯:山东青岛

演艺经历:

2008年-2010年参演电视剧《丑女无敌》共四季，饰 马莎莎

湖南卫视栏目《勇往直前》之延吉篇主持人

北京台栏目《生活实验室》特邀嘉宾

魅力男主播-- 许添

姓名:许添

中文名:Adda

生日:0916

身高:175cm

星座:处女座

籍贯:安徽

别名:许小添、小添哥

毕业院校:中国纺织大学、中国传媒大学

主要主持节目:

《向尚看齐》--旅游卫视，身份:主持人、制作人。

《生活魔法师》--光线传媒，身份:主持人，监制。

《家有爱宠》--快乐宠物频道，身份:主持人，监制。

时尚男主播-- 李昕亮

姓名:李昕亮

生日:1027

身高:180cm

星座:天蝎座

毕业院校:上海戏剧学院表演本科

主要主持节目:

《魅力前线》--北京电视台BTV-生活

《最佳现场》--大牌明星的心灵战场，每日30分钟明星采访节目。在全国60多家电视台播出。

《音乐风云榜巨星梦想学院》

《唱唱翻斗星》--陕西卫视综艺节目

《麻辣看天下》--在全国60多家电视台播出。

特邀专家简介

Aven(吴PEIWEI) 是在《康熙来了》主持人蔡康永御用造型师。他曾与徐峥、钟欣桐、陈乔恩、明道、欧汉生、傅天颖、李曼君

等明星合作。还在KANBO"CHIC CHOC"、D&G SHOW、

LV SHOW、GUESS SHOW、Levi`s SHOW、MIUMIU Match up、

VERSACE Match up、PRADA Match up、GIVENCHY Match up

等众多SHOW担任造型总监。 时尚健康、嘉人ELLE、风度、

VIVI、1626、Milk、城市画报等杂志均刊登过他的作品和报导。

马锐 :"娱乐圈、时尚圈、造型界"的当红明星造型师。 从事整体

造型工作多年，造型工作涉及彩妆、发型及服装造型多元化的形象

建立。担任法国坎城**节、西班牙圣塞巴斯蒂安**节特约明星

指定造型师。并多次赴往法国、美国、义大利、西班牙等国家参加

国际文化艺术交流。为蒋雯丽、秦岚、Angelababy、杨幂、王珞丹

黄圣依、海清、霍思燕、周韵、明道、蓝正龙、立威廉等内地及

港台近百位一线艺人担当造型工作。近一两年来更是从幕后走到幕前

以明星造型师及时尚达人的身份在电视节目中担任嘉宾主持或以嘉宾

身份录制节目。他是目前中国内地出镜率最高的造型师之一。

谢星 ，中国著名设计师。 谢星作品曾出现在 。谢星16岁任职专业平面模特，18岁 做造型师，20岁创立个人服装定制品牌"T by Zing"，21岁成为全职造型化妆师，23岁成为摄影师。让人不得不承认谢星是中国时尚媒体的宠儿。谢星除了与国内设计师品牌"例外"进行长期合作外，同时他也作为化妆师，与国内一线杂志经常合作。谢星认为身兼多职可以更好的实现自己的意图，创作出自己想要的东西。

小新老师(Roger)， 本名周新。毕业于浙江大学新闻系。国家高级营养师、茶艺师、瑜伽健康咨询师;泰国国家认证的草药疗法、泰式传统精油理疗及泰式 理疗师。

受家庭从医背景的影响，从小关注身体内外保养，后因踏入美容编辑行业更多关注肌肤的养护，但追求内外兼修的美丽是小新老师一直的梦想，因此，在涉足营养学、中医、茶艺、瑜伽等内在美因的同时，学习和尝试肌理构造与成分功效的合理搭配，努力实现内外协调的护肤保养美学。

小布老师 ，牛尔老师团队美妆达人。人称美妆小王子。美妆资质九年。

也是众多时尚杂志、时尚美妆节目的御用美妆专家。

Nancy郭 ，国际美容教育学家、美容心理学家、美容行销高级顾问、亚洲纤体护肤协会大中华区首席培训官、台湾美丽新世界慈善基金会执行长。常年在内地、台湾、香港等地区讲授美容课程，特别是在各航空公司、高级酒店、各大集团、大专院校的巡回授课中，深受女性朋友的喜爱。

Nancy老师做为许多电视台知名时尚栏目、时尚杂志力邀的美容专家,为广大消费者讲述美丽的秘诀，被誉为耕耘美丽的园丁。

Nancy老师在众多一线时尚栏目中为大家传达美丽，讲授美容护肤秘籍，得到许多朋友的喜爱和支持!是海内外许多靓丽影视明星的好友和美容顾问。

周思敏 老师 ，与美国"现代行销之父"米尔顿科特勒、欧洲"行销之父"多米尼克夏代尔颠峰相会，探讨中口吐珠玑、立下针砭 ，被赞美为:艳丽四射、秀外慧中、果敢优雅的魅力美女。

她，为中国科学院研究生院、中国光大银行、中国建设银行、中国南方航空公司、中国四川航空公司、中国移动、中国电信、中国神华煤炭集团公司、许继集团、德邦物流、日本柯尼卡(北京)株式会社、香港Y-beauty集团、马来西亚IPC集团等上市公司和机构的白领丽人训练职场魅力与商务礼仪

她，为清华大学、北京大学、广州中山大学、中国林业大学、河北师范大学、厦门大学等时尚大学生构筑时尚礼仪魅力……

从钢琴老师到国际SMC机构高级讲师，从台湾选美协会礼仪顾问到中国(香港)国际礼仪研究院院长，从日本人力开发研究所到清华大学、北京大学的礼仪特约专家，她总结华人成功人士特别是成功女性和自己的辉煌人生，将人生成功的要素归纳为热情、健康、财富、家庭和社交五大魅力。

母其弥雅 ，被称为"亚洲最美瑜伽教练"，"瑜伽第一美女"。1987年5月24日出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透著时尚的现代气息。17岁起修习瑜伽，多年的瑜伽修习使她拥有完美的黄金比例身材。无论是台上台下，她都是人们目光的焦点。母其弥雅"文武双全"，不仅通晓多种舞蹈，也是跆拳道高手;凭借出众的五官和完美的身材，成为广告界炙手可热的宠儿;她是专业的瑜珈指导师，结合多个瑜伽流派自创了"弥雅瑜伽"。

明星嘉宾

《生活魔法师》不仅邀请了众多权威专家做客，更邀请众多时尚明星加盟，与观众朋友们分享自己的时尚生活小Tips，为您的时尚生活保驾护航。

例如:

《生活魔法师--打造今夏海滩风》主题节目中，内地著名女歌手安又琪在节目中分享了自己在海边度假穿着方面的小心得。

《生活魔法师--健康饮食》主题节目中，内地歌手演员罗翔 在节目中如何调制健康饮品、如何正确清洗水果及生活中如何正确挑选果蔬等方面来讲述该如何选择健康的食品和时尚的生活方式。后罗翔不止一次做客《生活魔法师》，还参与了"中医整骨" "睡衣派对" 等等主题的录制。

《生活魔法师--时尚婚纱》主题节目中，台湾著名歌、演员徐洁儿现场演绎甜美婚纱造型，并在节目现场透露自己参加朋友婚礼的经历。

《生活魔法师--教你拍出时尚大片》中，国际名模黄超燕**分享了自己拍摄时尚品牌大片的经历，教您摆出名模Pose

《生活魔法师--展现夏日 》中，林俊杰小师妹，海蝶旗下台湾歌手廖语晴Linda 现场与观众分享自己的瘦腿秘笈。

《生活魔法师》

拿几个小的皮筋绑成一个大的皮筋勒在大腿那，两腿并紧，大概5到10分钟，腿部就会出汗，这样坚持就有效果，而且汗蒸啊，上楼梯的时候两个台阶的一起上啊。高抬腿啊，都有效果的，而且我觉得多揉捏大腿的肉也是有效的。

很久了。

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

　　瘦腿法第二招：

　　洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的。

　　瘦腿法第三招：

　　是最直接最有效的腿部塑形方式，通过腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部机，可以代替人工进行，或许会方便一些。

　　瘦腿法第四招：

　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

　　瘦腿法第五招：

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

　　工具：台球大小的健身球两颗11路工坊

　　方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

　　功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　瘦腿法第六招：

　　看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

　　瘦腿法第七招：

　　坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

　　瘦腿法第八招：

　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

　　方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

主持人裙子要过膝吗

　主持人裙子要过膝吗，很多人都在疑惑主持人裙子要过膝吗？主持人对自己的着装是有一套高标准的礼仪的，下面不妨和我一起来看看主持人裙子要过膝吗？她们的着装标准又是如何的！

主持人裙子要过膝吗1

　 婚礼主持人的着装

　 女司仪着装注意:

　1、在婚礼现场应该穿着大方、得体、突出主持人的气质，既能让所有来宾觉得这个司仪让人看着赏心悦目，注意：不要抢了新娘的风头。

　2、不要着暴露的服装，着装主要应不素不花，大方得体。一般穿旗袍，职业装，礼服，只要与婚礼协调，让来宾觉得自然就可以了。注意穿套装时，一定要让裙过膝盖。

　3、不要浓妆艳抹。适当化妆也很重要，既是对新人以及来宾的尊重，也是对婚礼的重视。

　4、突出主持人的气质,是女司仪必备的条件

　5、着黑色有后跟的皮鞋(脚背上无任何附属物)，保持鞋面的光亮和鞋边的干净

　6、切忌穿太紧、太透和太露的衣服。

　7、不要穿超短裙(裤)，不要穿领口过低的衣服;夏天，内衣(裤)颜色应与外套协凋一致，避免透出颜色和轮廓，否则，会让人感到不庄重、不雅致，也给人轻佻之感，这是社交礼仪及主持人之大忌。

　8、若穿袜子，一定要高筒连裤丝袜，色泽为肉色，袜子不能有脱丝。更不能因为你的腿有多漂亮，在主持时露着光腿。

　9、一定修理指甲，保持指甲内外的干净，不得有污渍， 且需擦与制服色系相同的指甲油或淡淡的指甲油。不可异色指甲油。

　10、鞋袜不配套，穿套裙不能穿便鞋，与袜子更要配套，穿凉鞋不能穿袜子，穿正装时可以穿前不露脚趾后不露脚跟的凉鞋。

　11、在婚礼现场时，上衣的衣扣必须全部系上。不要将其部分或全部解开，更不要当着别人的面随便将上衣脱下。上衣的领子要完全翻好，有袋的盖子要拉出来盖住衣袋。不要将上衣披在身上，或者搭在身上。

　12、上衣的袖长以盖住手腕为好。上衣或裙子均不可过于肥大或包身。

　 男司仪的着装注意事项

　1丶西裤过短(标准西裤长度应为裤长盖住皮鞋)

　2丶忌衬衫放在西裤外

　3丶忌不扣衬衣扣;

　4丶忌西服袖子长于衬衫袖;

　5丶忌西服的衣、裤袋内鼓囊囊;

　6丶忌领带太短(一般长度应为领带尖盖住皮带扣)

　7丶忌西服上装两扣都扣上(双排扣西服则应都扣上)

　8丶忌西服配便鞋(休闲鞋、球鞋、旅游鞋、凉鞋等)

　9丶男主持人的身上的色彩不超过3种

　10丶穿西服时,袖子上的商标要拆掉

　11丶不穿白色袜子,除非穿白色套装

　12丶不打一拉得领带,最好是真丝的

　13丶不能穿皮西服

　14、头发干净整洁不留怪发或长发，无头皮屑

　15、皮鞋一定要保持鞋面的光亮和鞋边的干净

主持人裙子要过膝吗2

　 一、“因体制宜”

　俗话说“金无足赤，人无完人”每个人的体型都会或多或少的有些不尽人意的地方，有时某些不足可能会直接影响到自己形象的整体效果。

　这就需要在选择服装时，有意识地考虑所选择的服装是否适合自己的体型。如果巧妙地利用服装，弥补某些不足之处，就会使自己的形象更完美。

　 1、标准体型着装

　强壮型、中间型、匀称型都属于标准体型，这类人在选择服装的时候，应以能显出体型美为原则。

　 2、肥胖体型着装

　肥胖体型的人，不宜穿过肥或过紧的服装，也不宜穿浅颜色、横条纹、大花形、鲜艳的暖色服装，因为它们都容易给人造成脂肪过多、体态臃肿的印象。

　而合体的或是竖条纹、深颜色的服装，加上恰到好处的配饰，可使稍胖体型显示出匀称。

　 3、瘦弱体型着装

　瘦弱体型的人，应尽可能使服装起到增强体型美的修饰作用。

　比如，瘦弱体型的男性，可以穿夸张肩部和垫厚胸部的男上衣，衬托出男性的魁梧;

　穿笔挺、顺直、平整的男下装，夸张男性的阳刚气;

　瘦弱体型的女性，要对服装施以“膨化法”，但在饰品上要相对缩小，以起到反衬的作用。

　略微宽松的衣衫和有意加上的饰带等也可以取得良好的效果。

　 4、颈部弥补策略

　脖子较长的人，为减弱脖子细长感，可选用各式立领或缀有蝴蝶结、花边等显得有些复杂的领型的服装。

　就整体着装形象而言，脖子较长上装就不宜过于宽大，下装则不要过于扩张;

　脖子粗短的人，适合选用开有较深的V形领或大圆领的服装，它们可以增强颈部细长感。

　而高领、紧颈口圆领的服装，容易给人造成颈部粗的感觉，应避免选用。

　 5、肩部弥补策略

　肩宽，对于男性来说是优点。然而对于女性来说，就会影响形象的柔和美。

　所以这种体型的女性适合选择深V形领口或连肩的服装。

　应避免选择鱼嘴领、横宽圆领，不宜穿带有厚垫肩或肩部有装饰的服装，也不要选择有蓬松袖的服装。

　为从视觉上弥补肩宽的弱点，可以采用适当扩张感的下装，比如鱼尾裙、A字裙、喇叭裤等等。

　 6、胸部弥补策略

　胸部丰满的女主持人，在选择服装时应选用造型简洁，少装饰物的上装，不宜选择前胸有皱褶，有口袋或双排扣的，也不宜穿用过于贴合体型的上装;

　胸部过小或过窄的女性，可选择有皱褶等装饰的上装，下装就应该注意造型的简洁(比如穿合体长裙)，以免造成整体繁琐的效果;

　瘦弱形体型的男性，一般胸部较窄，为弥补不足，应选择能够增强上身体积感的上衣及配饰。

　 7、腰部弥补策略

　腰部变粗的女性应选择盖住臀部的上衣，或采用自然连接腰节的连衣裙，不要穿衣长仅至腰部的上衣。此外碎褶裙也不太适合;

　如果腰部过长，就不适合穿长及小腿中部的裙子和过长的外套上衣。而穿短夹克或是在腰间系一条宽腰带(腰带颜色与衣服颜色接近)，亦或是穿高腰节的连衣裙，都能给人造成下半身加长的'感觉。

　 8、臀部弥补策略

　臀部过大或翘臀者，不应穿紧绷臀、腿的服装;长度仅抵腰部的上衣及百褶裙等也应少穿，而盖住臀部的上衣或直身连衣裙则可削弱这些感觉。

　 9、腿部弥补策略

　无论腿粗还是腿细，及膝或刚刚盖过膝盖的裙子、瘦腿裤都应避免穿用，而长及足踝的长裙或裤管宽松的长裤，则可随意选用。

　 10、臂部弥补策略

　双臂粗短的人不宜选择无袖、袖子过短、削肩或吊带服装，短袖泡泡袖服装也应避免，如若是节目需要必穿露臂的服装，则应选择袖长及上臂3/4而且不做任何装饰的服装。

　人的体型不尽如人意处多种多样，这里就不一一列举。参加艺考的学生只要正视自己体型的弱点，就可以通过服装克服、或改善某些缺憾。

　当然，以服装弥补体型弱点的同时，还应考虑肤色、妆色与服色的搭配，面料纹样的选用，面料质感等等，这样才可能提升形象的美感。

主持人裙子要过膝吗3

　 一、根据款式挑选

　 1丶格纹西装裙

　格纹元素这几年非常火爆，不同的格纹展示不同的效果，主打复古风情。格纹元素作为一个可繁可简的风格始终占据着时尚霸主的一席之地。不同的格纹款式可以带来不同的感觉，红棕格纹秋日浪漫，彩色格纹夏日元气，还有各种其他搭配选择。与西服裙组合在一起更是简单好搭，复古时髦。

　格纹元素还与英伦风格挂钩，简单的线条排列组合，错落有致，带来最直接的视觉冲击。灰色格纹作为基础款式，更是经典和品味的象征。大面积的格纹设计会略显繁乱，可以在腰部增加撞色的腰带，提高腰线的同时可以压住格纹的凌乱感，给整体造型一个重点。小格纹的西装裙，选择短款比长款效果更好，驾驭难度更低。

　 2丶纯色西装裙

　纯色西装经久不衰，纯色西装裙也是同样的。黑色西装裙是我认为最大气的。简单大气，适度增加饰品搭配，提升整体造型的丰富性。纯色西服裙在衣扣、领口等采取多样化的设计，也可以给本身简单的单品增加趣味性。比如黑色西装裙加上亮色的双排扣设计，经典的款式，简单却不无趣，不论是日常还是活动都很合适。

　除此之外，裙装下摆也可以做成其他款式，不规则增加趣味，荷叶边增加浪漫，百褶裙又是可爱的感觉，具有减龄效果。纯色西装裙里，暗色西装裙搭配利落的剪裁，给人一种气场很强的感觉，十足御姐范。浅色的西装裙则更多的表现温柔，而色彩俏丽的西装裙也可以给人元气满满的感觉。

　 二、按照长度选

　 1丶短款西装裙

　精简的西装裙款式融合了西装的干练和短裙的柔美，短款西装裙释放大长腿，又比普通的短裙更有看点。西装裙合身的裁剪，肩线流畅，腰部往往采用了收腰的设计，修饰身材比例。搭配亮色腰带或者腰带扣来增加层次感，干练的西装裙再加上一点亮色点缀，通过细节修饰，更是又酷又美。

　 2丶长款西装裙

　偶尔尝试一下长款也是不错的选择，可以增添生活的仪式感，简约的设计颇有上世纪50年代New Look的味道，复古优雅，低调并富有质感。

　对于梨形身材的女生也更友好。小个子女生要露出部分小腿线条，配上腰带、丝巾、或者腰包来提高腰线，增长腿部比例，同时搭配来显高。

　对于高个子女生来说，还可以选择长到脚腕处的西装裙，更显得优雅温柔。裙身采取开衩的设计，行走之间，隐隐露出腿部线条，有一点小性感。前开叉或者侧边开衩也可以起到拉长小腿的效果，

　 三、根据面料挑选

　 1丶皮革西装裙

　皮革类西装裙，更加霸气。这样高街风的裙装一定可以吸引有个性的女生。皮革现在可搭配元素丰富，颜色选择上趋向多样化。在皮质西装裙的选择上，宽松版型更加帅气合适，贴身款会有种"风尘气"，与霸气的皮革西装裙不搭。如果觉得太过遮盖身材曲线，选择一条腰带即可。

　2丶丝绒西装裙

　丝绒材质特殊的光泽感，在光线下形成深浅不一的渐变感，华丽的面料有一种高贵典雅的魔力，吸引着人们的目光。颜色饱和度较高适合冷白皮女生，鲜艳的颜色加上丝绒自带光泽感，提亮度会增强。较暗肤色的女生肯会与服装产生对比，使得肤色看起来更灰暗。而冷白皮的女生可以衬的肤色更亮。

　颜色饱和度越低即色彩纯度越低，这类的颜色更加百搭。黄皮会有显白的效果，黑皮可以带来高级的视觉效果。而丝绒的光泽感可以起到显亮效果。黑色、灰色最为百搭，可以作为入门首选。姚晨身穿黑色丝绒西装裙，显得肤色更加白皙。丝绒质感高级，贵气十足，裙装本身就是穿搭的亮点。

　西装裙的款式设计大多属于简约风，因此通勤和日常都可以穿，我已经带着大家了解了市面上各样的西装裙，那么接下来就到了怎样选择合适的鞋子，塑造更好看的造型的时间了！

　 四、搭配推荐

　 1丶 过膝靴

　短裙配过膝靴一直是女生钟爱的穿搭风格，搭配西装裙更是完美。下衣失踪的感觉配上过膝靴，只露出部分大腿，使双腿看起来更加纤长，修饰身材比例。不宜选择太高太细的过膝靴，整体比例会有不协调的感觉，尖头设计比圆头设计更时髦。

　麂皮绒材质更显气质，PU皮过膝靴则是帅气加持。过膝靴应选贴紧腿部线条，视觉上更显细显长。其次过膝靴加西装裙，同色系更好驾驭，整体造型更协调。

　 2丶 短靴

　材质偏厚重，长袖式的西装裙，我认为搭配短靴会更配。尤其是垫肩明显的款式，短靴不会有头重脚轻的视觉效果，整体造型看起来更舒服。一字带或者尖头与质地轻薄，短袖、无袖等款式的西装裙更合适。可以选择同色短靴，同色系穿搭法显高显瘦。选择色差较大的短靴，则增添了造型的丰富性。而彩色的短靴，可以带来整体造型的艺术气息，造型略有些夸张抢眼，却也时尚帅气。

　 3丶运动鞋

　西装裙不光有正式、霸气、或小性感。还可以休闲运动风，大胆跳脱到颜色或是趣味拼接，完全可以搭配运动鞋，配上可爱的高帮袜子，更加活力四射。不光如此，偏正式的西装裙也可以搭配运动鞋，休闲和时髦的碰撞，这不正是热门的混搭风穿搭吗？

最简单的瘦腿方法

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

怎样让你的腿越来越瘦？

按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌梗塞，因此曾志仁建议孕妇一定要每天按摩脚，但要轻轻按，不能太用力哦！

脚抬高：美腿主持人罗碧玲、长腿姊姊马世莉常常教大家美腿密诀：每天晚上把脚抬高40分钟。曾志仁说，“脚抬高”是对的，但是抬脚时间，和抬多久就搞错了！曾志仁说，睡了一觉后，人的脚都会较浮肿，若晚上就做抬脚运动，第二天早上就会再变肿，脚等于白抬了。而抬脚其实只要抬15分钟就好，超过30分钟脚反而会麻痛。

穿弹性袜：穿弹性袜是治疗脚的静脉曲张保守疗法的首选，但孕妇只能穿“预防性弹性袜”，压力只能在“5磅”以内，否则压力太大对胎儿有害，而穿一般弹力较强的丝袜也行，但千万不能穿裤袜，高度最高只能到大腿，否则压迫到骨盆腔，孕妇和胎儿都不舒服。

泡澡：虽然孕妇泡热水澡容易造成胎儿神经管缺损，不过那是在怀孕早期，怀孕晚期时可以泡一下热水澡，只要不要泡太久，水不要太热，也有助腿部的肌肉放松及收缩。

先生帮忙提重物：孕妇在家也不想不做事，往往喜欢做家事；千万不可以提太重的东西，否则腹压太大会造成屁股变大腿变粗。

美腿需要的减肥元素

钙：人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

维他命B群：双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

维他命E ：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状,

1 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 2 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 减小腿按摩 1坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。 怎样使胖手变成瘦手 保护好双手，其重要性与面部护理不相上下，因为双手主持人们各种动作，做不少事情，也是人们目光注意的部位。 对于自己的双手习惯于听之自然，任凭气候变化花和脱脂性强烈的法涤剂的侵蚀，不注意加以保护，时间一长，手部皮肤会粗糙起皱，皮色晦暗，同时指节僵硬、指甲参差不齐，这样的手，一伸出来，立即会给人一种欠佳的印象，即使您的容貌艳丽，服饰匀称，也掩饰不了这个缺点。 手部的健美，可以分为三部分： 一是皮肤的保养滋润； 二是手掌、手指要灵活柔软； 三是指甲的修饰。此外，怎样保持美的姿势，以及配以适当饰物，亦是不可忽视的。 更重要的是注意手部运动。一些很普通的动作，只要你有恒心地去做，不巨可使手部柔和、灵巧，而且增进血液循环，连同皮肤和指甲的色泽也都会转向红润。 这里介绍五种手部的健美运动。 一、对手指按摩。 最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动(当然也可以专门做)。先从指尖开始按摩到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩时，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜，以增加柔润。 二、模仿弹钢琴动作。 这项运动就是把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高。这项运动也可以说，您不妨是假装正在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手轻快敏捷。 三、举手 这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露，只要展开五指，高举双手过头，每次数分钟就可以。 四、握拳神展。 这是解除紧张的良好动作，并可以使手部柔软，先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力地做三至五分钟。 五、放松手部。 这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。 总之，适度的化妆，艳丽的衣服，匀称的双手，将使你的仪表增添光彩。愿您保护皮肤中不要忘记保护好您的双手。

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张柏芝很少拍健身照，分享她的瘦腿技巧。她是如何保持健康的？

张柏芝的健美照，作为曾经火遍全国的台湾腔女明星，也是无数人心中的女神。网友们自然对她的身材非常关注，立刻引来热议。

从照片上看，张柏芝面色红润，精力充沛，状态非常好。穿着紧身运动服，露出小蛮腰，腰部的腹肌和马甲线充满青春活力，精致的五官也不失，皮肤一如既往的水嫩。

拉伸时身体线条明显，姿态动人。网友大呼：还是那个熟悉的女神。众所周知，女明星对身材的管理非常严格。作为一个著名的女演员，张柏芝自然是经验丰富的。小小年纪就接受采访，她说女孩子一定要有自己的坚持，健身是她一生的坚持和动力。

劝张柏芝的姑娘们坚持做运动，不要三天打鱼两天晒网，不要半途而废。如果没有这个决心，一定不要盲目跟风。半途而废会伤到自己的自信心。

在谈到自信时，张柏芝特别重视这一点。她说：“如果你在做一件事之前没有足够的信心，你就不能展示你所有的力量，并有充分的信心。这是在你可以全力以赴之前。如此正直的三观也获得了网友的一致好评。这些只是张柏芝给大家的建议，但她对自己要求更高。

有一次在录制节目的过程中，主持人问到保持身材的秘诀。张柏芝毫不犹豫地说：保持身材没有捷径，坚持和克制缺一不可。后来她补充说，她很喜欢吃蔬菜，习惯吃素，从来不吃肉。看来，像张柏芝那样在41岁拥有性感的锁骨和优美的线条并不容易。闭上嘴，同时张开腿。

但细心的网友发现，张柏芝的身材并不完美，坐下来的时候腰部有明显的赘肉。然而，一些网民说：作为三个孩子的母亲，41岁的张柏芝已经做得很好了。毕竟年龄是一个女人非常无奈的弱点，也是一座不可逾越的大山。

长期以来，张柏芝的婚姻仍有许多遗憾。一个人养了三个孩子，在这样的情况下，还能保持这样乐观的心态，把自己的生活打理的井井有条。可以说张柏芝真的很强。我希望张柏芝能坚持下去，在未来的舞台上大放异彩。

那是她和谢霆锋分手的时候。那时，她变得很瘦。也许是因为她太悲伤了。后来她一直很瘦。但有时她变胖了。后来复合后她胖了。胖瘦问题和大自然有很大关系。有的人就是胖不起来，有的人喝了水就胖了。

明星张柏芝瘦脸5秘诀体重如何从56kg减到48kg？请告诉我

如果你看过《星愿》，你一定还记得当时影片中白质可爱的圆脸。那时候，虽然张柏芝五官端正，但圆圆的脸总让人觉得很业余。对小圆脸不满的是白质本人来源：太平洋女性网)，对小圆脸不满的还有白质本人。她唯一美中不足的是脸有点圆，拍戏的时候不那么上镜。现在，白质不仅成为了瘦脸霜的代言人，还经常穿着露脐装在发布会上炫耀。花半年时间在张柏芝丢脸来源：太平洋女人网)秘诀一：戒荤菜秘诀一：戒荤菜来源：太平洋女人网)“这半年来，水煮菜和汤可以说是我的主食，我已经完全不吃肉了。之前试过很多瘦身方法，都不成功，因为受不了暴食，不肯戒。其实减肥的关键是要有耐心。做不到，就永远要背肥肉。当你的体重减少到令人满意的数量时，你可以奖励自己适量吃一些喜欢的食物。只要你能忍，不吃肉，只吃水煮菜和汤，肯定能减肥。”秘密二：跑步、跳舞秘密二：跑步、跳舞来源：太平洋女性网)“要减肥，我必须配合运动。一有时间就在家跑步机上跑步。每天在跑步机上跑一个小时。如果我在其他地方工作，我会用游泳来代替。同时也跟着一个排舞老师学习舞蹈和练习，每次跳一个小时。一开始，我觉得很难。后来发现跳舞对保持身材很有帮助。技巧三：适当增加工作量技巧三：适当增加工作量来源：太平洋女性网)。”除了拍**，我减肥期间还出了新唱片。工作量是我过去的两倍，一有时间就在家跑跑步机。另外，我排练了三天新歌的舞步，每天跳舞12个小时。这是我第一次跳得如此激烈。秘诀四：坚持不懈秘诀四：坚持不懈来源：太平洋女性网)“减肥不会容易，你肯定会痛苦。如果你有一些小抱怨，加上周围的家人会心疼自己，劝我不要再减肥了，但是你一定要坚定信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不！我是那种容易瘦又容易胖的人。虽然我现在太瘦了，但我只是在镜头前。”秘密5:减肥不用药物秘密5:减肥不用药物来源：太平洋女性网)“我刚开始减肥。朋友从国外买了一颗水丸给我试用。真的瘦的很快，但是经常要上厕所小便，感觉不健康。后来听人说我不吃肾是不是马上就好了，可我不知道我很快就恢复了原形。所以我不再相信吃药减肥了。用药不当容易产生副作用，持续时间也不长。