高血压怎么调理？

血压高是一种慢性的疾病，想要调理血压，日常的饮食是非常关键的。今天就给大家分享一些高血压患者对于饮食方面的调理。第一，平时我们应该多吃一些以谷类食物为主的，比如像杂粮和粗粮，这些古物可以很好的调理血压。一定要少吃，或者是不吃含有钠或者是盐分较高的食物。因为这些食物如果长期使用，就会导致血压平高。第二，动物类的食物一定要适量吃，要远离油脂含量过高的食物，可以多吃一些鱼肉，虾肉，蛋类，因为这些食物里所含有的营养元素可以补充身体里所需要的元素，并且对于血压高的人来说，经常吃这些食物是可以有效的控制，不会让血压升高。第三，每天可以吃一些豆制品，比如喝些豆浆或者大豆腐，豆腐脑等等，这些豆制品可以补充身体的蛋白质，还能调节血压。第四，每天的饮食都要吃一些新鲜的蔬菜，还有水果，蔬菜的摄入量最好是每天要超过500毫克，吃三种以上的蔬菜，比如我们要吃一些西兰花，空心菜或者是菠菜等等。水果的摄入量每天不要超过200克，水果的品类可以选择两种以上。第五，患有高血压的人可以适当的吃一些坚果，但是每日的坚果摄入量是不能超过50克的。如果你的身材有肥胖，那么也需要控制，不能过多的摄入。这里重中之重需要提醒高血压患者们，日常的饮食尽量少吃盐，盐的摄入每天不可以超过6克，因为盐里面所含有的钠元素是可以让血压升高的。调节血压也是需要通过药物的，所以我们要遵医嘱。然后再配合日常的饮食，这样才可以把身体的血压控制好，减少其他疾病的发生，让身体变得健康起来。

想降“低压高”，那只有靠食疗了。

“是药三分毒”，以下我来给你谈谈关于“高血压”及其食物疗法。

高血压病，又称原发性高血压，以40岁以上的病人为多见。是一种由于中枢神经及体液系统功能紊乱，引起以动脉血压增高为主要临床表现的全身慢性疾病。

近年来世界卫生组织对高血压的诊断标准定为血压经常超过2133/1466Kpa(即舒张压超过1466Kpa，收缩压超过2133Kpa)。

多数病人无自觉症状，偶或体格检查时才发现，表现有头痛、头晕眼花、失眠、烦闷、乏力、记忆力下降。高血压病后期，常可并发心、脑、肾脏疾病。

中医辨证食物治疗高血压方法如下：

1）肝阳上亢型

症见眩晕、头胀痛、耳鸣、易怒、面红、目赤、口唇舌红，苔黄，脉弦数。

1 绿豆白米粥

取绿豆、白米各50克。先煮绿豆，放入少许碱、矾，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。

2 海蜇拌菠菜

用菠菜根、海蜇皮各100克，香油、盐、味精适量。先将海蜇洗净切丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。每日1次。

3 海蜇荸荠汤

取海蜇头、荸荠各60克。海蜇头漂洗去咸味，与共荸荠煮汤服用。每日1次。

2）肝肾阴虚型

症见眩晕、耳鸣、健忘、失眠多梦、腰酸腿软，舌质红，苔白，脉弦细数。

1 海参白米粥

取白米60克，海参20克。煮粥调味食用。

2 淡菜皮蛋粥

用粳米60克，淡菜30克，皮蛋1个。共煲粥调味服食。

3 发菜蚝豉粥

取大米、蚝豉各60克，瘦猪肉50克，发菜3克。煲粥调味服食。

3）阳气虚弱型

症见眩晕、耳鸣、心悸、腰膝酸软，畏寒肢冷、便溏、小便清长，舌质淡红，苔白，脉沉细。

1 杜仲炖猪腰

取杜仲30克，猪腰2个。一同炖熟调味食用。

2 桂心白米粥

用白米100克，桂心末7克。先用白米煮粥，粥半熟入桂心末，再文火煲片刻，熟时趁热食用。

3 韭菜蛤蜊肉

取蛤蜊肉150克，韭菜100克。加水适量煮熟，调味服食。

4）瘀血阻络型

症见眩晕、健忘、失眠、心悸，面或唇色紫黯，舌有紫斑或瘀点，脉弦涩或细涩。

1 莲藕桃仁汤

取莲藕250克，桃仁10克。将莲藕洗净切成小块，加清水适量煮汤，调味饮汤食莲藕。

2 桃仁牛血汤

用新鲜牛血200克，桃仁10克。牛血切成块状，与桃仁加清水适量煲汤，食盐少许调味，饮汤食牛血。

3 米醋煲青蟹

取青蟹250克，米醋50克。煮熟，加糖调味服，每日1次。

爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

1、饮食要节制，患上高血压这种疾病后患者一定要控制自己的一日三餐，要给自己定时定量，千万不要暴饮、暴食，吃饭以八分饱为主。一些常见的具有降血压的食物有：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

2、饮食清淡，患上高血压这种疾病后患者不能吃油腻的食物，在饮食方面要以素食为主，素食可以降低血压，所以高血压患者平时应多吃一些粗粮、杂粮和新鲜蔬菜、水果。其中豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物患者要少吃，但不是不吃。患者平时还要少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

3、限制食盐量，高血压的患者平时应该控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中患者应减少烹调用盐量，患者可以多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等食物中含钾量比较高。牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等食物中含钙比较丰富。

4、戒烟、酒，烟、酒这些东西对高血压这种疾病的危害特别大，经常吸烟、酒的人比较容易发生高血压、心脑血管病变等疾病，所以患有高血压这种疾病的患者应该戒烟、戒酒。

关于高血压这种疾病的调理方案就是上面介绍的这些，患有高血压这种疾病的患者在平时一定要注意自己的饮食状况，另外，患有高血压这种疾病的患者在平时一定要劳逸结合，不可劳累过度。

低血压自疗注意事项：

　　(1)本病属于虚劳范围的病，故宜从整体上调理，单纯药物治疗效果不佳。

　　(2)积极参加体育锻炼以改善体质。运动量要逐渐增加，不能操之过急，但要持

　　之以恒。

　　(3)起床时目花头晕严重，甚至昏倒者，欲起床前应先略微活动四肢，搓搓面，

　　揉揉腹。起床时先至坐位片刻，再慢慢下床呈立位。睡床宜将脚部略垫高。

　　(4)生活要有规律，饮食要营养丰富。平时可多食一些具有温脾肾、升阳气的食

　　物，如鹿肉、狗肉、羊肉、公鸡、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、浓茶、咖啡等。

　　(5)多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。少吃冬瓜、西瓜、葫芦、赤小豆等

　　通利小便的食品，以保持血液容量。

　　(6)检查一下是否患慢性消耗性疾病，如肾上腺皮质功能减退、慢性心脏衰竭等

　　疾病。

　　(7)多洗温水浴(40℃左右)，以改善血循环。但每次时间不宜太长。

　　(8)患者要振作精神，处处事事激励自己奋发前进，这样有利于病情恢复。

　　回答者：f77917 - 进士出身 九级 12-17 19:05

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　　饮食调理

　　治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点：

　　1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

　　4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

　　7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

　　食疗方法

　　1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

　　2、红枣 15 枚去核，粟子 150 克，洗净 1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

　　3、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。

　　4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克，新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮 15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2 克，即可食用。

　　5、红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克，加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服 15 天。

　　预防血栓宜多吃大蒜

　　据研究，大蒜、洋葱、胡葱等具有使血液流畅、不易出现血栓的作用。血栓是因血小板凝聚而发生的。在正常状态下，人体内的血小板凝聚因子(TXA2)和阻碍血小板凝聚的生理活性物质(PG12)绝妙地保持着平衡。但是，一旦到了老年期，就会失去这种平衡，PG12的生成受到抑制，从而容易发生血栓。研究人员调查了葱类蔬菜抑制血小板凝聚的能力，从作用特强的大蒜中又发现了三种新物质；从洋葱中也发现了多种活性物质，其中一种比较有代表性的消炎剂消炎痛和阿斯匹林还具有更强的抑制血小板凝聚作用。这种活性物质就是我们在切大蒜、洋葱时散发出的那种刺人眼鼻的物质。此外，菠菜、菜椒、番茄和甜瓜等蔬菜瓜果和一些调味品中，也含有这种活性物质。