甲状腺功能减退请勿低碳饮食！甲减应该如何减肥？科学方法给到您

科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。

甲状腺，号称是人体的发动机，从字面意思来看，作用以及意义非同小可，其形状是一个像是蝴蝶状腺体，位于脖子下方附近。 甲状腺负责着甲状腺激素的产生，这种激素掌管着人体的基础代谢水平，你的体重的增加与减少与甲状腺激素息息相关，可以不夸张的说，甲状腺激素影响了你身体的每一个细胞。甲状腺激素还控制着大脑的神经递质(如血清素、多巴胺等神经递质)，从而影响着你的情绪，食欲与一些行为方式等。 当甲状腺过度活跃产生了过量的甲状腺激素时，人体的基础代谢水平会提高，通常来说，就是现实中的怎么吃也不胖而且非常瘦，这样的状态就是甲亢。反之，则是甲减。

甲状腺会产生两种激素：甲状腺素(T4)和三碘甲状腺素(T3)，正常的甲状腺产生约80％的T4和约20％的T3，虽然T4数量多，但是强度没有T3大，T3的激素强度约为T4的四倍。 我们人体就是维持着T4与T3在血液中分泌数量的平衡来达到一种平衡状态。但是当两者失衡时，便会出现问题。其中， T3水平过低会导致基础代谢放缓，因为T3过低会让反向T3升高，反向T3也是一种激素，它会阻断T3的作用。这样低T3与高反向T3会让基础代谢水平下降，从而导致甲状腺功能减退，基础代谢下降，体脂率难以下降反而脂肪更倾向于存储，以及情绪方面都会出现问题。

通常意义上来说，我们在减脂时，因为对运动科学的不了解，都会采用碳水相对比较低的一些减脂策略。但是这样的低碳水的策略会更加加剧甲减的严重性。 因为碳水的下降以及整体热量环境的不足，会严重影响下丘脑和垂体与其他腺体发挥作用，其中最为重要的是下丘脑 - 垂体 - 肾上腺(HPA轴)，当整体热量不足，特别是碳水不足时，会导致HPA轴功能障碍，进而使得甲状腺机能减退。 热量的降低同时也会影响甲状腺激素的正常分泌。与此同时，碳水的减少还会使得压力激素皮质醇的大量分泌，产生向心性肥胖。

最终你就会进入一个恶性循环中： 低碳饮食，特别是节食状态—>甲状腺激素减少，皮质醇分泌过量—>基础代谢下降，向心性肥胖—>身体产生自我保护机制—>为了减肥再次降低热量摄入…… 如此反复，最终越减越肥，肌肉分解，代谢下降，稍微摄入一点热量就开始严重的反弹。

甲状腺功能减退的症状，一般来说都是特别怕冷，因为甲状腺还有着控制着人体温度的功能。由于基础代谢放缓的原因，身体容易疲劳，体重增加或者减肥变得困难。而且情绪焦虑易怒，记忆力不好，都是一些典型症状。 当然，有这些问题也不一定是甲状腺功能减退，甲状腺功能减退也只是导致你减肥难以成功的原因之一。

首先要说明的一点是，营养饮食，训练与作息，并不能够替代药物产生作用，只是缓解或者减轻症状。 如果您甲状腺激素问题严重了，则必须先要通过药物来治疗。如果甲状腺激素水平没有效缓解的话，减肥成功的概率性相当低。

第一，膳食均衡

11 主要营养素

低碳水水平不仅仅正常减肥人群不可取，而且甲状腺功能减退的人群更不可取。 前面说过，低碳水水平会加剧甲状腺功能减退。因此每日的碳水含量应该要比普通减肥者的碳水含量更高一些。 每日碳水含量至少120~150g左右，才能保证正常的代谢水平。碳水的选择，依然是复合碳水为主，如糙米、燕麦、地瓜或玉米等粗粮。而且整个碳水要占到全天总热量的50%以上。减少精细碳水的摄入量，减少不干净食材的摄入量，过多的糖会增加身体内的炎症水平，加重自身免疫反应。

蛋白质对于减脂的重要性毋庸置疑。充足的蛋白质不仅能起到饱腹感的作用，而且对于生长激素的分泌也大有帮助。 减肥期间，每日蛋白质含量每公斤体重15~18g左右。鸡蛋、鱼、牛肉以及海鲜都是优质蛋白质来源。 而且鸡蛋与牛肉里也含有很多的微量元素，对于缓解甲状腺功能减退的症状很有帮助。

脂肪选择坚果、三文鱼、花生酱和橄榄油等有益脂肪摄入。脂肪不仅影响着睾酮激素的产生，还影响着瘦素的产生，这两种激素水平对于减脂也是至关重要。 水果和低淀粉蔬菜，不仅是膳食纤维的主要来源，还含有大量的抗氧化剂，能够提供相当数量的矿物质和维生素。每天的抗炎饮食要吃300g低糖高纤维的水果，至少还要有500g低淀粉类的混合蔬菜。

12 微量元素的摄入

碘： 甲状腺产生甲状腺激素的关键的来源，碘的缺乏可能会造成甲状腺功能减退，但如果您是桥本氏甲状腺，请尽量避免。 反之，平时膳食均衡的摄入一些海藻、深海鱼、蛋黄以及带碘的食盐即可，如果是缺碘引起的甲减，还是要听取医生建议为好。

硒： 硒对激活甲状腺有重要作用，过低的硒会导致甲状腺功能减退。 因此，平时也应该注意硒食物的摄入，如坚果、金枪鱼、沙丁鱼、蛋黄以及牛肉等。 同时，尽量食补。除非医生建议，否则避免服用硒的补剂。过量的硒会引起中毒。

锌： 锌同硒的作用差不多，是调节甲状腺激素的重要矿物质。 天然食品中含锌比较多的食材是牡蛎以及贝壳类、坚果种子以及牛肉等食材。 食用天然富含硒和锌的食材对于维持 健康 的甲状腺和基础代谢至关重要。

第二，合理运动

甲状腺功能减退的人相对于其他人来说，更容易发胖。 有规律的训练不仅能消耗身体多余的热量，而且对于改善甲状腺功能减退导致的不良心理状态有很大的作用。 力量训练与有氧训练相结合的方式，能够最大程度的改善甲状腺功能减退的症状以及让身体的体脂率有所下降。

有氧方面建议，每周至少300分钟的中等强度有氧运动，运动形式可以是跑步、游泳、登山与其他任何形式的以心肺功能为主的运动。在力量训练方面，每周至少还应该包括2~3次的力量训练。 力量训练不仅可以能够消耗多余脂肪，而且对于降低血压，提高胰岛素敏感性以及预防糖尿病方面有重要意义。

第三，休息睡眠

好的睡眠对于改善甲状腺功能减退来说，意义重大。人体的大部分激素水平都是在睡眠中产生的。因此把身体调整到与日夜节律相一致的情况下，能够更好的改善身体机能，身体也能够迅速恢复。与此同时，休息与睡眠还能够最大水平的产生生长激素与睾酮素，同时有利于降低压力激素皮质醇的产生。

同时，少吃多运动，过度训练，会引发下丘脑-垂体功能障碍，加速甲状腺功能减退，因此，合理的休息与训练强度是运动的关键所在。

身体有问题并不可怕，但一定要在更为科学合理的前提下去进行运动。甲状腺功能减退有很多原因引起，但无论如何，一个好的生活方式与生活习惯，是你无论如何也要去执行的。 增肌减脂也要因人异，根据不同人的身体特点以及问题，针对性的去设计运动处方。只有把个人特质、饮食、训练与作息，多个维度结合起来去考虑问题，才会达到最良好的效果，对于身体改善程度才会最大。盲目的少吃多运动，并不科学。 在增肌减脂这条路上，对于运动科学理解的越多，打赢这场战役的可能性就会越大。大家加油。

#清风计划#

左甲状腺素钠片吃了是不会发胖的，而且正确服用左甲状腺素钠片是不会瘦的，只要在治疗甲亢过程中一定要配合好医生，做到按时量的吃药，做到及时的增减服用左甲状腺素钠片的剂量达到治愈甲亢疾病的效果。体重会在正常状态的。

财团法人永龄健康基金会副执行长　郭孝龄医师现代女性生活步调快、工作压力大，出现体重莫名减轻或增胖，可别以为只是吃多或吃少的营养问题，也可能是甲状腺荷尔蒙发生失调引起！根据统计，女性发生率高于男性，大约7：1，近年在健检门诊发现，甲状腺机能异常在20岁到40岁的妇女族群增加约2成。 人体代谢的超级明星——甲状腺，可促进新陈代谢 甲状腺位在喉结下方、气管两旁，分为左右两叶，形状就像是蝴蝶的翅膀一般，犹如盾甲，它也是影响最广的内分泌器官。甲状腺荷尔蒙具有促进身体细胞的新陈代谢、生长及发育的作用，因此也被形容是人体代谢的超级明星之一！ 甲状腺异常原因：压力、外在环境、家族遗传 甲状腺异常已成为近年来相当常见的文明病，一般来说，诱发甲状腺荷尔蒙失调等多种甲状腺自体免疫性疾病，工作压力、外在环境和家族遗传的影响都可能是原因，如葛瑞夫兹氏病及桥本氏甲状腺炎都可能有家族聚集性。 甲状腺机能亢进、甲状腺机能低下和甲状腺结节都可能造成甲状腺肿大。甲状腺异常可分成结构性异常与功能性异常，前者指外观上能明确看出异常的甲状腺囊肿、甲状腺腺瘤、甲状腺癌、弥漫性甲状腺肿等；后者则是因甲状腺激素分泌过多造成的甲状腺机能亢进，或分泌缺乏造成的甲状腺机能低下。 在紧张、压力、生产或摄取过多的碘的情形下导致淋巴球异常，制造出甲促素受器抗体，就会引起甲状腺机能亢进。而甲状腺低下症状与老化现象相近，最常见是成年人在甲状腺手术后、放射性碘治疗后及自体免疫疾病如桥本氏甲状腺炎造成，小孩则因甲状腺生成不良、异位甲状腺、先天荷尔蒙形成障碍造成。 甲状腺异常　妇女易不孕或月经失调 甲状腺机能亢进或低下都会影响卵巢荷尔蒙分泌，导致月经不规则、月经失调和不孕，影响妇女生活品质和健康；甲状腺机能亢进时月经量少，两次月经的间隔周期时间长，甚至可能有闭经现象；甲状腺机能低下时则刚好相反，月经量多，两次月经的间隔周期时间短。 性荷尔蒙变化大　甲状腺疾病好发于生育期妇女 甲状腺结节，又称结节性甲状腺囊肿，分为良性和恶性，绝大多数均为良性，恶性结节不到1%。多见于中青年人群，好发于女性，妇女甲状腺瘤的发病率较男性高出2～4倍，年龄多在30至40岁的育龄妇女，多属于怀孕、青春期及停经前后，性荷尔蒙如雌激素及泌乳激素变化最大的阶段。 为何会好发于生育期妇女？有研究认为，雌激素与泌乳激素对于甲状腺素的需求改变，使得体内产生甲状腺的自体免疫抗体，促使甲状腺不停地制造甲状腺荷尔蒙所导致。也有一假说为「母胎微嵌合」（fetal micro-chimeri ）造成：即母亲怀孕时，通过胎盘，胎儿的细胞向母体转移的现象导致一些胎儿细胞存留在母体甲状腺，产生免疫反应。 还有另一假说是指向广泛使用化学制品、个人卫生用品等造成，但是似乎也无法完全解释。总而言之，医界尚未能确定其因果关系。 甲状腺低下妇女　怀孕期间胎儿风险高 甲状腺机能低下的女性，怀孕时发生子宫内死产、妊娠高血压、子宫内膜早期剥离和胎儿周产期问题的机率较高，若未控制妥当，胎儿先天中枢神经系统异常的风险也会增加，未来宝宝智力及生理发展也会受到影响。 甲状腺异常警讯：易累、变胖变瘦、常流产 甲状腺异常的病征除了脖子肿大和情绪紧张、焦虑，伴随有失眠之外，手抖冒汗、怕热、口干舌燥、变累、变胖、变瘦、无缘无故流产也很常见。女性的初期症状还包括经血量少，经期混乱、不规律。 女性的甲状腺较敏感，无论亢进或低下的发生率都高于男性。甲状腺疾病通常是渐渐发生，症状往往不是很明显，或是有其他相伴的原因，常使病人延迟发现。作息不正常，压力太大，都会导致甲状腺功能失调。建议四十五岁以后的女性定期检查「促甲状腺激素（TSH）」。此外，妇女也应该尽量避开抽菸及长期服用避孕药及荷尔蒙制剂。

甲亢患者因为自身生成的甲状腺素过多，导致自身能量物质大量消耗，是一种慢性消耗性疾病，如果不治疗，会消瘦。反之，甲减患者机体消耗降低，但同时饮食、消化都会出现障碍，总体会出现所谓的肥胖，一些其他原因如甲减的并发症粘液性水肿，水钠潴留等等都会加重肥胖，是一种虚胖，非凹陷性的浮肿。控制的方法当然是补充甲状腺素，适当的补充可以近似维持到正常人的机体水平，不出现“肥胖”

如果甲功正常，不可以通过吃甲状腺片减肥。甲状腺素片是用来治疗甲状腺功能减退症的，不能乱吃。

肥胖的罪魁祸首是日常营养过剩和运动过少，所以必须在这两方面下功夫。合理的减肥方法是保证日常营养需要的基础上控制热量的摄入。

建议勤于运动，减肥是长期过程。通过注意控制饮食和运动，每日通过进食摄入的热量低于运动消耗的热量并坚持一段时间，提倡饮食清淡，不要吃油炸、西式快餐等高热量食物，一日三餐定时定量，晚饭6-7分饱，睡前不吃东西，每日2-3小时的有氧运动。

祝你健康，谢谢采纳！

会胖吧，因为甲状腺有一定的分泌身体激素和产生蛋白质的作用，甲状腺切除，身体能量转化速度的能力会降低，身体囤积能量过多，无非转化，最后就会囤积为脂肪，如果太胖的话，要根据身体状况选择合理的减肥方式，中医方法的调理减肥还是会有点作用的