糖尿病是一种胰岛素分泌缺陷引发的代谢性疾病,多与遗传因素、环境以及不合理的饮食有关,因此瘦的人也会得这种病。建议你平时加强体质锻炼,养成良好的饮食习惯,控制血糖,从而来预防糖尿病的发生。
糖尿病与人体型的胖瘦没有关系,瘦的人往往也会得糖尿病。这种疾病多是由于长期进食高糖食物、不锻炼身体引起,同时部分病人是因为遗传导致。建议你注意日常的饮食,每天多做有氧运动,防治疾病的发生。
糖尿病是一种生活方式病,与缺乏运动等不良生活习惯有很大关系。现在的工作很多属于脑力劳动,每天几乎8小时甚至更长的时间都坐在电脑前工作。长时间久坐成为最新的健康忧虑,不仅容易导致体重增加、颈椎病,还有可能导致高血压、糖尿病,并会减缓新陈代谢。
预防糖尿病的几种方法:1、注意睡眠。想要预防糖尿病,首先要保持自己的血糖平稳。而如果想要控制自己的血糖平稳,就一定要保持良好的睡眠,避免熬夜。2、饮食控制。平日里少吃一些糖分大的食物,才能有效的控制血糖平稳。就连那些含油量、含脂肪量较多的食物也尽量要少吃。多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及粗粮食物,才能预防糖尿病的生成。
3、控制情绪。情绪也是一种会影响血糖平稳的因素。因此,想要预防糖尿病,就一定要尽量控制自己的情绪,保持一个良好的心情。4、定期检查。除了需要注意日常的生活以及饮食习惯之外,想要预防糖尿病,还需要定期的对血糖进行监测,才能及时的了解到自己的血糖情况。
温馨提示:糖尿病并非只是胖人才会得的疾病,瘦人也是有患上糖尿病的可能的。所以,无论胖人还是瘦人,都要做好预防糖尿病的措施。只有做好一切准备,才能防止糖尿病的生成。
血糖高吃什么食物最好?首先我在这里强调一点,只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来,任何垃圾食品都不要碰了,比如说油炸的,烧烤的,腌制的,饼干,方便面,饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分,还会给你身体增加很多有害的东西,同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物,而且食物要多样化,能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物,暂时不要再吃精米精面做的食物,现在的米面含糖量达到80—90%,这么多的糖吃到身体里,由于维生素B族已经在加工时被刮掉了,身体没有办法帮助这些糖利用掉,就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食,所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水,比如说红薯,土豆,芋头,淮山,玉米等等,这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右,但是,这些食物同时也含有很多的维生素,矿物质,膳食纤维等等,由于有足够的膳食纤维,餐后这些糖进入血液就比较缓慢,不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量,按每一公斤体重摄入12克的蛋白质来算,每天大概要吃半斤的鸡蛋,加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物,那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉,这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素,同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失,增加体能,不容易疲倦。
3、适当吃一些好油,比如说橄榄油,亚麻籽油,牛油果油,椰子油等等,好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收,比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的,只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收,我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分,糖高很容易损伤膜组织的,只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果,可以补充维生素C,矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素,可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃,因为大部分的水果含糖量都在10%左右,超过20%的很少,每天吃一两斤是没有任何问题的。同时,我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜,比如说卷心菜,花椰菜,木耳,金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液,有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜,这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物,因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分,是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分,每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物,我们身体才不会营养缺口太大,身体的各项生理机能才能正常地进行,对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高,而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族,只有维生素B族的量足够,你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物,比如说动物肝脏,肾脏,小麦胚芽粉,酵母粉豆类,鸡蛋含量比较丰富,还有很多的肉类和坚果类的食物,也含有一部分。但是对于血糖高的人来说,这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪,需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外,对那些有糖尿病已经很长一段时间的人,光靠吃食物是很难好起来的,要懂得多补充一些浓缩的营养素,比如说蛋白质粉,维生素B族,维生素C,多种营养素片,钙镁锌铜锰铬等矿物质,只有把这些营养素加进去,你的血糖才能彻底恢复正常。
食用葡萄糖瘦人能喝胖。所有单糖、多糖、葡萄糖食物、饮料摄入量过多,都会使人糖分代谢不掉后热量不均衡后发胖。葡萄糖是一种广泛存在于自然界中的一类单糖,葡萄糖的作用和功效有很多。
首先,葡萄糖极容易被吸收,是可直接进入人体内为人体提供能量的人体能量来源。其次,葡萄糖摄入人体以后可直接为人体提供热量,对低血糖、高血压、水肿等症状有积极作用。最后,葡萄糖还有利尿、解毒的功效,并且可以为中暑、昏迷患者的部分功能运行提供重要作用。葡萄糖还可以维持人体的正常活动,减少不良疾病和不良症状的出现,葡萄糖还可以应用于各种甜食。总之,葡萄糖的作用和功效有很多,它在食用方面有积极的作用。
糖尿病是常见的代谢性疾病,不仅可引起心脑血管、肾脏损害,还可引起神经、视网膜等靶器官损害,是需要重点预防的慢性疾病。那么为什么部分糖尿病患者会越来越瘦呢?如何才能增加体重?接下来,医学莘将为您解析。
部分糖尿病患者因消瘦发现糖尿病,经过合理治疗后体重会有所恢复,但部分患者消瘦反而逐渐加重,此时首先应考虑血糖是否达标。这是因为血糖利用障碍,人体开始分解肌肉与脂肪等其它组织供能,从而引起体重下降。因此对于部分糖尿病患者而言,消瘦是血糖不达标的信号。若血糖显著升高,还可能伴随排尿增多、饮水增多、进食增多等症状。那么此时该怎么办呢?治疗糖尿病的目的在于控制血糖达标,近期以缓解高血糖症状,减少并发症的发生,远期以减少慢行并发症的发生,同时降低死亡风险。因此血糖未达标、持续消瘦的患者无论是近期还是远期,均可带来不利影响。此时需要调整降糖方案,建议启动胰岛素控制血糖,待血糖控制平稳后,再根据自身情况制定下一步降糖方案,以平稳控糖为原则,合理治疗后有利于将体重维持在理想水平。此外,由于糖尿病患者发生肿瘤的风险相对较高,而肿瘤性疾病也可引起体重下降,因此糖尿病患者需注意排除。
其次,糖尿病患者消瘦还应考虑进食不足。食物中碳水化合物占据了较大比例,经分解吸收后具有直接升高血糖的作用。部分患者为了增加血糖达标率,饮食控制过于严格,所提供的能量不能满足人体生理需求,可能出现营养不良,引起体重下降。这样的饮食习惯并不值得提倡,因为糖尿病患者控制体重的原则为:肥胖的患者应通过控制饮食、增加运动,将体重控制在理想范围,即BMI控制在24以内;体重正常的患者通过改变生活方式来改善代谢,以增加血糖达标率,并非要达到消瘦的状态。因此消瘦的糖尿病患者应调整饮食增加体重,但BMI不应超过24。调整饮食时应根据每日劳动强度决定饮食总量,重体力劳动者、消瘦患者可适当增加进食量,轻体力劳动者、肥胖患者则应适当减少进食;富含碳水化合物的食物不宜摄入过多,在所有食物中占比50%-65%即可,合理控制蛋白质与脂肪的摄入,均匀分配三餐,每日坚持运动半小时,有利于维持 健康 体重、控制血糖达标。
综上,糖尿病患者消瘦首先需要考虑血糖不达标,应通过调整降糖方案,增加血糖达标率有利于恢复体重;其次应考虑进食不足,建议根据自身运动强度制定合理的饮食计划以增加体重;此外需注意排除肿瘤性疾病。由于超过或肥胖不利于糖尿病的控制,因此建议糖尿病患者将BMI控制在24以内。
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注:本文内容仅作为 健康 科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。
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在临床上,经常可以看到一些糖尿病人体重出现逐渐下降的情况,于是有些人就非常担心,是不是会就这样一直瘦下去啊?
一些偏瘦的糖尿病人非常希望自己能够胖一些,那么对于消瘦的糖尿病人来说,如果排除了结核、肿瘤等消耗性疾病,该怎样做才能增加体重呢?
体重下降的原因肥胖是糖尿病发病的高危因素,因此对于2型糖尿病人来说,肥胖的患者可能会更多一些。出现了糖代谢的异常,血糖升高,吃进的食物得不到充分的利用,人体就会消耗自身的脂肪和蛋白质来供能,那么肥胖的糖尿病也会体重逐渐的下降,甚至有下降到低于正常体重的可能。
一部分体重正常的人群,可能体重正常,但是体内的脂肪量多,肌肉量少,如果有糖尿病家族史或者本人的工作生活压力过大,精神紧张,吸烟等因素,也有患糖尿病的可能,也会出现体重低于正常的状况。
糖尿病朋友在降糖治疗的过程中,使用有减重作用的降糖药物,如双胍类、糖苷酶抑制剂、GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂等药物,也会出现体重的下降。
知晓体重下降的原因,糖尿病朋友就能避免体重低于正常值,保持标准的体重状态。
标准体重的计算标准的体重是身高减去105,所得的公斤数,就是标准体重。高于这个状态就是超重或者肥胖,也是不 健康 的。
如何保持标准体重保持标准体重的办法就是平稳血糖,增加营养,加强锻炼,减少有减重作用的降糖药物的使用。
其中加强锻炼非常重要,锻炼可以增肌,肌肉的密度比脂肪更大,这样不光能够增加体重,而且能够增加肌肉对葡萄糖的利用,降低血糖。
在使用降糖药物治疗的过程中,如果体重持续下降,低于标准体重,可以和主管医生沟通,选择减重效果不明显的降糖药物。
对于广大的糖尿病患者来说,的确是有些人会出现体重降低明显的情况。这里面有可能有一些具体情况,因人而异。最常见的有两种,张大夫分别给大家介绍一下。
糖尿病患者越来越瘦,如我总结,可以大致分为3种:一种是 健康 的瘦,一种是不 健康 的瘦。
1、不 健康 的瘦对于糖尿病患者来说,如果血糖很高,而且得不到控制,这时候可能会出现不 健康 的瘦。也就是经典“三多一少”症状,也就是多尿、多饮、多食和体重减轻。一般说来,相对于大家现在常见的2型糖尿病,1型糖尿病更加容易出现体重明显减轻的情况。这时候这种体重降低明显,越来越瘦的情况很多是因为血糖控制不佳。解决这个问题的关键还是尽快把血糖控制好,一般随着血糖得到控制,患者体重会慢慢增加,恢复到正常范围。
2、 健康 的瘦还有一些糖尿病患者,他们因为自己得了糖尿病就会更加重视科学饮食、坚持 体育 锻炼、控制体重,于是他们的体重较之之前超重和肥胖的状态,会出现明显的降低。这时候这种体重的降低,多数是因为生活方式 健康 带来的,是一种相对 健康 的瘦。
3、其他疾病带来的瘦还有一些糖尿病患者,他们体重明显降低并不是血糖所致,也不是因为生活方式 健康 了体重才降低的,其背后原因是发生了一些会引发体重降低的其他疾病,比如说肿瘤、甲亢等等。这时候的当务之急是尽快明确病因,尽快治疗原发疾病。
总而言之,对于糖尿病患者来说,体重明显降低这件事千万别疏忽,一定要重视,该查病因查病因,该治疗就治疗。当然,最后证实是因为 健康 生活方式带来的体重降低那就另当别论了。您说是不是这个理?
糖尿病越来越瘦的原因
1血糖高导致尿糖高,能量从尿中流失导致消瘦
2药物导致,二甲双胍抑制食欲可以导致消瘦,另外GLP_1受体激动剂也可以导致消瘦,还有拜糖平,SGL-T2类药物可以导致消瘦
3合并肺结核,肿瘤(胰腺肿瘤)等消耗性疾病可以导致消瘦
4过渡控制饮食,过量运动可以导致消瘦。
查明原因,对症治疗。
去年十月一以后,收治一位动眼神经麻痹患者,男,退休司机,61岁,因消瘦检查确诊糖尿病,如今糖尿病病史20年,就是说20年来体重没有增加。年底体重增加10斤。仅针刺治疗动眼神经麻痹。眼周围取穴。前后治疗50次。开始看到患侧面部变圆。患者说的确胖了,自己也感觉睡眠质量好。饮食如常,未改变。增加体重好像跟吃的关系不大,倒是与睡眠质量有密切关系。
意外收获。不做推广。
如果糖友的身体持续越来越瘦,或者突然瘦得很厉害,很有可能是因为血糖控制较持续偏高差引起的,血糖持续较高的状态则和胰岛素的效用相关,体内胰岛素不足、胰岛素无法发挥它的效果,则无法有效降糖,也无法给予身体更多能量来源,糖友便会越来越瘦了。
这其中的原因还得从胰岛素说起。
胰岛素是我们体内唯一能降糖的激素,胰岛素的作用类似于一把打开血液中葡萄糖通往细胞的大门的钥匙,它能够把血液中获取的葡萄糖送入细胞提供能量,不仅可以让血糖维持平衡,起到降糖效果,还能够让细胞获取能量。如果说胰岛素出了问题,或胰岛素不足,可想而知,血液中的葡萄糖没有去处,血糖只能持续偏高,细胞也无法获取葡萄糖能量,但我们身体肯定是需求能源供给的啊,那没办法,大脑只好命令先暂时用我们的储备能源,于是脂肪、蛋白质的消耗就大幅开展起来,自然而然人就会瘦。
这其实也是糖尿病患者在没有采取措施前典型的“三多一少症状”之一,“多饮、多尿、多食,体重减少”,即便吃再多的食物,我们没办法捕捉到葡萄糖能量供应给细胞,最终还是会越来越瘦。典型的一型糖尿病患者,由于胰岛细胞损坏,几乎完全无法释放胰岛素的缘故,体重会在很短时间内就剧烈下降,一个胖子都能硬生生瘦得骨瘦如柴。所以,如果糖友的体重下降得厉害,本来已经很瘦了还在持续下降,那还得引起重视,没准就是因为你体内的胰岛素没发挥作用,你身体无法得到能量所引起的。不少糖尿病患者感觉能够通过饮食和运动控制血糖,拒绝服药和注射胰岛素,结果到头来其实血糖控制也不好,糖化血红蛋白值较差,这样反倒可能增加诱发并发症的几率,让身体更痛苦。
所以,如果糖友想长胖一点,首先考虑的是自己的血糖是否控制得妥当了,在饮食上可适当减少碳水供能占比,增加脂肪、蛋白质供能占比,虽然脂肪对血糖的影响较小,但也不要一味地大幅增加脂肪摄入量,大幅削减碳水的摄入量,虽然糖友的确不喜欢糖分,但不代表糖友不需要糖分,糖友也需要葡萄糖供能,所以碳水不能大幅削减,不推荐碳水供能占比低于40%。很多糖友还认为需要低脂饮食,不吃油也不吃肉,为了平稳血糖就盯着蔬菜吃,这样肯定也会让身体消瘦,虽然过量脂肪的摄入可引起肥胖、增加胰岛素抵抗,对糖尿病也不好,但不代表一点脂肪都不吃,最好是权衡营养,肉应当适量食用,多选择精瘦肉,避免过多摄入肥肉、五花肉。
糖友也可以考虑养成运动习惯,运动可以提高体质、增加肌肉含量,提高心肺功能,运动也有助平稳血糖,让血糖能更快稳定下来,减少高血脂、高血压和冠心病的发病几率,这样也有助减少糖尿病并发症的几率、并维持合理体重。
专业医生为您做解答
很多人都知道,“三多一少”即吃的多、喝的多、尿的多、体重下降是糖尿病的典型症状,但不少人不知道的是,这些症状在糖尿病的早期通常并不会出现,随着病程的进展尤其是糖尿病没有得到有效控制以及有一些并发症出现时才会明显的表现出现,特别是体重在糖尿病早期更多地表现为超重甚至肥胖,病情进展到一定程度才会表现为体重的下降直至消瘦,因此体重可以看作是衡量糖尿病治疗情况的一项指标。
既然如此,当有糖尿病的人越来越瘦时,就要及时分析原因采取相应的措施,才能提高体重逐渐胖起来。那么,有糖尿病的人越来越瘦的可能原因有哪些呢?
第一,血糖控制不佳张先生对自己的血糖不太在意,总认为身体又没有什么不舒服,医生让服用的降糖药也是想起来就服用,忘记了就一笑了知,结果一年多体重下降了10多公斤,整个人看起来比之前小了一号。
对有糖尿病的人来说,控制好血糖是最基础的治疗,当空腹血糖经常超过70mmol/L,餐后2小时血糖经常高于100mmol/L,表明机体对血糖利用能力较差,为获得足够的能量维持各项生理活动,机体不得不通过分解蛋白质、脂肪来供能,皮下脂肪不断减少、肌肉蛋白不断消耗,体重便会不断下降而消瘦。
第二,饮食控制过于严格李大爷自从发现有了糖尿病,在日常吃喝上没少下功夫,在他的思想认识中糖尿病就是吃出来的毛病,坚信吃出的毛病就可以再吃回去,对自己的吃喝到了近乎苛刻的程度,结果血糖确实达到了他想到的结果,体重却在不断下降。
这种情况在中老年人群中很常见,为控制血糖而在饮食上刻意追求“少”,实际上是对“少吃”存在误区而导致的。要知道糖尿病的饮食控制不是控制吃什么,而是要限制全天摄入的总热量,总热量需要由碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素提供,其中60%由富含碳水化合物的主食提供,20%应由脂类食物如食用油、坚果类食物等提供,15%应由瘦肉、奶蛋、豆制品等来提供。因此,有糖尿病的人少吃一点主食是可以的,但同时必须吃足够的脂类食物和优质蛋白,尤其是肉奶蛋如果摄入不足,就会导致营养不良而导致消瘦。
第三,运动锻炼量过大身体里的血糖多了,就想办法把它排出去,李先生的做法是只要有时间就去做运动,每天上下午及晚上都要去快走几个小时,而且很有毅力一直坚持着,本想着身体会越来越结实强壮,可没想到体重越来越轻,到了消瘦的程度。
运动是消耗能量的过程,对控制血糖非常有帮助,但并非运动量越大越好。研究证实:每天一次持续30-45分钟可出汗的运动,即可达到促进血糖利用的作用,且这种效应可持续近20个小时,过量运动反而会加重胰岛细胞的负担导致其损伤,还会因消耗血糖过多而分解脂肪、蛋白供能,也是体重下降的一个常见原因。
第四,伴有其它疾病发生对有糖尿病的人来说,控制好血糖是必须的,但并非最终目标,阻止与延缓各种并发症的发生才是最重要的。刘女士对自己的血糖很关注,自备了血糖仪经常测量,但却从来没有去过医院做其它方面的检查,直到近一年不断消瘦才去看了医生,医生说她的消瘦与并发症发生有很大的关系。
糖尿病是一种代谢性疾病,对全身各项生理功能都会产生影响,导致消瘦的一个常见原因是糖尿病引起了甲状腺功能亢进,这种情况机体会长时间处于亢奋状态,对葡萄糖、脂肪、蛋白消耗过度;糖尿病还可能引起周围神经病变,比如胃肠神经受损后严重影响消化吸收,致使营养不良发生等等,
综上所述,有糖尿病的人要“吃胖”需要从上述多方面找找原因,针对性的采取相相应措施。比如血糖控制不佳要调整降糖药的用药方案、饮食控制及运动锻炼过于严格要给予调整、如果发生了并发症进行针对性的治疗等。
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糖尿病病友身体越来越瘦, 要分4种情况 :
第1种是真的瘦,皮包骨头;
第2种是你以为瘦,其实并不瘦;
第3种是体重持续下降,看起来身材还可以,但是肌肉非常少的瘦;
第4种是最好的一种瘦,就是肌肉比例非常高,身材非常紧实,很显瘦,但体重在标准体重。
区分方法您可以看我的文章《胖人糖尿病要减肥,瘦人怎么办?》,里面有判断方法和计算公式。
除了运动锻炼造就的这种好的瘦之外, 糖尿病病友为什么会变瘦呢 ?至少有5个原因:
选奶的方法可以参考我之前的文章《这种奶糖尿病病友一定要喝》。
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糖尿病是一种终身性的慢性代谢性疾病,当糖尿病人越来越瘦的时候,首先要考虑的不应该是怎么吃胖,而应该是找出原因,对因采取措施。
糖尿病人不断的消瘦,可能有以下几种原因及对策:
1、一是说明糖尿病代谢紊乱,没有得到及时的纠正,血糖没有得到良好的控制,因为患者体内的葡萄糖没有得到充分利用,会随着尿液排出体外,机体为了维持正常功能,就会分解自身的蛋白质和脂肪来提供热量,机体自身的蛋白和脂肪被分解。另一方面患者表现出来的症状却是饮食量比较多,但是体型是消瘦的。
这时候就需要查找病因,最好能到医院检测一下血糖糖化血红蛋白和胰岛素功能,必要的时候可以更换为胰岛素降糖治疗,把血糖控制住,体重自然会有所增加。
2、糖尿病人不断消瘦,第二种可能是控制饮食过于严格,吃的主食少,每天的营养不能得到保证,热量不足,也可以引起消瘦。
这种情况下,糖尿病人可以尽量让食物种类多样化,适量多吃优质蛋白肉和豆类以及奶制品以及富含纤维素的食物,如谷类、蔬菜、水果等,同时减少精细碳水化合物的摄入。在保证饮食摄入总热量不超标、血糖稳定的情况下,使体重逐渐上升,并保持在正常范围。
3、如果糖尿病患者排除血糖的因素影响以及饮食的因素影响,体重还是越来越轻,那么就要考虑是不是合并有其他疾病 ,需要完善其他检查,明确有没有比较严重的恶性疾病,导致患者处于消耗比较明显的状态。
总的来说,如果体重的减轻还在合理的范围内,那么还是可以通过控制血糖、调整饮食计划、适当进行运动来进行调节,如果并未有所好转,可以到医院就诊,让医生给出好的建议。
但是如果糖尿病患者一旦出现严重的消瘦,应该立刻到医院就诊,完善血糖、糖化血红蛋白等检查。
不会,糖尿病是由于胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用缺陷所引起的葡萄糖、蛋白质及脂质代谢紊乱的一种综合症。其特征为血循环中葡萄糖浓度异常升高及尿糖 许多女性都喜欢吃甜食,然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。医学研究发现,经常过量食糖的女性易患5种疾病。 视神经炎 视神经炎的发病机制虽然非常复杂,但维生素B1缺乏是其中的重要诱因。 这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如果经常大量进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。 此外,维生素B1缺乏时,还会影响体内糖类的氧化,不完全氧化物滞留于血液内,对视神经能产生一定的毒害作用,进而容易诱发或加重视神经炎。 阴道炎 念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病,大约75%的妇女一生中至少患过1次。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示,很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后,1年内念珠菌阴道炎的感染或复发很少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。 骨质疏松症 进食大量的糖类,在人体代谢过程中会产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等,使机体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡,体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱。大量钙被中和,又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。 胆结石 美国的科研人员发现,50岁以上的妇女吃甜食过多,会导致胆结石。研究人员认为,过量的糖会增进胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例严重失调。过量的糖还能自动转化为脂肪,导致人体肥胖,肥胖并不会使所有的人长结石,但对中老年妇女来说,它却是导致胆结石的温床。 头发变白 美国科研人员发现,女性吃甜食过多,会加速细胞的老化,还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品,大量吃糖会使体液碱性变成中性或弱酸性,促使细胞衰老,导致头发变黄变白。因此,女性要尽量少吃甜食。
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