湿气大是什么原因导致的？该如何祛除湿气？

引言、很多人都会发现一件事情，就是自己体内的湿气会出现偏重的情况，那湿气重一般都是由什么原因才导致了呢？对我们人体又有什么样的危害？我们又应该怎么样将我们体内的湿气给祛除呢？

一、湿气重是因为什么原因而导致的

如果体内湿气重的话，首先需要考虑一下自己居住的环境，如果自己一直长期居住在，一个比较潮湿的环境中，就可能会出现湿气重的情况，比如说一些南方地区湿气比较重，南方大部分人都会湿气重。还有一种可能就是由于自己饮食不规律，吃了一些比较凉的东西，造成了自己体内变得湿气过重，因为吃一些凉的东西会让我们自己的脾胃出现虚弱的情况，这样的话我们就不能很好的化解我们体内的水分，从而让我们体内就出现了这种情况。所以说我们一定要注意我们的居住环境是干燥的，而且也注意尽量不要吃一些生冷的东西。

二、湿气重该怎么祛除

如果自己身体内的湿气重的话，可以选择进行一些运动。在平常多运动可以让我们体内的免疫力增加，就可以让我们的身体各个肝脏的功能得到增强，这对祛除体内的湿气还是非常有帮助的。同时我们也可以多去晒一下太阳，晒太阳可以让我们的体内湿气得到一定程度上的蒸发。而且如果自己体内湿气非常重的话，也可以尝试一下吃一些药物，这样的话都可以很好的帮助我们体内去除湿气，或者我们可以选择去做汗蒸拔罐，刮痧都是可以的。

三、总结

如果体内湿气重的话，可能是由于外界的环境湿气比较重，也有可能是因为自己吃了一些容易让湿气聚集在体内的东西。如果出现这样的情况，可以使用一些药物或者增加一些运动，都是很好的办法来帮助我们体内祛除湿气。

对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。

另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。

减少湿气有妙招

1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。

3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86

5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。

古人云“千寒易除，一湿难去”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气（又称湿毒）遇寒气则为湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

湿气的分类有哪些？湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起，多是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则是由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

湿气，是中医六*之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。

湿气最大的危害是什么？记住一句话，湿气是阳气的敌人， 养生 就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。

湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。

湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。总之，如果你感觉自己的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。

湿邪对人体危害大，但你可知道人体湿邪到底从哪里来的呢湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。

不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。

如果你还不明白自己到底有没有湿气，那就告诉你一个秘诀，如果你是胖人，不用想了一定有湿气，因为胖人多痰湿。瘦人是不是一定没有湿气呢？瘦人通常情况下湿气不多，但也不排除局部有湿气。所以我们再看第二个条件，看舌头，如果舌头中间非常厚，说明一定有湿气。另外，女人与男人相比，女人更容易有湿气，因为女人属阴，阳气不足，又不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物。

湿气的诱因又是什么？

我们要注意，对于湿热之气，如果能够治疗湿热，基本上目前现在 社会 上的很多大症都能治。湿热里面的湿气为阴邪，是致病的本源，这个热实际是火，是阴湿郁而成火，然后此火气与湿气相结合，便成湿热之气。人体里面的内伤疾病，除了七情之外，就是病情生在内部，从内部发生的病情，基本上都是因湿而产生人体内伤的疾病，黄元御在《四圣心源》的本源里讲的也清楚，因湿者十之七八，而因燥者十之一二，这是在内部。

人的表部所受的病，就是六*之邪所伤，基本上是寒气，为什幺？人身之常温也，多少？三十七度半到三十八度，而自然界之温度，高于人身体温度的，是有限的几天，其它时间基本上是低于人身温度，加上生活用的空调等，都是因于其寒，其内伤的疾病基本上都是因于其湿，其寒者湿者皆为阴邪，湿在体内因为人的身体里面是常温的，因湿邪而阻滞气血不得流通，身体内部产生的热便没办法向外散发出去，这时就湿而化热，于是身体内部产生各种毒气，开始长肿瘤长疮等等变成癌，其在外者因寒所伤者比较多，六经传遍，传而化热。

所以说，能够很好的治疗湿热之病，基本上来说人身体内部的疾病就很容易治疗。但是现在温病派，美其名曰能治湿热，温病派只是清热，然后使湿热之病变成湿寒之病，只是清其热，直到最后把人体的阳气全部打趴掉。抗生素治疗也是如是，就不知去其本源本症之湿，而标才是热，湿与热还是阴阳是体用之学。体用之学，什幺为体，什幺为用，能够去其湿才是保住其本，治热只是治标，治标者快，治本者慢。所以说这样的病一找温病派三两下把你热清了，感觉人稍微舒服一点，没过两天，热又起来，继续给你清热，就是这一个原因。

脾主湿，又主肌肉，故适度的运动对脾脏很好，如果长期坐在椅子上，如出租车司机、办公室文员等等都宜多运动来健脾。如果经常坐着，体内气血不去运作，会使有湿气的人“湿热下注”，就是因为过多的湿囤积在腹部，没运动来分散此湿，一旦累积过多，只好向下走，长此以往就会得痔疮！

中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿方法一定会遵循这样的原则：

1、健脾健胃、利水渗湿；

2、在内兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

3、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

随着 社会 的发展，痰湿体质的人越来越多，这跟人们生活方式的改变是脱不了干系的：

上楼有电梯，出门有 汽车 ，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境下，导致机体代谢紊乱。水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能正常发挥它的作用，这就叫痰湿。

中医讲“百病皆由痰作祟”“顽痰生怪证”。

痰湿体质实际就是体液在人体的这个代谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。于是酝酿出高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等代谢疾病。

1、肥胖：

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖。

人往高处走，水往低处流。痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重不爱运动，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

2、不爱喝水：

痰湿体质，水进到身体里，代谢的会慢些，喝多了水会加重脾胃的负担和膀胱的负担。所以痰湿体质的人大多不爱喝水，因为喝水会不舒服。

3、口味重：

痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸、香浓的东西，就是口味偏重。

4、小便浑浊：

正常的小便是淡**的、清澈的、透明的，痰湿体质的人体内津液代谢缓慢，变得污浊，所以小便经常浑浊起泡沫。

5、大便黏：

痰湿体质的人大便发粘，解大便时很不顺，马桶里里冲不掉，屁股上也擦不干净，卫生纸和水都得加倍的用。浪费得一批。

6、吃得不香，消化不好：

体内湿气重容易影响脾胃 健康 ，阻碍脾胃的正常运转，致其功能下降，进而引起食欲不振、消化不良、腹胀胸闷等表现。

除此之外，湿气重的表现还包括：口苦、口淡、口臭、口中黏腻不清爽，舌胖，舌苔厚腻等。

7、皮肤粗糙、暗淡

脾胃运化功能变得越来越差，水湿气在体内滞留过长的时间也是会影响皮肤的代谢，这样就可能会造成皮肤出现干燥、痒等症状。

湿气太重，影响身体正常的新陈代谢，体内废物没有办法正常的排出来，黑色素沉淀就会加速雀斑的形成。

1、长期的口味偏咸， 吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。

2、吃太多冰冻寒凉的东西，就容易耗伤脾胃阳气 。“脾为生痰之源，肺为储痰之器 ”，脾阳亏虚之后，饮食水谷不能很好地化生气血，半成品—痰就会长期驻留在体内，形成痰湿体质。

而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳虚合起来，一旦发胖，就是一个重度的肥胖。

3、长期熬夜。 经常熬夜，脾胃不能在夜间得到应有的修复，肝气疏泄失常，气机郁滞，会进一步干扰脾脏的运化功能。

1、肥胖、高血压、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。

3、月经不调，以闭经为主、月经量少。

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是脾胃亏虚之后，加工能力就会下降，容易产生痰湿。

养生 原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

1、 饮食上：

控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，少吃盐，特别不要宵夜，饮食宜清淡。

咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。

特别要少喝饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿。

祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。

“夏日伏阴在里，冬日伏阳在里”。夏天脾胃是虚弱的，气血外强中干，这时候吃生姜可振奋 脾胃，还可帮助气血外达。

2、 生活起居方面：

湿气重的人可以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是很好的一个办法。

夏天要尽量少用空调，多出汗。如果过度依赖空调，汗液散不出去，体内的湿气就散发不出去，

湿气大的原因：假如身体湿气重得话，首先要考虑一下自身居住的自然环境，假如自己一直长期居住在，一个比较潮湿环境中，就有可能出现湿气重的状况，例如一些南方地区湿气比较重，南方地区大部分人都会湿气太重。还有一种可能就是由于自己饮食不规律，吃完一些比较凉的东西，导致了自身身体内越来越湿气过重，由于吃一些凉的东西会让我们自已的肠胃发生虚弱的状况，那样的话我们就不能很好的解决大家身体内水分，进而使我们身体内就出现了这样的事情。我们都知道大家一定要注意他们的居住条件是干燥的，并且也留意最好不要吃一些生冷的东西。

去除湿气：如果自己身体内的湿气重的话，能选进行一些健身运动。在平常加强锻炼可以让我们身体内的免疫能力提升，就可以让我的身体每个肝脏的功能获得提高，那对去除体内的湿气还是非常有帮助的。与此同时我们也可以多去晒一下太阳光，日晒可以让我们的体内湿气重获得一定程度上的挥发。而且如果自身体内湿气重非常重得话，也可以尝试一下吃一些药品，那样的话都能够很好的帮我们身体内去湿气，或是大家能选去做蒸桑拿拔火罐，拔罐都是可以的。

假如说大伙儿要想除去体内的湿气，能通过饮食搭配的方式去更改。能够多吃一些淮山药或者茯苓、莲籽等食物，并且这种病人也可以通过运动的方法来改变自己的身体状况。毕竟在这一过程中，大伙儿会发现自己的身体逐渐的出现转好，并且人体的新陈代谢也会逐渐越来越好。还有一些病人体内的湿气特别大，这时候也可以尝试着多泡泡脚。毕竟在热水泡脚的过程中，也能够促进身体内的血液循环系统，同时还可以让体内的湿气排出。那大家也可以通过吃一些药品来治疗，还有一些病人很有可能试着根据艾炙的方式去排除湿气，这种都是可以的。

身体湿气重原因有很多，可以是因为脾胃功能差导致的湿邪在体内存留，也可能是因为暴饮暴食，不合理的饮食结构而导致身体发胖，出现了湿气过重。再有的可能是患者出现了一些疾病所导致，包括外邪入侵、体内没有很好进行调理等等。湿气重在临床是非常常见的，患者身体出现了湿气重，可以通过下列症状来进行诊断：舌头会出现齿痕舌，以及大便溏泄不成形容易粘马桶，这些都是湿气重的表现，对于男性还会表现为阴囊潮湿，女性会表现为阴部瘙痒，这些都是体内有湿邪。可以通过一些相关的药物来进行调治，参苓白术散就是一个不错的选择。