不吃早餐真的有减肥功效吗？

早上不吃早餐，长期下来会造成血糖低 头晕眼花 心慌 出汗等症状，影响我们一天的工作与学习，注意力不集中，思考缓慢，反应迟钝，还易造成胆结石 胃炎 甲亢等疾病！容易导致低血糖，影响工作和学习。我们早晨起来以后，如果不吃早餐，能量来源就会不足，尤其是大脑。大脑是需要血糖来供能的，如果没有糖原供应，大脑的思维能力、记忆能力、应变能力都会下降，都会受影响。

建议在减肥期间还是要正常食用早餐。这里所说的正常食用，是依据身体需要和减肥的要求，进行有效控制的正常食用，也要注意不能吃的太多，当然也不能吃的太少，同时要注意结构合理，膳食均衡，营养搭配科学，只有这样才能即保证身体健康，又有效促进减肥。

有的人觉得，等饿了再吃或者不吃，要是你真的这样做，那就是大错特错了。首先很重要的一点，那就是瘦不是靠节食“饿瘦”。要是你选择了通过不吃早饭的形式想到达到瘦的目的，可以很明确的告诉你，不仅不会瘦，而且是有害无益。不仅是需要把水谷精微通过脾胃的运转，输送到头部、肌肉和各个脏腑，进行原有的正常的生理功能，同时早晨吃早饭也是运健脾胃，保持良好生活状态，甚至对减肥是一个正向的帮助作用。

不吃早饭容易得胆结石噢，不建议为了减肥不吃晚饭。其实一个人会肥胖，起码分两种情况，一是健康人肥胖，多运动，稍微控制饮食就好了，另一个是肥胖的人，自身身体就有问题，肥胖跟自身体质的问题息息相关，早上其实是减肥的最佳时机：因为清晨，在经过了一夜的睡眠后，由于身体机能还处于休息状态，这时人体的新陈代谢速度非常缓慢。一顿营养丰富的早餐能及时为身体与大脑补充能量，提高新陈代谢水平，更能加速减肥。

不吃早饭的危害： 01

容易发胖：

　　不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

>02

不吃早餐影响女容貌：

　　不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

>03

加速衰老：

　　不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

>04

易引起便秘：

　　如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

>05

营养不均衡，抵抗力低：

　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

>06

易患胆结石：

　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

>07

易患消化道疾病：

　　不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

>08

影响学习和工作能力：

　　大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。

>09

加大患慢病的几率：

　　不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

>10

易发心肌梗塞：

　　美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

长期不吃早饭会导致肥胖的概率升高，而且还会增加胆结石的概率。早餐是人一天中最重要的一餐，对人的身体健康非常的重要。如果不吃早饭的话就会影响身体健康，而且经过了一个夜晚的新陈代谢之后，这个时候就需要营养丰富的早餐来改善这种现状。不过很多人对于早饭的看法一直都很淡，觉得可有可无，有时间的话就吃上一口，如果没有时间就不吃了。

但是大家要知道按时吃早饭还是比较好的，不仅能够帮助身体远离各种疾病，同时也能够强身健体。大家都知道早饭不吃中午就会饿，这时候中午吃的很多，如果出现胃胀的话，就会导致日后出现肥胖的概率。而且肥胖也是很多人都不愿意出现的事情，所以一定要及时吃早饭，要吃的丰富一点，这样的话才能够减少这种症状。

引起口臭

也有些人长期不吃早饭所以会出现口臭，因为口臭也是一件很尴尬的事情。不仅自己的身体出现问题，同时身边的人也会很讨厌这种味道，不愿意和你亲近。如果经常不吃的话就会加重口臭的概率，在睡觉之前我们的唾液分泌的功能就会下降。这个时候你又没有吃早饭，而且就无法促进唾液的分泌，注意导致口腔里面的细菌滋生，然后出现口臭这种现象。

早饭对于人的影响

早饭对于大多数人而言都很重要，所以大家一定要坚持吃早饭，这不仅仅是为了自己的身体健康着想，同时也是为了让大家保持一个良好的生活作息。特定的时间点吃特定的饭，·而且现在很多年轻人觉得不吃早饭就能够瘦身，这是一种错误的想法。那样能够保持一个好的体魄，大家一定要记得常吃早餐。

减肥主要是减脂，不能盲目减体重。对于减肥的同志而言，早餐尤其重要，早餐吃的好，一整天都不怎么饿，是有利于减肥的。而且，不吃早餐，会引起低血糖，胆囊炎等疾病，不利于身体健康。你可以晚餐减量。

不吃早餐有如下害处：一、对大脑的危害虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育2、对消化系统的危害正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小左右就从胃里排空进入肠道第2天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十2指溃疡等消化系统疾病3、造成动脉硬化且更易导致肥胖有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的这种做法毫无科学道理人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化目前，青少年学生学业十分繁重，每天上午课程排得满满的，致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中由于长期不吃早餐或早餐营养不合理，对青少年的身体损害甚大，所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题，也希望家庭能配合你们，以利健康成长1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡4、便秘“出笼”：在3餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉