每天早上吃一片面包片或一个馒头，中午不吃，晚上吃一个苹果和一个西红柿，能瘦吗？

节食是最有效的减肥方法~不过很难坚持下来~半途而废的话会反弹得更胖~~

贵在坚持啊~对身体肯定会有些伤害的~以前我节食的时候我妈就说我脸色好差，变丑了~就吃回去了又。。。。囧。。。不过真的能瘦的说。。。

额~~~节食肯定会便秘~不能有效排毒，油性皮肤会容易长痘痘~好好休息能缓解一点~

建议晚上吃六七成饱~晚上就别吃了~能吃的人会很难熬的~下午的时候吃些水果，缓解一下饥饿感~3 4个苹果应该没问题~还能缓解便秘~香蕉也行~不过香蕉不能吃太多哦~热量高~ 苹果吃厌了，换一下口味~~~ 中午的话，肉肉也是能吃一点的。油炸食品是千万千万不能吃的~

节食会没力气~那也别躺床上或待哪里不动~做些事即消耗脂肪也能缓解注意力~就不会一直想吃东西了~~~

一些豆制品也是减肥佳品~~~多吃些没事~

减肥是持久战~~~不要想着一两星期就瘦下来~~至少也得坚持俩月才能真的瘦下来~~

如果亲自制力不好，毅力差的话 就别减了~会越减越胖~还有挫败感~ 120也不算非常胖~~

亲 想一下 再行动哦~

吃得少当然会变瘦，很多人减肥都不吃主食的，米饭啊，馒头之类的，但是你不可能永远都吃很少，不吃米饭，你说是吧，等减下来了，然后再恢复正常饮食，很快就会反弹的，而且对身体很不好

和你分享一下一些减肥的经验，供你参考

首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合

其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好

还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已

饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的

这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）

另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体

最后，祝你减肥成功哟

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖。馒头热量高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

馒头和米饭哪个容易发胖

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖

馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

馒头和米饭哪个热量高

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。

每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加15倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

只吃馒头能减肥吗 5分

大米的热量是343千卡/每100克小麦的热量是350千卡/每100克米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的那么,米饭的热量就最低面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,那么,馒头排第2面条的热棱最高所以米饭利于减肥!

馒头减肥吗

馒头本身不减肥

但相应的如果你工原本每餐的大鱼大肉都去掉只啃个馒头，那肯定是有一点减肥效果的，因为你摄入的卡路里少了

减肥的话 ，最重要的就是晚餐了，其实只要你晚上少吃只吃蔬菜或者水果或者不吃，对减肥还是很有效的。

馒头这种东西早上中午可以吃 ，晚上就不能吃了 ，因为他淀粉多算主食，减肥的话晚上是不能吃主食的

我正在减肥，早上吃馒头可以吗？

可以吃。

减肥：骇上吃饱，中午吃好，晚上喝杯牛奶吃个苹果。坚持！

参考资料：

有吃馒头减肥法吗

馒头含有很多淀粉，吃多了会胖。

其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

晚上吃馒头能减肥吗

能，但是不能过量

因为馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或25公斤猪肉的蛋白质含量。

因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。

1个馒头(510克)含有热量113大卡。1两食堂的米饭(1250克)含有热量145大卡。但馒头跟米饭相比，更好消化。及时消化，及时消耗。

每天只吃馒头，可不可以减肥

我以前也喜欢吃馒头，所以才长肉，现在不吃瘦了

早餐吃馒头可以减肥吗

早餐吃什么有营养又不会胖呢？午餐呢 还有晚餐 怎样吃才可以有效的减肥

一天只吃一个馒头能不能减肥

肯定减。

每天只吃馒头可以减肥吗

可以，能量很低的，关键看你吃多少咯…

晚餐吃馒头可以减肥吗

不能~

亲身经历啊！！！

早餐：睡醒后喝一杯温水打开肠胃，然后就两片全麦土司一定要全麦的！

午餐：荤素搭配，吃个七八分饱就OK了！鸡肉、鸭肉不会发胖哦~吃完别马上躺下

晚餐：就只有一个苹果或者=选择酸奶（那种稠稠的酸奶~选择原味哦！）

晚餐后散步半小时！

减肥期间拒绝一切垃圾食品！

窝自己可是两星期 一点都木有吃~~~好心塞的！馋也不行

收了13-15斤吧- -不过反弹5斤左右还是7斤吧，最后就收了7-8斤左右

不过和窝一起减肥的同学只瘦了2斤

亲要是不想减肥了记得慢慢调回饮食，要是马上不减肥马上吃很多零食，可是会反弹很厉害哦！

记得采纳！好艰难啊打字！

盗用者！滚粗！！！！！

一天只吃干馍馍和白开水，那你就会变的面黄肌瘦，脸上毫无光泽。那你的各种营养都跟不上了。可能还去医院调养。减肥不能只是光吃干馍馍，喝白开水吃点有营养的，肉类，蛋白质，蔬菜类都要吃的。早上起来喝一杯牛奶，到了中午吃些饭饭和菜，平时你吃什么就吃什么，不要搞特殊化，这样营养才跟得上。晚上你饿的受不了了就吃些水果，香蕉就不要吃了，香蕉的热量跟米饭一样。晚上你可以不要吃这样四个月下来保证瘦十几斤左右。这样的减肥又健康又有营养，总比你吃那个白馒头和开水强。一天只吃干馍馍和白开水，那你就会变的面黄肌瘦，脸上毫无光泽。那你的各种营养都跟不上了。可能还去医院调养。减肥不能只是光吃干馍馍，喝白开水吃点有营养的，肉类，蛋白质，蔬菜类都要吃的。早上起来喝一杯牛奶，到了中午吃些饭饭和菜，平时你吃什么就吃什么，不要搞特殊化，这样营养才跟得上。晚上你饿的受不了了就吃些水果，香蕉就不要吃了，香蕉的热量跟米饭一样。晚上你可以不要吃这样四个月下来保证瘦十几斤左右。这样的减肥又健康又有营养，总比你吃那个白馒头和开水强。

对于想要减肥的朋友来说，如果每天都吃馒头，那是绝对可以起到减肥的效果的，但这种减肥方法对身体的伤害的比较大，它容易引起营养不良，所以对于身体体质比较差的朋友，我们不建议大家使用馒头减肥法。对于馒头这种营养价值是比较低的食物，你们利用它来减肥是可以的。

在生活中，你们想要利用馒头减肥法，我们希望大家能够坚持下去，因为这种减肥方法是比较痛苦的，但它的效果是比较好的，所以你们选择这种减肥方法的时候应该要三思而后行。

能，只要你坚持一个月都只吃馒头，喝白开水，就肯定能瘦，一般人很难坚持下来的，而且有危险性，会造成营养不良的，体质不好的话不要轻易尝试。早上吃馒头可以的，鸡蛋就不太建议吃了，多运动最主要!心理上放轻松一点，不要过于紧张。

多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。

其实馒头的热量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身体吸收后，多余的淀粉才会发生转换的，所以就减肥方法来说，主食吃馒头更好一些。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。减肥吃馒头还是米饭发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

爱美的你们，如果你们的身体抵抗力是比较脆弱，那么我们不坚持大家使用馒头减肥法，因为这样对你们的身体伤害是比较大的。你们如果想要减肥，我们建议大家可以通过运动和控制自己的饮食问题来达到减肥的效果。